Supera tus miedos y alcanza tus sueos

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Supera tus miedos y alcanza tus sueos

Descubre las claves para mejorar tu vida con un toque de Coaching

Manuel Mata

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Dedicado a mi pareja, a mi madre, a mis hermanos, a mi familia en general, a mis amigos, y a todos los que han credo en m y me han apoyado, quines con su amor han nutrido mi espritu y han conmovido mi corazn. Tambin se lo dedico a todos aqullos con deseos de superacin personal, que no se rinden ante las dificultades, y que respetuosamente con los dems son capaces de luchar por sus sueos e inspirar a los dems a seguir su estela de luz.

Todos vosotros habis hecho posible asimismo que cumpla mi sueo de escribir este libro.

El Amor es la fuerza ms humilde, pero la ms poderosa de que dispone el ser humano. Mahatma Gandhi

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Hay tres grupos de personas: los que hacen que las cosas pasen; los que miran las cosas que pasan y los que se preguntan qu pas.

Nicholas Murray Butler

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ndice

Introduccin PRIMERA PARTE: SUPERAR LOS MIEDOS

1. Concete y s consciente de tus miedos 2. Comprende tus miedos 3. Renuncia a los fantasmas del miedo 4. Cree que puedes afrontarlo 5. Vive el presente 6. Renuncia al resentimiento 7. No te apegues demasiado a nada 8. Aprubate y acptate tal como eres 9. Enfrenta tus miedos y mejora tu Autoestima 10. Mantente ocupado 11. Reduce tu estrs 12. Acepta lo que no puedas cambiar 13. Aprende a vivir con la incertidumbre 14. Hazlo a pesar del miedo 15. Atrvete a explorar 16. Afronta el miedo al fracaso 17. Deja de esperar que los dems te den lo que quieres

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SEGUNDA PARTE: ALCANZAR LOS SUEOS

1. Encuentra el sentido de tu vida 2. S autntico 3. Toma las riendas de tu vida 4. Aprende a ser asertivo 5. S consciente de tus creencias limitantes 6. Cambia tus creencias limitantes 7. Concntrate en lo positivo 8. Gestiona adecuadamente las emociones 9. Deja de posponer 10. S paciente contigo mismo 11. Juega al juego de la vida 12. Disfruta de las pequeas cosas 13. Valora lo que tienes 14. Apuesta por el amor y la confianza 15. Suprate a ti mismo 16. S feliz Eplogo Bibliografa

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Introduccin

Hablar de los miedos parece un tema tab en nuestra sociedad actual. estaba Cuando en lo llegu cierto y a a esta qu conclusin se deba. decid investigar encontr si un Entonces

artculo denominado Por qu hablar del miedo de la autora de la obra Nomiedo, en el cual corroboraba lo que yo pensaba. As lo expresa la escritora:

descubr que apenas se hablaba del miedo en el mundo de la empresa. Era (y es) un concepto tab. Parece ser que reconocer que tienes miedo es una debilidad, cuando en el fondo es lo que nos ayuda a saber como sobrevivir.

Llegu a esta conclusin mientras estaba escribiendo este libro y se me ocurri abordar el tema en una red social proponiendo que cada uno contara su caso respecto a cmo haba podido superar un temor y cmo eso le haba ayudado a alcanzar un objetivo de su vida. general Bien para es cierto el que miedo, su algunas pero sin personas, embargo no nadie una muchas, tuvo la contestaron, determinacin y con muy buenos comentarios en cuanto a su mtodo vencer para explicar caso personal, situacin

concreta que hubiera vivido. En un primer momento, reconozco que no se me pas por la cabeza que hablar del miedo fuera un tema tab, y que las personas nos solemos sentir vulnerables al hablar de nuestros miedos, incluso muchas veces de los del pasado. Lo mismo ocurre con el tema del fracaso, vida nadie parece querer hablar de sus fracasos. Por lo general, tenemos la necesidad de aparentar que todo en nuestra va bien y solo deseamos hablar de nuestros xitos. Sin embargo, reconocer los fracasos ayuda a aprender de ellos si son del pasado, y si suceden en el presente, es til reconocerlos para darnos cuenta que posiblemente tenemos que cambiar algo y seguir adelante.
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Con

