Echilibrul i sntatea holistic

Echilibrul i sntatea holistic Ediie exclusiv

www.cartiesentiale.ro

Echilibrul i sntatea holistic

Termeni i Condiii
AVERTISMENT LEGAL

Editorul s-a strduit s fie ct mai exact i complet posibil n crearea acestui expozeu, n ciuda faptului c nu garanteaz sau declar n niciun moment coninutul prezentei ca exact, datorit naturii n permanent schimbare a Internetului. Dei s-au fcut toate demersurile pentru verificarea informaiilor furnizate n aceast publicaie, editorul nu i asum nicio rspundere pentru erori, omisiuni sau interpretri contradictorii ale tematicii din materialul prezent. Orice meniuni percepute, orict de mici, ale unor persoane, popoare sau organizaii sunt neintenionate. n crile de sfaturi practice, ca orice altceva n via, nu exist garanii pentru venitul realizat. Cititorii sunt avertizai s rspund conform propriei judeci asupra situaiei lor individuale i s acioneze corespunztor. Aceast carte nu este destinat utilizrii ca surs de consultan legal, de afaceri, contabilitate sau financiar. Cititorilor li se recomand s apeleze la serviciile profesionitilor competeni n domeniile legal, de afaceri, contabilitate i financiar.

ncurajm tiprirea acestei cri pentru o lectur mai uoar.

www.cartiesentiale.ro

Echilibrul i sntatea holistic

Cuprins
Cuvnt nainte Capitolul 1: Introducere

Capitolul 2: Bazele pentru sntate fizic

Capitolul 3: Bazele pentru o alimentaie corect

Capitolul 4: Bazele pentru exerciii fizice

Capitolul 5: Bazele despre tulburrile mentale

Capitolul 6: Bazele despre stres

Capitolul 7: Bazele pentru sntate mental

Capitolul 8: Bazele pentru sntate spiritual

www.cartiesentiale.ro

Echilibrul i sntatea holistic

Capitolul 9: Bazele pentru pace interioar

Capitolul 10: Beneficiile meninerii unei snti globale

n ncheiere

www.cartiesentiale.ro

Echilibrul i sntatea holistic

Cuvnt nainte
Angajarea noastr n activiti fizice este foarte important indiferent de vrst i statut social. Aceasta deoarece meninerea sntii nu are cerine referitoare la capacitatea de a ncepe. Antrenamentul zilnic ne va ajuta s ne mbuntim sntatea global i s reducem riscul de orice boal. Exist cteva beneficii notabile dac v implicai n exerciii fizice. Pentru a numi doar cteva, iat lista lor.

1. Poate ntri att oasele ct i muchii. 2. Poate reduce masa corporal, pstrnd corpul suplu i sntos n timp ce elimin grsimea corporal. 3. mbuntete sntatea mental. 4. Poate reduce semnificativ sentimentele de anxietate, stres i depresia. 5. Susine o abordare holist n obinerea unei snti globale.

Sntatea global
Introducere n domeniul sntii globale pentru voi i cei dragi
www.cartiesentiale.ro

Echilibrul i sntatea holistic

Capitolul 1:
Introducere

Rezumat
Se pot ctiga beneficii suplimentare ulterioare dac v angajai ntr-un tip mai riguros de rutin de exerciii fizice. Studiile arat c oamenii care fac zilnic exerciii fizice n perioade mai lungi de timp, folosind exerciii fizice dinamice suplimentare, prezint probabilitatea de a avea mai multe beneficii pentru sntate comparativ cu cei care se antreneaz mai puin.

