PROF.

MANOLACHE LOREDANA

abilitatea de a-ti comunica nevoile, emotiile, opiniile si convingerile ntr-o maniera care nu ncalca drepturile celorlalti; o abilitate pe care o poti nvata; o modalitate de a comunica si de a te comporta cu ceilalti care te va ajuta sa ai mai multa ncredere n tine

n anumite situatii, oricta ncredere avem n noi nsine, ne poate fi dificil sa facem fata De exemplu: cnd un coleg este foarte insistent, cnd ceri napoi cuiva caruia i-ai mprumutat un lucru, cnd reactionezi la supararea sau furia cuiva, cnd un vnzator devine prea insistent,cnd comunici despre emotiile tale celor apropiati

Aminteste-ti o situatie recenta n care ti-a fost dificil sa reactionezi, sa spui ceea ce doresti tu... Ce anume ti-a fost dificil? ............................................................................... ....................................... Ce factori au contribuit n situatia respectiva? ............................................................................... ....................................... Ce ai fi vrut sa se ntmple? Cum ti-ai fi dorit sa se termine acea situatie? ............................................................................... .......................................

acelasi lucru cu agresivitatea care presupune mai mult impunerea propriei persoane n detrimentul celorlalti Comportamentul asertiv are consecinte pozitive pentru toti, pe cnd comportamentul agresiv are rezultate negative ceva care ti asigura fericirea sau ca vei fi tratat corect solutia pentru toate problemele garantia ca vei obtine ceea ce vrei

Pe masura ce crestem, nvatam sa ne adaptam comportamentul la ce se ntmpla n jurul nostru, la persoanele cu care ne ntlnim. Daca ncrederea n noi nsine este diminuata, prin ironie sau violenta, atunci cnd vom fi adulti vom avea tendinta sa reactionam pasiv sau agresiv, n situatii similare. Desi o persoana a nvatat sa reactioneze pasiv sau agresiv, se poate schimba si poate nvata sa devina asertiva. Mai jos, poti identifica efectele comportamentului pasiv, agresiv, n comparatie cu cel asertiv.

Am dreptul sa ma respect pentru cine sunt si pentru ceea ce fac. decid care sunt prioritatile mele si cum mi stabilesc obiectivele personale. am propriile valori, credinte. le spun celorlalti cum doresc sa fiu tratat. ma razgndesc si sa gresesc fara sa fiu ridiculizat. am relatii sociale pozitive, n care sa ma simt n siguranta si respectat(a). spun NU , sa refuz ceva atunci cnd stiu ca nu mi se potriveste, fara sa ma simt vinovat(a). cer informatii, atunci cnd ma intereseza ceva. fiu ascultat(a) si luat(a) n serios. fiu fericit(a).

Adesea, unul dintre motivele pentru care cineva evita sa se comporte asertiv este teama de consecinte: ca ceilalti nu ne vor mai prefera si ca vom fi respinsi. La fel ca alte temeri personale, si acestea se dovedesc a fi neadevarate si nejustificate. Cea mai buna cale de a face fata gndurilor negative de acest tip este tocmai alegerea asertivitatii

n prezent, esti de acord cu formularea acestor drepturi si cu aplicarea lor? Discuta fiecare drept cu colega / colegul de banca. Analizati mpreuna cu care dintre ele sunteti de acord si care sunt cele pe care le-ati aplicat n ultima saptamna. Identificati ce anume v-a ajutat sau v-a mpiedicat n aplicarea lor.

dezvolta-ti stima de sine cstiga respectul celorlalti mbunatateste-ti abilitatea de comunicare mbunatateste-ti abilitatea de a lua decizii fii onest(a) si directa n privinta emotiilor, nevoilor si convingerilor tale. exprima-te ferm si direct, fara ezitari sau scuze. fii rezonabil(a) ce cererile pe care le ai. nvata sa spui nu la cerintele nerezonabile pentru tine ale celorlalti. fii onest(a) atunci cnd oferi sau primesti feedback. recunoaste si respecta drepturile celor din jurul tau. foloseste un ton adecvat al vocii. fii atent(a) cu postura corpului tau mentine contact vizual cu interlocutorii. foloseste pronumele eu atunci cnd vorbesti despre tine. nu le permite celorlalti sa-ti impuna ideile si valorile lor. ncurajeaza-i pe ceilalti sa-ti vorbeaca direct si clar. fii propriul tau sef.