Sunteți pe pagina 1din 3

Ce alimente sa nu incluzi niciodata in caruciorul de cumparaturi Te duci la supermarket si dai mai multi bani decat ai vrut initial.

Nu-ti spunem nimic nou. Exista tot felul de tactici la care apeleaza retailerii pentru a ne face sa sa punem in cos mai multe lucruri decat avem inscrise pe lista de cumparaturi. Indiferent care ar fi sutiatia, exista unele produse de care trebuie neaparat sa te feresti.

Uita de produsele care sunt pline de zaharuri, numite si carbohidrati simpli. Cerealele dulci, gogosile, produsele de patiserie, prajiturelele, inghetata si sucurile racoritoare sunt incarcate de asa ceva. Sunt adesea aminte drept calorii goale, zaharurile simple sunt absorbite imediat, ridicand nivelul glicemiei. Ceea ce atrage o reactie a insulinei pentru a scadea glicemia. Apare astfel starea de oboseala. Iti va fi foame si vei tanji dupa si mai mult zahar. In plus, acele calorii in plus absorbite se vor transforma in grasime, atragand riscul declansarii obezitatii.

Bunatatile procesate includ si grasimi saturate si trans care blocheaza arterele si opresc slabirea.

Mergem mai departe si ajungem la raftul cu carnuri bogate in nitrati si grasimi saturate, la mezeluri adica. Mezelurile au tot felul de aditivi chimici care au fost asociati cancerului de stomac si bolilor degenerative. Ele cresc nivelul colesterolului rau, un factor de risc pentru probleme de inima si atac cerebral.

Ca sa fii mai sigura pe ceea ce achizitionezi, uita-te pe eticheta si ai grija ca ingredietele enumerate acolo sa-ti fie cunoscute si sa ti se para apetisante. Intra uleiul hidrogenat de soia in aceasta categorie? Cred ca nu. Fa-ti un plan ca, in caz ca primele cinci ingrediente nu-ti sunt cunoscute, sa nu cumperi produsul.

Acelasi principiu se poate aplica si in cazul produselor la conserva. 80% din consumul de sare i acoperim din produselele conservate. De fapt, multe dintre acestea sunt atat de sarate, ca au peste jumatate din doza zilnic recomandata. O dieta bogata in sodiu este periculoasa din moment ce poate duce la tensiune ridicata.

Ai peste 40 de ani? Iata ce trebuie sa faci Iti propun cateva trucuri simple pentru a slabi si pentru a tine greutatea la distanta. Sunt, intr-adevar, usor de aplicat, dar si eficiente. Incearcale si spune-ne tu ce propuneri ai.

1. Cantareste-te zilnic. Tine-ti greutatea sub control, punand un cantar la baie. Pare obsesiv, dar te va ajuta sa controlezi un pic procesul. Greutatea va fluctua, in limitele a vreo 2 kilograme, asa ca nu te panica.

2. Apa este secretul. Cu cat bei mai multa apa, cu atat corpul functioneaza mai bine. Daca nu-ti place apa, pune o lingura de sirop de coacaze sau suc de mere si ii va schimba aroma. Nu te opri din baut apa cand vrei sa te cantaresti, caci te pacalesti. Slabitul incepe cu sinceritatea.

3. Evita alimentele procesate. Regula de baza toata mancarea ambalata si procesata este nesanatoasa. Evit-o pe cat posibil. Nu e usor, dar merita efortul. Companiile alimentare nu sunt, cu siguranta, interesate de starea ta de sanatate.

4. Evita bauturile dulci si mancarea fast food. Nu te lasa pacalita de eticheta fara zahar sau de faptul ca pretind ca ajuta la dieta. Te vor ingrasa si vei fi apoi nefericita.

5. Dormi 7 ore bune. Sanatatea se bazeaza pe cateva principii elementare. Apa si somnul sunt doua dintre ele. Dormi cel putin 7 ore in timpul saptamanii si 8 in weekend. Este nevoie si de un pat bun.

6. Ridica-te de pe canapea. In mintea mea, slabitul se refera 33% la mancare, 33% la a-i oferi corpului ceea ce ii trebuie pentru a functiona (odihna, apa etc.) si 33% la miscare. Televizorul este un consum de timp, mai ales cand stai pe canapea si rontai chipsuri.

7. Salata este importanta. Dupa ce mananci o gura, doua, o sa-nceapa sa-ti placa.

8. Ignora dovezile stiintifice. La inceput, vinul rosu era raspunsul la viata lunga. Apoi s-a spus ca nu este bun. Apoi... bine, bucura-te de paharul tau de vin, de lingura de iaurt, de mierea pe paine, de o amandina.

9. Stabileste o limita maxima a greutatii. Daca o depasesti, ia masuri. Cu cat mai repede, cu atat mai bine.

10. Nu te duce la cumparaturi cand ti-e foame. O regula veche ce functioneaza. Vei cumpara doar ceea ce iti trebuie, nu ceea ce poftesti.