Gimnastic medical utilizat n tratamentul spondilozei cervicale

Gugiu Bogdan-tefan

Spondiloza cervical
Reprezint una dintre formele de localizare ale reumatismului degenerativ al coloanei vertebrale. Ea are o evoluie lent, se accentueaz o dat cu vrsta i este caracterizat prin dureri violente la ceaf, ameeli, nepenirea gtului, dureri n umeri, care coboar pe bra pn la degete uneori.

Exerciiul 1
Stnd cu minile pe olduri : rotri ale umerilor executate n ambele sensuri, de cte 10-15 ori n fiecare sens.

Exerciiul 2
Stnd cu minile pe olduri : ducerea braelor prin lateral sus i lsarea capului pe spate ; revenire n poziie iniial. Se execut de 15 ori.

Exerciiul 3
Stnd deprtat cu minile pe olduri : Ducerea lent a capului pe spate cu brbia nainte i revenire. Se repet de 10-15 ori.

Exerciiul 4
Stnd deprtat : Ridicarea i coborrea umerilor n ritm lent, de 10-15 ori.

Exerciiul 5
eznd pe scaun cu spatele rezemat de sptar i minile pe olduri : Flexia capului executat lent, cu inspiraie i meninerea poziiei 5 secunde, apoi extensia capului cu expiraie. Se execut de 10-12 ori cu maximum de amplitudine.

Exerciiul 6
eznd pe scaun cu spatele rezemat de sptar i minile pe olduri : ndoirea trunchiului i a gtului spre stnga i inspiraie ; revenire n poziie iniial cu expiraie i apoi spre dreapta. Se execut de 10-12 ori.

Exerciiul 7
eznd pe scaun cu spatele rezemat de sptar i minile pe olduri : Rsucirea capului i a gtului spre stnga, revenire i se repet spre dreapta. Se execut de 10-12 ori.

Exerciiul 8
eznd pe scaun cu spatele rezemat de sptar i minile pe olduri : Rotaia ampl a capului i a gtului spre stnga i spre dreapta. Se execut de 5-6 ori fiecare.

Exerciiul 9
Culcat pe spate cu braele pe lng corp : Ducerea braelor prin nainte peste cap, cu ncletarea degetelor i ntinderea coloanei vertebrale(elongaie) ; revenire n poziia iniial. Exerciiul se repet de 10-15 ori.

Exerciiul 10
Culcat pe spate cu braele pe lng corp : Rsucirea trunchiului spre stnga ajungnd n culcat cu faa n jos ; revenire i se execut spre dreapta. Se repet de cte 5 ori pe fiecare parte.