la

esperanza

de

que

encubriendo

sus

miedos

estos

desaparezcan, la mayora de las personas prefieren no afrontarlos. Por desgracia, esa es la manera de vivir que contribuye a estar dominados por nuestros miedos, en vez de vencerlos realmente. En cambio, hay mejor predisposicin a hablar de la felicidad, de la economa, de la corrupcin, de poltica, de cine, etc. Los temas que no involucran nuestros miedos profundos son fcilmente desarrollados de las en todo tipo de su conversaciones vulnerabilidad, y lecturas, posiblemente porque no implican profundizar tanto en el interior personas, mostrando debilidades, preocupaciones y temores, cosas que nos hacen sentir en peligro, amenazados, ansiosos, o angustiados. El miedo es considerado como una emocin negativa, que conlleva un sentimiento desagradable y provoca malestar e inquietud. Es decir, se trata de algo incmodo y que deseamos evitar. De hecho, no existen muchas lecturas sobre los miedos y cmo afrontarlos, demasiado los en y ni en peridicos los ni revistas, y en las que profundicen para todo analizar la miedos en soluciones sobre

vencerlos. Ni siquiera hay muchos libros que traten con detalle temores repercusin nuestras vidas, teniendo en cuenta que su influencia es determinante en el logro de nuestros propsitos y en nuestra calidad de vida. De ah surge la razn de ser de este libro: aportar una reflexin que nos ayude a tomar conciencia de cmo funcionan nuestros temores, nos mueva a enfrentarlos de una vez por todas y nos inspire a vivir nuestra, y solo nuestra, vida. Este libro en parte de varios a cmo conocimientos superar los y consejos miedos y que he

encontrado

relacin

cumplir

nuestros sueos.

La idea es que solo superando nuestros temores

podremos ser libres para vivir nuestra vida y conseguir hacer realidad nuestros sueos. Esta lectura est dirigida con mi propio enfoque, el cual est basado tanto en artculos publicados anteriormente, mi propia experiencia personal y lo que he visto a mi alrededor hasta el da en que escribo esta obra.
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Esta lectura puede serte til para comprender mejor los temores que te intimidan, tanto los reales como los imaginarios, y te impiden llevar una vida dichosa. Cada captulo, bajo el ttulo de un consejo, consiste en un planteamiento que el lector puede llevar a la prctica para derrotar sus miedos y progresar en su vida. Claro que se deja a tu voluntad querido lector la decisin sobre qu recomendaciones seguir y cules no, cundo seguirlas y cundo no, en qu situacin llevarlas a la prctica y en cul no En definitiva, este libro te va a empapar de ideas para superar tus miedos y alcanzar tus sueos, sin pretender decirte lo que debes pensar o hacer. La intencin es que a travs de esta lectura puedas encontrar las herramientas apropiadas para sentirte ms cmodo, tranquilo y seguro, a la hora de manejar tus miedos. Una de las finalidades de este libro es tambin ayudarte a recuperar la paz interior, un componente esencial que conviene cuidar para sentirnos felices. Para obtenerla debemos optar por dejar de estar tan pendientes de nuestros miedos y preocupaciones. En el libro de Dale Carnegie, Cmo Suprimir las Preocupaciones y Disfrutar de la Vida, el autor menciona un informe del doctor Harold C. Habein en el que se haba estudiado a 176 ejecutivos con un promedio de edad de 44,3 aos. El resultado fue que: () algo ms de una tercera parte de estos ejecutivos padecan uno de los tres achaques peculiares de una vida de tensin: enfermedad del corazn, lceras del aparato digestivo y presin sangunea alta.