www.cartiesentiale.ro

Echilibrul i sntatea holistic

Bazele
Pentru copii, cel mai bine e s nceap s beneficieze de pe urma exerciiilor fizice de la o vrst fraged astfel nct cnd se dezvolt i devin adolesceni i aduli vor susine valoarea exerciiului fizic. n plus, este foarte important s se angajeze n activiti fizice deoarece pot menine o greutate corporal sntoas. Copiii care nu se antreneaz i nu au nicio alt activitate fizic prezint probabilitatea de a deveni supraponderali. De asemenea, prea multe activiti sedentare, precum jocurile video, urmrirea programelor TV, navigarea pe internet i altele asemenea vor spori posibilitatea de a deveni obezi. De aceea, se recomand implicarea exerciiului fizic n viaa copiilor ct mai timpuriu posibil ca s stea departe de activitile nesntoase. Ca not final, n obinerea unor corpuri mai sntoase, este critic s alegem activitatea fizic ce ni se potrivete cel mai bine. Este nevoie s nelegem c avem tipuri corporale i condiii fizice diferite, i din aceste motive trebuie s tim ce activitate fizic ne poate aduce cele mai multe beneficii. Discuiile cu experii ne vor ajuta s identificm tipul corect de exerciii pe care le putem efectua zilnic. Pe de alt parte, n efortul nostru de a pierde din greutate uneori srim peste mese ca s accelerm procesul de pierdere n greutate. Totui, fcnd aceasta, ne sacrificm sntatea. Nu este nevoie s facem aa. Trebuie doar s nelegem c pierderea n greutate e doar arderea de suficiente calorii,

www.cartiesentiale.ro

Echilibrul i sntatea holistic

din cele pe care le-am consumat, prin activiti. Astfel, le putem arde ncepnd un exerciiu fizic bun.

www.cartiesentiale.ro

Echilibrul i sntatea holistic

Capitolul 2:
Bazele pentru sntatea fizic

Rezumat
Citirea acestui articol demonstreaz c suntei gata s fii sntoi fizic. Totui, cea mai mare provocare n a v menine n form nu este exerciiul viguros sau prepararea unor mncruri bine echilibrate. Angajamentul fa de voi niv face ca toate aceste lucruri legate de meninerea n form s devin extrem de dificile.

www.cartiesentiale.ro

Echilibrul i sntatea holistic

www.cartiesentiale.ro

Echilibrul i sntatea holistic

Creai o sntate fizic bun

Majoritatea dintre noi au intenia s se menin sntoi, dar nu toi dintre noi reuesc s susin un trai sntos. Acesta este motivul pentru care au fost create multe dintre instrumentele de auto-ajutorare, inclusiv acest articol, deoarece v poate ajuta s continuai i n final s v atingei obiectivele relative la sntate.

Pentru a putea continua aceast sarcin aparent dificil, trebuie s o percepei ca ceva ce facei necondiionat. Facem aceste lucruri deoarece considerm c este important i c nu putem tri o zi fr s le facem. Acelai concept se aplic i cnd decidem s ne antrenm n fiecare zi. Trebuie s avem mentalitatea c antrenamentul este piesa lips ce va completa procesul de a ne menine forma fizic i fr el celelalte eforturi nu vor fi suficiente.

nvarea elementelor de baz ale sntii fizice v va ajuta s nelegei ce vrei s obinei i ce beneficii v va aduce. Pentru nceput, exist patru componente elementare ale sntii fizice.

1.

Rezistena cardiovascular Ne putem ocupa de ea prin activiti

precum not i alergare. Amplificarea acestei componente va mbunti aportul de oxigen i nutrieni n esuturile corporale i n acelai timp va elimina reziduurile depozitate n corp.

www.cartiesentiale.ro

Echilibrul i sntatea holistic

2.

For muscular Se poate mbunti prin activiti variate de

ridicare de greuti i stretching. Amplificarea acestei componente v va ajuta s avei muchi mai puternici care pot rspunde rapid cu mai puin efort.

3.

Rezistena muscular Poate fi amplificat prin flotri zilnice

deoarece pot ntri efectiv muchii braelor i umerilor. Amplificarea acestei componente va mbunti abilitatea muchilor de a suporta contracii repetitive.

