Ziua 1

Fel de baza

Proteine Un ou fiert Branza cu 0% grasimi

Carbohidrati Un mar Un mar O felie de paine din faina bio

Mic dejun O felie de placinta cu mere si scortisoara Gustare Pranz Gustare Cina Ziua 2 Mic dejun Musli Gustare Pranz Gustare Cina Ziua 3

Piept de pui la gratar condimentat Un iaurt degresat cu curry Somon cu lamaie la cuptor

O felie de salam de soia O tarta din orez brun Lapte de soia Un pumn cu afine Mazare Broccoli sau orez salbatic Un mar O para $iuperci la gratar O piersica Sparanghel la abur Salata O piersica

Un shake de fructe banana! mar! zmeura! ki"i! para# Piept de pui la gratar cu busuioc $rema de branza light Piept de pui la gratar

Mic dejun Omleta din doua oua cu broccoli Gustare Pranz Gustare Cina Ziua 4 Mic dejun Un san&is toast cu branza slaba Gustare Pranz Gustare Cina Ziua 5 Mic dejun Musli Lapte de soia (riptura de curcan Lapte de soia %aurt degresat Un ou fiert (ile de peste slab O felie de placinta cu mere si scortisoara Pastrama de curcan $ate&a migdale crude Mi' de legume %aurt degresat Branza cu 0% grasimi

Gustare Pranz Gustare Cina Ziua 6

(resh de portocale Supa crema de legume

Piept de curcan! un ou fiert Branza cu 0% grasimi Un ou &egetal si un crem"urst de soia Branza cu 0% grasimi Un iaurt degresat Piept de pui la gratar

$ate&a afine Salata simpla Migdale! alune de padure! stafide O para O portocala Salata de rosii

Mic dejun Gustare Pranz Gustare Cina Salata de ton cu porumb dulce si rucola