Sunteți pe pagina 1din 3

Gandurile negre

Le cunoastem toti. Apar de fiecare data paralizandu-ne deciziile stricand buna dispozitie -nu voi reusi sa fac asta -niciodata nu am putut -intotdeauna mi se intampla acest lucru rau cand vreau sa. Intotdeauna ma fac de ras cand de fiecare daca cand vreau sa ma duc nu are sens, oricum nu va iesi nimic asa sunt lucrurile, nu ai ce sa faci lumea e asa cum este Nu ai nevoie de un dusman. Asa cum te torturezi tu nu o va face nimeni. Chiar daca, gandurile negative, vocile lor, apartin cuiva, si au asociate o fata. Dar ele pot sa fie infruntate. Cand iti apare un gand negativ constientizeaza-l. Cand ai o stare negativa, de sictir, de plictis, de n-am chef, de mi-e lene, de mi-e rusine, sau teama cunoaste asta: exista un gand sau o serie de ganduri care au creat-o. Daca esti atent la ele, daca vezi filmul gandurilor inapoi. Vei vedea inainte de starea negativa, emotiile care o construiesc, iar inaintea lor un sir de ganduri, iar inaintea lor un singur gand. Acel gand, i-al acum si pune-l sub lupa. Se mentine in umbra, ca sa nu il vezi clar sau ca sa para mai mare si mai rau decat e. Dar in lumina ratiunii tale, il vei vedea si ii vei spune pe nume. El este (Ex: ma simt foarte rau cand ma gandesc sa ma duc sa cunosc noi oameni. Ma gandesc ca ma vor respinge, nu le voi fi pe plac, se vor plictisi de mine, ii voi deranja. Pentru ca niciodata nu am fost placut altora. Sau niciodata nu am fost bun la a cunoaste persoane noi. Sau niciodata nu m-am facut placut unui grup de necunoscuti.) Asa. Acum vezi cum arata. Sa incepem sa il disecam. Vom lua exemplul de mai sus. Ma gandesc ca ma vor respinge. Aceasta formulare indica o eroare de judecata numita PREDICTIE. Oamenii, de fapt, nu au capacitatea de a prezice viitorul. Pot sa aproximeze un rezultat in functie de experientele anterioare.

Creierul tau va cauta experiente si amintiri similare, din trecut, si chiar daca seamana doar vag, el le va suprapune, si va atribui rezultatul uneia la cealalta indiferent de circumstante. Poate sa iti fie teama de respingere, ca adult, pentru ca ai fost respins pe terenul de joaca pentru copii cand erai mic. Creierul nu face diferenta. El vrea sa te fereasca de lucruri care te pot impiedica sa iti transmiti genele mai departe si frica de respingere are legatura cu exilarea din grup. Omul primitiv, daca era neplacut grupului, era obligat sa plece, si murea de foame sau il omora un animal sau alt grup, ostil. In plus experientele pe care le poate folosi ca model creierul tau, ca sa prezica un rezultat, pot fi luate si de la TV sau din carti. Asa ca intreaba-te: ce motiv am sa cred ca ma se va intampla acel lucru rau despre care cred eu? Am mai facut asa ceva? Erau aceleasi circumstante? Aceiasi oameni? Niciodata nu am fost bun la a cunoaste oameni noi. Aici sunt 2 erori: prima este ca trebuie sa fii bun la un lucru ca sa il poti face. A doua este partea cu niciodata, o generalizare absolutista care sunt sanse mari sa fie ireala. Intreaba-te chiar nu mi s-a intamplat niciodata sa fac acest lucru si sa imi iasa?. Iar daca raspunsul este da, ce se intampla daca fac acest lucru si dau gres. Astfel ajungem la punctul urmator. Pune gandul acesta negativ ca un titlu mare si clar si urat. Apoi, fa doua liste sub el: pe una scrie ce consecinte logice sunt daca il urmezi, pe cealalta ce consecinte logice sunt daca nu il urmezi. Ca in exemplul nostru: Nu incerc sa cunosc oameni noi Incerc sa cunosc oameni noi

Nu risc sa fiu refuzat

Risc sa cunosc persoane interesante

(ma feresc de disconfort emotional) Risc sa am parte de experiente noi Iesind din zona de confort pot evolua, oamenii pe care ii cunosc ma pot ajuta in aceasta privinta

Pot cunoaste pe cineva de care sa ma indragostesc Pot afla locatii noi, distractii noi, lucruri noi Vei vedea ca avantajele sunt numeroase in acest caz. In cazul tau poate nu sunt. Poate ti-e teama de caini. Poate ai dezavantaje (risc sa fiu muscat) si avantaje (ma imprietenesc cu niste animale care oricum nu imi plac). Dar asa poti sa privesti in oglinda si sa iei decizii rationale in privinta ta. Ultimul punct se leaga de generalizarea absolutista, care implica punerea unei etichete, pe o intreaga categorie de lucruri. Cand spui toate sunt/toti sunt/ lumea este, atunci pui o eticheta si iti limitezi perspectiva. Nu mai vezi lucrul la care te uiti, vezi doar eticheta pe care i-ai pus-o. Asta te impiedica sa te raportezi in mod corespunzator la acel lucru, sa il experimentezi intr-un mod clar (ceea ce ajunge la tine este deformat) si sa ignori aspecte ale acestuia. Daca ai de exemplu, o prejudecata negativa legata de cineva (ca e un om arogant), poate ca el sa fie de fapt modest, nu vei vedea decat acele lucruri care iti confirma eticheta pe care i-ai pus-o.