METODICA

METODICA
NVRII
NVRII
TEHNICII JOCULUI
TEHNICII JOCULUI
CU MINGE
CU MINGE
Tinerea, prinderea si pasarea mingii

exerciii de acomodare cu mingea coala mingii;

exerciii specifice pentru inerea mingii;

exerciii specifice pentru prinderea mingii;

exerciii pentru nvarea pasei de pe loc;

exerciii pentru nvarea paselor de pe loc urmate de

deplasare;

exerciii pentru nvarea paselor din deplasare;

n ealonarea metodic a nvrii inerii, prinderii i
pasrii mingii se deosebesc urmtoarele etape
Prinderea mingii
Prinderea mingii
!epre"int un element important din te#nica de ba" a $ocului
de basc#et, ntruc%t d posibilitatea unei recepionri corecte a mingii,
precum i a urmtoarei execuii pe care o va efectua $uctorul cu
mingea pas, dribling sau aruncare la co&
'rinderea mingii presupune n execuie doi $uctori unul care
pasea" i altul care primete& (el care urmea" s fac prinderea
mingii va trebui s o priveasc din momentul n care aceasta prsete
m%inile coec#ipierului i p%n n momentul n care o prinde& )otodat,
ca o condiie n reali"area unei intrri sigure n posesia mingii,
primitorul va trebui s execute o ieire n nt%mpinarea ei, spre
direcia de unde este pasat& *e asemenea, condiiile de primire a
mingii sunt foarte variate i de multe ori vor ngreuna prinderea
mingii& (a urmare, uurarea unei prinderi de minge se va reali"a
printr+o po"iia c%t mai relaxat a corpului n momentul prinderii, iar
trunc#iul i mai ales braele, printr+o micare de cedare spre napoi,
vor amorti"a prinderea mingii&
'rinderea mingii se poate efectua

cu dou m%ini i cu o m%n;

de pe loc, din alergare, din sritur&

Prinderea mingii
Prinderea mingii
'!,-*.!./
0,-1,,
(u o m%n *e pe loc
(u dou m%ini
*in deplasare
*in sritur
)e#nica de execuie $uctorul care urmea" s intre n
posesia mingii se deplasea" i se orientea" cu faa spre direcia de
unde vine mingea, pstr%nd po"iia fundamental, cu braele ntinse,
paralele i cu degetele rsfirate& n momentul de contact cu mingea
degetele se vor ncorda iar articulaiile pumnilor vor exercita o
cedare spre napoi 2autore"isten3 ce se va transmite i braelor care,
prin ndoirea lor din coate vor reali"a amorti"area prinderii i
aducerii mingii n dreptul pieptului& *up prinderea mingii $uctorul
se afl n po"iie fundamental, cu mingea n dreptul pieptului,
braele cu coatele flexate, uor deprtate de corp, ntr+o po"iie c%t
mai relaxat&

Prinde mingea, de cte ori este posibil cu dou mini.

Prinde mingea cnd eti n aer. Cnd ai aterizat, trebuie s tii ce

trebuie fcut mai departe.

Privete tot terenul.

Dup intrare n posesia mingii stai n poziia triplei ameninri.

