Sunteți pe pagina 1din 3

Sanatate si Frumusete Protejeaza-ti vederea: 15 Recomandari pentru ochi sanatosi

Fiind cel mai important simt al nostru, vazul influenteaza major calitatea vietii fiecaruia dintre noi. O vedere buna ne ajuta sa gustam viata din plin, sa ne mentinem creierul activ pana la varste inaintate, sa minimizam riscurile de accidentare. Care sunt factorii de care este bine sa tii cont pentru a-ti mentine ochii sanatosi? Igiena si Protectie pentru ochi: 1) vita sa iti atingi ochii atunci cand nu esti proaspat spalat!a" pe maini. 2) Foloseste un prosop separat pentru a te sterge pe fata. 3) #achiaza-ti ochii cu produse rezistente la apa !astfel incat transpiratia sa nu conduca la infiltrarea in ochi a substantelor de

machiaj". ) vita sa iti uzi cu apa interiorul ochilor !pentru a nu indeparta filmul lacrimal protector". 5) Cand citesti, nu apropia prea mult ochii de calculator$suportul de hartie. O distanta sanatoasa este de cel putin %& cm. !) 'u privi direct catre soare. (n plus, daca ai ochii sensibili la lumina, foloseste ochelari de soare de calitate. ") )istanta fata de televizor ar trebui ajustata in functie de televizor$marimea ecranului. *pre e+emplu, pentru televizoare ,) cu diagonala de pana la -. cm distanta optima variaza intre %,/ si /,0 m. 1entru cele cu diagonala intre -2 si 2.& cm, distanta va fi in intervalul /,0-3,4 m. #) (a pauze frecvente !la cel putin &.-5. de minute" atunci cand lucrezi la calculator. 1riveste peisaje indepartate, apoi focalizeaza-ti privirea asupra unui obiect aflat la distanta mare. Culorile odihnitoare pentru ochi sunt verdele si turcoazul. $%imentatie pentru ochi: &) )intre sursele de hrana de origine animala, valoroase pentru ochi sunt pestele oceanic gras, ouale si - in cantitati moderate lactatele grase. 1') 6limente vegetale care iti ajuta ochii7 nuci, papa8a, dovleac, pepene galben, mango, ardei, morcovi, conopida. *ubstantele cu cel mai important rol in sanatatea ochilor sunt vitamina 6$precursorii vitaminei 6, Omega /, vitamina C si vitamina ). 11) vita e+cesul de sare.

$ntrenament pentru ochi: 12) 9ine un creion la o lungime de brat in dreptul ochilor. Fi+eaza privirea asupra varfului sau si apropie lent creionul de nas !mentinand privirea pe varf". Cand imaginea devine dubla, indeparteaza creionul de ochi si repeta e+ercitiul. *copul este sa mentii o singura imagine pana la o distanta cat mai mica de ochi. 13) 1entru imbunatatirea vederii la distanta, incearca sa citesti te+te !cu scrisul mic" aflate la departare cat mai mare. 1 ) Fa e+ercitii de identificare a diferentelor intre % imagini asemanatoare. 15) #isca-ti ochii sus-jos rapid si cat mai amplu posibil !fa cateva zeci de repetari". )upa o scurta pauza !2 minut" in care tii ochii inchisi, misca-i stanga-dreapta.