RECOMENDACIONES

En primer lugar debemos cuidar que los puestos en los que compremos este tipo de alimentos cumplan una serie de requisitos sanitarios Evite consumir alimentos q te ofrecen fuera de algunos establecimientos. En su lugar, si es posible, consume frutas o vegetales crudos, debido a que contienen una alta concentracin de vitaminas y fibras que vuelven ms lenta la absorcin de grasas y azcares.

Si vas a pedir o consumir alimentos fuera del establecimiento, asegrese de que el contenido de grasas y condimentos sea bajo.

Evite ingerir las salsas aadidas, ya que estas aumentan el nmero de caloras en el organismo.

En vez de elegir alimentarte fuera del establecimiento es recomendable llevar alimentos desde tu hogar como (frutas, vegetales, jugos .etc.) menos comida chatarra.