Fii gata s recepionezi i o pas rea. ncearc s salvezi pasele

greite, neltoare ca direcie, ca vitez de pasare.
1reeli frecvente
'almele sunt orientate fa n fa, fapt ce determin dispariia micrii de
autore"isten din articulaiile pumnilor; mingea poate trece cu uurin printre
palme&
(ontactul este luat direct cu palmele pe minge i nu cu degetele&
/morti"area nu se face prin succesiunea micrilor de autore"isten i de
cedare a degetelor, palmelor i braelor&
4tili"are tactic
n situaia c%nd mingea vine la nlimea capului sau mai sus, braele se
ntind spre minge oblic, n sus i nainte&
n momentul c%nd mingea ia contact cu degetele, braele se ndoaie i aduc
mingea spre piept&
*ac mingea vine cu vite" mare, amorti"area va trebui s fie accentuat
printr+o ndoire mai exagerat a braelor&
inerea mingii
inerea mingii
!epre"ent%nd procedeul iniial de plecare n execuia ma$oritii elementelor
de te#nic, nvarea unei ineri corecte a mingii determin o desfurare
ulterioar corect a procedeului care va urma& 5 bun inere a mingii asigur un
bun control al acesteia, o execuie corect i eficace& 5 inere incorect generea"
greeli de execuie, micorea" eficacitatea, ngreunea" protecia i transmiterea
mingii&
*eosebim urmtoarele modaliti
inerea mingii cu ambele m%ini;
inerea mingii cu o m%n&
6inerea mingii cu ambele m%ini este specific $ocului de basc#et, fiind folosit
foarte des n $oc i mai ales de ctre copii i $uniori& .a pre"int siguran at%t n
inerea propriu+"is c%t i n manevrarea c%t mai relaxat a mingii&
7e deosebesc urmtoarele procedee de inere
pri" simetric pe minge
inere cu dou m%ini n dreptul pieptului;
inere cu dou m%ini deasupra capului;
inere cu dou m%ini n dreptul ba"inului 2pri" $oas3

pri"a asimetric, se pune n general, n eviden lucrul cu o singur m%n&

!dopt o priz activ la minge.

Privete terenul cnd ai posesia mingii

Fii gata de aciune n fiecare moment.

Prote"eaz permanant mingea.

