Sunteți pe pagina 1din 5

OVAZUL

De ce este bun ovazul ?

Ovzul constituie opiunea cea mai sntoas pentru un mic dejun perfect pentru c un singur bol de ovz poate face minuni pentru corpul tu. cele mai complexe alimente, deoarece contine carbohidrati cu absorbtie lenta din fibre, proteine, substante minerale si vitamine .

Din punct de vedere nutritional, ovazul este unul dintre

Ovzul este o surs minunat de micronutrieni, cum ar fi vitaminele B, inclusiv acidul folic, i vitamina E. De asemenea, este una dintre cele mai bune surse de silicon necesar pentru piele i oase sntoase.

Beneficiile ovazului pentru sanatate

Reduce nivelul de colesterol datorit prezenei beta-glucanului, o categorie special de fibre solubile. Reduce apetitul ovzul deine proprieti de control asupra hormonilor foamei, astfel c te vei simi mult mai stul dup ce mnnci un bol de ovz cu lapte, prevenind astfel acumularea kilogramelor. Reduce riscul de diabet de tip 2 datorit coninutului ridicat de magneziu din ovz se va reduce rezistena la insulin, principalul factor de risc n apariia diabetului zaharat.

Previne constipatia

Aport Nutritional al ovazului

O cana de fulgi de ovaz preparati inseamna :

Calorii

165

Fibre Proteine
Grasimi

4g 6g

3,5 g Carbohidrati 28 g Colesterol 0

Cum mancam fulgii de ovaz :

Poti combina fulgii de ovaz cu fructe, nuci, stafide, condimente, seminte de in, de dovleac sau de floarea soarelui, piure de fructe, nuca de cocos, miere, piure de dovleac, lapte sau iaurt, parmezan, oua fierte, frunze de spanac. Fulgi de ovaz cu banane si unt de arahide: o combinatie delicioasa, cu un continut mare de potasiu, ideala pentru prevenirea crampelor musculare. Daca adaugi si cateva seminte de in, vei incepe ziua si cu o portie sanatoasa de acizi grasi omega 3!