Sunteți pe pagina 1din 14

1.

Dieta Montignac
Faza 1:

Nu amestecai niciodat glucidele (zahrul, finoasele) cu lipidele (carnea, grsimile, uleiurile) n cursul aceleiai mese; Evitai toate elementele glucido-lipidice (avocado, ficatul, alunele); Eliminai n totalitate zahrul, porum ul i cartoful din alimentaie pe durata acestei faze; Nu m!ncai dec!t paste finoase din fin integral; Nu m!ncai dec!t p!ine neagr cu tr!e sau integral, fa ricat cu fin necernut (o m!ncai numai la mesele glucidice); "itai de orezul al ; #!ncai numai orez neprelucrat sau sl atic (la mesele glucidice); $enunai provizoriu la alcool, su toate formele% aperitiv, vin, ere, digestiv& Este o msur esenial n 'aza (& )up aceea, vinul va putea fi reintrodus, n doze rezona ile; Evitai cafeaua prea tare; * inuii-v s ei cafea decofeinizat; Nu srii niciodat peste o mas ; $epartizai alimentele n trei mese, luate + pe c!t posi il + la aceeai or ; ,ncearcai s ei c!t mai puin c!nd m!ncai, pentru a evita diluarea sucurilor gastrice& E indicat s nu se ea nici la nceputul mesei ; Nu m!ncai n gra ; #estecai ine i evitai orice ncordare n timpul mesei ; -reparai-v singuri sucurile de fructe ; Eliminai uturile acidulate i sucurile de fructe fa ricate industrial, care conin zahr ; .teaptai / ore dup o mas glucidica (de e0emplu, dup micul de1un) nainte de a ingera lipide ; .steaptai 2 ore dup o mas lipidica, pentru a ingera glucide ; #!ncai multe fi re alimentare (celuloz), salate, legume verzi, fructe&

Faza 2 :
E mult mai permisiv, tre uie doar s respectai principiile de az (fr glucide rele i pe c!t posi il fr com inarea glucidelor cu lipide)& ,n aceast etap se urmrete meninerea deoarece s-a a1uns de1a la greutatea dorit& )ac se adaug c!teva 3g se revine la faza 4&

.vei gri1 n continuare s nu amestecai glucidele cu lipidele& )ac nu putei evita acest lucru, ncearcai s nu le a sor ii dec!t n cantitate minim, nsoindule cu multe fi re (de e0emplu, salat) ;

Nu mancai niciodat nici zahr uci, nici tos, nici miere, nici dulcea, nici om oane& 'olosii n continuare zaharina ; 5e menine restricia de a nu consuma p!ine la pr!nz i la cin& Nu mancai dec!t la micul de1un p!ine neagr sau integral ; 'erii-v de sosuri sau mcr asigurai-v c nu conin fin ; Nu consumai dec!t lapte degresat ; #ancai mai ales pete i preferai lipidele 6 une7, pentru a preveni olile cardiovasculare ; .tenie la deserturi& #ncai cu moderaie ciocolat, ngheat (de fructe) i fric& Evitai, pe c!t posi il, pr1iturile pe az de fin, grsimi i zahr& .legei mai degra spumele de fructe cu ou sau cremele cu zahr puin (lapte de pasre, crem englezeasc) ; 8ei c!t mai puin la mas ; Evitai s consumai uturi alcoolice pe stomacul gol, aperitive i9sau digestive; :onsumai, de preferin, ampanie i vin, ca aperitiv, dar m!ncai n preala il cruditi, r!nz, mezeluri sau ucele de cra ; ;a mas, consumai de preferin ap (nu gazoas) sau vin (nu mai mult de 4-< pahare pe zi)& .steaptai s m!ncai suficient, nainte de a ncepe sa ei vin ; 8ei ap n rstimpul dintre mese (circa un litru i 1umtate pe zi) ; :onsumai n continuare numai cafea decofeinizat ori ceaiuri i cafele sla e ; $epartizai-v n mod echili rat a aterile, pe parcursul mai multor mese&

Grupele de alimente i combinarea lor :


