Nu dormi suficient Somnul este esenial pentru buna funcionare a sistemului imunitar.

n timp ce ne odihnim, organismul fabric anticorpi, n special citokine molecule care facilitea comunicarea ntre celulele sistemului imunitar. n consecin, somnul insuficient ne face mai !ulnerabili n faa microbilor "i, implicit, a !irusurilor care pro!oac rceli. #iteste mai mult$ ade!.ro%mhgbku

&"ti stresat #orti olul, hormonul secretat de organism n situaii de stres albe"te imunitatea "i cre"te susceptibilitatea la bolile infecioase, inclusi! la rceli. 'e de o parte, producia acelora"i citokine, celule importante ale sistemului imunitar, este sistat de corti ol, iar pe de alt parte, stresul ne mpinge ctre o alimentaie de echilibrat, srac n antio(idanii necesari meninerii imunitii. #iteste mai mult$ ade!.ro%mhgbku