Aprobat DIRECTOR

Aprobat EF CATEDR

Catedra ed. fizic prof. PLAN CALENDARISTIC CLASA a IX-a dou ore sptmnal an colar 201-201 Uniti de nvare Competene specifice Coninuturi - formaii de adunare: pe dou rnduri; - formaii de deplasare: coloan cte unul, cte doi; - formaii de lucru n regim de organizare i autoorganizare: linie pe un rnd, cerc, semicerc,formaie de gimnastic. Nr. ore Sptmna Activiti de nvare Obs

Capacitate organizare

1.1

perm

C.O. 1-9

Dezvoltare fizic armonioas

1.1 1.2

- programe de influenare analitic a segmentelor corpului - complexe de dezvoltare fizic (libere, cu obiecte portative)

26

sem I spt. 11-15 sem II spt. 16-23

D.F.A. 1-5 complementar

1.1 1.2 1.3 1.4 Caliti motrice de baz

-viteza de deplasare, de execuie a unor micri repetate, viteza de reacie i de execuie a unor micri singulare, viteza n regim de ndemnare prob control-50 m start de jos.

18

sem I spt. 9-11 sem II 26-31

A.V. 1-5 complementar

1.1 1.2 1.3 1.4

-ndemnarea: ndemnarea n aciunile corpului i ale segmentelor acestuia, ndemnarea n realizarea procedeelor i aciunilor motrice sportive -fora: fora dinamic segmentar, fora exploziv Prob control-sritura n lungime de pe loc, flotri, traciuni,fora musculaturii abdominale i a spatelui.

18

1.1 1.2 1.3 1.4

16

Sem. II Spt.20-25 32-34 sem I spt. 12-15 sem II

complementar

Circuit sal

spt.16-19 - rezistena: rezistena cardio-respiratorie la eforturi aerobe, rezistena n regim de vitez: variaia volumului, variaia intensitii, combinaia lor. Prob control-800m fete, 1000m biei.

Caliti motrice de baz

1.1 1.2 1.3 1.4

14

Sem I spt.2-8

A.V. 4,7,8 complementar

Atletism Alergarea de vitez

2.1

- alergarea de vitez: startul de jos, pasul de accelerare, pasul lansat de vitez prob control-50 m start de jos - alergarea de rezisten: pasul alergtor de semifond, alergarea n pluton, alergarea pe teren variat Prob control-800m fete, 1000m biei. Gimnastic acrobatica: -elemente acrobatice statice - cumpna, podul, stnd pe omoplai, stnd pe cap, stnd pe mini, sfoara , semisfoara.. -elemente acrobatice dinamice: :rostogoliri, rsturnare lenta nainte si napoi , lateral. Prob control-exerciiu la sol. Srituri la aparate -sritura n sprijin deprtat la capr,: - srituri la lad cu rostogoliri la lad aezat pe lungime Prob control - sritura n sprijin deprtat la capr Dansuri -Dansuri populare, de societate, moderne,

Sem I spt 2-5

A.V. 1-8

Atletism Alergarea de rezisten

2.1

18

semII spt. 26-34

A.R. 1-8

Gimnastic acrobatic

2.1

16

Sem. II Spt.19-23

Elementele acrobatice

Gimnastic Srituri la aparate

2.1

10

Sem.I Spt.11-15

S.A. 1-6

Dansuri

2.1.

