Sunteți pe pagina 1din 11

http://www.consumersinn.

com/ro1fb/1/ pastilele de slabit raspberry ketone CURA DE SLABIRE DISOCIATA PE MESE Acest tip de regim disociat este mai echilibrat fata de alte diete disociate prezentate, aceasta pentru ca iti permite sa consumi in fiecare zi din toate clasele alimentare. MENIUL ZILEI IN DIETA DISOCIATA PE MESE

LA MICUL DEJUN
La micul dejun sunt recomandati carbohidratii. Atentie insa, alimentele care cresc aciditatea stomacului nu trebuie consumate la prima masa din zi, pentru ca pot afecta in timp mucoasa gastrica. Alimentele bogate in glucide recomandate la micul dejun: 1.Cerealele integrale sub forma de fulgi, cu fresh de fructe. Recomandam fulgii de ovaz, pentru ca au cel mai mic indice glicemic. Un bol mic de cereale este suficient pentru micul dejun. 2.Salata de legume dulci: morcovi, ardei, radacinoase rase, mazare, se pot combina si cu mar, boabe de porumb si biscuiti/paine integrala. 3.Salata de fructe neacide evitati citricele. 4. 3-5 biscuiti integrali. 5.Cartofi cu legume dulci; 6.Orez cu legume dulci; 7. 3 felii de paine cu miere sau dulceata. Puteti alege una din mesele de mai sus. Ca lichide se recomanda ceai indulcit cu miere in care adaugati lamaie dupa gust. Mai puteti consuma:

apa, o ceasca de cafea, suc natural de fructe sau legume. Nu este recomandat zaharul si nici laptele la masa de carbohidrati.

LA MASA DE PRANZ
La masa de pranz sunt indicate proteinele. Puteti aconsuma: Carne de pui, peste sau curcan. Nu este indicat sa adaugati in preparate mai mult de o lingura de ulei. Lactate, branzeturi, iaurturi; Oua, dar nu prajite. Le puteti combina cu branza sau carne; Nu adaugati mai mult de o lingura de ulei la preparate, nu consumati garnituri de legume, nu combinati intre ele sugestiile de mai sus, nu consumati paine! Ca lichide puteti consuma apa plata, lapte, iaurt.

LA GUSTAREA DE DUPA-AMIAZA
Se pot consuma: Fructe oleaginoase, nu mai mult de o ceasca; Masline; Fructe sau salata de fructe; Legume sau salata de legume; Cereale cu fresh de fructe; Cantitatea de alimente consumata la aceasta gustare corespunde unui bol mic. Nu combinati alimentele sugerate, alegeti o grupa alimentara: de exemplu fie masline, fie salata de legume etc. Ca lichide puteti consuma apa plata, ceai cu miere si lamaie, fresh de fructe sau legume, in functie de alimentele alese. DIETA DISOCIATA PE MESE

CINA
La cina sunt recomandate lipidele usoare, cum ar fi cele din fructe oleaginoase sau din lactate. Puteti consuma astfel: O ceasca de nuci, migdale, caju, mieji de seminte, mango etc.; Un iaurt; Cascaval, branza, smantana; Masline;

Peste la gratar sau la cuptor, fara garnitura sau lamaie. Ca lichide puteti consuma apa plata, lapte, iaurt. Observati ca painea, care este considerata ca si aliment bogat in carbohidrati, nu se consuma la mesele de lipide sau proteine. Doar dimineata puteti consuma paine. Lichidele permise se asociaza cu alegerile facute. De exemplu suc de leguma daca ati ales legume, lapte daca ati consumat lactate si branzeturi, suc de fructe daca ati ales fructe sau cereale la masa. Apa plata poate fi bauta la orice masa. Nu este recomandat sa urmati aceasta dieta mai mult de 2 saptamani. Daca vreti sa reluati dieta, asteptati o luna de zile de regim normal. Sursa: Healthy

Regimul disociat de slabire este destul de controversat, fiind laudat dar si criticat de catre specialistii in nutritie. Ca intotdeauna adevarul este undeva la mijloc. Au aparut multe carti cu diverse variante ale acestui regim care contin explicatii detaliate, combinatii de alimente si retete. In acest articol mi-am propus sa-ti ofer cateva sfaturi simple si reguli de baza ale acestei diete de slabire. Parerea mea este sa eviti regimul disociat pe zile deoarece poate avea efecte negative asupra sanatatii. Dieta disociata pe zile, presupune consumarea pe o perioada de 1-3 zile a unei singure grupe de alimente si apoi reluarea ciclului. Aceasta alimentatie nu asigura necesarul zilnic de nutrienti de care are nevoie organismul nostru. Disocierea pe zile poate fi adoptata pe termen scurt, maxim doua saptamani numai de catre persoanele sanatoase care nu au probleme digestive(gastrita, colita, ulcer, constipatie etc.) sau carente de vitamine si minerale. Din acest motiv este bine sa soliciti parerea unui medic specialist inainte de a urma o cura de slabire de acest tip. Consider ca este benefica disocierea alimentelor pe mese. In ultimii ani am adoptat cateva reguli ale regimului disociat si ma simt mult mai bine decat pe vremea cand consumam alimentele in tot felul de combinatii mai mult sau mai putin compatibile.