4.

Flexibilitatea Poate fi mbuntit prin stretching regulat i poate

amplifica maleabilitatea muchilor votri. Amplificarea acestei componente va mbunti capacitatea corpului de a mica articulaiile, precum i folosirea complet a muchilor.

Cu aceste fundamente n minte, cel mai bine este ca programul vostru de exerciii s includ activiti care pot ngriji cele patru componente pentru a obine rezultate maxime. Ca linie general, asigurai-v c ncepei

antrenamentul cu o nclzire bun i l ncheiai cu o rcire de linitire. De asemenea, ncercai s nu v antrenai corpul n exces, evitai exerciiile grele efectuate consecutiv ntreaga sptmn.

www.cartiesentiale.ro

Echilibrul i sntatea holistic

www.cartiesentiale.ro

Echilibrul i sntatea holistic

Capitolul 3:
Bazele pentru o alimentaie corect

Rezumat
Alimentaia corect nseamn hrnirea corpului cu o cantitate corect i cu tipurile corecte de alimente necesare supravieuirii zilnice. Cnd mncai alimente nutritive permitei corpului s absoarb energia de care are nevoie pentru a v furniza o energie i o dispoziie stabil pe durata ntregii zile.

www.cartiesentiale.ro

Echilibrul i sntatea holistic

Alimente sntoase, via sntoas

n viaa voastr zilnic, putei pune la punct o diet sntoas, dar i gustoas. Nu e nevoie s v nfometai ca s fii ideal de slabi. Trebuie doar s mncai corect i s facei regulat exerciii pentru a obine o minte i un corp sntos i bine echilibrat. Cheia este moderaia.

n toate cazurile, fie c este sau nu vorba de sntate sau carier, deciziile puternice joac ntotdeauna un rol important. Odat ce v-ai decis i v-ai luat angajamentul de a v menine sntoi i de a avea o alimentaie corect, suntei obligai s l ndeplinii. Primul pas este s avei o mentalitate de succes asupra a ceea ce ai planificat.

Dac vei crede c putei obine i menine o diet bine echilibrat, aa se va ntmpla. Facei-o doar n pai mici i gradat, ca s nu avei senzaia c suntei obligai s o facei. Cnd suntei mulumii de ceea ce facei, devine mai uor i n final - parte a sistemului vostru.

Scopul unei alimentaii sntoase este s meninei o diet sntoas pe care s o putei susine ntreaga via. De aceea, dup aflarea alimentelor care se potrivesc cel mai bine sntii voastre, stabilii un standard i o moderaie alimentar. inei minte, scopul este durata lung i nu doar obinerea greutii ideale. Astfel, asigurai-v c stabilii o moderaie prin-o bun echilibrare a grsimilor, carbohidrailor, fibrelor, proteinelor, vitaminelor i mineralelor ca s obinei un corp bine echilibrat i sntos.
www.cartiesentiale.ro

Echilibrul i sntatea holistic

Pe de alt parte, mestecai bine cnd mncai. Nu doar v permite s v savurai mncarea, dar va mbuntii i digestia. De asemenea, cnd credei c ai mncat deja destul, oprii-v! n mod normal dureaz cteva minute pn ce stomacul primete de la creier semnalul de plin.

Consumul de fructe i legume la fiecare mas va completa dieta sntoas deoarece sunt bogate n antioxidani, fibre, vitamine i minerale i n acelai timp au un aport redus de calorii. n general, fructele i legumele colorate intens au mai multe vitamine i minerale concentrate care v pot aduce mai multe beneficii. Un consum de cinci felii pe zi este destul.

