Alegi cateva cepe potrivite, 2 ardei grasi, 1 varza medie sau 2 mai mici,2 cutii de rosii in bulion, sare

si piper dupa gust, 1 cub de knorr,frunza de telina, ardei iute (daca iti place mancarea condimentata)si patrunjel. Se aseaza toate acestea curatate si taiate intr-o oala cu apa incat sale acopere. Se fierb 10 minute la foc mare dupa care timp de 2 ore lafoc mic. Se consuma apoi cat mai multa. Tine de foame si este destul degustoasa Ziua intai In aceasta zi veti consuma doar supe de legume (pentru rezultate mai bune puteti consuma doar supa de varza), in orice cantitate si ori de cate ori doriti. Atunci cand gatiti supele de legume nu folositi decat condimente naturale, fie proaspete, fie uscate. Dupa ora 16:00 nu mai aveti voie sa consumati decat apa plata, circa un litru pana la culcare, treptat. Trebuie sa stiti faptul ca veti merge foarte des la toaleta, metabolismul va fi accelerat si in acest fel grasimile vor fi arse din depozitele deja existente. Nu trebuie sa va ingrijorati deoarece dieta, pe langa faptul ca este detoxifianta, este si intens hidratanta. Ziua a doua In aceasta zi trebuie sa consumati doar legume crude, cat se poate de nesarate. Puteti folosi condimente naturale, chiar si piper, insa nu aveti voie ulei. Atunci cand faceti salate din legume nu aveti voie sa folositi cereale (cum ar fi porumbul) sau fructe oleaginoase (cum ar fi semintele), puteti insa folosi germeni. Singurul lichid permis in aceasta zi a dietei va fi apa plata. Atentie: aveti deja in organism foarte multe lichide iar sarea va contribui la retinerea apei (ceea ce contribuie la hiperhidratare), pe langa aceasta chiar si legumele contin sodiu sau clor. Ziua a treia Veti urma aceleasi reguli ca si in prima zi.