Dieta de slabire disociata pe mese mi se pare acceptabila si asigura principiile nutritive de baza de care are nevoie zilnic organismul nostru. In continuare ma voi referi numai la aceasta varianta a regimului disociat. Un regim disociat pe mese presupune separarea proteinelor de glucide. Cu alte cuvinte nu vei consuma carne in combinatie cu cartofi, paste sau paine si vei renunta la desert(fructe) Desertul poate fi consumat peste 3 ore, ca o gustare intre mese. Disocierea alimentelor asigura sistemului digestiv echilibrul intre substantele acide si cele alcaline(bazice) si astfel se evita cresterea aciditatii. Este bine sa stii ca scaderea substantelor alcaline(bazice) si cresterea aciditatii duce la acumularea toxinelor si a depozitelor de grasimi in corpul tau. Din acest punct de vedere alimentele se clasifica in 3 grupe: Fructele si legumele: ajuta la formarea substantelor alcaline(bazice) Proteinele (carnea, pestele, ouale, branza etc.) produc substante acide Glucidele (cereale, paine, produse pe baza de faina, dulciuri) produc substante acide CLASIFICAREA ALIMENTELOR in functie de criteriul disocierii GRUPA 1 GRUPA 2 Proteine Alimente neutre Carne Legume Branza Verdeturi Oua Fructe Peste Seminte Soia Nuci Iaurt Condimente Lapte Ulei de masline

GRUPA 3 Glucide Paine Prajituri Biscuiti Paste Cartofi Orez Zahar, Miere

Reguli de baza pentru disocierea alimentelor (pe mese) Poti combina orice aliment din GRUPA 1 cu cele din GRUPA 2 Poti combina alimentele din GRUPA 3 cu cele din GRUPA 2

NU combina niciodata GRUPA 1 cu GRUPA 3 ! Glucidele NU se consuma impreuna cu proteinele si fructele acide Legumele si fructele trebuie sa stea la baza unei diete sanatoase de slabire Proteinele, glucidele si grasimile trebuie consumate in cantitati reduse Consuma numai cereale integrale si glucide neprocesate(naturale) Elimina din dieta alimentele rafinate(zahar rafinat, ulei rafinat) Intre mesele cu proteine si cele cu glucide este necesar un interval de 3-4 ore Laptele nu trebuie combinat cu nici un aliment Dieta de opt ore: Cum poi slbi mncnd tot ce vrei ntre anumite ore ale zilei Doi scriitori americani susin, n noua lor carte, c oamenii pot pierde n greutate mncnd orice doresc, dar numai ntr-un anumit interval orar. Teoria prezentat n carte susine c putem pierde 4,5 kilograme ntr-o sptmn i pn la 10 kilograme n ase sptmni, att timp ct ne alegem un interval orar n care s mncm fr s-l depim: de la 9 dimineaa la 5 seara sau de la 11 dimineaa la 7 seara, scrie Daily Mail. Potrivit lui David Zinczenko i Peter Moore, autorii crii "Dieta de 8 ore: Uite cum dispar kilogramele fr s te uii la ce mnnci!", statul pn trziu n fiecare zi i mncatul pe tot parcursul a 24 de ore sunt cei doi factori responsabili pentru statisticile alarmante ale bolnavilor de diabet i de obezitate din Statele Unite. "Corpurile noastre nu pot procesa mncarea pe care o consumm (n afara orelor recomandate), iar acele calorii ajung acolo unde n-ar trebui n jurul burii i al fundului", arat un fragment din carte, publicat pe Today.com. Explicaia este dat de aceiai doi autori: "Apariia luminii artificiale a dus i la extinderea artificial a perioadei n care mncm. Ritmurile noastre circadiene sunt dotate cu un semn "stop" natural i ne lovim de acest semn aproape n fiecare zi. Intervalul nostru extins distruge starea bun a sistemului digestiv i intervine n hormonii i enzimele care l conduc." O alt ipotez prezentat n carte, aparinndu-i unui doctor de la Institutul Salk pentru Studii Biologice din California, spune c diabetul