=$"-. . (glucide)% cereale integrale, p!ine integral, paste integrale, orez nedecorticat, lactate cu >,4? grsime =$"-. 8 (proteino - lipide)% carne, pete, ou, sm!nt!n, r!nz, uleiuri vegetale =$"-. : (legume9fi re)% toate legumele i fructele crude, ceap, conopid, spanac, fasole verde, gulii, castravei, varz roie, varz al , roii, usturoi =$"-. ) (glucido - lipidice)% lapte, nuci, alune, arahide, migdale, creier, ficat, germeni de gr!u, paste cu ou, nuc de cocos, ciocolat, msline, castane, stridii, avocado

grupa . se poate com ina cu grupa : grupa 8 se poate com ina cu grupa : grupa . nu se va com ina cu grupa 8 .limentele din grupa ) tre uie evitate&

2. Dieta Atkins
Fazele dietei Atkins Faza 1 Induc ia ! 1" zile
5copul este de a induce o anumit stare corpului, n care acesta este o ligat s produc i s elimine cetone& ,n aceast perioad putei o serva o reducere mai rapid a greutii corporale& 5unt interzise toate fructele i marea ma1oritate a legumelor, iar car ohidraii sunt restricionai la <> de grame pe zi, coninute de sosuri, r!nzeturi sau de unele legume& Nu vei avea voie s m!ncai nici lapte, cereale, p!ine, porum sau morcovi& #eniul va consta din cantiti nelimitate de carne, ndeose i de pui, fructe de mare, ou, r!nzeturi, grsimi, unt, margarin, unc i c!rnai&

Faza 2 #ierderea greut$ ii continua i p%n$ &$ atinge i scopul


.ceasta faz va determina, n continuare, o reducere a greutii corporale, devenind totui mai puin restrictiv dec!t 'aza 4& 5e va permite consumul limitat de legume, iar aportul de car ohidrai va crete, p!n la @> de grame pe zi&

Faza ' #re!men inerea (ncepe c%nd mai a&e i 2!) kilograme* p%n$ la scopul propus
$aia de car ohidrai crete p!n la 6nivelul critic7, reduc!nd simitor ritmul n care sl ii& :u c!t pierzi aceste 3ilograme mai lent, cu at!t mai ine, nseamn c v pregtii pentru ultima faz&

Faza " Men inerea


5copul este de a v menine greutatea ideal pe tot parcursul vieii, continu!nd un control permanent al aportului de car ohidrai& =rsimea, proteinele i e0erciiile fizice sunt toate ncura1ate& Aahrul este interzis, mpreun cu car ohidraii de orice natur&

'. Dieta +carsdale


,egulile dietei +carsdale

#!ncai e0act ce scrie n meniu ; Nu facei nlocuiri - ntre mese putei m!nca doar morcovi i elina, n ce cantitate dorii ; 5ingurele uturi permise sunt% cafeaua o inuit sau decofeinizat, ceaiul, apa mineral (cu lm!ie) i sucurile dietetice, n orice cantitate; -reparai toate salatele fr ulei, fr maionez sau alte sosuri& 'olosii doar lm!ie i oet sau sos de mutar cu oet ; #!ncai legume (e0cept!nd gr!ul, mazrea, cartofii, lintea), fr unt, margarin sau alte grsimi& 5e poate folosi doar lm!ie ; Boat carnea tre uie s fie foarte sla , ndeprtai orice fel de grsime nainte de a o m!nca, inclusiv pielea la pui i curcan ; Nu este necesar s m!ncai tot ce scrie pe list, dar nu adaugai i nu schim ai nimic ; ,ncearcai s m!ncai ntre C2> i 4>>> de calorii pe zi n timpul dietei i ntre 4>>> i 4<>> de calorii pe zi n perioada de meninere ; Nu v ncrcai niciodat prea tare stomacul ; *prii-v atunci c!nd v simii stul() ; Nu inei dieta mai mult de 4@ zile&

Meniul dietei +carsdale


#icul de1un este acelasi pentru fiecare zi a saptamanii%

1umatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o 1umatate de cana de ananas taiat ucati sau o 1umatate de mango, sau o felie potrivita de pepene gal en; felie de paine integrala, fara unt; cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere& #r%nz carne rece la alegere% porc, pui, curcan; roii tiate, fierte sau nD uite; cafea, ceai, apD&