24

Sem I Spt 2-11 Sem II

D.1-8

Spt 24-35 - Handbal 1. procedee tehnice folosite n atac: prinderea i pasarea mingii de pe loc i din alergare, driblingul simplu i multiplu cu variaii de ritm i schimbri de direcii, aruncarea la poart de pe loc i din alergare, structuri tehnice complexe . 2.procedee tehnice folosite n aprare: poziiile i deplasrile specifice pe semicerc, blocarea mingii aruncate de adversar, culegerea mingii de pe sol, scoaterea mingii din dribling . jocul portarului . 3. aciuni tactice folosite n atac: demarcajul, ptrunderea, depirea, contraatacul direct si cu intermediar, sistemul de atac cu un juctor pivot. 4. aciuni tactice folosite n aprare: replierea, marcajul adversarului cu i fr minge, intercepia, sist.de aprare 5+1 5. joc bilateral 6.regulile de joc: fault, pai, clcare semicerc, schimbare de juctori, repunerea mingii n joc, semnalizrile arbitrului -informaii din handbal. Prob control joc bilateral. - Fotbal: 1. procedee tehnice de atac: lovirea mingii cu interiorul i exteriorul labei piciorului, lovirea cu iretul plin, cu capul de pe loc i din sritur, preluarea mingii cu piciorul si pe piept, oprirea mingii, repunerea mingii din lateral, conducerea mingii liber si in prezenta adversarului. 2. procedee tehnice n aprare: deplasri specifice ,deposedarea din fata si din lateral, respingerea mingii cu capul si cu piciorul. 3. aciuni tactice n atac: demarcaj, ptrunderea ,depirea, ,un-doi- ul , ncruciarea, aezarea pe posturi in atac. 4. aciuni tactice n aprare: marcajul adversarului cu si fr minge , intercepia, sistem de aprare om la om. 5. jocul portarului: prinderea mingii, repunerea mingii n joc 6. joc bilateral Prob control-joc bilateral. - regulamentele disciplinelor sportive

Joc sportiv Handbal

2.1

Cnd este posibil

H 1-16

Joc sportiv fotbal

2.1

Cnd este posibil

F.1-14

Competiii

2.1

Cnd este

sportive

3.1

- criterii de evoluare a valorilor sportive, n diferite ramuri - valori sportive etalon n diferite discipline sportive

cazul

Aprobat DIRECTOR

Aprobat EF CATEDR

Catedra ed. fizic prof.

PLAN CALENDARISTIC CLASA a X-a dou ore sptmnal an colar 201-201 Uniti de nvare Competene specifice Activiti de nvare

Coninuturi - formaii de adunare: pe dou rnduri; - formaii de deplasare: coloan cte unul, cte doi; - formaii de lucru n regim de organizare i autoorganizare: linie pe un rnd, cerc, semicerc,formaie de gimnastic - variante de programe de influenare analitica a segmentelor corpului. -variante de complexe de dezvoltare fizica , pentru activiti desfurate n interior i aer liber ,n cadrul leciilor i independent n timpul liber. -metode specifice culturismului i programe adaptate pentru principalele lanuri musculare. -caracteristicile exerciiilor i ale programelor de gimnastica tip aerobic. -modelul dezvoltrii fizice specifice vrstei i sexului. -atitudini corporale deficiente, segmentare i globale.

Nr. ore

Sptmna

Obs

Capacitate organizare

1.1

perm

Dezvoltare fizic armonioas

1.1 1.2

26

sem I spt. 11-15 sem II spt. 16-23

D.F.A. 1-5 complementar

-indicatori specifici :de nutriie, de proporionalitate. -metode i mijloace specifice pentru prevenirea instalrii i corectarea atitudinilor corporale deficiente, de grad uor i mediu. viteza de deplasare, de execui a unor micri repetate, viteza de reacie prob control-50 m start de jos - ndemnarea: ndemnarea n aciunile corpului i ale segmentelor acestuia, ndemnarea n realizarea procedeelor i aciunilor motrice respective - fora: fora dinamic segmentar, fora exploziv Prob control-sritura n lungime de pe loc, flotri, traciuni,fora musculaturii abdominale i a spatelui. - rezistena: rezistena cardio-respiratorie la eforturi aerobe Prob control-800m fete, 1000m biei. - alergarea de vitez: startul de jos, pasul de accelerare, pasul lansat de vitez prob control-50 m start de jos - alergarea de rezisten: pasul alergtor de semifond Prob control-800m fete, 1000m biei 18 sem I spt. 9-11 sem II 26-31 Sem. II Spt.20-25 32-34 sem I spt. 12-15 sem II spt.16-19 Sem I spt.2-8 Sem I spt 2-5 A.V. 1-5 complementar

