Bunsa incepemvreau sa il citesti bine si sa il memorezi cumvaexercitiul trebuie facut inainte de culcare, cand ai totul stins si e liniste in jurchiar

si pe timpul zilei cand e liniste in jur(cu ochii inchisi). Tot ce trebuie este sa te asezi in pat sau intr-un fotoliu, scaun, unde sa stai cat mai relaxatdupa: .inchide ochii si concentreaza-te asupra respiratiei: inspiri timp de cateva secunde, tii in tine cateva secunde apoi expiriasta timp de -! minute. !.dupa ce ai facut punctul , repetati in minte de !-" ori urmatoarea fraza:#corpul meu se relaxeazamintea mea se relaxeaza si elimina orice $and ne$ative si orice emotie ne$ative ".creeaza in ima$inatie un ecran de film de cinemaacolo pune(ima$ineaza-ti) o situatie, un loc, care iti creaza o emotie%stare emotionala de liniste, calm, si$uranta, relaxarepoti sa iti ima$inezi ima$inea & sunete sau chiar si senzatii(mersul pe nisipetc)..totul cat mai amplusa simti emotia respectiva. '.acum creeaza un alt ecran suprapus peste ecranul de la punctul "pe acel ecran insereaza o ima$ine cu $a$ica ta in bratele altcuiva, sau in alta situatie%postura in care nu vrei sa o vezi%nu-ti face placere (.acum ima$ineaza-ti cum in centrul ecranului de la punctual ' se face o fisura($aura) si cum se mareste tot mai mult pana cand vezi ecranul de la punctual " si simti )*+T,./-01T- create de acea situatie%loc-cum ima$ineaza-ti cum ecranul ' revine la loc si vei simti cum emotia create de acest ecran(cu iubita) este mai slaba in intensitate. 2.3epeta secventele "-'-( de cateva oriminim "-' ori . Totul sa fie facut cat mai rar ca sa simti emotiile p.s: .inainte sa faci asta repetal cu ochii deschisi in timp ce il citestica pe un film in mintea tail retii mai usor !.repetati la final de execitiu urmatoarea fraza in minte: 4nu sunt $elos pe iubita mea.e ale$erea ei cu cine umbla si ce face5# 3epeta asta de vreo 6 ori 7i de zi fai exercitiul asta si dupa -! saptamani altfel v-a sta situatia