Sunteți pe pagina 1din 1

4.

Faza de stabilizare Aceasta faza este mai mult un stil de viata pe care trebuie sa il adopti pentru a-ti pastra greutatea. O zi pe saptamana trebuie sa mananci doar proteine pure, sa tii cont de regulile de alimentatie din faza de consolidare si sa ai grija sa nu te lasi furata de tentatii. Doctorul Dukan recomanda ca zi de proteine pure joia, insa ceea ce este cu adevarat important este sa pastrezi aceeasi zi timp indelungat. Exercitiile fizice sunt si ele obligatorii in dieta Dukan. Zilnic trebuie sa iti iei portia de miscare timp de minim 20 de minute, iar in faza a doua trebuie sa maresti "ratia" la 30 de minute. Plimbare in pas rapid in parc sau o rutina simpla, de dimineata... poti sa improvizezi dupa propria dorinta! Daca, totusi, imposibilul se intampla si iei in greutate, iti recomandam sa tii doua zile pe saptamana de regim cu proteine pure.