Stil de Viata Sanatos

Cutterguide: N/A Printing Process: Offset GD: GP 30091
Size: 148 x 210 mm Pages: 30 Colors: C M Y K (4 Colors) Native File: Indesign CS5 Windows Generated in: Acrobat Distiller 9.0
Stil de via sntos

GlaxoSmithKline (GSK) SRL Opera Center One, Str. Costache Negri 1-5, etaj 5-6 (Zona 1), sector 5, Bucureti, telefon/fax: (021)3028208/(021)3028209 www.gsk.ro | farmacovigilenta.romania@gsk.com | medical.ro@gsk.com | http://sanatate.gsk.ro/
Data crerii: Mai 2013 RO/HIV/0016/13
GSKEDC-CE-2013-2522_D11.indd 1
10/25/2013 5:45:55 PM
Triete sntos!
Viaa cu HIV poate fi foarte dificil uneori, n special atunci cnd eti diagnosticat i ai impresia c nimic nu va mai fi ca nainte. Totui, lucrurile nu stau chiar aa. Dac respeci schema de tratament cu rigurozitate i asculi sfaturile medicului ai toate ansele s duci o via aproape ca toi ceilali. Nu poate nimeni s i spun c viaa ta va decurge linitit pentru c nu este chiar adevarat. Virusul i efectele secundare ale medicaiei te vor afecta, dar tu decizi in ce msur.
Amintete-i
Pentru a diminua agresivitatea virusului si a ameliora efectele secundare ale terapiei trebuie s:
Duci un stil de via sntos
Respeci schema de tratament
Aceste dou reguli sunt fundamentale pentru tine i tot timpul trebuie respectate riguros mpreun si nu separat!
10/25/2013 5:47:35 PM
Stil de via sntos

n principiu, nu sunt diferene majore ntre recomandrile pentru a avea un stil de via sntos pentru o persoana neinfectat i una seropozitiv. Aceste recomandri se refer la o via echilibrat, cu o alimentaie corespunztoare, exerciii fizice, somn suficient (8 ore zilnic) i igien adecvat. Viaa cu HIV este un motiv puternic pentru a adopta un stil de via sntos. Imagineazi o balan, n care ntr-o parte este o persoan seropozitiv iar in cealalt parte o persoan neinfectat. Balana nclin n favoarea persoanei neinfectate, dar dac duci un stil de via sntos i i respeci schema de tratament, ansele ca balana s se reechilibreze sunt foarte mari. Acest lucru inseamn c poi duce o viata normal. Un stil de via sntos inseamn o ncurajare pentru corpul tu, o mn ntins pe care o primeti, o motivaie in plus pentru organism s lupte cu virusul.
10/25/2013 5:48:09 PM
Dieta
Trind cu o infecie cronic, corpul tu consum mai mult energie. Energia inseamn calorii. Dac foloseti mai mult energie dect aduci in organism prin alimentaie, este posibil s pierzi n greutate i s ai senzaii de oboseal prelungit. n caz contrar, dac mnnci mai multe calorii dect foloseti, riscul s creti in greutate este mare. Unele persoane seropozitive necesit o cantitate zilnic mai mare de calorii pentru a preveni scderea n greutate. Meninerea greutii poate fi o provocare pentru cei HIV+. Nu atepta s i se fac foame! ncearc s-i stabileti un program al meselor pe care s l respeci tot timpul.
Amintete-i
Ai nevoie de o diet echilibrat bazat pe alimente proaspete pentru a-i ajuta organismul s coabiteze cu virusul.
10/25/2013 5:48:37 PM
n cazul in care apetitul este sczut sau apar stri de grea n perioada orelor de masa, vorbete cu medicul tu pentru a afla cauza care determin acest lucru i care ar putea fi soluiile potrivite. Nutrienii (carbohidraii, proteinele, vitaminele, mineralele, grsimile i ali compui chimici) necesit o administrare
echilibrat pentru asigurarea construciei/reconstruciei/ reparrii celulelor, pentru a menine activitatea hormonal, pentru a ajuta organismul s lupte mpotriva infeciilor i a menine un nivel adecvat de energie. Nu putem produce toi nutrienii de care avem nevoie, ns i putem asigura prin alimentaie sau atunci cnd este necesar, prin suplimente.
Amintete-i
Important este s te asiguri c primeti o cantitate suficient din fiecare categorie de nutrieni pentru a te menine in form.
10/25/2013 5:49:30 PM
O nutriie bun depinde de mai muli factori, incluznd: Ce mnnci? (ce cantitate, ce alimente etc.) Cum funcioneaz digestia i n ce msur se absorb nutrienii? n ce msur este influenat organismul de alimentele consumate? O nutriie bun nu nseamn neaprat s renuni la felurile tale preferate de mncare, ci mai degrab s faci alegeri sntoase dintr-o varietate de alimente. Cu ct alegerile tale sunt mai bune, cu att te vei simi mai bine i fizic dar i psihic.
Ai nevoie de proteine i carbohidrai

