Sunteți pe pagina 1din 5

adaptata sezonului trebuie sa cuprinda multe legume care vor reechilibra metabolismul.

Scaderea in greutate va fi insotita de o imbunatatire a digestiei necesara pastrarii siluetei. Salata de legume este principalul fel de mancare al saptamanii. Puteti folosi ce legume doriti in orice cantitate, cu conditia sa nu adaugati altceva decat ulei si sa nu fie mai mult de doua legume pe zi folosite la prepararea salatei. Pentru ceaiul zilni este preferabil sa folositi ceai verde, dar il puteti inlocui si cu alta planta care sa nu aiba insa efect calmant. Seara incercati sa beti ceaiul cat mai fierbinte pentru a transpira si a consuma caloriile proaspete aduse de cina. Luni Dimineata: o jumatate de ceasca cu suc de portocale; un ou; o felie de paine; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald neindulcit. Pranz: !" g de ton #daca e din conserva, scurgeti bine de ulei$; salata de legume cu o lingurita de maioneza si o lingurita de smantana; un ceai cald. %ustare: o ceasca de iaurt. Seara: &" g carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; un mar mic; un ceai fierbinte. Marti Dimineata: o portocala; un mic bol cu cereale fara zahar; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald. Pranz: '" g de carne de pui fiarta; salata de legume; o felie de paine; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald. %ustare: o jumatate de ceasca de salata de morcovi si telina #facuta cu o lingurita de ulei$. Seara: ("" g de ton; salata de legume fierte; o piersica; un ceai cald. Miercuri Dimineata: o jumatate de grepfrut; !" g de branza; o ceasca de iaurt; o felie de paine. Pranz: omleta cu ciuperci #doua oua si o jumatate de ceasca cu ciuperci$; salata de legume; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu smantana; un ceai cald. %ustare: Doua mere. Seara: un ou fiert tare; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; o portocala. Joi Dimineata: o piersica; un mic bol cu cereale fara zahar; o jumatate de ceasca de smantana; un ceai cald. Pranz: "" g de branza; salata de legume cu doua linguri de ulei de masline; o felie de paine; o jumatate de ceasca de smantana. %ustare: ) portocala. Seara: ("" g de ton; salata de legume; o jumatate de ananas; un ceai fierbinte. Vineri Dimineata: o jumatate de ceasca cu suc de portocale; un ou fiert tare; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu iaurt; un ceai cald. Pranz: !" g de ton; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu smantana. %ustare: un mar. Seara: !" g carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline, un ceai fierbinte. Sambata Dimineata: o jumatate de grepfrut; un bol de cereale fara zahar; o jumatate de ceasca cu smantana; un ceai cald. Pranz: "" g de branza; salata de legume; o felie de paine; o ceasca cu iaurt. %ustare: o piersica cu o ceasca de iaurt. Seara: ("" g ficat de pasare fript; salata de legume; o portocala; un ceai fierbinte. Duminica Dimineata: !" g de branza; un ou fiert tare; o felie de paine; un ceai cald. Pranz: ("" g de ton, doua rosii, o felie de paine, !" g cascaval. %ustare: o portocala. Seara: !" g de carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; o jumatate de grepfrut; un ceai fierbinte. ) dieta