Nada ms ni nada menos que uno de cada tres ejecutivos que trabajan en nuestras empresas han pagado antes de los 45 aos un precio muy elevado, en forma de merma de su salud, por un puesto de trabajo y por cargar con tantas y tantas preocupaciones y temores. Realmente merece la pena? Podemos dar por vlida una

vida cargada de preocupaciones cada da que perjudican nuestro bienestar fsico y emocional? Creo que esa no es manera de vivir. Realmente no sale a cuenta vivir constantemente turbado por el trabajo, la salud, el dinero, el amor o lo que sea. Nada,
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absolutamente nada, merece nuestra intranquilidad y malestar si incesantemente nos provoca infelicidad. La razn por la que muchos olvidan el precio altsimo que estn pagando en estrs, ansiedad, esfuerzo, o renuncia a tiempo libre, vida familiar, vida social, cuidado fsico y emocional, y autorealizacin personal, es que en un principio creyeron que el compromiso con su trabajo mereca la pena a cambio de seguridad y dinero. La educacin y la sociedad nos han inculcado la creencia de que nos tenemos que ganar la vida, y en algn momento hemos aceptado el sacrificio como parte de admitiendo incluso su provecho. Una ese concepto de la vida, revisin posterior nos ha

llevado a muchos, incluido a mi mismo, a darnos cuenta que ni el trabajo, ni nada ni nadie tampoco, merece una afliccin y amargura permanentes. A veces llegamos a aguantar demasiado, hasta nuestro lmite fsico y emocional, hasta que un destello nos hace ver que nuestra salud fsica y emocional, nuestro tiempo y nuestras relaciones son prioritarios a un trabajo, aunque tengamos cierta seguridad y un sueldo Las preocupaciones medianamente satisfactorios. que tenemos no se limitan nicamente al

mbito del trabajo. Tambin nos preocupa nuestra salud y la de nuestros seres queridos, el dinero, nuestro fsico, envejecer, la muerte, la aprobacin de los dems, el fracaso y la incertidumbre. Vivimos constantemente preocupados por un motivo u otro, pero lo consideramos normal. El problema es que al acostumbrarnos a vivir as no nos damos opcin a otro tipo de vida. Puede haber una vida con menos tensiones y temores, ms llena de momentos de disfrute y de relajacin. el Necesitamos programa. entrenar El nuestra mente para que en instale nuevo nuevo programa consiste

pensar ms en positivo, nuestros sueos.

poner freno a nuestros miedos y sacar el

entusiasmo y energa de nuestro interior para poder ir en busca de

Este libro va ms all de ofrecer solo unas recomendaciones para ayudarte a solucionar tus miedos. El objetivo principal es que esta lectura te sirva de inspiracin para superarte a ti mismo, y
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te proporcione la motivacin suficiente para que sientas ganas de ir tras tus sueos. Espero tengas en consideracin que el paso por esta vida es muy corto, y hay que aprovecharlo al mximo. Para finalizar esta introduccin, te dejo ahora una famosa frase de Steve Jobs, magnate de los negocios mundialmente conocido por ser el cofundador de la empresa informtica Apple, en la cual el empresario expone su preferencia por dedicarse a lo que le permite realizarse, en lugar de optar solo por el dinero:

Ser el hombre ms rico del cementerio no me importa. Irme a la cama por la noche diciendo que hemos hecho algo maravilloso, eso es lo que me importa. Steve Jobs

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1 PARTE: SUPERAR LOS MIEDOS

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1. Concete y s consciente de tus miedos

CONOCERSE A UNO MISMO ES LA TAREA MS DIFCIL PORQUE PONE EN JUEGO DIRECTAMENTE NUESTRA RACIONALIDAD, PERO TAMBIN NUESTROS MIEDOS Y PASIONES. SI UNO CONSIGUE CONOCERSE A FONDO A S MISMO, SABR COMPRENDER A LOS DEMS Y LA REALIDAD QUE LO RODEA. Alejandro Magno

