Sunteți pe pagina 1din 0

Cercul de Kung Fu Antrenament i Tradiie

Fnel Stroe, expert WSL Ving Tsun


1

Antrenamentul Mainilor Lipicioase

10 MODURI DE IMBUNATATIRE

1. Sa ai o sensibilitate supla
Pentru a obtine sensibilitatea supla ceruta, trebuie sa ai pozitia adecvata. Capul
trebuie sa fie pe spate, nu in fata. Soldurile trebuie sa fie in interior si muschii
spatelui intinsi la maximum. Spatele are un aspect de usoara curba convexa.
Pozitia apare ca si cum ai sta pe marginea unui scaun inalt. Muschii stomacului
trebuie sa fie incordati. Muschii triceps trebuie sa fie incordati pentru a absorbi
forta si socul. Aceasta este ceea ce se numeste "scufundarea Chi-ului in Dan
Tian". Nu poti respira cu pieptul, dar foloseste respiratia abdominala. Supletea
inseamna nici prea moale, nici prea incordat sau teapan. Fa un experiment si
incearca sa stai in alta pozitie. Acum faci mainile lipicioase. Vei observa o
senzatie de rigiditate si multe goluri in apararea ta decat atunci cand esti in
pozitia potrivita. Pentru a manevra multa forta, apara folosind structura corpului
tau, oasele, si nu muschii. Daca structura ta nu mai poate contracara forta,
cedezi. Foloseste cercuri mici, nu mari.

2. Fii consecvent
In mainile care aluneca, forta dintre tine si incheietura partenerului ar trebui sa
fie la fel intre toate punctele ciclului. Aceasta inseamna" sa ai consecventa". Sa
nu ai forta mare in unele puncte si nici o forta in altele. Odata ce ai obtinut
consecventa, iti va fi mai usor sa detectezi atacurile prin simtirea schimbarilor de
presiune.

3. Fii atent la aspect
MISCARILE UNUI INCEPATOR IN LUPTA SUNT ADESEA
DEZARTICULATE. Incepatorul invata tehnici structurate ca de pilda Tan, Bong
si Fok. Acestea sunt combinate pentru a forma propozitii structurate. In aceasta
faza, lupta apare ca eleganta, asemanatoare filmelor. Pe masura ce elevul
progreseaza, el invata tragerea si impingerea. In final, toate aceste elemente sunt
combinate. Cel care priveste din afara nu poate separa cele doua parti. Apare o
dezamagire cand dispare structura linistita. Lupta nu mai este robotizata. Acum
este imprevizibila.

Cercul de Kung Fu Antrenament i Tradiie


Fnel Stroe, expert WSL Ving Tsun
2
4. Forta din cot
In mainile lipicioase duble, Fok Sao inalt trebuie sa fie foarte suplu. Aceasta
inseamna sa nu ai presiune la incheietura lui Fok Sao. Presiunea vine toata din
cot si nu din incheietura. Stai lipit, folosind doar impingerea cotului. De la un
nivel pana la un unghi de vreo 20-30 de grade, tu TREBUIE SA FII CU TOTUL
LENES SI SA NU FACI NIMIC. ODATA CE ACEST UNGHI ESTE DEPASIT,
trebuie sa fii foarte atent la forta care vine si sa faci ceva precum Chum, Jerk,
faci un pas inapoi sau schimbi. Daca pastrezi prea multa forta in incheieturi, vei
avea probleme cu schimbarea lina, totodata, ii va fi mai usor adversarului sa
aplice forta lui ca sa te impinga sau sa te traga. Bratul tau ar trebui sa se simta ca
de cauciuc. Unii sunt de parere ca ar trebui sa fie ca o bara de otel invelita in
vata. Cauciucat este un mod de a descrie sensibilitatea supla lipicioasa.

5. Foloseste Yin si Yang
In multe cazuri, actiunile mixte de lupta ale elevilor de Ving Tsun sunt grele si
lente, sau prea rapide si imprastiate cu toate miscarile amestecate (ametite).
Remediul pentru acestea este practicarea mainilor lipicioase mai incet. Fiecare
lovitura trebuie facuta foarte repede si vioaie, dar MISCARILE CARE FAC
LEGATURA INTRE LOVITURI TREBUIE FACUTE MAI INCET. O mare
atentie trebuie acordata lui Yin si Yang (moale si dur). Toate actiunile trebuie sa
fie foarte distincte, obtinandu-se o forta mai mare si mai mult succes. Exista
convingerea gresita ca toate actiunile trebuie sa fie rapide. Unele actiuni trebuie
sa fie rapide si altele incete. Antreneaza-te usor, nu prea repede pentru miscarile
de legatura. Foloseste miscari de atac usoare si rapide si miscari controlate incete.
Impingerile trebuie facute cu incetineala pentru a afecta echilibrul adversarului.
O impingere foarte rapida are efect de soc, nu un efect de dezechilibrare.