Carbohidraii sunt sursa primar de energie, iar alimentele ce i conin ar trebui consumate la fiecare mas. Carbohidraii reprezint o surs vital de energie i se gsesc n multe alimente. Acetia se mpart n mai multe categorii ns cei mai importani sunt carbohidraii compleci. De asemenea, de luat in considerare sunt i carbohidraii simpli si cei greu digerabili (fibre).
10/25/2013 5:50:31 PM
Care este diferena dintre tipurile de carbohidrai i ce alimente conin carbohidrai? Carbohidraii simpli produc o cantitate mare de energie rapid. Acetia sunt sraci n substane nutritive naturale i fibre. ncearc s evii pe ct posibil consumul alimentelor ce conin acest tip de carbohidrai deoarece pot da stri de oboseal sau pot crete apetitul de mncare prea mult. Carbohidraii simpli se gsesc n special n: Fin alb sau orez alb
Alimente bogate in zaharuri si buturile carbogazoase
10/25/2013 5:51:44 PM
Amintete-i
Spre deosebire de carbohidraii compui, cei simpli nu sunt indicai n nutriia de baz i ar trebui consumai cu moderaie deoarece alimentele care i conin nu sunt bogate in nutrieni, vitamine, minerale sau fibre.
Carbohidraii compleci Carbohidraii compleci sunt absorbii mult mai ncet i se transform mai degrab n energie dect in grsimi, pe cnd carbohidraii simpli se pot depozita n organism mult mai uor sub form de grsime. Carbohidraii compleci sunt considerai sntoi deoarece sunt procesai de ctre organism mai greu fiind o surs de energie viabil. Acetia se gsesc n:
Cereale integrale
Mazre, fasole, psti, linte, soia
10/25/2013 5:52:57 PM
Cartofi
Fructe i legume
ncearc s nlocuieti pe ct posibil carbohidraii simpli cu cei compleci. De exemplu: orezul alb cu orezul brun sau pinea alb cu pinea integral. Poi consuma paste fcute din cereale.
10/25/2013 5:53:48 PM
Lupta mpotriva pierderii masei musculare!

Pierderea masei musculare este o problem cu care se confrunt majoritatea persoanelor seropozitive. Cu o infecie pe termen lung n organismul tu, proteinele din muchi pot fi o surs de energie care, odat ars, duce la pierderea musculaturii. Aceast pierdere poate fi influenat i de unele medicamente ca efect secundar. Persoanele HIV+ au nevoie de multe proteine n alimentaia zilnic (de dou ori mai multe decat cei HIV-). Este recomandat consumul alimentelor bogate n proteine de mai multe ori pe zi (trei gustri). De ce ai nevoie de proteine? Pentru c te ajut: S produci hormoni i enzime S dezvoli structuri celulare i pri din sistemul imunitar La construcia i meninerea masei musculare
10/25/2013 5:56:30 PM
Amintete-i
Raia zilnic de proteine poate fi obinut cu uurin dintr-o alimentaie simpl
Ce alimente conin proteine?

Este adevrat c cele mai multe proteine le gsim n carnea roie, de vac, porc sau miel, ns acestea au i foarte multe grsimi care, consumate n exces, duc la boli grave de inim. Paste Carne far piele Brnz de vac i lapte
Ou
Alune, nuci i migdale
Pete
Amintete-i
Proteinele se gsesc i n alimentele ce conin soia i ntr-o msur mai mic i n fructe si legume.
10/25/2013 5:57:22 PM
Nu confunda orice tip de carne cu proteinele! Evit mezelurile Ai nevoie de un meniu echilibrat, astfel nct pe parcusul zilei s consumi proteine, legume i carbohidrai. Alimentele ce conin proteine sunt ideale pentru masa de prnz pentru c te in n form mai mult timp dect carbohidrai.
Vorbete cu medicul tu
NOT! Vorbete cu medicul tu curant despre cte proteine ar trebui s ai n alimentaie. Unele alimente bogate n proteine te pot afecta atunci cnd suferi i de alte boli. De exemplu, prea multe proteine pot afecta funcia rinichilor. Unele alimente bogate n proteine pot conine o cantitate exagerat de grsimi care duneaz ficatului (ex: carnea de porc). n combinaie cu o boal a ficatului (ex: hepatita B, C) aceste alimente nu sunt recomandate n alimentaia ta. Aceeai categorie de alimente (surse de proteine ce conin multe grsimi) trebuie folosit cu moderaie dac ai colesterolul mrit sau risc de boli cardiovasculare.
Renun la mncarurile de tip fast-food!

