CRESTEREA EFICIENTEI LECTIEI DE EDUCATIE FIZICA CU BANCA DE GIMNASTICA ROZSI NORBERT SATU-MARE INTRODUCERE 1.Explicitarea te ei Ba!ca "e #i !

a$tica e$te %! aparat& care p'ate (i ('l'$it $i la lectia "e e"%catie (i)ica& apr'ape i! t'ate *eri#ile lectiei. +ri! exercitii c% ,a!ca "e #i !a$tica i!cerc $a cre$c e(icie!ta lectiei "e e"%catie (i)ica. Exerci-iile ce $e p't exec%ta c% ,a!ca $%!t ('arte *ariate .i i!(l%e!-ea)/ 0! '" (a*'ra,il "e)*'ltarea #e!eral/ a 'r#a!i$ %l%i .i per(ec-i'!area (%!c-iil'r *itale. M'ti*area "i! partea pr'(e$'r%l%i p'ate (i "e a c1.ti#a i!tere$%l ele*il'r .i "e a atra#e ate!-ia l'r c% a2%t'r%l exerci-iil'r c% ,a!ca "e #i !a$tic/. +ri! ace$te exercitii $e p'ate a!i(e$ta per$'!alitatea ele*%l%i& "eci& ' p'ate i!(l%e!-a. 3.+r',le a Oare cre$te e(icie!ta lectiei c% a2%t'r%l ,a!cil'r "e #i !a$tica4 +ri! ('l'$irea ,a!cii "e #i !a$tic/ cre.te %lt e(icie!-a lec-iei "e e"%ca-ie (i)ic/& acea$t/ ip'te)/ 0!cerc $/ "e '!$tre) pri! l%crarea ea. 5. SARCINILE CERCET6RII Sarci!ile cercet/rii $%!t %r /t'arele 7 -$ta,ilirea ca"r%l%i pr',le ei "e cercetare 8 -',-i!erea %!'r i!('r a-ii preli i!are a$%pra pr',le ei 8 -$i$te ati)area aterial%l%i "e $t%"i% 8 -i!*e$ti#area i!i-ial/ .i (i!al/ 8 -reali)area experi e!t%l%i 8 -c%le#erea& prel%crarea .i a!ali)a "atel'r. +artea practica il c'!$tit%e a$%rat'rile 7

I.Te$tare i!itiale7- a$%rat'ri a!tr'p' etrice - a$%rarea calitatil'r 'trice II.Te$tare (i!ala7 7- a$%rat'ri a!tr'p' etrice - a$%rarea calitatil'r 'trice Ip'te)a7 Ba!ca "e #i !a$tic/ e$te %! aparat& care $e p'ate ('l'$ii 0! ca"r%l 'rel'r "e e"%ca-ie (i)ic/& 0! "i(erite ' e!te ale lec-iei 7-pre#/tirea 'r#a!i$ %l%i pe!tr%

e('rt 8 -i!(l%e!tarea $electi*/ a aparat%l%i l'c'- 't'r 8 -0! partea (%!"a e!tal/ pe!tr% "e)*'ltarea calit/-il'r 'trice. +ri! ('l'$irea ,a!cii "e #i !a$tic/ cre.te %lt e(icie!-a lec-iei "e e"%ca-ie (i)ic/& acea$t/ ip'te)/ 0!cerc $/ "e '!$tre) pri! l%crarea ea. S%,iectii731 (ete8cla$a 9I COLEGIUL :IOAN SLA;ICI< Cla$a79I.F. M/$%r/t'ri a!tr'p' etrice i!i-iale NR NUME SI =N6L>IME GREUTATE +ERIMETRU TORACIC +RENUME ?CM@ ?AG@ ?CM@ INS+IRA>IE E9+IRA>IE DIFEREN>A 1. B.DANIELA 1&BC 3. B. 1&B5 ANGELICA 5. B. MONICA1&BE G. B. 1&B3 CAMELIA F. C. RODICA 1&HD B. E. 1&B1 CLAUDIA H. G. 1&BE MANUELA E. I. ANA 1&B3 C A. SIMONA1&B1 1D M. 1&FF ANISOARA 11 M. ADELA 1&FH 13 M. ANDRA 1&BC 15 +. DELIA 1&FH 1G S. 1&FG CLAUDIA 1F S. LIDIA 1&FE 1B GABRIELA 1&FF 1H ARISZTINA 1&FF 1E S. RODICA 1&B1 1C T. 1&B1 RAMONA 3D U. 1&B1 ;OICIITA 31 ;. 1&BB MARGARE BD GE FF FB BE F3 F1 FG FD GF F5 GE FH GC FB F3 GB GC FC BF F5 C5 EG C3 C1 1DD EB CD EC EC EH EB EB CF EB C1 CG EG C1 CG CC EC EE E3 EE EB CB E3 EB EB EF E5 E3 E5 C3 E5 EH CD ED EE CD CF E5 F 3 G F G G G 5 G G G 5 5 5 G G G 5 G G B