De asemenea, consumai suficieni carbohidrai sntoi i evitai grsimile nesntoase. Cerealele integrale sunt cea mai bun surs de carbohidrai sntoi care v pot da o energie de durat pentru ntreaga zi. Sunt de asemenea bogate n antioxidani i fitochimice care v pot ajuta s evitai cancerul, bolile cardiace i diabetul. Pe de alt parte, consumul de grsimi sntoase v va ajuta s v hrnii celulele, creierul, inima, prul, unghiile i pielea. n plus, v poate ajuta s susinei o bun dispoziie, s reducei riscul de boli cardiovasculare i de asemenea v ajut s evitai demena.

www.cartiesentiale.ro

Echilibrul i sntatea holistic

Capitolul 4:
Bazele pentru exerciii fizice

Rezumat
Cei mai muli dintre noi cunosc ct de importante sunt exerciiile n viaa zilnic. Este una dintre vertebrele sntii noastre globale. n plus, exerciiul fizic s-a dovedit eficient n reducerea stresului, precum i a cderilor emoionale. Cnd v antrenai regulat avei o mai mare probabilitate de a v menine mai sntoi, mai fericii i stpni pe voi n majoritatea timpului comparativ cu cei care fac rar exerciii fizice.

www.cartiesentiale.ro

Echilibrul i sntatea holistic

Meninei-v n form
n ciuda faptului c tim ct de importante sunt exerciiile fizice, tot nu gsim timp s le facem i s respectm un program regulat de exerciii fizice. Pn la urm, de ce avem nevoie s facem exerciii fizice? Ce obinem? Citii pentru a nelege mai multe despre conceptul i beneficiile exerciiilor. Exerciiile regulate au beneficii nenumrate, mai jos cele mai importante.

1.

O cale eficient de pierdere n greutate i n acelai timp de

meninere a unui corp sntos i suplu chiar i cnd naintai n vrst.

2.

Eficient n meninerea masei osoase.

3.

Reduce colesterolul ru, glicemia i tensiunea arterial.

4.

Eficient n reducerea stresului i amplificarea somnului.

5.

Menine o bun sntate cardiovascular, energia, flexibilitatea i un

bun aspect fizic.

Cele menionate mai sus sunt cele mai cunoscute beneficii ale exerciiilor. Muli oameni au impresia c deja fac exerciii fizice cnd efectueaz activiti regulate precum grdinrit, mturat, splatul mainii, splarea

www.cartiesentiale.ro

Echilibrul i sntatea holistic

vaselor i altele asemenea i se ateapt s aib aceleai beneficii ca n cazul exerciiilor structurate. Nu e cazul!

Din nefericire, activitile voastre zilnice sunt diferite de exerciiul structurat, de la care v putei atepta la rezultate mari. Activitile voastre zilnice v vor ajuta doar la arderea ctorva calorii i a v menine activi. Astfel, dac vrei rezultate optime, ar trebui s le facei pe ambele n mod regulat.

Pentru a avea un start corect, mergei la doctor i cerei sfaturi deoarece este posibil s avei unele limitri n ceea ce privete exerciiile fizice. Totui, n majoritatea cazurilor, exerciiile pot fi efectuate n siguran. Limitrile se aplic numai n cazul persoanelor ce sufer de boli cronice, probleme cardiace, artrit, probleme osoase, hipertensiune arterial, probleme respiratorii i altele asemenea.

Odat ce ai fcut paii iniiali, aflai ce exerciiu vi se potrivete cel mai bine i stabilii o rutin. Nu v suprasolicitai. Facei-l gradual, dar regulat. Asigurai-v c v place ceea ce facei, pentru c dac nu v place ntr-un final v vei pierde interesul. Putei ncerca s schimbai rutina i s facei alte exerciii de fitness atta vreme ct putei avea beneficii de pe urma lor. Aceasta ar trebui fcut pentru a evita plictiseala pe termen lung.