De fiecare dat cnd mnnci ntr-un Fast Food eti mai puin sntos dect atunci cnd ai intrat. Dac vrei sa mbunteti sntatea ta i a familiei tale, schimb-i concepia despre mancarea fast-food consumnd alimente sntoase.
10/25/2013 6:00:11 PM
Vitaminele, mineralele i pacientul HIV+

De obicei, persoanele seropozitive ntmpin diferite probleme n procesul de absorbie a nutrienilor. Acest lucru inseamn c organismului tu i lipsesc unele vitamine. Absorbia poate fi inhibat i de efectele
Tipuri de vitamine/minerale Vitamina B Vitamina C Vitamina D n ce alimente se gsesc? Cartofi, ficat, carne de curcan, ton, banane Citrice, brocoli, ptrunjel, ardei rou Se gsete n cantiti mici n lapte, pine sau margarin. Vitamina D este produs de organismul nostru atunci cnd suntem expui la soare Semine, legume cu frunze, avocado, ulei de floarea soarelui, porumb Lactate, spanac Ardei rou, coacze, spanac, ceai negru Cereale, carne, pete sau ou Carne de pui, semine de dovleac, lapte, brz
Vitamina E Calciu Antioxidani Seleniu Zinc
10/25/2013 6:00:16 PM
secundare ale unor medicamente antiretrovirale. De aceea, este necesar s primeti zilnic o doz de vitamine (att sub form de alimente, ct i sub form de suplimente alimentative dac medicul i le recomand).
Mnnc multe fructe! Fructele i legumele ajut la o bun digestie. Este recomandat consumul de fructe zilnic.
Un mod sntos i delicios de a ncepe ziua! Cum ar fi s i ncepi fiecare zi ntr-un mod sntos? Pune ntr-un storctor de fructe sau ntr-un blender orice combinaie de felii de portocale, kiwi, mere, pere, banane, struguri sau alte fructe i ncepe-i ziua cu un pahar delicios de suc de fructe.
Mnnc lapte cu cereale! Ai nevoie i de calciul din lapte dar i de celelalte vitamine care se gasesc in cereale.
10/25/2013 6:01:19 PM
Amintete-i
Micul dejun este cea mai important mas a zilei. Pe lng faptul c ofer energie i vitamine pentru a ncepe bine ziua, micul dejun stimuleaz metabolismul i reduce riscul de a mnca n exces in timpul zilei. Un mod sntos i delicios de a-i ncheia ziua! Salata de fructe. O cin uoar este foarte sntoas pentru c metabolismul tu funcioneaz mai greu pe
timpul nopii i de aceea nu poate procesa alimente mai consistente. Totui, este important s fi mncat destule calorii n timpul zilei. Bea multe lichide: pentru a evita deshidratarea, constiparea i a ajuta rinichii s funcioneze normal. Doi litri de lichide sunt recomandate pe zi (ap, lichide din fructe proaspete).
Toxinele i reziduurile din organism sunt eliminate prin consumul de ap.
10/25/2013 6:01:41 PM
Ce NU ai voie!
Pentru c virusul HIV atrage dup sine i alte boli (coinfecii), unele alimente (chiar dac sunt bogate n nutrieni) pot fi terse de pe list deoarece pot afecta partea din organism coinfectat. De asemenea, trebuie inut cont i de faptul c sub tratament pot aprea unele efecte secundare care ar putea fi agravate de consumul unor alimente. n general, odat cu prescrierea medicaiei, medicul curant te va sftui i cu privire la regimul de via necesar. Citete prospectul medicamentelor pe care le foloseti. Unele medicamente se administreaz doar dup mas, altele n orice moment al zilei.
Nu trebuie s consumi
n cazul n care ai o afeciune hepatic nu consuma

