Sunteți pe pagina 1din 1

Dieta 90 zile (din 4 n 4 zile)

Micul dejun e la fel (fructe) Prima zi: PROTEINE Micul dejun fructe Prnz: Carne fiart sau friptur 3 felii (200g), 1 felie pine integral, salat verde fr fr ulei. Dup mas se beau 250ml sup cald doar lichid (interzis paste, glute sau tieei) n loc de carne se pot consuma 3 ou fierte sau lapte sau iaurt sau brnz. CINA la fel ca prnzul. Dac la prnz ai mncat carne la fel mancai i la cin.

A 2-a zi: FIBRE Micul dejun: fructe PRNZ legume, verdeuri de orice fel (fasole, mazre, linte, roii, morcovi, fasole verde, cartofi, etc.) fierte sau crude cu adaus dup gust (sare, piper, vegeta, bulion dar fr ulei) 1 felie de pine integral, salat verde. Cantitatea de legume o farfurie adnc. Cina: la fel ca i prnzul dar jumtate de cantitate. A3-a zi: Carbohidrai Micul dejun de fructe Prnz: Paste fainoase fierte (de preferat integrale) cu sos de roii sau ketchup sau un blat de pizza cu sos de roii Cina: 2 felii mici de tort sau 2-3 colcei dulci sau 3 porii de ngheat i obligatoriu o bucat de ciocolat amar (pentru evitarea alergiilor provocate de diet).

A 4-a zi: Micul dejun fructe Prnz: amestec de fructe n cantiti nelimitate Cina: la fel ca prnzul n timpul curei 1 dat pe lun dup ziua cu fructe se tine 1 zi diet doar cu ap 2 l. n timpul curei se admit ceai sau cafea dar fr zahar. Dup terminarea dietei se poate mnca normal doar micul dejun la fel fructe timp de 90 zile Dac n aceast perioad slabii nc 3 kg nseamn c e ok. Se poate relua dieta doar dup 3 luni.