;uni

-in. orice fel de pete sau fructe de mare; salata asortat din legume i verdeuri dup preferin; o felie de p!ine integral toast; grapefruit;

cafea, ceai, ap & carne sla la grtar; roii, salat verde, elin, msline, varz de 8ru0elles sau castravei; cafea, ceai, ap& friptur de miel fr grsime; se poate nlocui cu pete, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale; salat de roii, castravei, elin i salat verde; cafea, ceai, ap& pui n uit sau la gratar (fr grsime i fr piele); c!t mai mult spanac, ardei verde, fasole; cafea, ceai, ap&

#ari

salat de fructe, orice com inaie de fructe; cafea, ceai, ap& salat de ton sau de somon cu ulei i lm!ie; grapefruit sau pepene gal en; cafea, ceai, ap&

#iercuri

Eoi

dou ou de orice fel (nu se folosete grsime la gtit); r!nz da vac, fr grsime; roii tiate sau n uite, sau puin fasole; o felie de p!ine integral toast; cafea, ceai, ap& felii asortate de r!nzeturi; spanac; o felie de p!ine integral toast; cafea, ceai, ap& salat de fructe, c!t vrei; cafea, ceai, ap&

Fineri

orice fel de pete; salat asortat din legume proaspete; o felie de p!ine integral toast; cafea, ceai, ap& friptur de pui sau curcan la grtar; salat de roii i salat verde; grapefruit; cafea, ceai, ap& carne de viel fiart, fr grsime; salat de elin, castravei, salat verde, roii (tiate sau gtite);

5!m DtD

)uminicD

carne de pui sau curcan la grtar (rece sau cald); roii, morcovi, varz gtit, roccoli sau conopid; grapefruit;

varz de 8ru0elles; cafea, ceai, ap&

/a alegere* pute i (nlocui masa de pr%nz din orice zi* cu urm$torul meniu:

o 1umtate de can de r!nz sla sau telemea de vac, amestecat cu o lingur de sm!nt!n sla ; fructe tiate, c!te dorii ; G nuci pisate i presrate peste fructe ; cafea, ceai, sucuri dietetice, fr zahr&

,n a doua sptm!n de diet se repet acelai meniu din fiecare zi& )ac dup cele dou sptm!ni de diet, nc mai este nevoie s sl ii, tre uie s facei o pauz de meninere de dou sptm!ni i a ia dup aceea s reluai programul 5carsdale&

". Dieta +out0 1eac0


Fazele dietei +out0 1eac0
Faza 1 ,n primele 4@ zile v vei lua toi car ohidraii din legume& Nu avei voie s consumai p!ine, cartofi, orez, paste, produse de patiserie, zahr i fructe& .cestea din urm sunt ogate i n zahr (fructoz), pe l!ng vitaminele pe care le conin& 'r om oane, ciocolat, iscuii sau alcool& ,n aceast perioad, avei voie s m!ncai legume i salate c!te dorii, carne (de preferin pui, viel, carne mai sla ), ou, pete i lactate degresate& E foarte important s m!ncai un mic-de1un sntos i sios, pentru c astfel scad ansele s vi se fac poft de car ohidraii ri la pr!nz& -regtii-v s luai o gustare pe la 4>%/> i nc una dup-amiaz, chiar dac nu avei senzaia de foame - important e s meninei organismul ntr-o stare de echili ru& 5e recomand s m!ncai desert - ns de preferin un desert gelatinos fr zahr sau o crem pe az de urd& Faza 2 )up dou sptm!ni, vei ncepe s reintroducei car ohidraii n alimentaie& 5-ar putea s fii tentai s prelungii faza 4 - dr& .gatston este de prere c 4@ zile a1ung, mai ales pentru c e o faz prea strict, al crei scop principal este s anuleze pofta de dulciuri i finoase& -utei ncepe s m!ncai nt!i cereale integrale, apoi p!ine neagr, ns treptat i cu atenie, pentru a evita dezechili rarea meta olismului pe care a ia ai nceput s l controlai&