Carne gras Prjeli
Ceai de suntoare
Grapefruit
Cafea si alcool Condimente Carne n snge Mncare gras Prjituri, dulciuri i ou
10/25/2013 6:02:00 PM
Igiena nainte de mas i sigurana alimentelor

De-a lungul anilor s-au semnalat multe cazuri la persoanele HIV+ de infecii survenite de la bacteriile din ap sau din mncare. Este foarte important s te protejezi mpotriva acestor boli. Cum o poi face? Asigur-te c nainte s prepari mncarea ai minile curate i c ai curat bine suprafaa pe care vei gti. Spal toate legumele i fructele cu grij (eventual poi nltura coaja). Carnea trebuie gtit bine! Asigur-te c nu este crud sau n snge. Nu ai voie s mnnci ou sau carne preparate inadecvat. Asigur-te c mncarea este pstrat la o temperatur adecvat. Nu lsa alimentele s stea la temperatura camerei. ncearc s bei ap din comer i nu de la chiuvet. ine separat alimentele gtite de carnea crud, n frigider. Fii atent la termenii de expirare a produselor. ncearc s mnnci ct mai multe alimente proaspete i gtite.
10/25/2013 6:05:48 PM
F sport n ecare zi!

Sportul este recomandat tuturor pentru un stil de via sntos datorit beneficiilor sale. Cu ajutorul sportului i poi construi i menine un corp mult mai puternic. Un corp puternic are mai mult for, ceea ce nseamna c se va lupta mult mai bine cu virusul.
Totodat, sportul te poate ajuta sa lupi mpotriva stresului i a depresiilor.

Exist o rat mare a depresiilor n rndul persoanelor seropozitive i exerciiile fizice te pot ajuta s le evii. Nu n ultimul rnd, sportul te ajut s i controlezi greutatea corpului, s elimini grsimea i s i ntreti muchii corpului.
10/25/2013 6:06:07 PM
Tipuri de exerciii Alergat Mers rapid Mers pe biciclet Urcat pe scri tot timpul Fotbal, Basket, Tenis not
Sfaturi pentru antrenament Bea multe lichide nainte si dup antrenament; Nu te fora, nclzete-te nainte i f pauze; Poart haine confortabile (training); Resipir adnc i des; Ia pauze de 1-2 zile din cnd n cnd; ine o diet echilibrat cu proteine, vitamine, minerale pentru a-i ajuta organismul.
Toate aceste tipuri de exerciii promoveaz un stil de via sntos. Unele exerciii poi s le faci singur n cas sau plimbndute n parc, pentru altele ai nevoie de un grup. Multe exerciii fizice poi s le faci la o sala de fitness, unde, pe lng ntreinerea corpului prin sport i poi gsi noi prieteni.
10/25/2013 6:07:14 PM
Fii atent! Scopul exerciiilor este de a-i ajuta organismul s fie mai puternic! Nu te suprasolicita! Nu ncerca s te autodepeti! Nu este n interesul tu, mai ales dac eti la nceput cu exerciiile fizice. Sportul trebuie fcut treptat. Asigur-te c ai un numr minim de exerciii pe zi de la care s creti puin cte puin. De asemenea, medicul curant trebuie s i recomande cteva tipuri de exerciii fizice, deci cere-i sfatul cu ncredere. Exist situaii n care sportul de rezisten nu este recomandat (ex: afeciuni cardiovasculare). Deci, exerciiile fizice te ajut s: Capei mai mult energie Fii mai puin stresat i mbunteti capacitatea plmnilor i a inimii Dormi mai bine Te apreciezi mai mult Ai un organism mai puternic Evii depresiile
10/25/2013 6:07:21 PM
Pune n greutate prin sport, nu prin mncare bogat n grsimi i nesntoas! Pentru a-i construi o mas muscular stabil ai nevoie de o diet echilibrat i de multe exerciii fizice. Pierderile musculare sunt frecvente n cazul persoanelor HIV+ i de aceea trebuie s insiti pe aceast tem.
Lupta mpotriva stresului!