www.cartiesentiale.ro

Echilibrul i sntatea holistic

www.cartiesentiale.ro

Echilibrul i sntatea holistic

Capitolul 5:
Bazele despre tulburrile mentale

Rezumat
Tulburarea mental este definit ca o condiie ce afecteaz modul n care o persoan simte, gndete i se comport cu sau fr influena altor oameni din jur. Persoana care sufer de o tulburare mental ar putea prezenta unele semne uoare sau severe de dizabilitate mental, n funcie de afeciune. Majoritatea celor care sufer de o tulburare mental au dificulti n gestionarea celor mai simple rutine sau solicitri la munc i acas.

www.cartiesentiale.ro

Echilibrul i sntatea holistic

Dezvoltai o minte sntoas

Nu exist o cauz exact a bolilor mentale. Totui, studiile arat c maladiile mentale sunt declanate de unul dintre urmtorii factori sau de o combinaie a lor: probleme psihologice, biologice, ereditare i de mediu, i nu de slbiciunea unei persoane. Astfel, n majoritatea cazurilor afeciunea nu poate fi calmat prin simpl auto-disciplin deoarece se pare c e nevoie de intervenia medicilor i medicaiei.

Urmrirea cauzei tipurilor de boli mentale. Afeciunile mentale pot fi tratate eficient folosind abordarea corect. Astfel, a ti ce tip este poate ajuta la amplificarea procesului de recuperare. Mai jos sunt cele mai cunoscute tipuri de tulburri mentale.

Tulburri psihotice Sunt descrise ca avnd un model distorsionat de gndire i contientizare. Cel mai des ntlnit simptom este halucinaia. Persoana cu tulburare psihotic poate vedea i auzi imagini i sunete ciudate pe care le percepe ca evenimente reale n ciuda faptului c sunt evident iluzii. Un exemplu cunoscut de tulburare psihotic este schizofrenia.

Tulburri de personalitate Aceste tulburri sunt caracterizate de personaliti extrem de ncpnate ce provoac persoanei sau oamenilor din jur stres i necazuri. Acesta este motivul pentru care oamenii cu tulburri de personalitate ntmpin ntotdeauna probleme la serviciu, coal, acas i chiar n relaiile personale i sociale, deoarece modul n care
www.cartiesentiale.ro

Echilibrul i sntatea holistic

gndesc i se comport este extrem de diferit fa de ale indivizilor normali. Cteva exemple ale afeciunii sunt tulburarea de personalitate obsesivcompulsiv, tulburarea de personalitate paranoic i tulburarea de personalitate anti-social.

Tulburrile de dispoziie Aceste tulburri sunt cunoscute i ca tulburri afective. Sunt descrise ca avnd un sentiment persistent de tristee sau fericire sau fluctuaia celor dou emoii extreme. Un exemplu este trecerea de la extrem de fericit la extrem de trist. Exemple ale acestei tulburri sunt tulburarea bipolar i depresia.

Tulburri de anxietate Persoana cu tulburri de anxietate rspunde la anumite situaii prin fric i groaz foarte mari ce duc la agitaie sever, transpiraie i un ritm accelerat al inimii. Exemplele includ, dar nu se limiteaz la, fobii specifice, tulburri de panic, tulburri de anxietate general i tulburarea de anxietate social.

Tulburri de dependen Acestea se caracterizeaz prin impulsuri necontrolate de a face lucruri n detrimentul propriei persoane sau al altora. Exemple sunt cleptomania, dependena de jocurile de noroc, alcoolismul i dependena de droguri.

Tulburri alimentare Aceste tulburri sunt caracterizate de atitudini extreme, emoii i comportamente relative la alimente i greutate. Exemple

www.cartiesentiale.ro

Echilibrul i sntatea holistic

ale acesteia includ bulimia nervoas, tulburri de alimentaie n exces i anorexia nervoas.

www.cartiesentiale.ro

Echilibrul i sntatea holistic

Capitolul 6:
Bazele despre stres

Rezumat
Stresul este definit ca reacie la ceva care ne deranjeaz fizic, mental i emoional, care are ca rezultat afectarea echilibrului nostru. De aceea, stresul este nnscut i poate fi declanat cnd se petrece ceva advers. Cnd se petrece un eveniment stresant, se declaneaz rspunsul lupt/fug cauznd creterea nivelurilor de adrenalin i cortizon din corp pentru a ne face mai aleri i vigileni.