TABEL CU+RINZAND DATE ANTRO+OMETRICE LA SFARSITUL E9+ERIMENTULUI

N R 1. (. *. %. '. #. !. &. $. 1" 11 1( 1* 1% 1' 1# 1! 1& 1$ (" (1

Nume si prenume B DANIE A B ANGE I)A B +,NI)A B )A+E IA ) R,DI)A E ) A-DIA ) ) A-DIA . ANA / 0I+,NA + ANI0,ARA + ADE A + ANDRA P DE IA 0 ) A-DIA 0 IDIA 0 GABRIE A 0 /RI012INA 0 R,DI)A 2 RA+,NA - 3,I).I2A 3 +ARGARI2A

Perimetru toracic nli- Greuta- Inspir Expir- Dife me te aie aie re 1.!" #1 $% &$ ' 1.#' '" &' &( * 1.#& '# $( && % 1.## '& $( &# # 1.!1 ## 1"1 $# ' 1.#* '% &! &% * 1.!1 '( $" &! * 1.#* '% $" &! * 1.#( '( &$ &# * 1.'! %& && &% % 1.'& '( &! &* % 1.!" %$ &# &( % 1.'& '& $# $( % 1.'' %$ &! &* % 1.'& '' $( && % 1.'# '% $' $1 % 1.'# %# &' &1 % 1.#1 '" $1 && * 1.#( '$ $' $1 % 1.#* ## 1"" $# % 1.#! '( &$ &% '

I! cercetare a% ('$t c%pri!$i 31 (ete care a% ('$t te$tati la i!cep%t%l cercetarii& a"ica i! 'ct' ,rie 3DDF $i la $(ar$it%l cercetarii& artie 3DDB. I! ace$t i!ter*al a l%crat c% ele pe!tr% reali)area $arci!il'r cercetarii. A ('l'$it la t'ate 'rele "e e"icatie (i)ica ,a!ca "e #i !a$tica. Ba!ca "e #i !a$tica p'ate (i ('l'$it i! "i(erite ' e!te ale lectiei7 -i! pre#atirea 'r#a!i$ %l%i pe!tr% e('rt8 -i! i!(l%e!tarea $electi*a a aparat%l%i l'c'- 't'r8 -i! partea (%!"a e!tala pe!tr% "e)*'ltarea calitatil'r 'trice&i! ca"r%l $ta(etel'r $i parc%r$%ril'r aplicati*e. +e!tr% reali)area cercetarii a ('l'$it et'"e ca7 -',$er*atia pe"a#'#ica -exa e!%l $' at'$c'pic $i a!tr'p' etric - et'"a "e prel%are ate atica-$tati$tica -pre)e!tare #ra(ica - et'"a exa !%l%i pr'pri%-)i$. A "eter i!at #re%tatea& i!alti ea& peri etr% t'racic i! i!$piratie $i expiratie. +e!tr% a aprecia !i*el%l "e)*'ltarii (i)ice a a$%rat "ete!ta& pri! $arit%ri pe ,a!ca $i 2'$ i! 5D $ec.8tracti%!i "i! ,rate pe ,a!ca8 ('rta %$cJil'r a,"' i!ali a ('$t a$%rata pri! ri"icari "e tr%!cJi "i! c%lcat "'r$al c% pici'arele a#atate la $cara (ixa $i c% ai!ile la cea(a t't i! 5D $ec. F'rta $patel%i care a a$%rat pri! ri"icari "e tr%!cJi i! exte!$ie "i! c%lcat (acial t't i! 5D $ec. +ri! !a*eta a "eter i!at *ite)a "e exec%tie $i *ite)a "e "epla$are& ce c'!$ta i! $pri!t%ri "e F& 1D& 1F . +e!tr% a i!terpreta "atele ',ti!%te i! %r a a$%rat'ril'r $i pe!tr% a le rap'rta la i!"ici "e "e)*'ltare a calc%lat e"ia a!tr'p' etrica. I! cele ce %r ea)a pre)i!t #ra(icele re)%ltatel'r i!itiale $i (i!ale. TABEL CU+RINZKND MEDIA CLASEI LA M6SUR6TORILE ANTRO+OMETRICE MEDIA CLASEI LA M6SUR6TORI ANTRO+OMETRICE Te$t i!i-ial Te$t (i!al Di(ere!-a =!/l-i e 1&B1B 1&B5 D&D1G ?1&Gc @ Gre%tate F5&B1C FG&555 D&H1G L# +eri etr% t'racic 0! i!$pira-ie CD&3EB C1 D&H1G c +eri etr% t'racic 0! expira-ie EB&G5 EH&DF D&B3 c Di(ere!-a 0!tre i!$p. .i exp. 5&EB 5&CF D.DC c

