Sunteți pe pagina 1din 2

Sfaturi pentru sanatate si longevitate Specialisti din intreaga lume au cercetat zeci de ani fiecare particica a vietii noastre

si au ajuns la concluzia ca nu doar "genele bune" NE tin sanatosi pana la 100 de ani, ci si cateva alte mici obiceiuri. Afla care sunt acestea!

01.

ananca mai multa coaja de !aine. Ea contine de pana la opt ori mai multa lizina, antio"idant care ic&igan a demonstrat ca barbatii care fac antrenament de forta

lupta impotriva cancerului, decat miezul.

0#. $a sport cu greutati. %niversitatea cerebral si cu 1+* pe cel de infarct!

regulat si'au scazut cu opt puncte presiunea diastolica. (ndeajuns pentru a reduce cu )0* riscul de atac

0,. -iber la ulei de masline si otet. !une in salata sau in mancare oricat vrei! .u ajutorul lor vei reduce riscul de cancer, imbatranirea prematura, obezitatea si diabetul. 0). (a un supliment de magneziu zilnic. /ei fi cu )0* mai putin predispus la deces produs de orice fel de afectiune fizica. 0+. 0ea opt pa&are de apa pe zi, spun cei de la %niversitatea -oma -inda. Specialistii au descoperit ca "bautorii de apa" sunt cu ++* mai putin predispusi imbolnavirilor de orice natura. 01. ananca zilnic un grepfruit rosu si, pe cat de 2es posibil, fructe de padure. Aminoacizii si

antio"idantii din ele te vor ajuta sa previi cancerul si bolile mentale.

03. 4azi mai mult. Alege o comedie, in locul unui film de actiune sau &orror, deoarece o ora de ras iti rela"eaza corpul si mintea indeajuns incat sa se regenereze dupa atacurile de stres. 05. .asatoreste'te. .ontrar multora care vad viata de familie un iad, specialistii au demonstrat ca persoanele casatorite au o rata de deces mult mai apropiata de parametrii normali, decat cei care au ales burlacia! !rin urmare, datorita confortului psi&ic si protectiei partenerului de viata, casatoritii traiesc mai mult.

06. Nu mai duce boala pe picioare. .ei care isi pun sanatatea pe locul doi si nu se menajeaza in perioada cronica a unei raceli sau altei boli sunt de doua ori mai predispusi la atacuri de cord fatale si la complicatii serioase ale afectiunilor. 2aca esti racit, ramai in pat!

10. Savureaza doua cesti de cafea pe zi, daca vrei sa previi cu pana la ++* aparitia infarctului sau a bolilor cardiovasculare. 11. Stinge focul din stomac. 2aca suferi 2es de usturimi in piept, mergi la medic si trateaza'te. Aceste arsuri slabesc puterea inimii, spun specialistii de la (nternational 7ournal of .ardiolog8. 1#. !arfumeaza'ti dormitorul cu iasomie sau trandafir, pentru a avea un somn linistit. .ei care nu se odi&nesc corespunzator sunt mult mai predispusi bolilor de inima, mentale si diabet. 1,. Nu sari de trei pa&are de alcool pe zi. E"pertii de la 9arvard spun ca aceasta este reteta ideala pentru o sanatate curata.

1). ani!

ananca cinci portii de legume si fructe pe zi.Sanatatea ta va fi intacta c&iar si la varsta de 100 de

1+. $ii rela"at. :amenii stresati traiesc cu #0 de ani mai putin decat un om cu o stare psi&ica normala.2aca adaugam si fumatul la aceasta formula NE putem e"plica de ce foarte multi oameni sufera decese premature.

11. Nu te mai stresa la munca. 30* dintre sinucigasi au ales sa'si ia viata din cauza stresului de la serviciu. Alege sa fii calm si sa nu iei problemele de lucru acasa. Astfel te vei feri de multe boli mentale.

13. $a miscare in aer liber si ia'ti un catel care sa te motiveze! /ei reduce orice forma de depresie pana la 100*, iar corpul tau se va simti cu +0* mai bine! 15. ananca ciocolata neagra, c&iar daca esti la regim. Nu va avea efect negativ asupra dietei tale, iar

partea buna este ca patru grame de cacao sporesc eficacitatea inimii cu ,,*!

16. 0ea ceai de menta. .ontine antio"idanti puternici care reduc cu 10* inflamatiile organelor si previn aparitia diabetului. #0. : ora de somn la pranz face minuni pentru trup si suflet. Efectul lui este imediat, iar remediu pentru boli sau afectiuni mai bun decat somnul nu e"ista!