Echilibrul i sntatea holistic

Relaxai-v!
Este bine s avem o cantitate mic de stres, dar meninerea lui pe o perioad lung de timp ne poate afecta semnificativ sntatea global. Din vreme ce stresul este inevitabil, cea mai bun cale de a mpiedica durata lui lung e de a schimba reacia pe care o avem la stres. Cum vei face?

Trebuie s nelegei stresul i de ce trebuie s fie prezent n vieile noastre. Stresul are mai multe tipuri i niveluri. De aceea, are sens c suntem afectai de el n attea moduri diferite. Ca s l putem gestiona eficient, trebuie s nelegem mai nti prin ce tipuri de stres trecem. n acest fel ne putem condiiona mintea i corpul s expulzeze stresul ct mai repede posibil.

Stresul nu ar trebui perceput ca fiind ntotdeauna ceva ru deoarece, n via, stresul poate fi i bun i ru. Ceea ce face stresul s devin ru e c i permitem s persiste n noi pentru o durat lung. Latura bun a stresului, cnd e n cantiti moderate, este energia pe care ne-o d s ne menin vigileni i stimulai pentru a ne ndeplini sarcinile. Recunoaterea i distingerea stresului bun fa de cel ru v va permite s l folosii n avantajul vostru.

Sntatea ne poate fi serios afectat de stres cnd o lum de-a gata. Ne poate provoca mbolnviri din cnd n cnd. Nu doar att, stresul cronic ne poate afecta sntatea mental care ar putea duce la instabilitate

Echilibrul i sntatea holistic

emoional. nainte s se ntmple aceasta, trebuie s oprii toat nebunia, nainte s v ruineze complet.

Cercetrile arat de asemenea c stresul are efect asupra aspectului fizic, deoarece, cnd avei un surplus de stres, exist ansele de a v ngriji mai puin. Nu mai acordai atenie aspectului fizic i, mai ru, nu v ngrijii de modelul vostru alimentar i tipul de alimente pe care le consumai, ceea ce poate provoca modificarea modului n care corpul proceseaz mncarea. Dac se ntmpl aceasta, greutatea i silueta vor fi serios afectate.

Stresul v poate afecta modul de via i relaiile. Cnd suntem stresai, exist probabilitatea de a simi c nu avem niciodat timp suficient s ne finalizm responsabilitile. Drept rezultat, implicarea este mai redus i abia dac v mai vedei prietenii i familia. De asemenea, deoarece stresul ne poate face prost dispui, ai putea s le facei ru celor dragi din cauza dispoziiilor voastre haotice.

Echilibrul i sntatea holistic

Capitolul 7:
Bazele pentru sntate mental

Rezumat
n general, este nevoie de o minte sntoas pentru a putea face lucrurile bine. Puterea noastr mental ne ajut s devenim mai eficieni n ceea ce facem. Mai mult, joac un rol important n vieile noastre ajutndu-ne s pstrm totul n ordine. Sntatea mental este un termen general. Totui, este relaionat de condiia global a minii cnd nivelurile noastre de sntate psihologic sunt ridicate i, n acelai timp, libere de orice tulburri mentale.

Echilibrul i sntatea holistic

Minte fericit, via fericit

Abilitatea unei persoane de a se menine fericit i bucurndu-se de via poate fi de asemenea msurat prin sntatea mental. Motivul: capacitatea mental ne poate afecta foarte mult emoiile, astfel sunt de asemenea afectate expresiile i reaciile noastre.