dieta este ideala pentru doamnele si domnisoarele care doresc sa slabeasca repede si sanatos, insa indiferent de rezultatele obtinute sau dorite, nu este indicata repetarea sa decat de doua ori pe luna. *n plus, acest regim are nevoie de o sustinere puternica in ceea ce priveste activitatea fizica. Luni: Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + un fruct. Pranz: "" g orez fiert + ( rosii. Cina: salata de legume cu putina sare si ulei, dar cu multa lamaie + un ceai cald, neindulcit #nu va fi luata mai tarziu de ora &:""$. Marti: Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + ( oua fierte. Pranz: salata de rosii si castraveti + ("" g pui la gratar. Cina: un iaurt mare, simplu sau cu fructe. Miercuri: Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + un fruct. Pranz: ("" g peste la gratar sau fiert + ( rosii. Cina: o farfurie supa + o felie paine prajita. Joi: Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + ( oua fierte. Pranz: !" g vita,pui,peste la gratar + felie paine prajita. Cina: !" g orez fiert + un iaurt mare, simplu sau cu fructe. Vineri: Dimineata: -ic dejun: cafea sau ceai fara zahar + un fruct. Pranz: o farfurie de supa + o felie paine prajita. Cina: "" g paste + o cana ceai cald fara zahar. Sambata: Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + felie paine prajita. Pranz: "" g gratar + salata de legume. Cina: ( fructe. Duminica: Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + un fruct. Pranz: supa de legume + !" g pui,peste,vita la gratar. Cina: un iaurt mare, simplu sau cu fructe. 0rmatoarea intre 3 si 5 kg in 5 zile daca respectari regimul. Pe langa pierderea in greutate, in cele 5 zile de regim organismul se va deto.ifica, si in absenta e.cesului de sare este impiedicata retinerea apei in organism. Dimineata: / ) ceasca de cafea sau o cana de ceai care se indulcesc cu miere de albine sau zahar dietetic. / ) felie de paine neagra cu branza de vaci, sau paine prajita cu unt. Pranz: / Peste pe gratar cu lamaie si cartofi natur !" de grame sau piept de pui pe gratar si cartofi natur !" de grame. / Salata verde sau salata de legume. Cina: / 0n iaurt mare sau o cana de lapte. / Salata de varza sau sfecla rosie si un fruct la alegere. 1eti in fiecare zi cel putin 2 litri de apa plata, iar daca aceasta cura de slabire este repetata de cel putin 4 ori va face minuni pentru silueta dumneavoastra. Slabiti cura de slabire rapida este ideala pentru persoanele care vor sa slabeasca rapid. 2ste o dieta usor de urmat, cu alimente pe care probabil le aveti si acum in frigider si pe care le pot prepara oricine cu usurinta. Dieta dureaza doar 7 zile, timp in care poti manca suficient, avand 3 me e !e zi, iar efectele care se vor vedea dupa terminarea dietei for fi vizibile slabind intre 3ceasta

3 si 5 kilograme. 3legeti/va saptamana in care doriti sa urmati cura de slabire si urmati meniul de mai jos: Dimineata: / ) jumatate de grapefruit sau un pahar de limonada. / Doua felii de paine prajita si un ou fiert. / 4rei felii de sunca de pui sau de curcan. Pranz: / ) jumatate de grapefruit sau un pahar de limonada. / 5arne de pui sau de curcan pe gratar, pana la (!" de grame. / ) salata fara sos. Cina: / ) jumatate de grapefruit sau un pahar de limonada. / 5arne de pui sau de curcan pe gratar, pana la (!" de grame. / )rez fiert, condimentat cu garnitura de legume. Du!a ora 2"#"": / 3 nu se consuma decat pahar de apa sau suc natural. Pentru ca organismul sa se alimenteze cu necesarul de minerale, proteine, fibre, si carbohidrati in cele 7 zile de regim, se mai pot consuma in cantitati rezonabile si paste fainoase sau cereale si peste pe gratar. de slabit vegetariana se numara printre putinele regimuri de slabire care are grija de sanatatea organismului dumneavoastra. 6u orice dieta de slabit este si sanatoasa, din acest motiv dieta vegetariana este preferata de tot mai multe persoane. M$C D%J&': cana de cereale cu fructe, cu ,( cana lapte din soia felie paine neagra sau cu seminte si o lingurita de miere de albine fruct proaspat sau ,( grapefruit P()'*: portie de salata verde cu lamaie sau salata de spanac cu dressing morcov crud sau felie de pepene galben cu lime #lamaie verde$ C$'): cartof dulce copt cu ceapa verde portie de legume fierte cu garnitura de orez cu bob lung +&S,)(%: Stafide, caise, prune sau smochine uscate. (Gustarea se recomanda a se consuma intre pranz si cina) 6u se recomanda ca aceasta dieta vegetariana sa fie tinuta mai mult de -" zile, pentru ca organismul are nevoie de vitaminele si proteinele din carne, iar in acest regim ele lipsesc cu desavarsire. *n caz contrar organismul nu va mai fi activ, iar problemele de sanatate nu vor intarzia sa apara. Dieta si Dieta du!a cea , aceasta dieta va garanteaza pierderea a 5 kilograme in 2 a!tamani, respectand in acelasi timp principiile unei alimentatii sanatoase si echilibrate, fara a va cauza senzatia de foame atat de chinuitoare ce poate aparea in timpul unui regim de slabire. 7a propunem o varianta tipica de meniu pe baza careia iti poti diversifica planul nutritional pe parcursul unei saptamani de dieta. Desi pare ciudat, micul dejun trebuie sa fie bogat in alimente cu continut crescut de lipide. 3cesta evita senzatia de oboseala care apare de obicei cu cateva ore inaintea pranzului. Mic de.un: (" grame de unt. 5eai sau cafea, fara lapte sau zahar. 8" grame de paine #contine zaharuri lente care sunt un e.celent carburant pentru organism$. 6umita

