4 trucuri de sntate pentru femeile lenee

http://www.eva.ro/sanatate/medicina-generala/dr-oz-4-trucuri-de-sanatate-pentrufemeile-lenese-articol-43879.html

Nu ai timp i nici chef s-i faci analize medicale de rutin? Afl de la Dr. Oz patru pai simpli i rapizi ca s ai grij de sntatea ta, chiar dac eti mai c m d din fire! Nu e ti genul de femeie care s! " i prepare diminea#a un mic de$un s!n!tos sau s!-#i planifici meniul pentru "ntreaga zi% Nu reu e ti s! te mo&ilizezi pentru a face un set de analize de rutin! "n fiecare an' dar ai vrea totu i s! faci ceva ca s! nu ai pro&leme de s!n!tate% (r. )z "#i dezv!luie patru pa i rapizi care te pot a$uta s! evi#i pro&lemele medicale. *ine"n#eles c! sunt sfaturi pe care i cele mai comode femei le pot pune "n aplicare+ "at cum p i s ai grij de sntatea ta, chiar dac eti mai c m d din fire! #asul $% D rmi mai mult ca s ai inima snt as (ac! se "nt,mpl! s! te sim#i vinovat! pentru faptul c! ai dormit mult prea mult' g,nde te-te c! i-ai f!cut un &ine inimii tale. *eneficiile pe care le aduce un somn de calitate sunt numeroase' iar inima ta va fi cea mai fericit! atunci c,nd dormi mai mult. -ine cont de faptul c! persoanele care au pro&leme cu insomnia .lucru frecvent "nt,lnit/ au un risc cu 301 mai mare de a face atac de inim!. 2a s! evi#i aceast! pro&lem! i s! ai parte de un somn odihnitor' (r. )z recomand! ca "nainte de culcare s! iei 30 de miligrame de e3tract de salat! s!l&atic! care are efecte sedative i calmante. #asul &% ' mand cas sau la restaurant m(ncrurile mai u are (ac! nu ai chef s! g!te ti' comand! de la restaurant m,nc!ruri care s! nu ai&! mai mult de 400 de calorii. 5at! care sunt sugestiile lui (r. )z: pl!cinta cu pui i &r,nz! sau pizza margherita. 6 e preferat s! fie f!cute cu f!in! integral! i s! ai&! o crust! c,t mai su&#ire. (e asemenea' po#i s! specifici s! reduc! din cantitatea de &r,nz! pentru a reduce din gr!simi. falafel cu past! de susan "n loc de maionez! sau un &urrito me3ican cu fasole &oa&e' porum&' spanac i sos guacamole/salsa m,ncare chinezeasc!. #asul )% *n(nc ci c lat neagr ca s te fereti de cancer Nu cred c! te-ai fi a teptat ca printre recomand!rile oferite de (r. )z s! se numere i "ndemnul de a consuma ciocolat! ca s! te fere ti de cancer. 7pecialistul a specificat c! ciocolata cu un con#inut de peste 701 cacao scade tensiunea arterial!' reduce colesterolul r!u i "m&un!t!#e te circula#ia cere&ral!. (e asemenea' un nou studiu a scos la iveal! &eneficiile consumului de cacao care ar preveni apari#ia cancerului la colon' datorit! unui compus care distruge celulele canceroase. 2antitatea de ciocolat! recomandat! este de 80 de grame de ciocolat! neagr!' de dou! ori pe s!pt!m,n!. #asul 4% Arde cal riile fr s faci sp rt (r. )z propune dou! solu#ii u oare ca s! arzi calorii f!r! s! faci mi care. 9n truc este s! stai "n picioare "n mi$loacele de transport "n comun sau c,nd a tepti pentru o programare la medic. 7t,nd "n picioare vei arde cu 40 de calorii mai mult pe or!. (e asemenea' dac! folose ti alt! toalet! dec,t cea din casa ta vei fi nevoit! s! stai "ncordat! ca s! nu atingi colacul i vei arde :40 de calorii' potrivit specialistului.