- alergare de rezistenta

Proiectarea unitatii de invatare Rezistenta, clasa a VII-a

Numar de lectii afectate: 3 secundare. Timp de exersare in lectii 15' Continuturi cuprinse in instruire: - realizarea unor eforturi uniforme si variate cu intensitati variabile intercalate cu pauze

N r .
1

Obiective de referinta
!

Detalieri de continut
3

Exemple de activitati de invatare

"

Dozaj orientati v
5

Evaluare
#

1 1.3 $a realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi diferite

%ezistenta de tip aerob &ntreceri

- efectuarea unor exercitii libere si cu obiecte in regim de 15' efort uniform: exercitii libere angrenand altemativ principalele segmente ale corpului repetate in ritm sustinut timp de ! min sarituri individuale la coarda ridicand genunc'ii la piept 3(s " serii cu pauza intre serii "(s - stafeta cu indeplinirea succesiva a a diferitelor acte motrice efectuata in ritm cursiv pe grupe de 3-" elevi executata de mai multe ori succesiv - efectuarea alergarii de pe loc cu solicitare medie timp de !-3' - alergare peste obstacole cu exersari continue - parcurgerea in torent a unui traseu aplicativ cuprinzand +-1( statii repetat de !-3 ori consecutiv - ,ocuri dinamice cu efort continuu !-3 minute - efectuarea alergarii de durata sub forma de naveta !(x 15m - stafeta cu trecere peste si prin obstacole - efectuarea unor exercitii pentru cresterea capacitatii de efort: sarituri succesive pe doua picioare atingand cu palma o linie trasata pe perete timp de un minut cu pauza "(- se repeta de 3 ori - naveta: alergare continua .pe distante diferentiate/ fetele 1(x !( m baieti !(x !(m 15'

)bservare sistematica

! 1.3

%ezistenta la efort prelungit . *arcurgerea unor trasee aplicativutilitare &ntreceri %ezistenta de tip aerob &ntreceri Naveta cu solicitare de efort prelungit

)bservare sistematica

1.3

15'

0utoevalu are