coninut ridicat de fibre apra de cancerul la sn? Include prunele uscate n regimul tu!

consum zilnic 30 de grame de fibre solubile i insolubile au un risc mult mai mic de a face cancer la sn. Un alt studiu important aduce la cunotin faptul c o diet bogat n fibre reduce cu 20% riscul de a suferi de cancer ovarian.

Fructe O can cu prune uscate conine 7,7 grame de fibre. O can cu pere conine 5,1 grame de fibre. O can cu mere conine 3,3 grame de fibre. O jumtate de can de zmeur conine 8 grame de fibre.

Leguminoase O can cu fasole uscat alb conine 19 grame de fibre. O can cu mazre uscat conine 16,3 grame de fibre. O can cu fasole uscat pestri conine 15,4 grame de fibre. O can cu fasole roie conine 13 grame de f ibre. O can cu linte conine 7,8 grame de fibre. Legume

O can cu anghinare conine 10,3 grame de fibre. O can cu dovleac conine 5,7 grame de fibre. O can cu broccoli conine 5,5 grame de fibre. O can cu varz de Bruxelles conine 6,4 grame de fibre. O jumtate de can de mazre conine 4,4 grame de fibre. O can de spanac la conserv conine 5,1 grame de fibre. O can de morcovi conine 4,8 grame de fibre. O jumtate de can de varz murat conine 3,4 grame de fibre. Nuci i semine 28 de grame de migdale (aproximativ 24 de migdale) conin 3,5 grame de fibre. 28 de grame de fistic conin 3 grame de fibre.

60 de grame de arahide conin 4,6 grame de fibre. 60 de grame de nuci romneti conin 4 grame de fibre.

Pine

Dou felii de pine din secar conin 5,6 grame de fibre. O can cu fulgi de tre conine 5,2 grame de fibre. Dou felii de pine din fin de gru integral conin 5,2 grame de fibre.