Fiecare sezon are dieta ei.

Dieta de 14 zile de scapa de circa 10 kilograme fara sa te infometeze si este o dieta in linii mari, sanatoasa. Daca te intorci la o alimentatie normala treptat, fara exagerari, respectand regula celor cinci mese mici pe zi, efectul yo-yo poate fi depasit. Ca in cazul fiecarei diete ai nevoie si de putina ambitie. Ce poti manca? Peste, crema de branza, spanac, broccoli, si alte legume verzi branza feta, nuci, mazare verde, linte rosie, alune, avocado, naut, porumb, fasole verde, rosii, oua (numai fierte tari), orez brun, ovaz, carne de vita, curcan si pui. Ai voie verdeturi aromate: patrunjel, telina, care se poate adauga in supele limpezi pe care le cere dieta. Supa limpede inseamna legume si/sau carne fierte impreuna, dar carnea, legumele si supa se consuma separat. In supa poti pune: ceapa, telina, morcov (unul singur), pastarnac si radacina de patrunjel si carne. Poti sa faci supa si fara carne. Dieta cu dovleac - minus 4 kg in 7 zile Ce nu ai voie? Zahar, paina alba, paste fainoase albe, alcool, grasimi concentrate: unt, carne grasa, alcool, sucuri acidulate, sucuri din comert, cartofi. Nu ai voie cartofi dulci, fasole alba, cereale, altele decat ovazul. Grasimi permise, altele decat cele din carne si branzeturi ori fructe sunt: maximum trei linguri de ulei de masline pe zi si o data la doua zile o felie de paine cu unt. Unt cat o nuca. Redu la minimum consumul de sare. Dieta de doua zile Reguli pentru dieta de 14 zile: Fructele se pot consuma pana la ora 12.00, pentru o digestie mai buna. Mananca un bol de supa limpede (de carne si/sau legume), la masa de pranz si la cina. Mananca cel putin trei portii de legume pe zi si o portie mare de salata (frunze verzi, sucul de la o lamaie si o lingura de ulei. Adauga verdeturi aromate proaspete, hrean, ardei iute, piper si cimbru uscat pentru gust) Mananca ceva la fiecare 2-3 ore pentru a mentine activ procesul de ardere a grasimilor pe parcursul zilei si pentru a nu te infometa (doua nuci, o bucatica de branza cat doua degete, o salata sau legume fierte in supa de legume, atatea cate incap intr-o ceasca mica din supa de legume stropite cu suc de lamaie si ierburi aromate proaspete sau uscate). Bea un pahar mic de apa la fiecare ora, pentru ca arderea grasimilor sa fie mai eficienta. Dieta toamnei - minus 2 kg in 7 zile Afla pe pagina urmatoare meniul detaliat pentru dieta de 14 zile Meniul pentru o saptamana din dieta de 14 zile (a doua saptamana meniul se reia, iar cina si pranz se pot schimba intre ele) ZIUA 1 Micul dejun: fructe proaspete (mere, gutui, pere, fructe de padure), suc de fructe simplu din aceleasi fructe, o felie de paine integrala cat palma unsa cu unt si trei nuci. Gustare: doua nuci nesarate

Pranz: supa limpede de carne sau legume cu vedeata multa (merge si o legatura potrivita de patrunjel), o bucata de carne de vita fiarta cu salata verde si hrean. Gustare: doua oua si o rosie sau un castravete Cina: peste sau carne (cat palma) la gratar cu cu o lingura de ulei de masline, o cana cu supa limpede. Salata verde cu lamaie. Dieta celor 13 zile ZIUA 2 Micul dejun: fructe proaspete (mere, gutui, pere, fructe de padure), suc de fructe simplu din aceleasi fructe, trei nuci, trei linguri cu fulgi de ovaz si o ceasca (o jumatate de cana) de lapte degresat, o lingurita cu miere. Gustare: o conserva mica de peste in suc propriu si o felie de paine integrala Pranz: supa de legume limpede, un bol de legume fierte cu o lingura de ulei si o salata verde cat vrei tu de mare cu o lingura de ulei si mult piper (sau ardei iute), Gustare: doua nuci Cina: piept de pui la gratar cu pasta de masline, un bol cu supa limpede ZIUA 3 Micul dejun: fructe proaspete (mere, gutui, pere, fructe de padure), suc de fructe simplu din aceleasi fructe, trei nuci, trei linguri cu fulgi de ovaz si o ceasca (o jumatate de cana) de lapte degresat, o lingurita cu miere. Gustare: legume crude si 100 de grame de humus sau fasole boabe ferie cu o lingura de ulei, suc de lamaie si verdeata. Pranz: supa de vita limpede, o bucata de carne de vita cu 300 de grame de broccoli sau fasole verde, sucul de la o lamaie si o lingura de ulei. Gustare: Un ou fiert si o ceasca de legume fierte din supa Cina: spanac inabusit, cat vrei, cu rosii, cate vrei, o bucata de carne de vita sau pui, fiarta si o cana de supa limpede. Dieta de 3 zile Urmatoarele zile e dieta pe pagina 3 Afla detaliile ultimelor zile ale meniului pentru dieta de 14 zile ZIUA 4 Micul dejun: fructe proaspete (mere, gutui, pere, fructe de padure), suc de fructe simplu din aceleasi fructe, o felie de paine integrala cat palma unsa cu unt si trei nuci. Gustare: o rosie, un ou si doua nuci Pranz: supa limpede, o bucata cat palma de carne de pui fiarta salata verde sau 300 de grame de broccoli sau spanac fiert. Gustare: legume fierte, o ceasca cu o lingura de ulei si un ou Cina: supa de vita limpede, o bucata de carne de vita cu 300 de grame de fasole verde, sucul de la o lamaie si o lingura de ulei.