1.1, 1.2 1.3, 1.4 1.1, 1.2 1.3, 1.4

complementar

Caliti motrice de baz

18

1.1, 1.2 1.3, 1.4 1.1, 1.2 1.3, 1.4 Atletism alergarea de vitez Atletism alergarea de rezisten

16

Circuit sal

14

A.V. 4,7,8 complementar

2.1

A.V. 1-8

2.1

18

semII spt. 26-34

A.R. 1-8

Gimnastic acrobatic

2.1

- gimnastic acrobatic: 1. elemente acrobatice statice: cumpna, podul, stnd pe omoplai, pe cap, pe mini 2. elemente acrobatice dinamice: rostogoliri, rsturnare lent nainte i napoi, lateral 3. exerciiu liber ales Prob control-exerciiu la sol.

16

Sem. II Spt.19-23

Elementele acrobatice

Gimnastic Srituri la aparate

2.1

srituri la aparate: 1. srituri la capr n sprijin deprtat 2. srituri cu rostogolire la lad aezat n lungime Prob control - srituri cu rostogolire la lad aezat n lungime

10

Sem.I Spt.11-15

S.A. 1-6

Dansuri

2.1

Dansuri -Dansuri populare, de societate, moderne,

Sem I Spt 2-11 24 Sem II Spt 24-33 D.1-8

Joc sportiv - Handbal

2.1

- Handbal 1. procedee tehnice folosite n atac: prinderea i pasarea mingii de pe loc i din alergare, driblingul simplu i multiplu cu variaii de ritm i schimbri de direcii, aruncarea la poart de pe loc i din alergare, procedee tehnice 2. procedee tehnice folosite n aprare: poziiile i deplasrile specifice pe semicerc, blocarea mingii aruncate de adversar, culegerea mingii de pe sol, scoaterea mingii din dribling 3. jocul portarului -aciuni tactice individule i colective simple, folosite n atac. 4. aciuni tactice folosite n aprare: replierea, marcajul adversarului cu i fr minge, intercepia, sist.de aprare 5+1 5. joc bilateral 6.regulile de joc: fault, pai, clcare semicerc, schimbare de juctori, repunerea mingii n joc, semnalizrile arbitrului -regulamentul de joc. -informaii locale, naionale i internaionale. Prob control joc bilateral.

Cnd este posibil

H 1-16

Joc sportiv Fotbal:

2.1

- Fotbal: 1. procedee tehnice de atac: lovirea mingii cu interiorul i exteriorul labei piciorului, lovirea cu iretul plin, cu capul de pe loc i din sritur, preluarea mingii cu piciorul, repunerea mingii din lateral, conducerea mingii 2. procedee tehnice n aprare: deplasri specifice 3. aciuni tactice n atac: demarcaj 4. aciuni tactice n aprare: marcaj. -un sistem de joc in atac. -un sistem de joc in aprare. 5. jocul portarului: prinderea mingii, repunerea mingii n joc 6. joc bilateral -regulamentul de joc. -informaii locale, naionale i internaionale. Prob control joc bilateral.

Cnd este posibil Cnd este cazul

F.1-14

Competiii sportive

2.1 3.1

-prevederile regulamentare i consecinele referitoare la comportamentele i la atitudinile sportivilor, antrenorilor, organizatorilor i ale spectatorilor. -forme de manifestare ale atitudinii de fairplay.

Cnd este cazul

Aprobat DIRECTOR

Aprobat EF CATEDR

Catedra ed. fizic prof.

PLAN CALENDARISTIC CLASA a XI-a dou ore sptmnal an colar 201-201 Competene specifice Activiti de nvare

Uniti de nvare

Coninuturi -obiecte, aparate i instalaii utilizate n dezvoltarea fizica. -procedee de exersare cu ngreuieri mici. -variante de programe de culturism, aerobic, stretching. -variante de programe de ntreinere realizabile n timpul liber. -valorile funcionale medii specifice vrstei i sexului(frecvena cardiac, frecvena respiratorie, tensiunea arterial, timp de revenire),n repaus i dup efort. -principalele atitudini corporale deficiente la nivelul coloanei vertebrale. -determinri antropometrice.

