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Cmo eliminar los sentimientos de culpa

La culpa es una emocin destructiva que puede daar tu autoestima y hacer que sea difcil construir relaciones satisfactorias. Tu sentimiento de culpa puede haber comenzado en la infancia, cuando los dems comenzaron a juzgarte. Sea cual sea el origen, con el fin de eliminar tu culpa, primero debes entender que no eres perfecto. Este conocimiento te permite perdonarte. Despus de perdonarte a ti mismo, decide seguir adelante con tu vida.
Nivel de dificultad: Fcil

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Instrucciones
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Pregntate sobre el origen de tu culpa, e identifica claramente de donde viene. Si eres culpable porque crees que has ofendido a alguien, disclpate con la persona y djala ir. Incluso si la persona no acepta tu disculpa, toma la decisin de seguir adelante con tu vida. Si te sientes culpable porque alguien te juzga negativamente, considera la fuente. Pregntate si esa persona es perfecta. Permtete a ti y a otros, ser imperfectos. Deja de hablar negativamente de ti. Por ejemplo, deja de recordarte lo que "deberas" hacer, o lo que "deberas" haber hecho. Ests tratando de vivir segn los estndares poco realistas que otros han creado para ti. Deberas establecer tus propias normas y cdigos de conducta. No te reprendas con comentarios negativos, ya que solo perpetuarn el sentimiento de culpa. En cambio, constantemente recurdate de todas tus cualidades positivas. Insiste en que los dems te acepten como eres. Toma conciencia de las personas en tu vida que tratan de hacerte sentir culpable y evtalas. Deberas ser tolerante con los sentimientos de los dems y sus creencias, pero no a expensas de las tuyas. Deja de preocuparte por lo que otra gente pueda pensar, y haz lo que creas que es correcto. Aprende de tus errores, pero olvdate de las experiencias. No insistas en las malas decisiones que llevaron a consecuencias negativas. En su lugar, concntrate en tomar mejores decisiones en el futuro basndote en la sabidura que has adquirido. Recurdate constantemente a ti mismo todo lo que has logrado y lo mucho que ests creciendo como persona. Rodate de gente positiva que tenga alta autoestima. Asociarte con gente positiva har que sea ms fcil para ti sentirte bien sobre ti mismo.

Consejos y advertencias
Si tus sentimientos de culpa persisten, busca la ayuda de un profesional de la salud mental.

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Referencias
Dra. Jeanette; Te sientes culpable? Necesitas despegarte y seguir adelante? Te gustara v iv ir una v ida libre de culpa?; Doris Jeanette, Psy D Caroly n Say s; deshacerte de la culpa; Caroly n Bushong

Read this article in English: How to Remove Feelings of Guilt

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