6,-.!./
0,-1,,
(4 5
08-9
(4 *549
08,-,
n apucat
n pri"
simetric
n pri"
asimetric
:a piept
n
ec#ilibru
*easupra
capului
n dreptul
ba"inului
n dreptul
umrului
*easupra
capului
inerii mingii c u dou mini la piept n priz
inerii mingii c u dou mini la piept n priz
s imetric
s imetric
;uctorul aflat n po"iie fundamental de atac ine mingea de calota
posterioar, din lateral i puin dinapoi& *egetele, c%t mai desfcute, se aea" pe
minge cu toat suprafaa lor& .le trebuie s cuprind mingea n aa fel nc%t ultimele
falange ale degetelor inelare s stea c#iar pe axa mingii& *egetele mari formea",
prin prelungirea lor, un ung#i de <=> i n raport de mrimea palmelor, acestea stau
deprtate unul de altul la ? + @ cm& 'almele se vor gsi n prelungirea antebraelor,
ntr+o flexie radialo+dorsal din articulaiile pumnilor, evit%ndu+se lipirea podului
palmei pe minge& /ntebraele, ndoite din coate, fac ca mingea s fie inut la nivelul
pieptului, permi%nd privirea peste minge& (oatele puin deprtate de corp, ntr+o
postur c%t mai relaxat i convenabil specificului fiecrui $uctor&
1reeli frecvente
+ 5rientarea palmelor cu degetele spre nainte sau n $os&
+ *egetele mari sunt opo"ante sau prea apropiate&
+ 'odul palmelor ia contract cu suprafaa mingii&
+ (oatele mult deprtate determin o inere prea din lateral a mingii&
4tili"are tactic
!epre"ent%nd procesul principal folosit n
execuia ma$oritii elementelor te#nice 2n special
n fa"a iniial3, constituie procedeul cel mai des folosit
de ma$oritatea
$uctorilor&
6inerii mingii cu dou m%ini deasupra
6inerii mingii cu dou m%ini deasupra
capului + n pri" simetric
capului + n pri" simetric
0%inile cuprind mingea la fel ca n procedeul anterior, cu
deosebirea c aceasta va fi inut deasupra capului, n dreptul frunii, cu
coatele ndoite aproximativ ntr+un ung#i drept i cu antebraele c%t mai
paralele&
1reeli frecvente
6inerea mingii n dreptul oc#ilor sau napoi peste cap&
ndoirea exagerat a coatelor&
:ipsa paralelismului coatelor&
4tili"are tactic
/cest procedeu de inere a mingii se folosete mai ales de ctre
$uctorii nali, pentru protecia acesteia& *e asemenea, repre"int po"iia
iniial a procedeului de aruncare la co cu dou m%ini de deasupra
capului, executat de pe loc sau din sritur&
6inerea mingii cu dou m%ni n fa + n pri" asimetric 6inerea mingii cu dou m%ni n fa + n pri" asimetric
'ri" specific finali"rilor cu o singur m%n, dar mai ales n m%nuirea
mingii 2fente, pase, plecare n dribling3&
)e#nica de execuie& 0%na care execut aruncarea este ae"at pe minge
napoia acesteia, cealalt m%n spri$inind+o din lateral i de $os& *egetele ambelor
m%ini sunt rsfirate pe minge& 0ingea este inut n dreptul brbiei, la o deprtare de
aproximativ A=+AB cm de piept& 'alma m%inii care execut aruncarea va fi flexat
dorsal, iar cotul orientat pe direcia aruncrii la co, ceva mai apropiat de corp i pe
acelai ax cu palma&
1reeli frecvente
*egetele m%inilor nu sunt suficient de mult rsfirate pe minge&
'ri"a pe minge este pasiv, degetele m%inii de impulsie fiind orientate spre
nainte i nu n sus&
'alma m%inii care spri$in mingea este ae"at n fa, deasupra sau sub
minge&
4tili"are tactic
!epre"int pri"a ce i face loc din ce n ce mai mult n $ocul de basc#et
modern i ca urmare, va trebui insistat asupra acesteia i n instruirea copiilor,
repre"ent%nd fa"a iniial a unor procedee te#nice ce solicit n execuia final un
singur bra n mod deosebit aruncarea la co cu o m%n de pe loc, din sritur i din
deplasare precum i pentru pase cu o m%n sau plecarea n dribling&
Indic a ii metodic e generale privind
Indic a ii metodic e generale privind
nv area inerii i prinderii mingii
nv area inerii i prinderii mingii
(ele dou elemente prinderea i inerea mingii se gsesc ntr+o permanent
interdependen i succesiune reversibil, legate implicit de alte elemente ale
$ocului pasa, driblingul i aruncarea la co& (a urmare, traseul metodic al nvrii
acestor elemente va trebui s fie abordat n mod unitar, repetarea i perfecionarea
lor urm%nd s se fac odat cu nvarea paselor n mod deosebit, i a aruncrilor
la co&
*ei n orice aciune de $oc inerea mingii este precedat ntotdeauna de
prinderea ei, n cadrul formrii mecanismului de ba", primele execuii vor fi
adresate direct numai inerii mingii&
nvarea va ncepe deci cu inerea simetric a mingii cu dou m%ini n
dreptul pieptului, ce asigur pentru nceput, o protecie mai bun& 7e va insista
asupra
felului n care se aea" m%inile pe minge;
pri"ei active prin permanenta flexiune dorsal a articulaiilor pumnilor;
mingea s fie inut n dreptul pieptului&
'rinderea mingii repre"int elementul de dificultate pentru nceptori, ea
trebuind s asigure intrarea n posesia mingii printr+o pri" corect a acesteia& n
nvare, profesorul va ine cont de
nt%mpinarea mingii s se fac cu braele ntinse, palmele orientate ctre
direcia din care vine;
amorti"area prinderii se va face prin lucrul de flexie din articulaiile
membrelor superioare&
Pas area mingii
Pas area mingii
'asa este elementul care are un rol determinant n re"olvarea
scopului $ocului ea asigur caracterul colectiv al $ocului prin
legtura pe care o face ntre aciunile individuale i cele colective&
'rin esena sa te#nico+tactic, acest element, pe l%ng c
pre"int o gam bogat de procedee, presupune neaprat pre"ena
partenerului, fiind condiionat de po"iia i vite"a de deplasare a
acestuia, de specificul fa"ei de $oc, de plasamentul adversarului etc&
'asa este deci condiionat de existena unui $uctor care o
efectuea" i de a altuia, cruia i se adresea"& :a reuita ei ambii
$uctori trebuie s+i dea concursul&

De cte ori este posibil prinde mingea i paseaz cu dou mini.

#oac cu pase nu cu dribling.

Paseaz mingea colegului cel mai bine demarcat.

