Sunteți pe pagina 1din 7

PLAN CALENDARISTIC SEMESTRIAL ( sem I-II) CLASA a VII-a

Profesor: Novac Tiberiu


UNITATI DE INVATARE

COMPETENTE SPECIFICE

DETALIERI DE CONTINUT e!ercitii din ""scoala alergarii# forme de manifestare a vitezei $viteza de reactie" de e!ecutie"de repetitie" de deplasare% pasul alergator de accelerare pasul alergator lansat de viteza startul de &os sosirea viteza de franare cunoasterea scalei de evaluare stafetele sub forma de concurs stafete aplicative

SEM I
NR.ORE ALOCA TE SAPTAMANA

SEM II
NR. ORE ALOCATE SAPTAMANA

OBS.

1 .2 Sa utilizeze eficient tehnicile de actionare pentru dezvoltarea tonicitatii musculaturii segmentelor corpului 1 .3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi variate 2.2 Sa aplice eficient cunostintele si deprinderile insusite in practicarea Alergare globala a disciplinelor si a probelor de v !e"a sportive cu respectarea principalelor reguli 4. 1 Sa argumenteze importanta respectarii programului stabilit pentru perfectionarea capacitatilor motrice proprii 1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi variate 2.1 Sa integreze procedeele tehnice invatate in actiuni tactice simple 2.2 Sa aplice eficient cunostintele si deprinderile insusite in practicarea Alergare de globala a disciplinelor si a probelor re" s!e&!a sportive cu respectarea principalelor reguli

$%-$#

pasul alergator de semifond fond dezvoltarea rezistentei prin mi&loace adecvate startul din picioare si lansarea de la start parcurgerea in ritm propriu a distantelor alergarea in pluton

$$

$-'

Sar !(ra & l(&g me )( $ 1'2 *as

3.1 Sa cunoasca valorile optime ale indicilor morfologici si functionali pentru varsta respectiva si sa i compare cu indicii proprii 1.2 Sa utilizeze eficient tehnicile de actionare pentru dezvoltarea tonicitatii musculaturii segmentelor corpului 1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi variate 2.1 Sa integreze procedeele tehnice invatate in actiuni tactice simple 3.1 Sa cunoasca valorile optime ale indicilor morfologici si functionali pentru varsta respectiva si sa i compare cu indicii proprii 1.2 Sa utilizeze eficient tehnicile de actionare pentru dezvoltarea tonicitatii musculaturii segmentelor corpului 1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi variate 2.2 Sa aplice efficient cunostintele si deprinderile insusite in practicarea globala a disciplinelor si a probelor sportive cu respectarea principalelor reguli 3.1 Sa cunoasca valorile optime ale indicilor morfologici si functionali pentru varsta respectiva si sa i compare cu indicii proprii

Ar(&)area m &g de - &a

alergarea accelerata pe distante mici si medii elan 3 ( pasi cu bataie pe prag elan 3 ( pasi cu aterizare in groapa de nisip in pas sarit elan 3 ( pasi cu aterizare in groapa de nisip in pas saltat elan de ( )" ) * pasi cu bataie pe prag elan complet bataie desprindere zbor peste o stacheta de +"3+ +"(+ cm elan complet atingand viteza ma!ima desprindere aterizare concurs cu inregistrarea rezultatelor cunoasterea scalei de evaluare elemente teoretice intuitive $desen"planse" ,inograme" etc.% aruncari de pe loc cu doua maini deasupra capului la distanta de ( - m" cu mingea de oina aruncari azvarlite de pe loc intr un cerc cu diametrul de 2m" la distanta de . 1+m din mers aruncari azvarlite" la tinta din mers" aruncari azvarlite cu pasi incracisati" la tinta din alergare usoara aruncari azvarlite la tinta cu elan la ( )/ ) * pasi aruncari azvarlite la tinta cu elan complet" aruncari specifice" la tinta intreceri

$+

$+-$,

1011

'