Este ine s m!ncai i fructe (recomandate sunt fructele cu coa1, care conin fi re ce a1ut digestia)& Ele nu tre uie m!ncate la micul-de1un, pentru c fructoza din ele poate crete secreia de insulin, ceea ce duce la apariia senzaiei de foame& 'aza a doua poate dura oric!t, de la trei sptm!ni la opt luni - p!n c!nd vei a1unge la greutatea dumneavoastr ideal& Faza ' Este cea mai le1era faz a regimului, ns va tre ui s o urmai toat viaa pentru a menine greutatea la care ai a1uns& -utei astfel s v dai seama c 5outh 8each este mai mult dec!t o diet, este un stil de via& ,n principiu, faza a treia nseamn o alimentaie sntoas, dupa regulile pe care le-ai nvat de1a& )in c!nd n c!nd, avei voie s HtriaiH& Nu va fi sf!ritul lumii dac mai ei o ere sau m!ncai o pizza cu aluat din fin al , at!ta timp c!t nu v facei din asta un o icei&

). Dieta 2eig0t 2atc0ers


Este una dintre cele mai utilizate metode de scdere n greutate& .prut n anii 4IG>, se poate spune c acest program a schim at modul n care tre uie privit i a ordat scderea n greutate, pun!nd accentul pe adoptarea unui stil de via mai degra dec!t pe scderea ponderal rapid, cu orice pre& -rogramul include dou componente e0trem de importante% pe de o parte regimul de &ia $ ce com in alimentaie hipocaloric (dar fr restricii de alimente) cu micarea fizic, iar pe de alt parte suportul din partea unui grup format din persoane care trec sau au trecut prin e0periene similare& Berapia de grup este important at!t ca factor motivaional n timpul curei de sl ire propriu-zise, c!t i ulterior pentru a menine greutatea do !ndit& (deea central a programului este moderaia, mai degra dec!t interdicia& El propune, de fapt, un stil de via care tre uie meninut pe termen nelimitat i care aduce cu sine, treptat, scderea ponderal dorit, fr rec!tigarea ulterioar a 3ilogramelor pierdute& =rupul de susinere este foarte important pentru a susine schim area de comportament9 stil de via dorit& $egimul alimentar iniial a fost azat, n principal, pe (mp$r irea alimentelor, n / grupe (rou, portocaliu i verde), dup valoarea lor caloric& .limentele cu cele mai puine calorii sunt cele 3&erzi3 , (fructele i legumele), care pot fi consumate n orice cantitate, n fiecare zi& .limentele 3portocalii3, (carnea, petele, lactatele, p!inea, cerealele, legumele uscate) au o valoare caloric moderat i tre uie consumate cu atenie& .stfel, ele pot fi m!ncate zilnic, dar nu mai mult de 4> porii (poriile sunt definite n cadrul dietei)& .limentele 3roii3, (ciocolata, produsele de patiserie, vinul, mezelurile grase) sunt cele care se consum cu atenie, poriile permise fiind alocate pentru o sptm!n&

,n ultimul deceniu, programul alimentar a fost m untit, pentru a veni n spri1inul mem rilor si& .stfel, n 4IIJ a fost introdus sistemul de 4puncte5 , care presupune ca fiecrui aliment s i fie atri uit un anumit puncta1 direct proporional cu valoarea sa caloric& 'iecare persoan care se nscrie n program va avea alocate, nc de la prima nt!lnire de grup, un numr de puncte zilnice n care tre uie s se ncadreze (depinz!nd de greutatea prezent, de greutatea dorit i de durata regimului)& -ersoanele din program sunt nvate totodat cum s i calculeze numrul de puncte pentru fiecare dintre alimentele consumate (cu a1utorul unui sistem9 instrumente de calculare)& -e parcursul regimului, fiecare aliment consumat se noteaz ntr-un carneel special, astfel ca n fiecare moment s poi ti dac mai ai sau nu 6puncte7 pentru ziua respectiv& ;eaderul grupului de terapie va verifica totodat regimul fiecrui participant i i va putea sftui, dac este cazul, cum s fac anumite schim ri& $egimul tre uie s fie n permanen echili rat, com in!nd toate categoriile de alimente, conform piramidei alimentare& Vezi tabelul cu punctele dietei Weight Watchers( pdf)