$rimite pasele de cte ori este posibil n adncime&

!dapteaz procedeul i fora de pasare la situaia de "oc

'/7/!./
(4 5 08-9
(4 *549
08,-,
F%&D!'(&$!)( *P(C+!)( F%&D!'(&$!)(
*P(C+!)(
*e la umr
*in lateral
*in dribling
'e la spate
'este umr
*in voleibolare
*e la piept
(u pm%ntul
*e deasupra
capului
*in dreptul
ba"inului
'e sub axil
'este umr
n semic%rlig
*e pe loc *in deplasare *in sritur
;uctorul care pasea" trebuie

s fie atent ca pasa pe care o execut s fie transmis unui

coec#ipier demarcat, a crui aciune s o anticipe"e c%t mai
oportun posibil;

s determine rapid CculoarulC de pasare spre coec#ipierul

cruia i transmite mingea i pe po"iia viitoare a acestuia;

s asigure protecia mingii n timpul pasei elimin%nd

posibilitile de intercepie din partea adversarilor mai apropiai;

s foloseasc, n ma$oritate, pasele scurte;

s lucre"e la fel de bine cu ambele m%ini ambidextria

constituind o cerin a $ocului modern&
;uctorul care urmea" s primeasc mingea trebuie

s se demarce i s dea posibilitatea celui care pasea" s+i

anticipe"e aciunea;

s participe la determinarea CculoaruluiC de pasare prin

obinerea unui plan mai avansat sau prin ieirea la minge,
raportat la adversarul su direct;

s foloseasc momentul intrrii n posesia mingii ca fa"

iniial pentru aciunea viitoare&
*e asemenea, pentru ca o pas s fie utili"abil, sunt
necesare a se respecta o serie de condiii

s aib adres, s nu provoace greuti de prindere

celui crui i este adresat;

s aib ad%ncime i s nu traverse"e terenul 2de la o

linie lateral la cealalt3, acest lucru d%nd posibilitatea de
intercepie;

fora de trimitere s corespund distanei i direciei

de deplasare a partenerului cruia i este adresat, precum i
distanei la care se afl aprtorul acestuia;

s nu se imprime efect 2rotaie3 mingii, acest lucru

ngreun%nd prinderea ei;

pasa s nu fie CtelefonatC pentru ca adversarul s nu

poat sesi"a unde i cum se va pasa ci dimpotriv se recomand
a fi precedat de o fent i executat c%t mai rapid;

procedeul de pasare s corespund situaiei tactice din

acel moment al $ocului, raportat la adversari i parteneri&
Pas a c u dou mini de la piept, de
Pas a c u dou mini de la piept, de
pe loc
pe loc
)e#nica de execuie din poziie fundamental, cu mingea inut n
dreptul pieptului n priz simetric cu dou mini, se ncepe micarea de
extindere a braelor spre nainte. Partea final a execuiei d un ultim impuls
mingii printr-o micare de biciuire, executat din articulaiile pumnilor i de
mpingere din degete mai puin degetele mari!. "atorit impulsului dat mingii,
braele sunt ntinse nainte, la nlimea umerilor, ctre direcia de pasare, cu
palmele orientate n #os, cu degetele rsfirate. $n cazul n care mingea este
trimis la o distan mai mare de %-& m, micarea braelor 'a fi nsoit de un
impuls suplimentar dat printr-o pire spre nainte.
1reeli frecvente

6inerea mingii n pri" pasiv&

.xecutarea din articulaiile pumnilor a unor

micri suplimentare cu mingea, nainte de execuia
propriu+"is a pasei, sau a unei micri de rotare din brae
prin cobor%rea mingii spre abdomen&