Prezena virusului in snge, medicamentele, relaiile cu cei din jurul tu i alte aspecte din viaa ta i pot provoca un stres permanent.
Cu timpul, te vei obinui cu toate acestea, ns trebuie s lupi cu aceste sentimente pentru a nu-i ngreuna situaia. Stresul duce la depresie i la alte afectiuni.
10/25/2013 6:08:15 PM
Aa c nva s trieti clipa i s savurezi momentele frumoase din viaa ta. Ocup-i timpul liber cu activiti care i fac plcere. Danseaz, cnt, joac-te, gtete, plimb-te n parc, cltorete, citete, f sport, ascult muzic sau ocup-te de grdinrit. Orice activitate de care te simi atras te poate ajuta s scapi de stres. i bineneles, petrece timp cu persoanele la care ii.
Relaxeaz-te! Roag o persoan apropiat s i fac un masaj de relaxare sau du-te la un maseur profesionist. Nu n ultimul rnd, ai grij la orele de somn i odihnete-te suficient.
Alcoolul, igrile, drogurile i HIV

Viciile nu sunt recomandate nimnui, cu att mai puin celor HIV+. Cile pe care te pot afecta sunt numeroase i imprevizibile. Consumnd alcool, igri i alte substane nocive i poi slbi sistemul imunitar care este deja afectat de virus. Astfel, riscurile de mbolnvire devin mult mai mari.
10/25/2013 6:08:37 PM
Alcoolul si igrile
Cteva pahare cu prietenii nu stric, Beau ocazional; Ce se poate ntmpla de la un pahar? sunt afirmaii frecvente ale consumatorilor de alcool. Pacientul HIV+ trebuie s aib un stil de via sntos, iar alcoolul nu se ncadreaz aici. Unele medicamente au ca efect secundar mrirea riscului de boli cardiovasculare. Acelai risc l are si alcoolul. Practic, atunci cnd sunt combinate medicamentele i alcoolul dubleaz riscul afeciunilor cardiovasculare. i tutunul are acelai efect negativ asupra organismului. Multe persoane seropozitive au probleme hepatice. Alcoolul este strict interzis la fel ca i fumatul n cazul bolilor de ficat. Acesta poate crea stri de confuzie. Fii responsabil cu ceilali. Alcoolul cu relaiile sexuale merg mn n mn. Sub influena alcoolului poi face greeli majore pe care s le regrei. Tot alcoolul duce de multe ori la depresie, iar depresia este ultimul lucru de care ai nevoie cnd eti infectat.
10/25/2013 6:09:25 PM
Moralul tu trebuie s fie ridicat, organismul trebuie s fie sntos i atunci poi s te lupi cu boala. i alcoolul i igrile pot inhiba efectul medicamentelor din tratamentul tu i aa poate aprea rezistena la tratament. Pe cnd alcoolul se poate consuma i ocazional un pahar, fumatul d dependen mult mai rapid i de lung durat. Consider renunarea la fumat o victorie n rzboiul cu HIV. Dac fumezi n continuare pierzi o btlie. Gndete-te la efectele benefice pe care le vei avea atunci cnd te lai de fumat. Dup cteva zile: gustul din gur i mirosul tu se vor mbunti; Dup cteva sptmni: mbuntiri la nivelul circulaiei; Dup un an: riscul bolilor de inim se reduce la jumtate; Dup civa ani: Riscul bolilor de inim devine acelai cu cel al unei persoane care nu fumeaz; Dup 10 ani: Riscul apariiei cancerului pulmonar se reduce la jumtate.
10/25/2013 6:09:35 PM
Drogurile
Transmiterea virusului Virusul se transmite foarte uor n cazul consumatorilor de droguri injectabile. Folosul comun al acelor de sering contaminate crete i rspndirea hepatitei B, C i a altor boli grave. Sngele infectat poate ptrunde n sering i va fi injectat mpreun cu drogurile la urmatoarea folosire. Aceasta este cea mai uoar cale de a transmite virusul deoarece sngele contaminat ajunge direct n sngele persoanei neinfectate. Seringa i acul de sering trebuie schimbate mereu. Curarea seringilor nu este o opiune, virusul nu va fi nlturat pe aceast cale. n Romnia, seringile nu se vnd cu prescripie de la medic, deci poi cumpra oricnd de la orice farmacie. Consumul de droguri duce la practici sexuale nesigure si crete foarte mult riscul transmiterii infeciilor de orice fel, nu doar cu HIV.
10/25/2013 6:10:32 PM
Drogurile i terapia HIV

