Orientaes para Obstipao Interstinal

Observe as recomendaes do seu mdico e/ou nutricionista Ingerir lquidos entre as refeies (de1,5 a 2 litros por dia ou at mais); Fazer 5 a 6 refeies por dia,mastigando bem os alimentos e mantendo regularidade os horrios; Estabelecer horrio regular para a evacuao, na tentativa de educar o intestino; Praticar atividade fsica diariamente,tais como andar a exercitar a regio abdominal.

Devem estar presentes na dieta Cereais integrais (arroz, pes, aveia,farelo de trigo, farelo de aveia); Frutas, em especial: laranja (com bagao), mamo, ameixa preta, papaia e abacaxi. E frutas secas como:ameixa, uva passa, damasco etc); Legumes e verduras (preferir os de folha verde-escuro): alface, agrio,escarola, espinafre, chicria, aipo, brcolis, pimento, rabanete, repolho, beterraba, salso, alcachofra, cenoura, nabo e vagem. Devem ser consumidas cruas ou levemente cozidas, para no perderem suas propriedades; Feijo, ervilhas e lentilhas; Mel; Sementes de linhaa ou gergelim trituradas - 2 a 4 c.sopa ao dia em sucos, danones ou no caldo de feijo; Leites fermentados com lactobacilos.

Nos perodos de crise, evitar Massas, batatas, mandioca, mandioquinha, inhame, car, ma, banana ma, goiaba e limo.

Sugestes noite, mergulhar duas ameixas pretas em um copo com gua; ao levantar ainda em jejum, tomar a gua e comer as ameixas; Receita de suco laxativo: 1 copo de suco de laranja + 2 ameixas pretas + 1 pedao de mamo + 1 colher de sopa de farelo de trigo (Bater tudo no liquidificador).