6. Dieta cu calorii negati&e


-rintre nenumratele tipuri de diete e0ist i aceast diet cu calorii 6negative7, care promite o scdere n greutate cu p!n la J 3ilograme n J zile& #a1oritatea medicilor consider c aceast diet se nscrie n categoria dietelor doar aparent eficiente, fiindc dei rezultatul este posi il, scderea n greutate se o ine n mare parte pe aza meta olizrii esutului muscular, ceea ce reprezint o a ordare greit i duntoare& )ieta cu calorii 6negative7 se azeaz pe ideea conform creia anumite alimente consum mai multe calorii pentru a fi digerate dec!t conin ele prin com inaia de nutrieni din compoziia lor& Este de asemenea adevrat c anumite alimente au capacitatea de a crete rata meta olic mai mult dec!t altele& .t!t car ohidraii, c!t i proteinele 6conin7 c!te patru calorii pentru fiecare gram, ns efectul termic al proteinelor este cu mult mai mare dec!t al car ohidrailor& :u alte cuvinte, o parte din energia coninut de ctre fiecare gram de proteine va fi pierdut su form de cldur n procesul digestiei& Efectul termic al nutrienilor este de apro0imativ <-/? pentru grsimi, G-C? pentru car ohidrai i <2/>? pentru proteine& .limentele care se indic n dieta cu calorii 6negative7 sunt n principal fructele i legumele& ;a micul de1un se recomand un ol de cpuni sau o portocal; o gustare const ntr-un mr sau o par; la pr!nz se consum sup& )up primele zile se permite consumul de carne de pui sau pete& 'ructele i legumele au o densitate energetic redus& )ensitatea energetic se refer la numrul de calorii raportat la 4 gram de aliment& .ceast valoare se poate calcula destul

de uor, fiindc pe etichetele celor mai multe produse este scris cantitatea n grame a unei porii sau a ntregului produs, precum i valoarea caloric& -entru a calcula densitatea energetic mprii numrul de calorii la greutate& )ac un aliment conine @>> 3cal i c!ntrete 4>> g, atunci densitatea lui energetic va fi @& :a sa nelegei mai ine importana densitii energetice, s lum e0emplul strugurilor i stafidelor& 5tafidele nu reprezint altceva dec!t oa e de struguri deshidratate& )ac vei dori s luai 42> 3cal din stafide, va tre ui s m!ncai apro0imativ 2> g, ns pentru aceeai valoare caloric, va tre ui s m!ncai n 1ur de <<> g struguri, deci de @ ori mai mult& ,ns strugurii au un volum mai mare i astfel vor menine senzaia de saietate timp mai lung, ceea ce reduce dorina de a consuma i alte alimente& Este ine cunoscut rolul legumelor i fructelor n regimurile de sl ire, nu numai datorit aportului de vitamine i minerale, ci i prin mecanismul prezentat anterior& ,n ceea ce privete dieta cu calorii 6negative7, este de preferat s nu o urmai ca atare, fiindc e0ist riscul de a reveni cur!nd la greutatea de la care ai pornit, dup ce vei ntrerupe cura de sl ire, ns v putei folosi de densitatea energetic redus a unor alimente, adopt!nd un regim de sl ire azat pe principii nutriionale corecte&

7. Dieta speci8ic$ grupelor de s%nge


Beoria pe care se azeaza aceasta dieta este aceea ca fiecarei grupe de sange ii corespunde un mar3er de antigen specific, care reactioneaza pozitiv sau negativ la anumite tipuri de alimente& Bot specifice fiecarei grupe sanguine sunt si nivelul acidului din stomac si cel al enzimelor din sange& -rin urmare, aceasta dieta nu faciliteaza doar pierderea 3ilogramelor, ci si digestia, fara a limita cantitatea de alimente consumate zilnic& :onsum!nd alimente care se potrivesc grupei dumneavoastr sanguine, vei reduce riscul de a suferi de cancer, oli de inim, dia et, infecii i oli ale ficatului& .ceast teorie pornete de la premisa c persoanele cu grupa sanguin$ A au strmoi fermieri, deci ar tre ui s fie vegetarieni, strmoii celor cu grupa 1 au fost nomazi, deci ar tre ui s consume carne roie i pete, cei cu grupa 9 au strmoi v!ntori, deci li se potrivete un regim alimentar cu puini car ohidrai i multe proteine animale, iar cei are au grupa A1 ar tre ui s ai un regim alimentar care s com ine regimurile grupelor . i 8, deoarece au origini mi0te& :onform acestor principii generale au fost sta ilite regimuri alimentare diferite pentru fiecare grup sanguin dup cum urmeaz%