'-#

1.1 Sa adopte postura corecta a corpului in activitati statice si dinamice si sa recunoasca deficientele generale deactivitatea scolara si cotidiana 2.1 Sa integreze procedeele tehnice . m&as! )a invatate in actiuni tactice simple a)r-/a! )a 2.2 Sa aplice eficient cunostintele si deprinderile insusite in practicarea globaia a disciplinelor si a probelor sportive cu respectarea principalelor reguli 3.2 Sa aplice cunostintele igienico sanitare inainte" in timpul si dupa desfasurarea activitatilor practice 1 .1 Sa adopte postura corecta a corpului in activitati statice si dinamice si sa recunoasca deficiente generate de activitatea scolara si cotidiana 1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi variate 2.2 Sa aplice eficient cunostintele si deprinderile insusite in practicarea globala a disciplinelor si a probelor sportive cu respectarea principalelor reguli 3.2 Sa aplice cunostintele igienico sanitare inainte" in timpul si dupa

stafete aplicative/ concursuri gen ""0ine arunca cel mai bine#" etc. 1nlantuiri de 2" 3" 4 elemente acrobatice statice si dinamice cuprinzand elementele insusite in clasele anterioare 2lemente statice: podul de sus $fete% stand pe cap $baieti% stand pe maini stand pe omoplati sfoara $fete% 2lemente dinamice: rostogoliri inainte si inapoi din ghemuit in departat" din departat in departat etc. roata laterala rasturnarea lenta inainte si inapoi $fete% rasturnarea prin stand pe maini $baieti% 3inii acrobatice cuprinzand toate elementele e!ersate si insusite

$,

$0-$#

$-1

Sar !(r la a*ara!e

saritura in spri&in departat peste capra cu intoarcere *+4 saritura in spri&in departat pe lada asezata transversal" trecere in spri&in ghemuit" urmata de coborare prin saritura cu e!tensie

'

1-%

2a&d/al

desfasurarea activitatilor practice 1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi variate 2.1 Sa integreze procedeele tehnice ivatate in actiuni tactice simple 2.2 Sa aplice eficient cunostintele si deprinderile insusite in practicarea globala a disciplinelor si a probelor sportive cu respectarea principalelor reguli 3.2 Sa aplice cunostintele igienico sanitare inainte" in timpul si dupa desfasurarea activitatilor practice 4.1 Sa argumenteze importanta respectarii programului stabilite pentru perfectionarea capacitatilor motrice proprii

Bas)3e!

1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi variate 2.1 Sa integreze procedeele tehnice invatate in actiuni tactice simple 2.2 Sa aplice eficient cunostintele si deprinderile insusite in practicarea globala a disciplinelor si a probelor sportive cu respectarea principalelor

a. Procedee tehnice folosite in atac: pasarea mingii lateral" oblic inainte si inapoi pase laterale cu amenintarea succesiva a porii dribling alternativ" cu mana stanga si cu mana dreapta aruncarea la poarta din alergare b. Procedee tehnice folosite in aparare: blocarea mingilor aruncate spre poarta scoaterea mingii din dribling c. 5ctiuni tactice folosite in atac: demarca&ul patrunderea depasirea asezarea pe teren in sistemul de atac cu &ucator pivot d. 5ctiuni tactice folosite in aparare: interceptia replierea atacarea adversarului cu mingea si retragerea pe semicerc asezarea in aparare in sistemul -:+ 6oc bilateral cu respectarea regulilor" semicerc" fault" dublu dribling" pasi a. Procedee tehnice folosite in atac: pasa cu doua maini de la piept" de pe loc si din deplasare $directa si cu pamantul% pasa cu o mana din dreptul umarului oprirea intr un timp si pivotarea dribling alternativ aruncarea la cos din alergare aruncarea la cos din saritura

$#

0-$+

$%

$$-$#

18

2-10

15

6-13

reguli 3.2 Sa aplice cunostintele igienico sanitare inainte" in timpul si dupa desfasurarea activitatilor practice 4.1 Sa argumenteze importanta respectarii programului stabilit pentru perfectionarea capacitatilor motrice proprii

