Sunteți pe pagina 1din 3

Tutunul cum sa nu recidivezi

Fara ajutor, opt din zece fumatori care incearca sa se lase recidiveaza. Pentru cei care au experimentat deja toate tehnicile si n-au reusit sa se opreasca, specialistii afirma ca aceste recidive fac parte din sevraj. In fond, sa renunti este rodul unei lung proces de constientizare, apoi al unei decizii. Cate am fumat? Fara numar Au trecut atatia ani Imi place, nu ma gandesc serios sa ma las de fumat, desi spun des ca vreau lucrul acesta. Dar ceva ma tine pe loc. Am mintit la prima tigara, cand am spus ca imi place. Apoi minciuna a devenit adevar, marturiseste Andrei, 45 ani, fumator de o viata. Cand e vorba de tutun, minciuna devine adevar si asa se intampla cu majoritatea fumatorilor inraiti. Putini sunt cei care au o prima intalnire placuta cu tutunul. Tutunul devine placere cu fiecare tigara care se adauga, si de aici pana la dependenta de nicotina, cel mai adesea negata (ma pot lasa si maine, mie nu imi face rau), nu sunt prea multi pasi. Oricat de ciudata ar parea la prima vedere transformarea neplacerii in placere si apoi a placerii in dependenta, secretul acestui mecanism e adanc ascuns in creier.

Dependenta biologica sau dependenta psihologica? Atunci cand vorbim de fumat, lucrul cel mai cunoscut este faptul ca tigarile produc dependenta. Intr-adevar, nicotina din tigara este o substanta-drog care determina comportamentul de a fuma. Persoanele care fumeaza nu se simt confortabil in situatiile in care nu pot fuma o perioada mai lunga, din cauza nevoii biologice de a fuma, explica Bogdana Bursuc, specialist in domeniu la Institutul National de Pneumologie Dr. Marius Nasta. Psihologul clinician crede insa ca dependenta de fumat este un fenomen care nu poate fi redus la simpla dependenta biologica de nicotina formata de-a lungul timpului. Cercetarile de neuropsihologie si de psihologie comportamentala au pus in evidenta coexistenta a doua mecanisme care explica fumatul si dependenta de nicotina: nevoia sau dependenta biologica de nicotina si nevoia sau dependenta psihologica.

Nevoia psihologica este definita cel mai adesea drept nevoia de gest, dar nu se reduce la acesta. Dependenta psihologica poate dura mult mai mult decat dependenta biologica: ani sau chiar toata viata. Aceasta dependenta este bazata pe caracteristici individuale, nu pe substanta in sine. Cel mai important element implicat in nevoia psihologica de a fuma este faptul ca oamenii invata ca fumatul le aduce beneficii (ii calmeaza, ii relaxeaza, ii linisteste, ii stimuleaza, le atenueaza starile emotionale neplacute). Invatarea placerii prin fumat si stocarea in memorie este ceea ce face ca oamenii sa resimta mult timp dependenta psihologica de tigara si nevoia psihologica de a fuma. Sa stii de ce recidivezi Motivele de recidiva sunt numeroase si variaza la aceeasi persoana. Ca si cand un mecanism interior, independent de vointa, a invatat sa puna la indoiala valabilitatea unui motiv, pentru a se reapuca de fumat. Sindromul lipsei de nicotina: prilejuieste 78% dintre esecuri in primele trei luni. Pierderea motivatiei: fumatorul pastreaza nostalgia tigarii. Erau vremuri bune, spune el si decide, in general, sa revina la fumat. Luarea in greutate: o problema care priveste mai ales femeile. Acestea nu accepta ca trebuie sa se lupte, in plus, cu cinci pana la zece kilograme in exces, dupa renuntare. Dramele vietii: boli, doliu, divort, somaj. Pentru fiecare pierdere de acest fel, fumatorii aprind o tigara. Stresul si bucuriile: toate nemultumirile, tensiunile, problemele familiale sau profesionale, precum si momentele de bucurie sau de emotie. Convivialitatea: mese insotite de bauturi, momente de relaxare profunda si amintiri placute declanseaza reflexele fumatorului. Stari depresive: tigara mascheaza adesea tulburarile depresive sau anxioase latente, pe care sevrajul le va produce (lipsa energiei, pierderea bucuriei de a trai etc.). Aceste framantari ar fi mai frecvente la recidivisti si in mod special la femei. O observatie care confirma ipoteza actiunii antidepresive a nicotinei.

Intelege-ti dependenta Pofta de a fuma este identificata azi cu imbinarea a trei dependente majore: ceapsihologica, cea legata de nicotina si dependentele emotionale si comportamentale. Motiv pentru care se face un studiu pregatitor inainte ca cineva sa ia decizia de a se lasa de fumat. In acest sens, exista deja un program national derulat prin Ministerul Sanatatii, Institutul National de Pneumologie Dr. Marius Nasta, in colaborare cuAgentia Nationala Anti-Drog.