)ac avei grupa sanguina >, este indicat s folosii o diet ogat n proteine animale i s facei c!t mai multe e0ercitii fizice& 5uccesul acestei diete se azeaz pe consumul de carne sla , fr adaos de chimicale, a crnii de pasre i a petelui; )ac grupa dumneavoastr sanguin este ., v regsiii ntr-un stil de via vegetarian& F este enefic o alimentaie azat pe proteine din soia, graminee i

vegetale& 5e recomand consumul de alimente n cea mai natural stare posi il% proaspte, pure i organice& Este ine s evitai carnea i produsele lactate; )ieta grupei 8 este echili rat i comple0, incluz!nd o mare varietate de alimente& Este cea mai un com inaie dintre regnul animal i cel vegetal& * alimentaie sntoas pentru grupa 8 tre uie s includ% carne roie, pete, lactate, legume i fructe& )ac avei aceast grup de s!nge, tolerai aproape toate fructele, n special ananasul, strugurii, ananele i prunele& Este ine s consumai n fiecare diminea la sculare un suc ntritor (fructe sau legume), enefic pentru sistemul imunitar i digestiv; 'oarte rar, grupa sanguin .8 este comple0 din punct de vedere iologic& -entru scderea n greutate, tre uie restr!ns consumul de carne, astfel poate fi suplimentat consumul de legume& Bre uie evitat consumul de gr!u pentru c tinde s acidifieze esutul muscular& )ac avei grupa sanguin .8, vei utiliza mai eficient caloriile atunci c!nd esuturile sunt uor alcaline&

Meniul dietei grupelor de s%nge Grupa sanguin. 9


:arianta 1 Mic de;un

< felii de p!ine prD1itD cu unt (degresat) 4 canD suc de legume 4 ananD ceai verde sau ceai de plante

#r%nz 4C>g fripturD de vitD sla D salatD de spanac 4 mDr sau o canD de ananas

Gustare felii de morcovi, elinD sau fructe ceai verde sau ceai de plante

-in$ anghinare opDritD cu suc de lDm!ie 4 cartof dulce fructe proaspete amestecate - 3iKi, struguri, piersici apD sau ceai de plante

apD platD sau ceai de plante

:arianta 2 Mic de;un < felii de p!ine cu unt sau miere 4 ou fiert 4 canD suc #r%nz salatD de pui - felii de piept de pui, maionezD vegetalD, legume 4 felie de p!ine de secarD < prune proaspete Gustare semine de dovleac nuci smochine

-in$ pete la grDtar salatD de fasole verde cu suc de lDm!ie ceai verde sau

curmale sau prune uscate

de ananas sau uscate

ceai verde sau ceai de plante

ceai de plante

apD sau ceai

:arianta ' Mic de;un 4 ou fiert orez e0pandat cu lapte de soia 4 canD suc de ananas

#r%nz 4<>-4C>g pateu salatD de verdeuri asortatD% lDptuci, pDtrun1el, ceapD roie, castravete, morcovi apD sau ceai de plante

Gustare

-in$ pete la grDtar cu legume prD1ite orez run cu puLin unt ceai de plante

felii de legume, morcovi, elinD ap sau ceai de plante

ceai verde sau ceai de plante

:. sunt recomandate:

carnea sla D de vitD, oaie, cDprioarD pDstrDvul, somonul, macroul ouDle, r!nzeturile, laptele n cantitDi mici legumele ca + mazDrea, usturoiul, hreanul, ceapa roie, spanacul, ridichile fructele ca + prunele, smochinele sucuri de ciree negre, ananas, prune uscate ceaiurile de pDpDdie, mDcee, mentD, tei i dude

.limentele pe care trebuie s. le e&ita i:


uncD, costiD, carnea de porc petele n saramurD iaurtul, laptele Dtut, r!nza de vaci i r!nza topitD ngheatD arahidele, fisticul lintea, fasolea, fulgii de porum sau cerealele com inate vinetele, mDslinele, ciupercile portocalele, cDpunile, murele sucul de mDr, portocalD i cidru de mere murDturile, maioneza i 3etchupul ceaiul de aloe sau mDtasea porum ului

Grupa sanguin$ A
Mic de;un

ap cu lm!ie orez e0pandat cu lapte de soia suc de grapefruit cafea sau ceai de plante