/cionarea n fa"a final de impulsie a pasei, prin

ndoirea falangelor degetelor i mpingerea mingii cu
degetele mari&

*eprtarea 2CumflareaC3 exagerat a coatelor n

lateral n timpul execuiei, ceea ce duce la anularea forei de
pasare i la efectuarea unei micri rigide&
4tili"are tactic
'as folosit cu deosebire n atacul po"iional i n
special mpotriva aprrilor individuale mai puin active i
mpotriva aprrii n "on, n aciunile de manevrare i
pregtire a atacului&
Pas a c u dou mini de
Pas a c u dou mini de
deas upra c apului, de pe loc
deas upra c apului, de pe loc
)e#nica de execuie din po"iia fundamental nalt
+ mingea este inut deasupra capului n dreptul frunii + cu
braele ndoite din coate, care sunt orientate oblic nainte
ctre direcia de pasare + printr+o uoar arcuire a
trunc#iului i o pire nainte, braele se extind oblic nainte
i n sus, impulsul final dat mingii fiind executat prin
micarea de CbiciuireC din articulaiile pumnilor& 'o"iia
final a palmelor cu degetele rsfirate, este spre n $os i
nainte& 7e recomand ca traiectoria imprimat mingii s
fie ntins, atunci c%nd pasa nu trebuie s treac peste
vreun adversar& /cest procedeu este foarte eficace c%nd se
execut din sritur, $uctorul aflat n punctul maxim al
sriturii, transmite mingea apoi ateri"ea" pe ambele
picioare deodat&
1reeli frecvente
*ucerea mingii prea napoi peste cap, fapt ce nt%r"ie i ngreunea"
pasarea&
0icarea prea ampl din brae n detrimentul celui de "v%cnire din
articulaiile pumnilor&
5rientarea coatelor n lateral i nu spre nainte i n $os&
4tili"are tactic
'as folosit pentru anga$area $uctorilor de talie, dar i de $uctorii nali
2pivoi, centri3 pentru a dega$a mingea din aglomerrile de sub co sau atunci c%nd
prinderea unei pase s+a fcut la nlimea capului i situaia tactic solicit
transmiterea foarte rapid a mingii n fa"a nou aprut&
Pas a c u o mn din dreptul
Pas a c u o mn din dreptul
um rului, de pe loc
um rului, de pe loc
!epre"int procedeul cel mai folosit de pasare cu o m%n,
constituind, alturi de pasa cu dou m%ini de la piept, pasele de ba" ale
$ocului de basc#et& .xecuia acestui procedeu are la ba" o micare
natural, asemn%ndu+se cu micarea de a"v%rlire a unei pietre&
)e#nica de execuie din po"iie fundamental cu piciorul opus
braului de execuie nainte, cu mingea inut n ambele m%ini n pri"
asimetric, braele conduc mingea lateral, n dreptul umrului, timp n
care trunc#iul se rsucete puin pe direcia braului de aruncare&
0ingea este mpins, de m%na opus celei de pasare, n ec#ilibru
pe palma braului de pasare n dreptul umrului i puin lateral& Draul
este ndoit, cu cotul la nivelul umrului, palma cu degetele rsfirate este
napoi i sub minge& (ellalt bra se afl n fa, ndoit din cot, asigur%nd
prote$area mingii& ntinderea brusc a braului spre nainte, cu
preluarea forei de transmisie ca o und cu piciorul din spate, old i
trunc#i, dau un impuls mingii, impuls care este continuat de micarea de
biciuire din articulaiile pumnului i degetelor& (oncomitent, greutatea
corpului este trecut pe piciorul din fa, finalul micrii gsind braul
de pasare complet ntins, cu degetele orientate n $os& 'asarea mingii
poate fi nsoit i de o pire spre nainte pe piciorul braului de pasare,
atunci c%nd distana de pasare a mingii este mare&
1reeli frecvente
0icarea este executat asemntor celei de aruncare a greutii 2nu
de a"v%rlire3, datorit apropierii mingii de umr i a ndoirii exagerate a
genunc#ilor&
(otul braului care pasea" nu este la nivelul umrului i n lateral,
lucru ce influenea" asupra direciei, traiectoriei i forei de pasare&
7e pierde controlul asupra mingii n fa"a final palma rm%ne
blocat din articulaia pumnului&
4tili"are tactic
!epre"int procedeul de pasare folosit pentru transmiterea mingii la
orice distan i cu deosebire la distane lungi, deci specific n declanarea
contraatacului&
Pas area mingii din deplas are
Pas area mingii din deplas are
.xecuia unei pase din deplasare se pre"int sub forma unui
complex n care se mbin alergarea cu prinderea mingii i execuia
propriu "is a pasei& .lementul principal n executarea unei pase
din alergare l constituie respectarea regulii pailor, prin care
$uctorului nu , se permite s efectue"e mai mult de dou piri cu
mingea inut n m%ini&
