O via sntoas

Pe vremea stramosilor nostri- Dacii, speranta de viata nu depasea 30 de ani. De-a lungul secolelor, aceasta a crescut progesiv, ajungand in jurul varstei de 70 de ani prin anul 1990.

Hrana naturala
A manca sanatos inseamna sa asiguri corpului tau un raport caloric suficient si regulat si, mai ales natural. Sanatatea se intretine mai usor cu legume si fructe proaspete decat cu legume conservate. Un alt secret al alimentatiei sanatoase consta in alegerea unor alimente variate care sa includa toate elementele pe care ni le ofera natura.

 Este la fel de important sa incluzi in fiecare zi la fiecare masa, cel putin cele 4 mari grupe alimentare: vitamine, proteine, lipide si glucide, dar in proportii adecvate.

Atentie la greutate
Trebuie sa controlam aportul caloric pentru a avea o greutate normala. Modificarile frecvente ale greutatii constituie un pericol pentru sanatate. O alimentatie usoara, rationala, aduce un plus de energie si nu oboseala extrema. A te hrani sanatos insemna si a reduce aportul de grasimi. Grasimea asimilata de organism se transforma in depozite adidoase. La nivelul vaselor de sange aceste depozite care se depun pe peretii vaselor se numesc placi de aterom si realizeaza un proces de arteroscleroza.

Observatiile si studiile nutritionistilor au aratat ca excesul de zahar este la fel de periculos ca si grasimile. Nu este vorba numai de zaharul rafinat, ci si de cel care il gasim in paine, cartof si paste. Sa dovedid o legatura directa intre zahar si bolile cardiatice si diverse forme.

Superalimente
Dintotdeuna omul si-a ingrijit, intarit, tonifiat sanatatea cu ceea ce i-a pus la dispozitie natura: legume, fructe, plante, ierburi, radacini. Le-a mancat, le-a baut ( sub forma de ceaiuri sau de sucuri ). Dintre toate produsele naturale pe care omul le-a folosit din cele mai vechi timpuri, unele s-au evidentiat mai mult decat altele prin calitatile lor extraordinale.

 Lamaia fortifica si tonifica organismul,ajuta la ameliorarea artritei si a reumatismului. Polenul previne ateroscleroza si osteoporoza Ceaiul verde are puternice efecte antioxidante,favorizand si buna functionare a inimii. Soia este folosita impotriva osteoporozei,scade nivelul colesterolului. Samburii de struguri combat edemele si hipertensiunea arteriala. Mierea distruge microbii si dinamizeaza organismul

 Spalatul pe maini este cea mai simpla,eficienta si la indemana metoda pentru prevenirea infectiilor de orice tip,apa si sapunul fiind principalii inamici ai bacteriilor,care po fi preluate de oriunde. Mainile sunt parte a corpului care intra cel mai mult in contact cu ceilalati.De aceea trebuie sa fie curate tot timpul. Specialistii sunt de parere ca spalatul pe mani trebuie sa dureze 20 de secunde.Daca folosesti servetele umede,asigura-te ca ai sters fiecare zona a palmei,timp de 25 de secunde,inclusiv degetele si unghiile.