Cnd sntatea mental este proast, judecata asupra lucrurilor este de asemenea proast deoarece mintea nu poate funciona raional. Boala mental modific modul n care privii viaa i reacionai. n majoritatea timpului suntei instabili emoional, de aceea o mulime de oameni care nu au o stare mental sntoas devin inta uoar a depresiei i a altor forme de tulburri mentale.

Sntatea noastr mental poate fi afectat de o mulime de lucruri, inclusiv de alctuirea noastr fizic, de mediu, serviciu, relaii i genetic. O mulime de studii au fost efectuate special pentru a da prioritate i importan nalte modului n care o persoan atinge o stare de bine mental pentru motivul c oamenii din ziua de astzi trebuie s se descurce ntr-o lume care cere oameni sntoi, att fizic ct i mental, care s fie capabili s duc o via abundent i creativ.

n general, zonele din viaa noastr care pot fi profund afectate de condiia mental sunt spiritualitatea, serviciul, relaiile, emoiile, relaxarea i autodirecionarea. Mai mult, trebuie s nelegem c i dac suntem sntoi

Echilibrul i sntatea holistic

mental i emoional, nu nseamn ntotdeauna c nu vom trece niciodat prin trudele problemelor incontrolabile i imprevizibile. Totui, o minte i un spirit sntos ne vor ajuta s rezolvm orice provocri cu o perspectiv mai bun, care ne poate ajuta s ne meninem concentrai, flexibili i motivai de rezultate.

Pentru a putea menine o bun sntate mental, este nevoie s prevenim orice factori de risc ce pot declana instabilitatea mental i emoional. De asemenea, cnd v confruntai cu o situaie dificil, pstrai-v concentrarea i identificai cauza primar a problemei ca s tii exact cum s o rezolvai.

n final, din moment ce toi vrem s avem o via frumoas i panic, s ne permitem cu toii s ne relaxm i s ne umplem vieile cu oameni pozitivi i ntotdeauna s facem alegerea de a avea relaii constructive mai degrab dect opusul.

Echilibrul i sntatea holistic

Capitolul 8:
Bazele pentru sntate spiritual

Rezumat
Spiritul nu este tehnic parte a atributelor noastre fizice, dar este considerat ca parte semnificativ a ntregului nostru, ca fiine umane. Corpul lucreaz n armonie cu mintea i spiritul, astfel fiecare dintre ele le poate afecta pe celelalte. Acestea fiind spuse, dac suntei preocupai de sntatea voastr fizic i mental avei de asemenea nevoie s fii n egal msur preocupai i de bunstarea voastr spiritual.

Echilibrul i sntatea holistic

Stabilii contactul
Muli dintre noi nu sunt contieni c un spirit sntos permite corpului s se vindece mai repede, de asemenea poate contribui cu energie bun n timp ce suntei n procesul de vindecare. Dei nu e considerat ca element real de vindecare, este totui vzut ca parte a tratamentului deoarece v poate ajuta foarte mult s gestionai orice durere sau complicaii ce apar de obicei odat cu bolile.

Sntatea spiritual poate fi atins cnd viaa voastr e n perfect armonie. Ceea ce nseamn c vei gsi alinare chiar i n durere i vei gsi speran chiar i n disperare. Viaa e complet diferit cnd spiritul este sntos.

Uneori, cnd suntem grav bolnavi, tindem s ne uitm credinele i le lsm s moar deoarece simim c boala ne macin. Dar ceea ce nu tim e c atunci cnd suntem sntoi spiritual avem mai mult trie de a combate orice form de boal prin aceea c suntem fiine ntregi. De aceea cnd corpul nostru, mintea i spiritul sunt n armonie, sporesc ansele de a ne recupera repede.

Pe de alt parte, dac simii c sntatea voastr spiritual nu este n form, acordai-v timpul pentru a reflecta i analiza cum v trii viaa dintr-o perspectiv de ansamblu. Oprii-v i ascultai-v sufletul interior i simii-i calmul. n acest mod putei nelege bine nsi esena vieii voastre, ce v face s v simii mplinii, i de unde v luai tria interioar.