)e#nica de execuie a paselor din deplasare se pre"int sub
forma unui complex n care se mbin alergarea cu prinderea
mingii i execuia propriu+"is a pasei& .lementul principal n
executarea paselor din deplasare l constituie respectarea regulii
pailor& *in alergare, cel care urmea" s prind mingea, execut
n momentul prinderii o pire mai lung, mingea fiind prins n
momentul de "bor al acestei piri& /lergarea continu n timp ce
prinderea mingii este amorti"at prin flexia braelor, care
determin aducerea ei ntr+o po"iie c%t mai convenabil pentru
execuia ulterioar a pasei& 4rmea" a doua pire n alergare,
dup care se execut pasa nainte ca cellalt picior s ia din nou
contact cu solul& .xecuia pasei din deplasare poate fi precedat i
de prinderea mingii din dribling, te#nica de execuie fiind similar&
1reeli frecvente
-erespectarea regulii pailor&
ntre cele dou piri $uctorul nu pstrea" o po"iie stabil de inere a
mingii, balans%nd+o n lateral dreapta i st%nga, lucru ce duce la de"ec#ilibrri&
-u se ine cont de direcia i vite"a de deplasare a partenerului cruia i
este adresat pasa, aceasta neexecut%ndu+se pe po"iie viitoare n care $uctorul
respectiv va a$unge odat cu mingea&
(elelalte greeli ce mai pot aprea sunt legate de execuia propriu "is a
prinderii i pasrii mingii&
4tili"are tactic
*atorit dinamicii de desfurare, execuia paselor din deplasare se face
n ma$oritatea fa"elor de $oc i cu deosebire n atacul ba"at pe circulaii ale
$uctorilor, n atacul rapid, n fa"ele de atac n superioritate numeric, pe
contraatac&
Pas area mingii c u p mntul
Pas area mingii c u p mntul
(a procedee de pasare pot fi folosite at%t pasele executate cu dou m%ini c%t
i cele executate cu o m%n, cu singura observaie ca pri"ele iniiale s nu depeasc
nlimea pieptului executantului&
'asarea mingii cu pm%ntul se poate executa fie de pe loc, fie din alergare&
n te#nica de execuie a unei pase cu pm%ntul, se recomand ca mingea s
loveasc solul n cea de+a doua treime a distanei dintre $uctorul care pasea" i
primitor& 0ingii i trebuie imprimat o for care s o fac ca din ricoeul cu solul s
a$ung aproximativ la nlimea abdomenului celui cruia i este adresat& (a
execuie, mecanismul este asemntor procedeului de pasare de la piept, cu
deosebirea c braele se ntind spre n $os i nainte, iar po"iia fundamental a
$uctorului fiind ceva mai cobor%t&
1reeli frecvente
0ingea este a"v%rlit sau tr%ntit n sol, n loc s fie mpins&
0icarea de CbiciuireC efectuat prin lucrul din articulaia pumnilor este
lent, imprim%ndu+se mingii un impuls slab ca urmare, mingea ricoea" puin din
sol i la mic nlime, cre%nd dificulti n prinderea ei&
4tili"are tactic
!epre"int un procedeu al $ocului modern, folosit pentru transmiterea
mingii la distane mici i mi$locii, mpotriva aprrilor n "on + precedat de fent,
sau mpotriva aprrilor activ+agresive cu marca$ din fa al partenerului cruia i
este adresat&
Indic a ii metodic e privind nv area
Indic a ii metodic e privind nv area
pas elor
pas elor
nvarea ncepe cu pasa cu dou m%ini de la piept i varianta cu
pm%ntul, urmat de pasa cu o m%n de la umr&
5dat cu nvarea paselor se consolidea" prinderea i inerea
mingii&
n cadrul nvrii pasei distingem o ealonare metodic a
condiiilor de execuie de pe loc, urmate de deplasare i din deplasare&
n nvarea pasei de pe loc se recomand folosirea metodei
globale, analitic insist%ndu+se doar asupra lucrului din articulaiile
pumnilor& n nvarea pasei din deplasare apare, ca element suplimentar,
coordonarea dintre lucrul picioarelor i cel al braelor& 7e va urmri
nvarea Cregulii pailorC, at%t sub aspect regulamentar, c%t i ca
execuie propriu+"is, precum i formarea i de"voltarea simului de
apreciere a distanei, ung#iului i intensitii cu care se transmite mingea,
raportate la deplasarea $uctorilor&
'entru nceput, distana de pasare va fi mic 2E+? m3, urmrindu+
se corectitudinea execuiei i nu vite"a sau fora de transmitere& )reptat se
va trece de la pasele de studiu la cele executate mai rapid, n care nu se va
mai insista pe controlul pri"ei la minge, n paralel cu mrirea distanei&
Metodic a nv rii inerii, prinderii i pas rii
Metodic a nv rii inerii, prinderii i pas rii
mingii
mingii
.xerciii de acomodare cu mingea& Fcoala mingii&
(,erciii de "onglerie cu mingea