Nr. ore

Sptmna

Obs

Dezvoltare fizic

1.1 1.2

26

sem I spt. 11-15 sem II spt. 16-23

D.F.A. 1-5 complementar

-modelul dezvoltrii fizice specifice vrstei i sexului. -influentele activitilor specifice profilului/specializrii asupra dezvoltrii fizice. -sisteme de acionare pentru corectarea cifozelor, lordozelor i scoliozelor. Viteza - procedee de dezvoltare a vitezei, vitezei de deplasare, viteza de execuie i reacie prob control-50 m start de jos

Caliti motrice de baz

1.3 1.4

18

sem I spt. 9-11 sem II 26-31

A.V. 1-5 complementar

1.3 1.4

Caliti motrice de baz

1.3 1.4 1.3 1.4

Atletism alergarea de vitez Atletism alergarea de rezisten Gimnasticacrobatic

2.1

- ndemnarea: ndemnarea n aciunile corpului i ale segmentelor acestuia, ndemnarea n realizarea procedeelor i aciunilor motrice respective Fora - procedee de dezvoltare a forei dinamice i explozive Prob control-sritura n lungime de pe loc, flotri, traciuni,fora musculaturii abdominale i a spatelui Rezistena - procedee de dezvoltare a rezistentei prin eforturi continue, prin eforturi cu intervale Prob control-800m fete, 1000m biei Alergarea de vitez: startul de jos, pasul de accelerare, pasul lansat de vitez prob control-50 m start de jos Alergarea de rezisten: pasul alergtor de rezisten Prob control-800m fete, 1000m biei Gimnastic acrobatic-variante de linii acrobatice. Prob control-exerciiu la sol.

18

16

14

Sem. II Spt.20-25 32-34 sem I spt. 12-15 sem II spt.16-19 Sem I spt.2-8 Sem I spt 2-5 semII spt. 26-34

complementar

Circuit sal

A.V. 4,7,8 complementar A.V. 1-8

2.1

18

A.R. 1-8

2.1

16

Sem. II Spt.19-23

Elementele acrobatice

Gimnastic srituri la aparate

2.1

Srituri la aparate-variante de srituri la aparatele din dotare. Prob control-. o sritur la aparatele din dotare.

10

Sem.I Spt.11-15

S.A. 1-6

Dansuri

2.1.

1. Dansuri populare, de societate, moderne,

Sem I Spt 2-11 24 Sem II Spt 24-35 D.1-8

Joc sportiv Handbal:

2.1

Handbal: -variante si procedee tehnice de finalizare. -variante i aciuni tehnice individuale i colective de atac i de aprare. -sistemul de aprare 5 plus 1. -variante de contraatac. -sistemul de atac cu un pivot. -reguli de joc. -informaii locale naionale i internaionale din handbal Prob control joc bilateral. Fotbal: -variante de procedee tehnice de lovire a mingii i de finalizare. -variante de aciuni tactice individuale i colective, de atac i aprare. -sistemul de aprare om la om. -sistemul de atac cu dou vrfuri. -regulamentul de joc. -informaii locale, naionale si internaionale, din fotbal. Prob control joc bilateral..

H 1-16

Cnd este posibil

Joc sportiv fotbal

2.1.

Cnd este posibil

F.1-14

Concurs

3.1

Cnd este

-criterii de apreciere a rezultatelor n concursuri/competiii oficiale.

cazul

Aprobat DIRECTOR

Aprobat EF CATEDR

Catedra ed. fizic prof.