#r%nz salata greceasc mr 4 felie de graham

Gustare

-in$

orez e0pandat cu prune uscate ap sau ceai de plante

lasagna de tofu iaurt ap sau ceai de plante

ceai de plante

Alimente recomandate:

carne roie sla D crap, cod, pDstrDv, macrou r!nzD de soia i lapte de soia ulei de in i mDsline arahide, unt de arahide i semine de dovleac fasole, linte, mazDre, hrean, napi, morcovi, spanac, praz, sfeclD, ceapD, usturoi fDinD de tDr!e, fDina de orez caise, mure, smochine, afine, ciree, grapefruit, lDm!i, ananas, prune sucul de caise, ananas, morcov, telina, grapefruit usturoi, mutar, mirodenii pentru salatD ceaiuri de aloe, ginseng, valerianD, mDcee, ceai verde

Alimente de e&itat:

costiD, uncD, carnea de g!scD, carnea tocatD i carne de oaie caviar, scoici, cra , creveLi untul, laptele Dtut, ngheata, parmezanul ulei de porum , ulei de arahide fistic fDinD al D varzD, vinetele, mDslinele, cartofii, roiile pepenele, ananele, mango, portocalele, mandarinele, nucile de cocos sucul de papaMa i portocal ceaiul de mDtasea porum ului i ru ar a Duturile tip :ola, erea i ceaiul negru

Grupa sanguin$ 1

Mic de;un cereale cu tDr!e de orez o ananD lapte de soia suc de struguri cafea sau ceai de plante

#r%nz 4 felie su Lire de r!nzD 4 felie su Lire de piept de curcan mutar salatD verde ceai de plante

Gustare

-in$ pete prD1it legume opDrite amestec de fructe proaspete ceai de plante

iaurt ceai de plante

Alimente recomandate:

carne de miel, oaie, iepure i v!nat cod, plDticD, sardine, macrou r!nzD feta, iaurt, lapte de caprD ulei de mDsline nuci i seminLe fasole mare, vinete, nap, pDtrun1el, sfeclD, ardei gal eni i roii, conopidD, varzD al D p!ine de orez fDinD de orez i de ovDz anane, ananas, struguri, prune sucurile de varzD, papaMa, struguri, ananas hreanul, pDtrun1elul, currM ceai de mDcee, salvie, rDdDcinD de lemn-dulce

Alimente interzise:

costiD, inimD, porc, pui, raD, g!scD scoici, cra , homar, midii, caracatiD, stridii, creveLi ngheatD ulei de porum , ulei de arahide, ulei de floarea soarelui alune, fistic, arahide, unt de arahide, semine de floarea soarelui, semine de dovleac, mac porum , dovleac, roii, mDsline, ridichi fulgi de porum , fDinD de porum , gr!u, secarD, cereale com inate, orz nucD de cocos, curmale, rodii Duturi alcoolice distilate, sifon, Duturi rDcoritoare sintetice

Grupa sanguin$ A1
Mic de;un ap cu lm!ie suc de grapefruit diluat 4 ou fiert < felii de p!ine

#r%nz

Gustare

-in$

tofu i legume nD uite < prune proaspete sau uscate ceai de plante sau apD

iaurt ap sau ceai de plante

pete la grDtar cu mDrar proaspDt i suc de lDm!ie salatD de spanac ap sau ceai de plante

cafea sau apD

Alimente recomandate:

miel, oaie, curcan, iepure cod, tiucD, sardine, pDstrDv, macrou, melci, scrum ie r!nzD de caprD, r!nzD feta, iaurt, sm!nt!nD ulei de mDsline, castane, arahide, unt de arahide, nuci soia, linte, fasole, pDpDdie, vinete, castravete, ciuperci, pDtrun1el, conopidD ciree, struguri, smochine, lDm!i, ananas, prune ceaiul de pDducel, ginseng, mDcee, rDdDcinD de lemn-dulce cafeaua, ceaiul verde fDinD de ovDz, orez e0pandat

Alimente de e&itat:

carnea de pui, unca, carnea de porc, viel i v!nat cra , hering, caracatiD, scoici, crevei unt, ngheatD, lapte Dtut, parmezan ulei de porum , de susan i de floarea-soarelui alune, semine de dovleac, susan i mac fDinD de orz anane, nuci de cocos, rodii suc de portocalD ceai de aloe, tei, mDtasea porum ului, genianD, ceai negru i Duturi de tip :ola