este cauzat de faptul c stm noaptea pn trziu i c mncm la ore trzii. Pentru a demonstra teoria, doctorul Satchidananda Panda a testat ipoteza pe oareci de laborator. oarecii au fost mprii n dou grupuri i supui aceleiai diete cu nivel ridicat de calorii i de grsimi. Unui grup i s-a permis s mnnce orice, la orice or din zi, n timp ce ceilali oareci au putut mnca orice i orict au vrut, doar ntr-un interval de opt ore. Studiul s-a derulat pentru 100 de zile, iar cei care s-au ngrat au fost oarecii care au mncat toat ziua. "Simpla limitare la opt ore a consumului alimentar i ofer toate beneficiile - fr s fie nevoie s i faci griji privind mncarea.", explic doctorul Panda. "n cei mai simpli termeni, Dieta de opt Ore este o modalitate de a extinde perioada dintre ultima gustare (n.r. din ziua precedent) i micul dejun, oferindu-i corpului posibilitatea de a arde depozitrile de grsime pentru energie de care are nevoie. i le arde ntr-adevr", se mai explic n carte. Conform cercetrii doctorului Panda, restricionarea perioadei de timp n care mnnci face ca organismul tu s ard mai multe calorii pe timpul zilei - deci cu ct mnnci mai mult, cu att metabolismul tu devine mai lene.

Citete mai mult pe Monitorul de Suceava: http://www.monitorulsv.ro/Fapt-divers/2013-01-05/Dieta-deopt-ore-Cum-poti-slabi-mancand-tot-ce-vrei-intre-anumite-ore-alezilei#ixzz2Hb128lZn

Slabeste 8 kilograme in 2 saptamani cu ajutorul fulgilor de porumb sau ovaz Adaugat de Gina in 28 august 2012. Publicat in Cura de slabire Tags: Dieta cu fulgi de ovaz, Dieta cu fulgi de porumb, diete

Avantajul acestei diete este ca nu trebuie sa te infometezi deloc. Complexitatea ei consta in faptul ca pentru cele doua saptamani cat dureaza regimul trebuie sa ai pregatite anumite alimente pentru fiecare zi. Daca vei respecta aceasta dieta vei avea un rezultat formidabil: vei scapa de aproximativ 8 kilograme fara a trebui sa induri foamea si sa supui organismul unor carente care vor avea efecte negative asupra metabolismului tau si asupra modului tau de viata.

Ziua 1 Pentru micul dejun ai nevoie de 100 grame de fulgi de ovaz, 1 pahar cu lapte si o portocala. Pranzul va fi alcatuit din 100 de grame de peste la gratar, la care vei avea la dispozitie o salata de castraveti si rosii, un pahar de 150 de grame cu iaurt si un mar. La cina vei consuma o portie de supa de legume, 100 de grame de piept de pui fiert si o portocala. Ziua 2 Ingredientele pentru micul dejun constau in 100 grame de germeni de grau, 1 pahar de lapte si o portocala. La pranz vei manca 1 pizza dietetica mica, 50 de grame branza de vaci si o banana, iar la cina te poti infrupta din 100 de grame peste alb fiert, 100 de grame de fasole verde fiarta si un bol de salata facuta din morcov si telina rase. Ziua 3 Ziua a treia va debuta cu 100 de grame fulgi de porumb insotite de 1 pahar de lapte si o portocala. La dejun vei avea 1 farfurie de supa de pui, 1 felie de cascaval si 2 feliute subtiri de paine prajita. Vei incheia ziua

din punct de vedere alimentar cu 50 de grame de piept de pui fiert si o portie de salata verde si doi morcovi fierti. Ziua 4 La micul dejun revine cel din prima zi a dietei format din 100 grame de fulgi de ovaz, 1 pahar de lapte si o portocala. Pentru dejun ai nevoie de 1 ou ochi si o portie de spanac cu doua felii de paine prajite. La cina din nou ai parte de 100 de grame de peste alb fiert cu legume fierte si in loc de desert vei savura o banana. Ziua 5 Dimineata pe langa cele 100 de grame de fulgi de ovaz, mai ai obisnuitul pahar cu lapte si un mar. La ora amiezii te vei delecta cu felii subtiri de sunca de Praga, doua felii subtiri de paine prajita si o salata formata din 2 rosii de marime mijlocie, 1 castravete si o ceapa mica. Ziua 6 Ziua a sasea a dietei incepe cu un ou fiert, 1 pahar mic de iaurt degresat, 100 de grame de fulgi din porumb si o felie mica de paine prajita. Continui la pranz cu o portie de supa cu legume, o para si un mar si inchei la cina cu 100 de grame de carne de vita la gratar, o salata din morcov si telina rase si un mar. Ziua 7 Micul dejun este compus din 100 grame de germeni din grau, 1 pahar de lapte si un mar. Pranazul are in componenta o portie de supa de pui, 100 de grame carne de curcan la gratar, o salata de legume si un mar. Vei incheia saptamana cu o pulpa de pui fiarta si o banana. Reteta se repeta si pentru saptamana urmatoare.