ZIUA 5 Micul dejun: fructe proaspete (mere, gutui, pere, fructe de padure), suc de fructe simplu din aceleasi fructe, trei nuci, trei linguri cu fulgi de ovaz si o ceasca (o jumatate de cana) de lapte degresat, o lingurita cu miere. Gustare: 300 de grame de fasole verde, cu o lingura de ulei, si suc de lamaie si verdeata proaspata Pranz: supa limpede, o bucata de carne de pui cu legume fierte din supa cate incap intr-o ceasca, o salata verde cat vrei tu de mare, cu o lingura de ulei, suc de lamaie si verdeata Gustare: o ceasca de legume simpla si o bucata de branza de doua degete Cina: supa de vita limpede, o bucata de carne de vita cu 300 de grame de broccoli sau fasole verde, sucul de la o lamaie si o lingura de ulei. Dieta de 10 zile cu cirese ZIUA 6 Micul dejun: fructe proaspete (mere, gutui, pere, fructe de padure), suc de fructe simplu din aceleasi fructe, o felie de paine integrala cat palma unsa cu unt si trei nuci. Gustare: 5 masline, o bucata de branza, doua nuci Pranz: spanac inabusit, cat vrei, cu rosii, cate vrei, o bucata de carne de vita sau pui, fiarta si o cana de supa limpede. Gustare: o bucata de branza, o rosie si un ou Cina: peste sau carne (cat palma) la gratar cu cu o lingura de ulei de masline, o cana cu supa limpede. Salata verde cu lamaie. ZIUA 7 Micul dejun: doua mere, o felie de paine integrala cu unt, o bucata de branza cat doua degete, patru nuci. Gustare: o rosie, un ou si doua nuci Pranz: supa de vita limpede, o bucata de carne de vita cu 300 de grame de broccoli sau fasole verde, sucul de la o lamaie si o lingura de ulei. Gustare: o conserva mica de peste in suc propriu si o felie de paine integrala Cina: peste sau carne (cat palma) la gratar cu o lingura de ulei de masline, o cana cu supa limpede. Salata verde cu lamaie. O alta varianta de dieta de 14 zile gasesti aici. Avantaje Meniul este suficient de variat. Ai parte de 3 mese pe zi, deci nu te infometezi. Nu dureaza mult. Rezultatele sunt vizibile chiar din primele zile. Dezavantaje Nu este atat de bun pentru cine vrea sa slabeasca mai mult de 7 kg. Programul nu poate fi tinut la nesfarsit, dupa o cura de 14 zile, trebuie neaparat sa faci pauza, cel putin trei saptamani.

Meniul Micul dejun este acelasi pentru fiecare zi a saptamanii: o jumatate de grapefrut, sau o jumatate de cana de ananas taiat bucati, sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben + o felie de paine integrala + ceai sau cafea fara zahar, lapte, frisca sau miere. Luni Pranz: 2 felii de carne rece la alegere: porc, pui, curcan; rosii taiate, fierte sau inabusite. Cina: orice fel de peste sau fructe de mare; salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta; o felie de paine integrala toast; grapefrut. Marti Pranz: salata de fructe - orice combinatie de fructe. Cina: carne slaba la gratar; rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti. Miercuri Pranz: salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie; grepfrut sau pepene galben. Cina: friptura de miel fara grasime - se poate inlocui cu peste; salata de rosii, castraveti, telina si salata verde. Joi Pranz: doua oua de orice fel, gatite fara grasime; branza de vaca, slaba; rosii taiate sau inabusite; o felie de paine integrala toast. Cina: pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele); spanac, ardei verde, fasole. Vineri Pranz: cateva felii asortate de branzeturi; spanac, cat vrei; o felie de paine integrala toast; cafea, ceai, apa (minerala, plata). Cina: orice fel de peste; salata asortata din legume proaspete; o felie de paine integrala toast. Sambata Pranz: salata de fructe, cata vrei. Cina: friptura de pui sau de curcan la gratar; salata de rosii si salata verde; grepfrut. Duminica Pranz: carne de pui sau curcan la gratar (rece sau calda); rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida; grepfrut. Cina: carne de vitel fiarta, fara grasime; salata de telina, castraveti, salata verde, rosii. Precautii --> Mananca exact ce scrie in meniu. --> Nu ai voie niciun fel de bautura alcoolica. --> Intre mese, poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti. --> Prepara toate salatele fara ulei sau maioneza, doar cu lamaie si otet. --> Nu este necesar sa mananci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. --> Nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te.

--> Nu tine dieta mai mult de 14 zile.