Sunteți pe pagina 1din 1

2.

Faza de croaziera Zilele de proteine pure vor fi alternate cu zilele de proteine pure + legume, ceea ce va face dieta mai usor de respectat. Chiar daca nu esti o mare iubitoare a legumelor in general, vei simti nevoia sa le consumi inca din prima zi a dietei Dukan. Daca in prima fata a dietei scaderea in greutate va fi mult mai vizibila, acum te poti astepta sa scazi in jur de 1 kg pe saptamana. Alimente permise in faza a doua a dietei: cele permise in faza 1 si introduse legumele, cu exceptia cartofilor, orezului, porumbului, avocado, pastai. Citeste si: Cum sa te tii de dieta Legume permise: anghinare, sparanghel, vanata, broccoli, varza, conopida, varza de Bruxelles, telina, cicoare, dovlecel, castravete, praz, ciuperci, ceapa, ridiche, frunze de salata, soia, spanac, sfecla, rosii, napi si neaparat 2 lingurite de fulgi de ovaz pe zi. Legumele pot fi consumate crude, fierte, preparate la abur sau in supe, niciodata prajite in ulei! Pastrezi acest regim alimentar pana cand consideri ca ai atins greutatea dorita. Sugestii de alternare a zilelor de proteina pura cu cele de proteine + vegetale: 5+5, 1+1 sau 2 proteine pure + 5 proteine + vegetale.