6. Tine centrul
Antrenamentul mainilor lipicioase te invata ce sa faci odata ce esti in contact cu
un adversar. Cand esti in contact cu mana partenerului, incearca sa ocupi
centrul. Sa nu lasi niciodata ca mainile tale sa intersecteze linia centrului,
deoarece aceasta determina o slabire a apararii tale. Cu mult antrenament al
mainilor lipicioase, mainile tale vor deveni foarte suple si sensibile. Cand esti
relaxat, e mai usor sa detectezi prin simtul pipaitului atunci cand adversarul nu
se afla pe linia de centru. Odata ce adversarul intersecteaza linia centrului, poti
ataca cu succes. Sute de ani de gandire au fost dedicate exercitiului mainilor
lipicioase. Din acest motiv, reprezinta cel mai interesant si mai rafinat aspect al
antrenamentului de Ving Tsun.
Cercul de Kung Fu Antrenament i Tradiie


Fnel Stroe, expert WSL Ving Tsun
3

7. Fii lipicios
Notiunea de "lipicios" este fundamental pentru aplicarea corect a Ving Tsun.
Ea formeaza baza sistemului tau defensiv. Un adversar care se lipeste de fiecare
miscare a ta este mai greu de atacat, deoarece nu te poti elibera de mainile
adversarului. Ele sunt precum cleiul. Adversarul nici nu poate fi impins, tras,
smuls, pentru ca nu exista rigiditate de care sa te poti folosi. In incercarea de a
clatina un adversar lipicios, te poti usor deplasa de la centru, permitand
adversarului sa te atace la centru. Pentru a dezvolta simtul lipiciului,trebuie sa
mentii aceeasi presiune intre bratele tale si cele ale adversarului, indiferent de ce
face adversarul. Simplul exercitiu al rulajului din Ving Tsun este calea cea mai
buna pentru dezvoltarea acestei notiuni. Foloseste antebratul relaxat, si simte cu
ajutorul incheieturii ceea ce adversarul vrea sa faca. Fii oglinda miscarilor
adversarului tau. Nu te baza pe viteza.

8. Stapaneste cateva tehnici
Antrenamentul mainilor lipicioase este o metoda sofisticata de lupta care se
bazeaza pe abilitati, cu o mica sansa de a castiga prin noroc, viteza, putere.
Teoria din spatele mainilor lipicioase este ca odata ce ai intrat in contact cu un
adversar, atunci este posibil sa mentii o aparare perfecta prin inchiderea centrului
si lipirea de adversar. De indata ce adversarul deviaza de la linia centrului, poti
ataca atat de repede incat recuperarea din partea adversarului este imposibila.
Mainile lipicioase se invata dupa metoda pas cu pas. Este ca un laborator in care
fiecare reactie si contra-reactie posibila sunt analizate. Este un laborator in care
fiecare tip de forta este experimentat. Cu cat mai multe esecuri inveti sa le
depasesti, cu atat ii va fi mai greu unui adversar sa te invinga in viitor. Primul
pas spre invatarea mainilor lipicioase este de a invata vocabularul de baza al
tehnicilor care vin din seturi. Fiecare tehnica are o anumita functie care depinde
de reactiile adversarului. Incearca mai degraba sa stapanesti cateva tehnici, decat
multe intr-un mod mediocru.

9. Accentueaza sensibilitatea adecvata
Ca si in alte activitati, apar deseori multe cai de realizare incorecta a mainilor
lipicioase. Tehnicile slabe de maini lipicioase se caracterizeaza prin neglijenta,
rigiditate, lipsa tehnicilor, des-centrarea, pozitii subrede, lipsa de concentrare,
bazare doar pe viteza si putere, lovituri necontrolate, miscari independente de cele
ale adversarului, forte inconsistente si altele. Elevul incepator se bazeaza deseori
doar pe cateva tehnici favorite care sunt aplicate cu viteza foarte mare.
Cercul de Kung Fu Antrenament i Tradiie


Fnel Stroe, expert WSL Ving Tsun
4

10. Fii calm
Este o vorba de faptul ca mana este mai rapida decat ochiul. Cei care impart
cartile si magicienii cunosc acest lucru foarte bine. Pianistul este capabil sa cante
20-30 note pe secunda. Pumnii Ving Tsun pot fi de 9 pe secunda. Prin multe
exercitii, creierul devine capabil sa grupeze seturi de actiuni impreuna astfel incat
sa fie realizate la viteza mare si fara a fi constient de ceea ce se intampla. Un
incepator deseori isi utilizeaza mai multi muschi decat are nevoie pentru o
actiune. Aceasta apare ca o forma de rigiditate. Prin practica, miscarile inutile
sunt eliminate. In cele din urma, un practicant de Ving Tsun este capabil sa atace
si sa se apere aproape inconstient. Bratele apara si contreaza inca de dinainte de a
deveni constient de ceea ce s-a intamplat. Atat timp cat controlul constient se
impune, atacul si apararea sunt mult incetinite. S-a descoperit stiintific ca
actiunile foarte rapide merg mana in mana cu starile profunde de relaxare. Din
acest motiv, fii calm si relaxat si antreneaza-te des.



SFATURI DE SIGURANTA
1. Antreneaza-te in mod calm si relaxat.
2. Evita sparring intamplator cu o persoana pe care nu o cunosti. Ranile apar
deseori din mandrie si temperament nestapanit.
3. Se impune protejarea ochilor si a gurii in actiuni rapide.
4. Taie-ti unghiile.
5. Daca te superi pe un partener, nu continua exercitiul. Calmeaza-te mai intai.
6. Trateaza arta cu seriozitate. Nu o fa pe grozavul. Nu exersa tehnici
necunoscute.
7. Nu vorbi in timpul sparringului. Se poate ajunge la taierea limbii.
Concentreaza-te.
8. Fii atent cu degetele la fata, suturi la genunchi, coate in cap.