"" grame de branza la alegere #poti varia cat de mult doresti, este permis consumul oricarui tip de branzeturi$. De e/itat: alimentele care contin zaharuri rapide #produse de patiserie, cereale cu adaos de zahar$. Pranzul va fi bazat pe proteine animale si carbohidrati, nefiind insa foarte consistent, pentru a nu/ti produce senzatia de oboseala si de somn. Pranz: )rez, paste sau cartofi pregatiti in abur. )rice tip de carne la alegere. 5antitatea acesteia o veti stabili adaugand "" la inaltimea dumneavoastra e.primata in centimetri. De e.emplu, pentru o persoana care are 8" cm, cantitatea ideala de carne este (8" # 8" + ""$. De e/itat: aperitivele de orice fel, deserturile #produsele pe baza de zaharuri$, lactatele si painea. *n timpul serii, se diminueaza productia de enzime si procesele digestive scad in intensitate. 9elurile de mancare trebuie sa fie foarte lejere, uneori daca reusiti sa sariti peste aceasta masa din zi, este e.celent: Cina: Peste sau fructe de mare. ) portie de legume gratinate sau pregatite la abur. 5arne slaba, cu ;" de grame mai putin decat inaltimea ta e.primata in centimetri. 3stfel, pentru o persoana ce masoara 8" cm, cantitatea de carne recomandata va fi de <" cm # 8" = ;"$. De e/itat: lactatele, produsele pe baza de zaharuri si alcoolul. Dieta Crono are la baza principiul conform caruia organismul nostru asimileaza in mod diferit alimentele, in functie de ora din zi la care acestea au fost consumate. ajutorul acestei diete se vor pierde 3 0 4 kg pe saptamana. 2ste bogata in proteine, grabeste arderea grasimilor si schimbarea metabolismului. Daca va este foame beti cel putin 2 litri de apa !e zi. *iua -: Dimineata: o cana cafea + o felie paine prajita Pranz: un ou fiert #tare$ + fruct + iaurt 5ina: ("" g piept pui la gratar + o salata verde taiata marunt,peste care se stoarce o jumatate de lamiae + o lingurita ulei de masline *iua 2: Dimineata: o cana ceai #cu o lingurita miere$ + o felie paine prajita Pranz: !" grame branza de vaci #dulce$ 5ina: un fruct *iua 3: Dimineata: o cafea Pranz: un ou fier #tare$ + o felie paine prajita 5ina: ("" grame peste fiert in aburi, peste care se stoarce zeama de lamiae, se serveste cu o garniture de legume fierte #("" g la alegere$ *iua 4: Dimineata: o cana ceai #cu o lingurita miere$ + o felie paine prajita Pranz: iaurt + !" grame cartofi fierti peste care se presara patrunjel dupa gust 5ina: o salata de legume proaspete + o jumatate lamiae + o lingurita ulei de masline *iua 5: Dimineata: o cafea Pranz: un ou fiert #tare$ + o felie paine prajita 5ina: ("" g carne de vita la gratar + o salata verde taiata marunt,peste care se stoarce o jumatate de lamiae + o lingurita ulei de masline *iua 1: Dimineata: o cana ceai #cu o lingurita miere$ + o felie paine prajita Pranz: !" grame branza de vaci #dulce$ 5ina: fruct *iua 7: 5u

Dimineata:o cafea Pranz: un ou fiert #tare$ + o felie paine prajita + un fruct 5ina: ("" grame gratar #la alegere$ + o salata verde taiata marunt,peste care se stoarce o jumatate de lamiae + o lingurita ulei de masline 9ructele si legumele le puteti inlocui dupa preferinta cu cele de mai jos, considerate alimente cu calorii negative: 3nanas, 3ndiva, 3rdei iute, 1roccoli, 5apsuni, 5astravete, 5eapa, 5icoare, 5onopida, 9asole verde, %rapefruit, %ulie, >amaie, >ubenita, -ango, -ar, -orcovi, Papadie Papa?a, Piersica, Portocala, @idichi, Sfecla, Spanac, Spanac, Sparanghel, 4ei, 4elina, 0sturoi, 7arza verde , Ameura.