Sunteți pe pagina 1din 3

Micul Dejun: foarte sanatos...trebuie sa ne luam portiile necesare de nutrienti inca de cum ne incepem ziua.

-lapte de soia - cereale integrale - musli - seminte de chia - seminte de in -seminte de floarea soarelui -goji - banana -capsuni -migdale decojite si multa dragoste Mic Dejun plin de vitamine, nutrienti, un mic dejun satios si foarte sanatos: - lapte de soia - banana - gem de prune ( home made) - cereale integrale - musli - seminte de floarea soarelui - seminte de chia -goji - seminte de in ofta buna

Mic dejun ra! vegan: "aise proaspete, scortisoara, seminte de in, fulgi de ovaz, nuci, migdale neprajite, agrise deshidratate, zmeura. #un bun.

$reen% Morning spanac salat& verde elin& ghimbir r&d&cin& de m&rar portocal& l&m'ie mere verzi ( zi splendid& va doresc suflete frumoase...)a iubesc

*ed juice

sfecl& roie morcovi lime mere "("(-#+,+,+ - -icoarea de Duminica. lapte de cocos banane cereale integrale musli semine de chia semine de in goji pudra de carob

.mothie rodie, banana, faina canepa, apa plata si decorat cu seminte canepa:)

ortia mea de viata. ananas lamaie morcovi mere

ofta de viata/ -sfecla rosie -morcov -telina -salata verde -mere rosi -lime

#omba violeta de vitamine, minerale si nutrienti --apte de soia -musli -seminte de chia -seminte de in -goji -afine -banane "and iei prima imbucatura simti cum iti vibreaza corpul...corpul primeste e0act ce are nevoie...e fericit... si eu la fel

suc natural pentru intarirea sistemului imunitar...a scazut temperatura si ploua cu g&leata...toamna sa instalat si trebuie sa imi preg&tesc corpul... sfecla rosie morcovi mere lamaie ghimbir (opional) *evigorare de dimineatza: .ha1e din lapte de soia, pepene galben, banane si prune.

.ha1e din -apte de soia, mango, pere si banane...nu isi mai au rostul cuvintele.

2li0irul tinere3ii (c&tina rom'neasc&) 4ngrediente: 5 linguri de c&tin&, 5 mere, 6 linguri de miere, 7 lingur& de polen crud, ap&

.uc natural proaspat stors din pepene galben si struguri albi...simti cum ajungi in rai din prima 8nghiitur&..

Mere rosii, portocale, pepene galben si piersica.

#omba de sanatate. .9" )2*D2:. +,+", :*9,;2 <2-4,+ .4 .+-+<+ )2*D2...super bun si sanatos. -a ce ajuta sucurile verzi= -intaresc sistemul imunitar -ajuta la memorie -imbunatatesc tractul digestiv -ajuta la pierderea in 1g -echilibreaza >-ul organismului -ofera energie -normalizeaza nivelul zaharului in sange -reduce insomnia -creste libidoul -imbunatateste vederea -reduce acneea -ajuta la reducerea dependentei de cofeina. "e contin sucurile verzi:proteine,calciu,fier,magneziu,mangan,cupru,zinc,vitamina ",vitamina +,vitamina ?,vitamina #7, #6, #@, #A si #B,vitamina 2,(mega @,potasiu,fibre. "2 ;4"2<4 4,"2*"+M .+ :4M .+,+<(.4= .2 (+<2 (*4"2 ,9M+4 .C )*24/

Smoothies - sntatea la pahar <onic pentru creier 4ngrediente: 7 banan&, 7 m&r, 7D6 gutuie, 6 linguri de c&tin&, 7 felie de dovleac, 7 m&nunchi iarb& de orz, @ frunze de varz& crea3& (1ale) Ei 5-A frunze de spanac #ogat& 8n folai i vitamine, varza 1ale face minuni pentru inteligen& i s&n&tate. ?ale con ine sulforaphane, o molecul& care are capacit& i deto0ifiante i diindolilmetan (D4M), care ajut& noile celule ale creierului s& creasc&. ?ale este foarte bogat& 8n calciu (con ine mai mult calciu dec't laptele) i vitamina + (are mai mult& vitamina + dec't oricare alt& legum& verde). ?ale este una dintre cele mai importante surse de betacaroten, unul dintre antio0idan3ii considera3i a fi de importan3& major& 8n prevenirea cancerului, a bolilor de inima Ei a bolilor cronice survenite odat& cu 8mb&tr'nirea. De asemenea, con3ine carotenoide(lutein& Ei zea0athina), care 8mpiedic& razele 9) s& afecteze ochii Ei astfel, evit&m cataract&. .-a descoperit c&, pentru o plant&, 1ale este neobiEnuit de bogat& 8n fibre. :ibrele sunt macronutrienti ce trebuie consuma3i zilnic, pentru a evita disfunc3iile intestinale Ei tipurile de cancer asociate unei alimenta3ii nes&n&toase. +limentele bogate 8n proteine, cum ar fi carnea, con3in foarte pu3ine fibre sau chiar deloc. ( por3ie de 1ale ne furnizeaz& nu doar fibre, ci Eiproteine. entru sistemul imunitar, agresat zinic de bacterii sau microbi, 1ale este de mare ajutor, deoarece con3ine antio0idan3i, flavonide(nu mai pu3in de 5A), vitaminele " Ei +. .moothie-urile sunt bune 8ntotdeauna dar, ca s& po3i profita din plin de toat& bog&3ia de vitamine, minerale, antio0idan3i, enzime, ar trebui b&ute pe stomacul gol. )ei observa c& dup& ce ai b&ut con3inutul unui pahar sau chiar 7 litru de diminea3& nu-3i mai arde de nimic altceva p'n& la pr'nz.9n smoothie, mai ales unul verde, func3ioneaz& mai degrab& ca o transfuzie de s'nge s&n&tos Ei te 8ncarc& pe din&untru, 83i d& energia necesar& s& r&m'i plin de vitalitate pentru o lung& perioad& de timp. #%: <u eEti ceea ce m&n'nci