NLIME

GREUTATE

PERIMETRU TORACIC N EXP.

PERIMETRU TORACIC N INSP.

DIFERENA NTRE INSP.I EXP.

1 2 3

1 2 3

1 2 3

1 2 3

C%l'area r'$ie---te$tare i!itiala C%l'area al,a$tra---te$tare (i!ala C%l'area *er"e--"i(ere!ta A ',$er*at ' cre$tere7 MMi! i!alti e 1&G c MMi! #re%tateD&H1 L# MMperi etr% t'racic7--i! i!$piratieD&H1G c --i! expiratie D&B3 c

I! ceea ce pri*e$te "e)*'ltarea calitatil'r

'trice $it%atia $e pre)i!ta a$t(el7

Di(ere!-a 3&5H 1&FH5 3&F1 1&BE 1&BH

MEDIA CLASEI LA CALIT6>I MOTRICE Te$t i!i-ial Te$t (i!al S/rit%r/ $%$& 2'$ pe ,a!c/ 3B&3C 3E&BB Trac-i%!i "e ,ra-e G&EFH B&G5 A,"' e! 1B&1C 1E&H Spate 3E&H 5D&5E Na*et/ 1F&G5 15&HB

CULOAREA RONIEOTEST INI>IAL CULOAREA ALBASTR6OTEST FINAL CULOAREA ;ERDE--DIFEREN>A --La i!cep%t%l experi e!t%l%i e"ia cla$ei la $arit%ri $%$-2'$ pe ,a!ca a ('$t 3B&3C i! 5D $ec.& iar la $(ar$it%l experi e!t%l%i 3E&BB "eci c% 3&5H $arit%ri ai %lte "ecat la i!cep%t. --La tracti%!i "i! ,rate pe ,a!ca e"ia cla$ei la i!cep%t a ('$t G&EEFH8 iar la $(ar$it B&G58 "eci c% 1&FH5 ai %lte exec%tii. --+e!tr% a,"' e! e"ia cla$ei la i!cep%t a ('$t 1B&1C8la $(ar$it 1E&H "eci c% 3&F1 ai %lte ri"icari "e tr%!cJi. --+e!tr% $pate 3E&H la i!cep%t $i 5D&5E la $(ar$it& "i(ere!ta e$te 1&BE. --Na*eta la i!cep%t e"ia cla$ei e$te 1F&G58 la $(ar$it%l experi e!t%l%i 15&HB8 "eci c% 1&BH $ec. A% reali)at $arci!a ai repe"e. I! c'!cl%)ie re)%ltatele a(ir a ip'te)a& a"ica exercitiile c% ,a!ca "e #i !a$tica a% e(ecte "e'$e,ite a$%pra "e)*'ltarii "epri!"eril'r 'trice& a calitatil'r 'trice $i a capacitatii !ece$are *ietii practice. A ',ti!%t ' "e)*'ltare c'recta& e$tetica a 'r#a!i$ %l%i "i! p%!ct "e *e"ere 'r('l'#ic.

Ace$te exercitii a% ' lar#a aplicare& i!(l%e!tea)a p')iti* $i p$iJic%l ele*il'r $'licita!" c'!ce!trarea ate!tiei& $pirit%l "e ',$er*are $i e 'ria. E(icie!ta lectiei "e e"%catie (i)ica cre$te i! '" c'!$i"era,il.