F-!/al

1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi variate 2.1 Sa integreze procedeele tehnice invatate in actiuni tactice simple 2.2 Sa aplice eficient cunostintele si deprinderile insusite in practicarea globala a disciplinelor si a probelor sportive cu respectarea principalelor reguli

b. Procedee tehnice folosite in aparare: deplasari cu pasi adaugati" inainte" inapoi si lateral miscari specifice de brate si picioare culegerea mingii de pe sol scoaterea mingii din dribling c. 5ctiuni tactice folosite in atac: demarca&ul patrunderea depasirea ""da si du te# d. 5ciuni tactice folosite in aparare: marca&ul normal marca&ul agresiv interceptia e. 6oc bilateral cu aplicarea regulilor: pasi" dublu dribling si fault 2 ! 2 si 3 ! 3 la un panou/ ( ! ( la doua panouri a. Procedee tehnice folosite in atac: lovirea mingii cu interiorul labei piciorului lovirea mingii cu siretul" de pe loc si din deplasare sutul la poarta din deplasare lovirea mingii cu capul" de pe loc si din deplasare preluarea mingii cu piciorul" din deplasare conducerea mingii cu interiorul si e!teriorul labe piciorului miscarea inselatoare prote&area mingii b. Procedee tehnice folosite in aparare:

$#

0-$+

$%

'-$1

3.2 Sa aplice cunostintele igienico sanitare inainte" in timpul si dupa desfasurarea activitatilor practice 4.1 Sa argumenteze importanta respectarii programului stabilit pentru perfectionarea capacitatilor motrice proprii

V !e"a

1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi variate 2.2 Sa aplice eficient cunostintele si deprinderile insusite in practicarea globala a disciplinelor si a probelor sportive cu respectarea principalelor reguli

deposedarea adversarului de minge din fata si din lateral c. 5ctiuni tactice folosite in atac: demarca&ul patrunderea depasirea ""un doi# ul d. 5ctiuni tactice folosite in aparare: marca&ul tatonarea blocarea mingii intercep&ia 6oc bilateral cu aplicarea regulilor de &oc: hent" fault" repunerea din lateral" corner. 7iteza de reactie la stimuli vizuali la stimuli tactili 7iteza de e!ecutie in acte motrice singulare in acte si actiuni motrice cu obiecte portative in relatia cu parteneri si adversari 7iteza de deplasare cu schimbari de directie cu manevrarea unor obiecte

#-$$

1.2 Sa utilizeze eficient tehnicile de actionare pentru dezvoltarea tonicitatii musculaturii segmentelor corpului I&dema&are 2.2 Sa aplice eficient cunostintele si deprinderile insusite in practicarea globala a disciplinelor si a probelor sportive cu respectarea principalelor reguli

coordonarea segmentelor fata de corp coordonarea actiunilor corpului in spatiu si timp coordonarea actiunilor fata de obiect" parteneri" adversari

3-6

7-11

Re" s!e&!a

F-r!a

De*r &der a*l )a! v(! l !are

3.2 Sa aplice cunostintele igienico sanitare inainte" in timpul si dupa desfasurarea activitatilor practice 1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi variate 3.3 Sa aplice procedeele de calire a organismului specifice factorilor de mediu. 4.1 Sa argumenteze importanta respectarii programului stabilit pentru perfectionarea capacitatilor motrice proprii 1 .2 Sa utilizeze eficient tehnicile de actionare pentru dezvoltarea tonicitatii musculaturii segmentelor corpului 3. 1 Sa cunoasca valorile optime ale indicilor morfologici si functionali pentru varsta respectiva si sa i compare cu indicii proprii 4. 1 Sa argumenteze importanta respectarii programului stabilit pentru perfectionarea capacitatilor motrice proprii 1.1 Sa adopte postura corecta a corpului in activitati statice si dinamice si sa recunoasca deficiente generate de activitatea scolara si cotidiana 1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi variabile

rezistenta cardio respiratorie la eforturi aerobe rezistrnta musculara locala rezistenta in regim de celelalte calitati motrice $forta" viteza" indemanare% fota e!ploziva forta in regim de celelalte calitafi motrice $viteza" rezistenta% $0 $0-$4

11-12

catarare pe banca inclinata catarare pe scara fi!a catarare pe franghie 'pra&ina in trei timpi escaladarea prin incalecare si prin rulare transport de greutati" individual" pe perechi si in grup tractiuni si impingeri individuale" pe perechi si in grup parcursuri aplicative

$+

$-%