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  • Programa Desencadenado - Diario de Ejercicios

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    Juan Jose Jalanocca Valdivia
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    Programa Desencadenado - Diario de Ejercicios

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    din 22

    Ejercicio Flexin Flexin vertical Dominada Sentadilla Abdominales

    Nivel mximo Semana 1

    Resistencia/Masa Muscular

    Da 1 __ / __ / __

    Da 2 __ / __ / __

    Da 3 __ / __ / __

    Ejercicio 1 Nivel Ejercicio 2 Nivel Ejercicio 3 Nivel Ejercicio 4 Nivel Ejercicio 5 (extra) Nivel

    Da 4 __ / __ / __

    Resistencia/Masa Muscular Ejercicio 1 Nivel Ejercicio 2 Nivel Ejercicio 3 Nivel Ejercicio 4 Nivel Ejercicio 5 (extra) Nivel

    Da 1 __ / __ / __

    Da 2 __ / __ / __

    Da 3 __ / __ / __

    Da 4 __ / __ / __

    Fuerza Ejercicio 1 Nivel Ejercicio 2 Nivel Ejercicio 3 Nivel Ejercicio 4 Nivel Ejercicio 5 (extra) Nivel

    Da 1 __ / __ / __

    Da 2 __ / __ / __

    Da 3 __ / __ / __

    Da 4 __ / __ / __

    Fuerza Ejercicio 1 Nivel Ejercicio 2 Nivel Ejercicio 3 Nivel Ejercicio 4 Nivel Ejercicio 5 (extra) Nivel

    Da 1 __ / __ / __

    Da 2 __ / __ / __

    Da 3 __ / __ / __

    Da 4 __ / __ / __

    Ejercicio Flexin Flexin vertical Dominada Sentadilla Abdominales

    Nivel mximo Semana 4

    Potencia Ejercicio 1 Nivel Ejercicio 2 Nivel Ejercicio 3 Nivel Ejercicio 4 Nivel Ejercicio 5 (extra) Nivel

    Da 1 __ / __ / __

    Da 2 __ / __ / __

    Da 3 __ / __ / __

    Da 4 __ / __ / __

    Potencia Ejercicio 1 Nivel Ejercicio 2 Nivel Ejercicio 3 Nivel Ejercicio 4 Nivel Ejercicio 5 (extra) Nivel

    Da 1 __ / __ / __

    Da 2 __ / __ / __

    Da 3 __ / __ / __

    Da 4 __ / __ / __

    Acondicionamiento Global Ejercicio 1 Nivel Ejercicio 2 Nivel Ejercicio 3 Nivel Ejercicio 4 Nivel Ejercicio 5 (extra) Nivel

    Da 1 __ / __ / __

    Da 2 __ / __ / __

    Da 3 __ / __ / __

    Da 4 __ / __ / __

    Acondicionamiento Global Ejercicio 1 Nivel Ejercicio 2 Nivel Ejercicio 3 Nivel Ejercicio 4 Nivel Ejercicio 5 (extra) Nivel

    Da 1 __ / __ / __

    Da 2 __ / __ / __

    Da 3 __ / __ / __

    Da 4 __ / __ / __

    Ejercicio Flexin Flexin vertical Dominada Sentadilla Abdominales

    Nivel mximo Semana 8

    Acondicionamiento Global Ejercicio 1 Nivel Ejercicio 2 Nivel Ejercicio 3 Nivel Ejercicio 4 Nivel Ejercicio 5 (extra) Nivel

    Da 1 __ / __ / __

    Da 2 __ / __ / __

    Da 3 __ / __ / __

    Da 4 __ / __ / __

    Acondicionamiento Global Tiempo total Comentarios

    Da 1 __ / __ / __

    Da 2 __ / __ / __

    Da 3 __ / __ / __

    Da 4 __ / __ / __

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