Sunteți pe pagina 1din 1

Micul dejun (este identic in cele 90 de zile): doar cateva fructe (mere, pere, banane, citrice, struguri etc.).

Prima zi - PROTEINE
Pranz: carne fiarta sau fripta ! felii ("00 g), # felie paine (de preferat integrala), salata verde nelimitat (fara ulei). $upa masa se beau "%0 ml de supa calda (doar lic&id, pastele adaugate sunt interzise: galusti, taietei etc.). 'n loc de carne, se pot consuma ! oua fierte sau lapte sau iaurt sau branza. (ina: la fel ca si pranzul, dar fara supa.)tentie: daca la pranz ati mancat carne, acelasi fel il veti consuma si la cina*

Ziua a doua - FIBRE


Pranz: legume, verdeturi de orice fel (fasole, mazare, linte, fasole verde, morcovi, rosii, cartofi etc.), crude sau fierte, cu adaos pentru gust (sare, piper, +egeta, bulion etc. fara ulei), # felie paine integrala, salata verde. ((antitatea de legume sa corespunda cu cea care incape intr o farfurie adanca*) (ina: la fel ca si pranzul, dar jumatate de cantitate.

Ziua a treia - CARBOHIDRATI


Pranz: Paste fainoase fierte (de preferat integrale) cu sos de rosii (,etc&up) sau un blat de pizza cu sos de rosii. (ina: " felii mici de tort sau " ! colacei dulci sau ! portii de ing&etata si, obligatoriu, o bucatica de ciocolata amara (pentru evitarea eventualelor alergii provocate de dieta).

Ziua a patra - FRUCTE


Pranz: amestec de fructe, in cantitati nelimitate. (ina: la fel.'n timpul curei, o data pe luna, dupa ziua de fructe, se va tine obligatoriu o zi de dieta doar cu apa. 'n aceasta zi se beau cel putin " litri de apa plata sau minerala. 'n timpul curei, cafeaua si ceaiul fara za&ar se admit in cantitati nelimitate. $upa terminarea curei, se poate manca normal, cu recomandarea ca micul dejun sa fie compus numai din fructe, timp de inca 90 de zile. $aca in aceasta perioada mai slabiti circa ! ,g, inseamna ca sc&imbarea metabolismului a avut loc. $aca doriti sa mai slabiti, dieta trebuie repetata, dar numai dupa o pauza de cel putin ! luni. -u va speriati de cantitatea de mancare pe care o consumati. (&iar daca pare mare, greutatea corpului dvs. se va diminua* -u va pierdeti speranta daca in primele #0 zile nu slabiti, pentru ca in continuare veti pierde rapid ! . ,g. 'mportant: nu se sc&imba ordinea meniurilor (proteine cu fructe etc.). nu se va neglija nimic din meniul zilnic, fiecare aliment avand un rol bine definit pentru organism