)recerea mingii n $urul capului, oldurilor,

genunc#ilor, gle"nelor&

)recerea mingii printre picioare n form de FG&

.levii n po"iie fundamental $oas, mingea inut cu

dou m%ini antero+posterior, ntre picioare sc#imbarea pri"ei
prin rsucirea dreapta+st%nga a trunc#iului&

*in deplasare, trecerea mingii rostogolite printre

picioare la fiecare pas&

*in deplasare, aruncarea mingii dinainte spre napoi i

invers i prinderea acesteia cu dou m%ini&

*in ae"at, picioarele susinute la ?B>, trecerea mingii n

$urul genunc#ilor&

*in aceeai po"iie, trecerea alternativ a mingii n

$urul genunc#ilor i a oldului& 'icioarele rm%n permanent
susinute la ?B >&
-tafete cu transmiterea i transportul mingiilor

F7emnatul i culesul mingiilor&

F0ingea peste pod 2pe deasupra capului3&

F0ingea prin tunel 2printre picioare3&
-tafete cu transportul mingii cu inerea acesteia cu dou
mini la piept, deasupra capului, la spate.
-tafete cu transportul mingii cu inerea acesteia cu o
mn n ec.ilibru pe palm, cu braul ntins /nainte, lateral,
sus0.
-tafete cu transportul mai multor mingi1

cu dou mingii

o minge inut cu dou m%ini la piept 2deasupra capului, la

spate3, cealalt condus cu piciorul;

o minge inut cu dou m%ini la piept 2deasupra capului, la

spate3, cealalt inut ntre gle"ne sau ntre genunc#i;
deplasare prin srituri pe dou picioare;

cu trei mingii

dou mingii inute n brae, cea de+a treia condus cu piciorul;

dou mingii inute n ec#ilibru pe palme, cea de+a treia inut
ntre antebrae;
6inerea i prinderea mingii cu dou m%ini la piept
(,erciii individuale
/lunecarea palmelor i degetelor pe mingea aflat pe sol&
!idicarea mingii de pe sol, controlul pri"ei corecte
'reluarea mingii din m%inile partenerului i controlul inerii&
/runcarea mingii n sus + prindere 2pe loc, apoi din sritur3 i controlul pri"ei
corecte&
'rinderea mingii dup ricoarea acesteia din sol;
(,erciii pe perec.i sau n grup
.levii n ir, transmiterea i preluarea mingii din m%na partenerului& (ontrolul
pri"ei&
.levii dispui pe dou linii fa n fa 2n st%nd sau n ae"at3, transmiterea mingii
rostogolite pe sol, i preluarea acesteia n pri"
'erfecionarea prinderii i inerii mingii se va reali"a prin
exersarea paselor cu dou m%ini de la piept, de pe loc, de pe loc
urmate de deplasare i din deplasare&
'/7/!./ 0,-1,,
($!P! C2&D+3++)24 2P$+'( 5 'asarea mingii de pe loc

