Sunteți pe pagina 1din 3

PROGRAM DE RECUPERARE Principiul fundamental de corectare a scoliozelor n S const n punerea n poziie corectiv a uneia dintre cur uri i lucrul

muscular dinamic pentru corectarea celeilalte cur uri! " #n efectuarea e$ercitiilor dinamice sa va pornii in tot deauna cu mem rul infeior drept in fata celui stan% OR&OS&A&#SM E$erciii statice '! (andare lateral pe piciorul drept) m*na dreapt la cef) m*na st*n% mpreunat la spate +! Din ortostatism %enunc,iul drept flectat ) mem rul superior de aceeai parte ridicat sus -! Din ortostatism cu mem rul inferior drept flectat) mem rul superior de aceeai parte) flectat la ceaf )m*na st*n% mpreunat la spate E$erciii statice cu o iecte .! St*nd costal dreapta la spalier a ducia mem rului inferior drept su ipc i ducerea m*inii drepte la ceaf i m*na st*n% pe old /! Din st*nd lateral dreapta faa de spalier) mem rele de aceeai parte flectate pe ipc 0! (andare lateral pe piciorul drept) m*na dreapt la cef) m*na st*n% mpreunat la spate) astonul de capete apucat 1! Din ortostatism cu mem rul inferior st*n% flectat pe anc) m*na dreapt la cef) m*na st*n% mpreunat la spate) astonul de capete apucat E$erciii dinamice 2! Mers fandat pe mem rul inferior drept) cu m*na dreapt la ceaf m*na st*n% la spate mpreunat 3! Sritur n pasul stran%arului de aceei parte '4! Mers pe anca de %imnastic cu mem rul inferior dreapt flectat) m*na dreapt la ceaf m*na st*n% mpreunat la spate E$erciii dinamice cu o iecte ''! Din ortostatism cu mem rul inferior drept flectat pe anc) astonul vrtical la spate ) inut n partea superioar cu m*na dreapta i captul de 5os inut cu m*na st*n% ) nclinarea trunc,iului AE6A& Corpul se spri5in pe ezut) cu picioarele ntinse pe sol sau pe un aparat! 7a unele aparate corpul se spri5in numai cu sezuta si partea superioar a coapsei) cu %enunc,ii ntinsi sau ndoii!

E$erciii statice

'! Aezat scurtat pe scaun )cu o pernu su fesa drept ) raul drept flectat ) m*na la ceaf 8 pe umeri 8 pe cretet +! Aezat alun%it ) ducerea piciorului drept su coaps ) raul drept flectat ) m*na la ceaf 8 pe umeri 8 pe cretet -! Aezat scurtat pe scaun nclinare trunc,iului sprea drapta cu spri5inul raului drept flectat n spri5in pe o mas E$erciii statice cu o iecte .! Aezat scurtat pe scaun )cu o pernu su fesa dreapt ) astonul vrtical la spate inut n partea superioar cu m*na dreapt i partea inferioar cu m*na st*n%! /! Aezat pe %9m all cu faa la scara fi$ ) ridicarea picorului drept pe ipc ) m*na dreapta pe ipca superioar iar m*na st*n% pe o ipc inferioar 0! Aezat alun%it ) astonul vrtical la spate inut n partea superioar cu m*na dreapta i partea inferioar cu m*na st*n%! E$erciii dinamice 1! Aezat alun%it ) ducerea piciorului drept su coaps ) raul drept flectat ) m*na la ceaf 8 pe umeri 8 pe cretet! :nclinarea trunc,iului spre st*n%a E$erciii dinamice cu o iecte 2! Aezat scurtat pe scaun )cu o pernu su fesa drept ) astonul vrtical la spate inut n partea superioar cu m*na dreapta i partea inferioar cu m*na st*n%! 3! Aezat pe %9m all cu faa la scara fi$ ) ridicarea picorului drept pe ipc ) m*na drepte pe ipca superioar iar m*na dreapt pe o ipc inferioar! :nclinarea trunc,iului spre st*n%a '4! Aezat alun%it ) astonul vrtical la spate inut n partea superioar cu m*na dreapt i partea inferioar cu m*na st*n%) nclinarea trunc,iului spre st*n%a

DECU;#& Poziiz iniil decu it dorsal corpul se %seste n totalitate cu partea dorsal n contact cu suprafaa de reazem) a$a lui lon%itudinal fiind paralel cu aceast suprafa E$erciii statice '! DD mem rul inferior drept n a ducie) mem rul superior a dus de aceeai parte! +! DD tripl fle$ie mem ru inferior drept ) mem rul superior drept a dus i flectat su ceaf -! D<) n poziia de t*r*re ) mem rul inferior drept n a ducie i fle$ie) mem rul inferior drept ntins trunc,iul nclinat spre st*n%a ! Mem rul superior st*n% ntins ) raul drept a dus i flectat .! D7 dreapta ) mem rul inferior drept flectat ) mem rul superior drept flectat n spri5in pe cot ) mem rul inferior drept i mem rul superior st*n% pe l*n% corp E$erciii statice cu o iecte /! DD tripl fle$ie mem ru inferior drept pe %9m all) anca de %imnastic sau la scara fi$) mem rul superior drept a dus i flectat su ceaf E$erciii dinamice

0! &*r*re ra picior de aceeai parte =dreapta> 1! DD) flectarea mem rului inferior drept i a mem rului superior drept cu nclinarea trunc,iului spre st*n% PA&RUPED#E Corpul este n spri5in pe %am e i pe m*ini iar a$a umerilor se afl paralel cu punctele de spri5in! E$erciii statice '! Din patrupedie e$tensia mem rului inferior st*n% si fle$ia mem rului superior drept +! Din patrupedie %enunc,iul drept n faa celui st*n% mem rului superior drept rdicat E$erciii dinamice -! Ridicarea mem rului superior drept i e$tensia activa mem rului inferior st*n% .! Mers din patrupedie ra picior de aceeai parte =dreapta> A&?R@A& Corpul ntins se menine suspendat de un aparat) apucat cu m*inile iar a$a umerilor este su punctul de spri5in! E$erciii statice '! At*rnat costal ra picior de aceeai parte =dreapta> +! At*rnat dorsal la scara fi$ n poziie de crare ) ra picior de aceeai parte =dreapt> -! At*rnat facial la scara fi$ n poziie de crare ) ra picior de aceeai parte =dreapt> E$erciii dinamice .! Din at*rnat ctarare ra picior de aceeai parte =pornind cu ratul si piciorul drept> /! D#@ atarnat co orare arat picor de aceeasi parte =pornind cu ratul si piciorul stan% >