PROIECT DIDACTIC

coala : Prtetii de Jos

Clasa : V-a A
Efectiv : 16 elevi
Data : 7.05.2005
Loc de desfurare : terenul de sport
Materiale i instalaii :
8 mingi de handbal PVC
4 fanioane
Rulet
marcaje pentru SLE
Profesor : STRUGARIU NICULAI

VERIGA
I
DURATA
1. Organizarea
colectivului
de elevi
( 3 min. )
2. Pregtirea
organismului
pentru efort
( 6 min. )

TEME I OBIECTIVE
1. SRITURA N LUNGIME CU ELAN.
* Consolidarea mecanismului de baz al sriturii
n lungime cu elan
* Dezvoltarea capacitii de a exersa global proba
de sritur n lungime n condiii regulamentare
2. HANDBAL ARUNCAREA LA POART
DIN ALERGARE.
* Consolidarea aruncrii la poart din alergare
* S realizeze aciuni motrice cu structuri i
eforturi diferite.

DOZARE

CONINUTUL LECIEI
- Adunarea, alinierea i
raportul
- Verificarea echipamentului i
a strii de sntate.
- Anunarea temelor de lecie.
- ntoarceri de pe loc la stnga,
dreapta i stnga mprejur.
- Mers normal, mers n
caden.
- Alergare uoar.
Joc Bucheelele.
n timp ce colectivul de elevi
alearg, profesorul strig un
numr. Imediat elevii trebuie s
se grupeze n funcie de
numrul strigat. Exemplu 4 !
se grupeaz cte patru n
poziia sprijin ghemuit. Apoi se
continu alergarea cu relurea
jocului.
- Alergare cu genunchi sus.
-Alergare
cu
pendularea
gambelor napoi sus.
- Alergare lateral cu pai
adugai.
- Pas sltat
- Mers linititor cu relaxarea
braelor i picioarelor, cu
exerciii de respiraie.
1

2 min
30
30

FORMAII DE LUCRU
I
INDICAII METODICE
- n linie pe un rnd.
0000000000
@

4X

- n linie pe un rnd.

30
1tur

- n coloan cte unul.

1 min.

1lime
1lime

- Se pot folosii i semnale

sonore.
- Elevii care nu reuesc s
se grupeze vor fi penalizai
s execute srituri ca
mingea, genuflexiuni etc.

- tr. uor aplecat n fa.

-se atinge uor ezuta cu

clciele.
1lime -ncruciarea braelor n fa
1lime -bra picior opus.
1tur

Obs.

3.
Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor.
( 6 min.)

- Formarea coloanei de gimn.

- Exerciii libere:

-cte patru
terenului.

Exerciiul nr. 1.
P.I. Stnd deprtat, braul stng
ntins la vertical.
T1-2 Extensia br.stng sus cu
arcuire.
T3-4 Extensia br. drept sus cu
arcuire.
T5-6 Extensia ambelor brae
sus cu arcuire.
T7-8 Extensia br.jos cu arcuire
pe lng trunchi.
Exerciiul nr. 2.
P.I. Stnd deprtat minile pe
old.
T1-2. ndoire lateral de

trunchi stnga cu arcuire, cu

ducerea br. stng oblic jos.
T3-4. ndoire lateral de
trunchi dreapta cu arcuire, cu
ducerea br.drept oblic jos.
T5-6. Braele la ceaf,
rsucirea tr. stnga cu
arcuire.
T7-8. Rsucirea tr. dreapta
cu arcuire.
Exerciiul nr. 3.
P.I. Stnd deprtat cu braele
ntinse sus pe lng cap.
T1-2. Extensia tr. cu arcuire.
T3-4. ndoirea tr. nainte cu
arcuire, cu ducerea br. spre
vrful picioarelor.
Exerciiul nr. 4.
P.I. Stnd deprtat braele pe
lng trunchi.
T1. Ridicarea braelor ntinse
lateral
cu
ridicarea
genunchiului
stng
peste
orizontal
T.2. Revenire n poziie
iniial.
T3-4. Aceiai micare cu
schimbarea genunchiului.
Exerciiul nr. 5.
P.I. Stnd deprtat.
T1-2 Fandare cu arcuire cu
piciorul stng n fa.
T3-4. Fandare cu arcuire cu
2

pe

mijlocul

- braul ntins blocat la

articulaia cotului.
3X

4X

4X

- pe timpul execuiei ex.

spatele se ine drept.
- arcuirea ampl.

-se execut amplu n ritm

moderat.
-cu braul se ncearc s se
ating solul.
-picioarele orientate spre
nainte i blocate la nivelul
articulaiei genunchiului.
- coatele
se
trag
napoi n timpul
lucrului.

- la extensie, privirea
urmeaz braele.
- la indoirea tr. picioarele
ntinse i blocate la nivelul
art. genunchilor.

4X

- spatele drept.
-braele
se ridic
la
orizontal
la
nivelul
umerilor.

4X

- spatele drept n timpul

fandrii.
- arcuire ampl.

piciorul drept n fa.

Exerciiul nr. 6.
P.I. Stnd deprtat minile pe
old.
T1-12 Srituri ca mingea pe loc 4 X
cu forfecri de picioare.
4..
1. Sritura n lungime cu
Consolidarea
elan.
cunotinelor
- Exersarea accelerrilor cu
priceperilor i meninerea vitezei maxime pe
deprinderilor.
distana de 15-20 m.
- Exersarea elanului i a btii 15 min
n spaiu delimitat.
-Atingerea dup btaie n
timpul zborului a unui obiect
suspendat deasupra gropii.
-Exersarea
desprinderii
i
zborului cu btaie pe o
trambulin.
-Exersarea sriturii integrale
sub form de concurs.
2. Aruncarea la poart din
alergare.
- Pase n doi de pe loc pe
mijlocul terenului.
- Pase n doi din deplasare.
-Pase n doi din deplasare cu
aruncare la poart din alergare.
- Aruncare la poart din
alergare cu pas primit de la
un juctor aflat la 9m.
- Joc bilateral cu accent pe
aruncarea la poart din
alergare.
5. Revenirea
indicilor
marilor
funciuni
la
nivelul
obinuit.
( 2 min.)

- Se va executa alergare uoar

n jurul terenului de handbal
alternat cu mers cu exerciii
de respiraie.

6. Concluzii
aprecieri
recomandri.
( 3 min.)

- Aprecieri asupra obiectivelor

propuse.
- Aprecierea elevilor care s-au
evideniat.
- Alinierea i salutul.

-ntoarcere prin pivotare.

-contactul cu solul
pingea ct mai elastic.

pe

- accent pe ultimii trei pai

de alergare.
- marcarea pragului prin
dou
plcue
aezate
deoparte i de alta a
pragului.
- deasupra gropii se va ine
o tachet cu un fanion.
-se va aeza un prag dublu.
- se acord dou ncercri i
se va stabilii cele mai bune
rezultate la B.,F.

-distana dintre juctori 3m.

15min

1 min.

1 min.
1 min.
1 min.

-pe limea terenului.

-fiecare juctor va arunca la
una din pori.
- juctorii se afl dispui n
ir la o dist. de 12m de
poart. Juc. cu mingea
paseaz la juc. de la 9m,
alearg,reprimete mingea
la 9m , arunc la poart din
alergare.
- se va insista pe lucrul
corect al braelor n timpul
alergrii.
- n timpul mersului pe
lng exerciii de respiraie
se va relaxa braele i
picioarele.
- n linie pe un rnd
-care au executat corect.
-recomandri i elevilor cu
execuii modeste.
- notarea a doi ,trei elevi.