Sunteți pe pagina 1din 2

7 alimente care alunga oboseala

Ca si durerea, oboseala este o suferinta cunoscuta de toata lumea. Ambele sunt semnale de alarma pe care organismul le trage cand se afla in pericol, pentru a se lua masurile necesare. Daca durerea anunta ca intr-o anumita regiune are loc un proces disfunctional de tesut, oboseala avertizeaza ca rezervoarele organismului se epuizeaza. O alimentatie sanatoasa poate fi solutia la aceasta problema. Iata cateva alimente care alunga oboseala si te ajuta sa te pui pe picioare in scurt timp, fara sa apelezi la medicamente:

1. Legumele verzi panacul, salata verde, broccoli sunt legume verzi bogate in acid folic, care participa la formarea globulelor rosii, deci la un transport mai bun al o!igenului. "a fel ca si fierul, acidul folic este o vitamina e!celenta pentru a trata anemia.

#. Iaurtul $entru ca organismul sa poata lupta impotriva factorilor e!terni daunatori precum virusurile sau bacteriile, trebuie sa aiba un sistem imunitar puternic. olutia: intareste apararea imunitara cu ajutorul bacteriilor lactice. Acestea se gasesc in produsele lactate si ajuta organismul sa lupte impotriva %intrusilor& rau intentionati.

'. Cerealele integrale (ulte persoane neglijeaza cerealele de teama sa nu acumuleze in greutate. Insa, acestea reprezinta o sursa pretioasa de energie. Datorita continutului bogat in glucide, cerealele furnizeaza %carburant& pentru musc)i si creier. Acestea sunt bogate in tiamina, vitamina *1, care favorizeaza transformarea glucidelor in energie. $rin urmare, mizeaza pe produse din cereale integrale care elibereaza progresiv in corp substantele energizante.

+. Leguminoasele oia, mazarea, fasolea rosie si lintea sunt surse bogate de glucide comple!e. De asemenea, contin minerale importante pentru a lupta impotriva surmenajului precum fierul, magneziul sizincul. Adauga in meniul zilnic una dintre aceste leguminoase, timp de cateva saptamani, si iti vei spori vitalitatea.

,. Fructele uscate -eritabila sursa de energie, usor asimilabila, fructele uscate sunt e!traordinare pentru a-ti reveni dupa un efort fizic si psi)ic intens. pre deosebire de energizante sau de dulciuri, acestea contin elemente nutritive necesare pentru a avea un organism sanatos. "a primul semn de oboseala, cateva curmale insotite de un pa)ar cu lapte aduc un aport substantial organismului.

.. Citricele $ortocalele, mandarinele si clementinele au un continut ridicat in vitamina C. In lipsa acestui element important, organismul resimte o oboseala generala. /ratie vitaminei C, absorbtia fierului se produce mult mai usor. De asemenea, citricele contin polifenoli, antio!idanti care previn bolile cardiace si cancerul.

0. Nucile Cu un continut bogat in proteine, in acizi grasi esentiali, in vitamina 1, fibre si antio!idanti, nucile sunt considerate alimente super tonice. Insa, magneziul este elementul care le recomanda ca fiind ideale in lupta contra surmenajului. 1ste important sa consumi zilnic magneziu, pentru ca stresul antreneaza eliminarea acestui mineral prin urina.