Test - Gimnastica cerebral Data apariiei : 11.05.

2011 Adesea suntem preocupai de forma noastr fizic, dar nu i de ceea ce se petrece n creierul nostru. Ar trebui s ne ntrebm dac el funcioneaz la un randament maxim, dac este capabil s rspund la diveri stimuli sau dac uneori uit lucruri importante sau nu mai reacioneaz normal n faa unor situaii limit. Rateurile ne ngrijoreaz i suntem tentai s le punem pe seama naintrii n vrst. Este fals. Neurologii sunt astzi de acord c degradarea creierului nu este o fatalitate. V propunem s rspundei la acest chestionar. Dac nu suntei mulumii de rezultatul obinut, mbuntii-v capacitile mentale printr-un set de exerciii concepute n acest scop, cu recomandarea special de a le relua mereu, cci n aceasta const cheia reuitei. Ele sunt rezultatul celor mai recente cercetri n neuropsihologie. Obiectivul lor este s dezvolte cele dou sectoare" care au tendina s se deterioreze de-a lungul anilor : memoria i creativitatea. Rspundei cu Niciodat, Foarte rar, Rar, Adesea, Foarte des. 1. Suntei deseori victima unor mici accidente? N 2. Va lsai uor atras/ de preocupri trectoare? FD 3. ncercai o anumit dificultate n nelegerea refleciilor neateptate? A 4. Constatai o scdere a memoriei dvs.? FD 5. V reproai greelile n mod exagerat? FD 6. Avei uneori greuti n a gsi cuvntul potrivit pentru a exprima o idee? FD 7. V simii stngaci, nendemnatic atunci cnd suntei n marile magazine? R 8. Sosii trziu la reuniunile curente? FR 9. Avei greuti n a explica oamenilor cum s ajung ntr-un loc pe care l cunoatei bine? FR 10. Avei uneori cte un lapsus? A 11. Suntei mai schimbtor ca alt dat? A 12. V bazai mult pe agende, liste? FD 13. Avei impresia c suntei incapabil s v utilizai potenialul intelectual? FD 14. V simii n largul dvs. n mulime? R 15. V trebuie uneori mai mult de 10 minute s v amintii numele unei persoane cunoscute? A 16. Folosii uneori cuvinte incorecte sau n afara contextului lor obinuit? A 17. Avei greuti n a asimila noi informaii? A 18. Dimineaa, cnd v trezii, mintea dvs. este puin nceoa? FD 19. Avei dificulti n a gsi un nume sugestiv pentru o anumit figur uman? R

20. Avei tendina de a confunda intrigile i personajele din filme? N 21. V simii depit de ideea de a lucra la un proiect nou? FD 22. Suferii adesea de migrene? R 23. Avei probleme de concentrare a ateniei? FD 24. Greelile dvs., fie c sunt mai vechi, fie c sunt recente, v frmnt? FD 25. Utilizai adesea expresiile "ar trebui" i "trebuie"? FD Calcularea scorului Punctajul se calculeaz astfel : niciodat = 0, foarte rar = 1, rar = 2, adesea = 3, foarte des = 4. Rezultatele obinute - Sub 25 de puncte : suntei strlucitor, plin de siguran i ateptai provocri deosebite pentru a v pune la ncercare intelectul i curajul. - ntre 26 i 42 de puncte : chiar dac nu suntei complet satisfcut de potenialul dv. intelectual, suntei n totalitate sntos i echilibrat. Destul de des dorii s fii stpn pe situaie. - ntre 43 i 60 de puncte : v place s facei proiecte, care sunt adesea ncununate de succes; ideile i unele din capacitile dv. intelectuale sunt marcate uneori de slbiciune. - ntre 61 i 75 de puncte : avei senzaia c nelegerea dv. este oscilant i v temei ca aceast slbiciune s nu se accentueze, dar pentru c suntei combativ, nu v lsai copleit de aceste ndoieli. - Peste 75 de puncte : suntei n faa unor dificulti considerabile. Scorul obinut de dv. poate fi un avertisment i este momentul s examinai mai ndeaproape ce se ntmpl cu dvs., s reflectai asupra unor mijloace de remediere. Antrenai-v memoria Avem nevoie de memorie chiar i pentru cea mai nensemnat aciune. Ea lucreaz n tcere i nregistreaz totul, fiind capabil s ne restituie instantaneu oricare din informaiile dorite. Totul depinde, ns, de maniera de nregistrare a informaiei. Neurobiologii au descoperit c atunci cnd ne concentrm asupra unui fapt, informaia despre acesta are mai multe anse s ne fie mai uor restituit. Angoasa, ndoiala, frica favorizeaz uitarea. Din contra, cnd gndim pozitiv, cnd avem ncredere n potenialul nostru intelectual, memoria funcioneaz bine. Se tie, de asemenea, azi c memoria uman este intrinsec legat de limbaj i deci cu ct cultivm mai mult acest instrument, cu att ea va funciona mai bine. Memoria va fi mai performant dac o legm de amintiri afective.