PLAN CALENDARISTIC CLASA a XII-a dou ore sptmnal an colar 201-201 Uniti de nvare Competene specifice Activiti de nvare

Coninuturi -modelul dezvoltrii fizice specifice vrstei i sexului. -principalele modificri morfologice i funcionale manifestate la nivelul membrelor inferioare. -valorile funcionale medii specifice vrstei i sexului: frecvena respiratorie, tensiune arterial, timp de revenire, n repaus si dup efort.-indici antropometrici. -mijloace i sisteme de acionare pentru prevenirea influentelor negative ale activitilor specifice profilului\ specializrii asupra dezvoltrii fizice. -sisteme de acionare pentru corectarea boltii plantare, a circulaiei periferice i a circulaiei de ntoarcere. -sisteme de acionare pentru diminuarea deficitului ponderal i a excedentului ponderal. - micri analitice, libere i cu obiecte portative pentru creterea troficitii i tonalitii musculaturii membrelor

Nr. ore

Sptmna

Obs

Dezvoltare fizic

1.1 1.2

26

sem I spt. 11-15 sem II spt. 16-23

D.F.A. 1-3

superioare, abdomenului, spatelui, membrelor inferioare - complex de dezvoltare fizic libere, cu obiecte portative pe fond muzical - programe pentru corectarea atitudinii deficiente. Caliti motrice de baz 1.3 1.4 Viteza - procedee de dezvoltare a vitezei i a ndemnrii, vitezei de deplasare, viteza de execuie i reacie prob control-50 m start de jos 18 - ndemnarea: ndemnarea n aciunile corpului i ale segmentelor acestuia, ndemnarea n realizarea procedeelor i aciunilor motrice respective Fora - procedee de dezvoltare a forei dinamice i explozive Prob control-sritura n lungime de pe loc, flotri, traciuni,fora musculaturii abdominale i a spatelui Rezistena- procedee de dezvoltare a rezistentei prin eforturi continue, prin eforturi cu intervale Prob control-800m fete, 1000m biei Alergarea de vitez: startul de jos, pasul de accelerare, pasul lansat de vitez prob control-50 m start de jos A.V. 1-5 Complementa sem I spt. 9-11 sem II 26-31 complementar Sem. II Spt.20-25 32-34 sem I spt. 12-15 sem II spt.16-19 Sem I spt.2-8 Circuit sal complementar

1.3 1.4

1.3 1.4 Caliti motrice de baz

18

1.3 1.4

16

A.R. 4,7,8 complementar

Atletism alergarea de vitez Atletism alergarea de rezisten

2.1

14

A.V. 1-8

2.1

Alergarea de rezisten: pasul alergtor de fond Prob control-800m fete, 1000m biei

Sem I spt 2-5

A.R. 1-8

Gimnastic acrobatic

2.1

Gimnastic acrobatic: exerciii liber alese cu elemente impuse. Prob control-exerciiu la sol.

18

semII spt. 26-34

Elemente acrobatice

Gimnastic srituri la aparate

2.1

Srituri la aparate -srituri la lad, la capr. Prob control-. o sritur la aparatele din dotare.

16

Sem. II Spt.19-23

S.A. 1-6

Dansuri

2.1

Dansuri -dansuri populare, de societate, moderne, Handbal: -variante si procedee tehnice de finalizare. -variante i aciuni tehnice individuale i colective de atac i de aprare. -sistemul de aprare 5 plus 1. -variante de contraatac. -sistemul de atac cu un pivot. -reguli de joc. -informaii locale naionale i internaionale din handbal Prob control joc bilateral. Fotbal: - procedee tehnice de atac si de aprare specifice postului. -variante de sisteme de aprare. -variante de sisteme de atac. -regulamentul de joc. -informaii locale, naionale i internaionale, din fotbal. . Prob control joc bilateral. -factori obiectivi i subiectivi care determina rezult. sportiv. - rezultate sportive publicate n pres - comentarii i prognoze- concepii de concurs, joc - sisteme de joc, planuri, aciuni tactice colective, individuale -termeni de comparare a anselor diferiilor competitori in concursuri/ competiii oficiale. -criterii si forme de prognozare.

10

Sem.I Spt.11-15

D.1-8

Joc sportiv Handbal:

Sem I Spt 2-11 24 Sem II Spt 24-35 H 1-16

2.1

Joc sportiv Fotbal:

2.1

F. 1-14

Cnd este posibil

Concurs

3.1 3.2

Cnd este cazul