'e perec#i, elevii situai la E+? m distan unul fa de cellalt, pase n doi cu
dou m%ini de la piept&

'asarea mingii n formaii cu cpitan n linie, n semicerc, n cerc, n ir 2cu

g#emuire dup pasare3
g
($!P! C2&D+3++)24 6!4+!$( D( (7(C%3+( 8
sc.imbarea ung.iului de e,ecuie

'ase n triung#i

'ase n ptrat

'ase n stea

'ase n romb
Pase urmate de deplasare
7uveic simpl

(u deplasare la coada irului propriu

(u deplasare la coada irului la care s+a pasat

7uveica dubl

'asa n triung#i sau n ptrat, urmat de deplasare

+ spre dreapta, spre st%nga
+ cu sc#imbarea sensului de pasare la semnal
+ cu deplasare la coada irului propriu;
+ cu deplasare la coada irului la care s+a pasat;
+ cu deplasare la irul opus celui cruia s+a pasat;
+ cu ocolirea celorlalte iruri i revenire la irul propriu&

'asa n romb, cu dou mingii

5ctogonul 2caruselul magic3

5

Hormaii cu cpitan pentru execuia pasei urmate de deplasare

+ un ir cu un cpitan;
+ dou iruri cu un cpitan;
+ dou iruri cu doi cpitani&

'ase n triung#i cu $uctor centru

'ase n triung#i cu doi $uctori centrii

($!P! *$4%C$%4+)24 $(9&+C(

,eire la minge prindere oprire pas deplasare

,eire la minge prindere oprire pivotare pas deplasare n partea

opus
*ribling oprire pas + deplasare

,eire la minge prindere oprire dribling oprire pas deplasare&

,eire la minge prindere oprire pivotare + dribling oprire pas

deplasare&
'as deplasare prindere oprire pas&

'rindere oprire dribling oprire aruncare la co&

*ribling oprire pas deplasare prindere oprire aruncare la

co&

'rindere oprire fent dribling aruncare la co din dribling&

*oi $uctori cu un adversar, execut pase cu dou m%ini de la piept, cu
pm%ntul, de deasupra capului, precedate de fente& *ac aprtorul
interceptea" mingea, sc#imb locul cu $uctorul care a pasat greit&

/celai exerciiu, cu trei atacani mpotriva a doi aprtori 2atacanii

vor fi ae"ai n triung#i, pe o suprafa limitat3&
Pasa din deplasare

.levii ae"ai n ir, alearg spre profesor, primesc i repasea" mingea din
deplasare i se deplasea", ocolind profesorul la coada irului&

7uveica simpl cu pase din deplasare

'ase n cerc cu cpitan

.levii dispui n dou cercuri apropiate alearg n i se pasea" mingea

ntre cele dou cercuri&

'ase n doi din deplasare

'ase n trei fr sc#imb de locuri

'ase n trei cu ncruciare 2criss+cross3

'ase din deplasare

'ase in doi cu ncruciare cu dribling

7uveic cu pase din deplasare

cu un $uctor n lateral&

'ase n trei cu dou mingi

.xerciiu complex pe tot terenul
($!P! C2&D+3++)24 !P42P+!$( D( #2C -+ D( #2C

;ocuri pregtitoare pentru pase

;oc fr finali"are, n care E atacani $oac mpotriva a doi aprtori,

sau ?xE, n care primete mingea numai $uctorul care reuete s se
demarce folosind mi$loace specifice; posesorul mingii este lsat fr
aprtor;

;oc BxB pe suprafa limitat, fr finali"are F(are ec#ip reuete mai

multe pase consecutiveI;

;oc AxA, ExE pe $umtate de teren, cu marca$ agresiv;

;oc BxB fr dribling i fr finali"are pe $umtate de teren;

;oc BxB pe $umtate i pe tot terenul&