CONCLUZII NI +RO+UNERI =! %r a experi e!t%l%i e(ect%at ti p "e %! a! .c'lar& a a2%!$ la c'lcl%)ia c/ exerci-iile c% ,a!ca "e #i !a$tic/ a% e(ecte "e'$e,ite a$%pra "e)*'lt/rii "epri!"eril'r 'trice& a calit/-il'r 'trice .i a capacit/-ii !ece$are *ie-ii practice. I!tere$%l ele*il'r pe!tr% i.care cre.te .i ace$te exerci-ii /re$c capacitatea "e l%cr% a 'r#a!i$ %l%i .i a$i#%r/ %! ra!"a e!t $p'rit (a-/ "e exerci-iile "e "e)*'ltare #e!eral/ (/r/ aparate. A ',-i!%t ' "e)*'ltare c'rect/& e$tetic/ a 'r#a!i$ %l%i "i! p%!ct "e *e"ere 'r('l'#ic& ' 0 ,%!/t/-ire a calit/-il'r 'trice ce reie$e .i "i! ta,el%l c% /$%r/t'rile a!tr'p' etrice .i a calit/-il'r 'trice. =!tr%c1t ace$te exerci-ii re)'l*/ $arci!i i p'rta!te& a% ' lar#/ aplicare i!"i(ere!t "e #ra"%l "e pre#/tire a ele*il'r. +r'p%! ca ace$te exerci-ii $/ (ie lar# ('l'$ite 0! partea pre#/tit'are a lec-iei "e e"%ca-ie (i)ic/& (ii!"c/ a$i#%r/ ' prel%crare et'"ic/& c' plex/ a aparat%l%i l'c'- 't'r .i pri! acea$ta ' pre#/tire $i$te atic/ a 0!tre#%l%i 'r#a!i$ . Ace$te exerci-ii i!(l%e!-ea)/ p')iti* .i p$iJic%l ele*il'r $'licit1!"7 c'!ce!trarea ate!-iei& $pirit%l "e ',$er*a-ie .i e 'ria. +r'(e$'r%l "e e"%ca-ie (i)ic/ tre,%ie 0! per a!e!-/ $/ ',$ear*/ .i $/ c'recte)e exec%-iile #re.ite& -i!%ta c'rect/& a$t(el c'!tri,%ie la pre*e!irea .i c'rectarea "e(icie!-el'r (i)ice. +r'p%! ca "e)*'ltarea ('r-ei& a 0!"e 1!/rii .i a c''r"'!/rii $/ (ie reali)at ai %lt $%, acea$t/ ('r /& (ii!" %lt ai c' plex .i ai atr/#/t'r. +ri! ('l'$irea aparatel'r "e #i !a$tic/& ',iectel'r p'rtati*e 0! ca"r%l lec-iil'r "e e"%ca-ie (i)ic/& cre.te 0! '" 0!$e !at e(icie!-a lec-iei "e e"%ca-ie (i)ic/.

BIBLIOGRAFIE 1.MIIAI BOGDAN SCARLAT& EUGENIU SCARLAT-E"%ca-ie (i)ic/ .i $p'rt 0!*/-/ /!t liceal.?E"it%ra "i"actic/ .i pe"a#'#ic/& R.A. B%c%re.ti 3DD5@. 3.OCTA;IAN B6N6>AN-Exerci-ii c% ,a!ca "e #i !a$tic/.?E"it%ra ti!eret%l%i c%lt%r/ (i)ic/ .i $p'rt@. 5.OCTA;IAN B6N6>AN-Ba!ca "e #i !a$tic/-Exerci-ii& .ta(ete .i parc%r$%ri aplicati*e.?E"it%ra $p'rt-t%ri$ B%c%re$ti& 1CE5@. G.GI.MITRE& AL. MOGON-METODICA +RED6RII EDUCA>IEI FIZICE& EDITURA STADION-1CH3

 F.EUGEN SCARLAT-Lec-ia "e e"%ca-ie (i)ic/-Met'"e .i i2l'ace&E"it%ra S+ORT-TURISM& BUCURESTI 1CE1 B.ELENA FIREA-Met'"ica e"%ca-iei (i)ice .c'lare& B%c%re$ti 1CHC H.EDUCA>IE FIZIC6 =N LICEU-EDITURA S+ORT-TURISM& BUCURESTI 1CE1 E. ION SICLO;AN-Te'ria e"%ca-iei (i)ice .i $p'rt%l%i&E"it%ra S+ORT-TURISM& BUCURESTI 1CHC