Dieta rapida cu suc de lamaie Adaugat de Gina in 3 ianuarie 2013. Publicat in Diete rapide Tags: Cura de Slabire, Dieta cu suc de lamaie

Dedicata in special persoanelor care nu doresc sa isi schimbe radical regimul zilnic, dieta rapida cu suc de lamaie va poate ajuta sa pierdeti pana la 6 kilograme in numai o saptamana. Secretul acestei cure este faptul ca lamaia este unul dintre fructele cu un continut ridicat de acid citric (pana la 8%) fiind un excelent stimulent al sucului gastric. Totodata, prezenta in cantitati mari a pectinei si a acidului ascorbic sunt deasemenea de un real ajutor in lupta cu kilogramele. Principiul dietei este simplu: in prima zi se bea sucul de la o lamaie, a doua zi se consuma sucul a doua lamai, mergand progresiv pana in a saptea zi, in care se va consuma sucul a 7 lamai. De mentionat ca sucul de lamaie nu se va consuma concentrat, existand pericolul ca acesta sa fie agresiv cu stomacul vostru. Acesta se va dilua intr-o proportie de 3-4 linguri intr-un pahar de apa. Ca o regula generala, dimineata, pe stomacul gol, inainte cu o jumatate de ora de micul dejun, se va bea un pahar cu suc de lamaie dizolvat intrun pahar cu apa calda. Restul portiei de suc de lamaie se va consuma pe parcursul zilei. Dupa cum am specificat, nu trebuie modificate radical obiceiurile alimentare pe parcursul saptamanii de dieta. Pentru rezultate excelente, insa, este recomandat consumul din abundenta a fructelor si legumelor, bogate in vitamine, minerale si fibre, concomitent cu scaderea dulciurilor si a alimentelor tip junk food. Deasemenea, 30 de minute de miscare aeroba zilnic pot face minuni.

DIETA OANA CUZINO PENTRU A PIERDE 3KG IN 5 ZILE

Deci, avei mai jos 5 puncte recomandate de dr Oana Cuzino pe care v rog s le citii cu atenie i s le urmai ntocmai dac vrei s scpai de urmele srbtorilor abia trecute. 1. Pregateste-ti un mic dejun predominant proteic de ex.: -2 oua fierte, branzica de casa sau branza de vaci slaba, o bucatica de pui rece, un iaurt natural degresat, branza tofu. Poti bea un ceai negru sau o cana de cafea. 2. pentru birou -pregateste-ti o sticla mare de 1,5 l de apa plata si o farfurie cu un mar, un morcov, o tulpina de telina, un ardei, o bucatica de castravete crocant si un cutitas- in caz ca, din cauza stresului sau plictiselii, simti nevoia sa rontai ceva. De asemeni, iti poti pemite o mica placere cu o cana de cafea fierbinte,cu putin lapte degresat, total sau partial, care dealtfel taie foamea instantaneu. 3. opteaza pentru pranz pentru o supa clara de pui sau legume, iar ca fel principal, o bucata de pui, vita sau peste cu salata. Daca tii post, inlocuieste carnea cu ciuperci la cuptor, insa gatite cu putin ulei de masline, nu cu unt si gorgonzola:) 4. Pentru gustarea de dupa masa, pregateste-ti din timp un pahar mare de iaurt natural cu 0,1 -1, 5 % grasime sau un pahar cu lapte de migdale, daca esti vegetariana. 5. Cina nu trebuie sa o iei mai tarziu de 6:30-7:00 seara. De ex: O salata bogata, cu frunze verzi de salata, iceberg, rucola, ceapa verde, chivas, iar pentru consistenta poti adauga o portie de fasole pastai. Dresingul trebuie facut dintr-un sfert lamaie, putin piper, ierburi aromate si o lingura de ulei de masline.In salata poti adauga ton, hering, fructe de mare ori curcan. Daca foamea persista, poti servi inainte de culcare, un pahar de lapte dulce, insa neaparat, degresat, in care arunci putina coaja de lamaie. Nu uita de sticla de apa, zilnica! Extrem de folositoare in cazul senzatiei de foame Si mareste programul zilnic de exeritii fizice cu 10-15 minute-

fie le practici dimineta, la trezire, mergi mai mult pe jos sau ramai 15 minute in plus, la sala.