Consumul de droguri poate fi extrem de periculos pentru tine n combinaie cu terapia antiretroviral. Este vital s i iei tratamentul la timp n fiecare zi. Cei care nu respect schema de tratament nu sunt adereni. Dac nu eti aderent, ansele ca numrul de virusuri din organismul tu s creasc sunt foarte mari. Aceast cretere duce de obicei la rezisten. Consumul de droguri este asociat cu o aderen sczut, ceea ce conduce la eecul tratamentului. Drogurile, alcoolul i unele medicamente pentru HIV sunt procesate de ficat. Dac foloseti drogurile n combinaie cu tratamentul, ficatul tu le va procesa mult mai greu, ceea ce poate conduce la o supradoz de medicamente sau de droguri. Supradozele pot fi letale!
Amintete-i
Consumul de droguri poate conduce la ratarea orelor de administrare a tratamentului, astfel crescnd ansele de eec al terapiei.
10/25/2013 6:11:07 PM
Concluzii Viaa cu HIV este un motiv puternic pentru a fi adeptul unui stil de via sntos. Formeaz-i un program al meselor pe care s l respeci. Important este s te asiguri c primeti o cantitate suficient din fiecare categorie de nutrieni pentru a te menine constant n form. Carbohidraii sunt sursa primar de energie, iar alimentele care i conin ar trebui consumate la fiecare mas! Raia zilnic de proteine poate fi obinut cu uurin dintr-o alimentaie simpl. Renun la mncrurile de tip fast-food! Toxinele i reziduurile din organism sunt eliminate prin consumul de ap. Este recomandat s bei ct mai multe lichide n fiecare zi. Exerciiile fizice te ajut s te menii n form, s capei mai mult energie, s evii depresiile, s dormi mai bine i s i creti capacitatea plmnilor i a inimii. nva s trieti clipa s savurezi momentele frumoase din viaa ta. Ocup-i timpul liber cu ce i place. Alcoolul poate crea stri de confuzie. Fii responsabil pentru tine i pentru ceilali. i alcoolul i igrile pot inhiba efectul medicamentelor din tratamentul tu i aa poate aprea rezistena la tratament. Virusul se transmite foarte uor n cazul consumatorilor de droguri injectabile. Combinaia tratamentului cu drogurile poate fi foarte periculoas i poate genera efecte secundare severe sau chiar supradoze.
10/25/2013 6:11:28 PM
Bibliografie
1) Consilierea pre si post test HIV, - Buzu: Teocora, 2011 2) Brosuri de informare pentru persoane HIV/SIDA, Fundaia Terre des hommes 3) Pshiholog clinician Odette Chiril, Institutul de Boli Infecioase Prof. Dr. Matei Bal, Gndire pozitiv 4) Dr Simona Erscoiu, Andreea Blaglosov i Florin Lazr, Viaa cu HIV/SIDA, Ghid pentru adolesceni i aduli 5) Jrg Glz, Understanding HIV. Living with HIV. 2009 6) http://www.catie.ca/en/practical-guides/managing-your-health/4#stress 7) http://www.catie.ca/en/healthy-living/hiv 8) http://www.catie.ca/en/basics/hiv-and-aids#drug 9) http://www.thebody.com/content/40480/living-with-hiv-aids.html?ic=3001
10/25/2013 6:16:19 PM
10/25/2013 6:16:19 PM

Stil de Viata Sanatos

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Stil de Viata Sanatos

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Cutterguide: N/A Printing Process: Offset GD: GP 30091

Stil de via sntos

Data crerii: Mai 2013 RO/HIV/0016/13

Respeci schema de tratament

Stil de via sntos

Ai nevoie de proteine i carbohidrai

Alimente bogate in zaharuri si buturile carbogazoase

Mazre, fasole, psti, linte, soia

Lupta mpotriva pierderii masei musculare!

Raia zilnic de proteine poate fi obinut cu uurin dintr-o alimentaie simpl

Ce alimente conin proteine?

Alune, nuci i migdale

Renun la mncarurile de tip fast-food!

Vitaminele, mineralele i pacientul HIV+

Vitamina E Calciu Antioxidani Seleniu Zinc

Toxinele i reziduurile din organism sunt eliminate prin consumul de ap.

n cazul n care ai o afeciune hepatic nu consuma

Cafea si alcool Condimente Carne n snge Mncare gras Prjituri, dulciuri i ou

Igiena nainte de mas i sigurana alimentelor

F sport n ecare zi!

Totodat, sportul te poate ajuta sa lupi mpotriva stresului i a depresiilor.

Lupta mpotriva stresului!

Alcoolul, igrile, drogurile i HIV

Drogurile i terapia HIV

S-ar putea să vă placă și