El primer paso para superar nuestros miedos es tomar conciencia de cules son. A veces se acta de una manera determinada por no ser consciente de que hay un miedo detrs. Posiblemente, el comportamiento sera otro si se supiera qu hay tras esa actitud. Un ejemplo es el enfado, que sucede en ocasiones por miedo a perder el amor de alguien o a perder algo apreciado por nosotros. A travs de los sentimientos se puede conocer la preocupacin o miedo que tenemos. Es muy probable que detrs de un sentimiento de tristeza, soledad o enfado haya un miedo a perder algo o a alguien. Es bueno estar cmodo con esos sentimientos, porque ellos nos muestran quines somos. Aceptando nuestros sentimientos nos comprendemos mejor y nos acabamos sintiendo bien. Muchas veces hay un miedo al fracaso y a errar en nuestras decisiones, pero, de verdad nos equivocamos? Tal vez es solo un camino diferente el que nos ha conducido a estar donde estamos, y no sabemos si otra decisin nos hubiera llevado a un lugar mejor. Siguiendo esta lnea, tal vez el futuro pueda tener diferentes escenarios y nunca sabremos cul ser el mejor con certeza. Sin embargo, s que podemos elegir en cada momento lo que nos hace sentir mejor. Como no conocemos el futuro, la mejor idea es hacer siempre lo que nos hace sentir bien con nosotros mismos en el presente. Del futuro no se sabe qu ser, as que no se puede controlar. Igualmente, luego no conviene echar la vista atrs para
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buscar

reproches

arrepentimientos.

Ms

bien,

solo

es

til

hacerlo si es para aprender de lo que se pueda aprender, sin detenerse demasiado en la contemplacin de experiencias pasadas, porque es lo que nos lleva a no avanzar.

Cuando

luchamos

contra

nuestros

pensamientos,

emociones

sentimientos, estamos luchando al fin y al cabo contra nosotros mismos, lo cual nos impide que podamos ser felices. El paso a dar sera aceptar lo que pensamos, lo que sentimos, nuestras emociones, y siendo conscientes de ellos, seguir avanzando. No es posible seguir adelante y superarnos si nos resistimos a aceptar lo que forma parte de nosotros. Desde luego que podemos cambiar y mejorar, pero hace falta que primero nos conozcamos bien y aceptemos lo que somos. Cmo cambiar y superarnos si no conocemos lo que hay para cambiar? Cmo tener la confianza para superarnos e ir en busca de nuestros objetivos, si no nos aceptamos y amamos tal y como somos en este momento? Posteriormente, en el captulo Acptate y aprubate tal como eres entraremos ms a fondo en esta cuestin. El conocimiento de uno mismo nos puede llevar a desentraar bajo qu rdenes actuamos, que segn comenta el escritor lex Rovira en el interesante libro La brjula interior, seran las siguientes:

Complace S perfecto S fuerte Date prisa Esfurzate Ten cuidado

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Se trata de una serie de mensajes que se graban en la infancia influenciados por nuestros educadores. Conviene darnos cuenta de que nosotros no somos fuertes, estos mensajes. Debemos y/o ser siempre perfeccionistas, rpidos, esforzados cuidadosos?

Seguramente responderemos que no, porque racionalmente sabemos que no es sano ni posible, pero detrs de nuestros comportamientos quiz podamos observar que s que actuamos a menudo bajo una de estas rdenes, porque estn fuertemente grabadas en nuestra mente. La buena noticia por es que En reconociendo el captulo que estn ah podemos

reprogramar nuestra mente y substituir esas rdenes o creencias limitantes otras. Cambia tus creencias limitantes analizaremos cmo hacerlo. La mejor forma de conocernos, descubrir nuestras creencias y poder cambiarlas es mediante un proceso de acompaamiento con un profesional. Un libro como ste es una herramienta ms de ayuda, un complemento, pero que no substituye el apoyo profesional. En cualquier caso, incluso en el de este libro, lo que importa es que cada uno pueda elegir lo que le sirve y lo que no. Para acabar este captulo, veamos la importancia que le conceda Scrates al conocimiento de uno mismo: No puedo ensearos nada, solamente puedo ayudaros a buscar el conocimiento dentro de vosotros mismos, lo cual es mucho mejor que traspasaros mi poca sabidura.

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