Echilibrul i sntatea holistic

Mai presus de toate, pstrai o perspectiv pozitiv asupra vieii i vei vedea cum viaa voastr se va schimba n mai bine.

Echilibrul i sntatea holistic

Capitolul 10:
Beneficiile meninerii unei snti globale

Rezumat
Meninerea unei snti globale v va da mai multe beneficii pe termen lung. Pentru copii, efectuarea exerciiilor fizice regulate i va ajuta s dezvolte oase puternice, articulaii sntoase i muchi sntoi. n vreme ce pentru aduli, antrenamentele consistente i vor ajuta s elimine grsimea n exces pentru un corp mai suplu. Mai mult, diminueaz riscul de diabet, fracturi de oase, probleme cardiace, n special riscul de cancer de colon i alte tipuri de boli severe. Cercetrile arat c exerciiile fizice pot de asemenea ajuta la reducerea stresului i depresiei cu aproximativ 50%, plus c dau rezultate imediate.

Echilibrul i sntatea holistic

Echilibrul i sntatea holistic

Cele bune
O alt cale de a susine sntatea global este combinarea exerciiilor regulate cu suplimente alimentare, deoarece n ziua de astzi e foarte dificil ca fiecare dintre noi s mnnce cu adevrat o diet echilibrat, lund n calcul cererile ridicate att n plan personal, ct i cele profesionale. Suplimentele alimentare pot completa necesarul de nutrieni de care are nevoie corpul, chiar i atunci cnd nu putem realiza consumul dorit de alimentaie echilibrat. Partea bun e c oamenii au devenit tot mai contieni de beneficiile produselor wellness, inclusiv ale suplimentelor alimentare. De aceea, putei alege cu uurin suplimente alimentare care se vor potrivi cel mai bine nevoilor voastre.

Cele mai multe suplimente alimentare disponibile n prezent pe pia includ ierburi, vitamine, minerale i aminoacizi. Aceste elemente sunt considerate ca cele mai necesare substane ale corpului deoarece furnizeaz o mulime de beneficii fizice.

n plus fa de beneficiile generale ale suplimentelor alimentare, mai exist i alte beneficii nsoitoare pe care le poate furniza un supliment anume, cum este cazul suplimentelor ce amplific starea de spirit pentru a putea face fa diferitelor niveluri de stres.

Echilibrul i sntatea holistic

Pentru femeile nsrcinate, administrarea de acid folic poate reduce semnificativ ansele de a avea un copil suferind de spina bifida. Niacina produce colesterol bun, precum i omega 3 care reduce nivelul trigliceridelor.

n vremurile antice, oamenii au descoperit cteva plante i ierburi ce i-au ajutat s se menin sntoi fizic i mental. De aceea oamenii de tiin ai timpurilor moderne au cercetat mai mult i au dezvoltat ierburi i suplimente, deoarece au dorit ca oamenii moderni s experimenteze beneficiile de care se bucurau oamenii vremurilor antice, chiar dac oamenii nu mai mnnc astzi alimente nutritive naturale.

Echilibrul i sntatea holistic

n ncheiere

n final, pentru a v putea ngriji sntatea global, trebuie s meninei rutina care v mbogete sntatea fizic i s combinai efortul depus cu suplimentele necesare de care avei nevoie pentru a obine o diet, un corp i o minte bine echilibrat. n acest mod suntei ncreztori deoarece facei paii eseniali pentru a v mbuntii starea general de bine, v vei simi mai bine cu voi niv pe msur ce observai transformrile petrecute. Bucurai-v de via ntr-un ritm mai fericit i nvai s v relaxai. Folosiiv de paii pe care tocmai i-ai aflat pentru a v aduce n cea mai bun stare mental i fizic pentru a putea tri o via mai linitit. Succes!