Gndii pozitiv Cauza principala a problemelor de memorie este depresia. Foarte rspndit, ea poate duce la o slbire considerabil a capacitilor mentale. Atacai depresia prin tehnica, foarte cunoscut, de altfel, a gndurilor personale pozitive. Facei o lista a calitilor dumneavoastr, ncepnd ntotdeauna cu "eu sunt", i nu cu "eu cred c sunt." Iat un exemplu de astfel de lista : "Sunt cinstit, sunt foarte integru, foarte perspicace, am un surs plcut" etc. La acestea putei aduga i elemente aparinnd viitorului : Voi nva s ofez, m voi ngriji de inuta mea." Rememorai aceasta lista de mai multe ori pe zi, actualiznd-o din cnd n cnd. Repetiia nu poate dect s ntreasc mesajul. Recitii lista cnd v simii destins i nu ezitai s o asociai unei recompense (problema oamenilor deprimai const n faptul c ezit s se recompenseze) : oferii-v 5 minute din muzica preferat, o pictur de parfum de lux, o ciocolat etc. Cu ct v vei simi mai fericit, cu att mintea dvs. va fi mai ager. Nu scpai, deci, nicio ocazie de a fi fericit : mergei s vizionai filme i piese de teatru optimiste, alegei emisiuni de televiziune ct mai distractive, citii cri amuzante, ntlnii-v ct mai des cu prietenii, privii-v din unghiuri diferite cu mult umor. Apreciai-v la justa valoare Experienele noi sunt cele care vor dezvolta spiritul, pe care l putei stimula oferindu-i, cu regularitate, informaii proaspete. Citii din cnd n cnd o revist specializat, de tiin, arhitectur sau medicin. Eliminai gndul c nu suntei capabil s citii astfel de lucrri, cci aceasta nu v-ar duce dect pe drumul nencrederii i al subaprecierii. mbogii-v vocabularul Muli dintre noi gndim mai uor n cuvinte dect n imagini. i imaginile sunt prezente, dar limbajul este instrumentul primordial. Astfel, cu ct vei avea mai multe cuvinte la dispoziie, cu att mai bine va funciona mintea dv. Relaxai-v Un bun exerciiu de relaxare const n a contracta fiecare muchi al corpului, unul dup altul, apoi n a-i destinde. Facei acelai lucru cu mai multe grupe de muchi n acelai timp, imaginnd n timpul ntregii operaii scene agreabile i repetnd expresii relaxante ("calm", "linitit", "destins"). Facei exerciiul n fiecare zi pn cnd l vei stpni bine. nainte de a ncepe, trebuie s v facei comod : alegei-v o mbrcminte uoar i instalai-v ntr-un loc unde nu riscai s fii deranjat. nchidei ochii i ncepei sa respirai lent i profund, umflndu-v abdomenul cnd inspirai. Reinei-v respiraia timp de 2 secunde, apoi expirai lent, lsnd cutia toracica i abdomenul s se destind i golind complet plmnii. De ndat ce v-ai stabilit modul de respiraie, contractai-v fiecare muchi, ncepnd cu cei de la picioare, apoi destindei-i expirnd. n sfrit, contractai-v toi muchii n acelai timp, inspirnd, inei-v respiraia 10 secunde i apoi decontractai-i expirnd. Dup aceste exerciii, urmrii s vizualizai o floare alb pe un fond negru. Numrai pn la 3 i deschidei ochii.

de Florentina Alexandru Articol preluat din Revista YOGA MAGAZIN Nr.10

www.armonianaturii.ro Alte articole n legtur : Cultivarea intuiiei Cum sa fii mereu frumoasa, cum sa fii tu nsuti Nonconformista cu acte n regula apte pai mai aproape de fericire Strategii de fericire - cum sa transformi dorinele n preferine nva sursul interior Fericirea - condiia naturala a femeii Temperamentele n viziunea tradiiei hinduse Stadiile schimbrii Cat de mare este valoarea ta Legea Claritii. Sau cum sa-ti atingi obiectivele. Vindecarea emoionala Vezi toate articolele din aceasta categorie Cele mai citite articole : Ayurveda - Scop i obiective NOU! TERAPIA CU APA DE IZVOR Curs intensiv - Ayurveda Pulberile din plante medicinale Cele trei cerine fundamentale pentru a avea o viata sntoasa Armonizarea polara cu ajutorul plantelor vindectoare Fructele uscate n dieta ayurvedica Starea de ARMONIE n viziunea sistemului Ayurveda Trupul i mintea Vitaminele - sursa vieii