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EXEMPLU DE MENIU Dieta: 1300 kcal/ 180 g HC pe zi

Ora 9.00 Mic dejun: 80g paine=40g HC (50g HC) + 1 iaurt 200g /1 cana lapte 1 5!gra"i#e 200#l =10gHC + 2 $elii "unca / %ranza &aci "la%a / ur'a / ge# 'ietetic Ora 11.00 Gustare 1: un $ruct: 1 #ar / 1 p(rt(cala / 2 ki)i (10g HC) "au (rice alt $ruct in li#ita a 15g HC Ora 14.00 Pranz: "upa/ ci(r%a 'e legu#e (#(rc(&i telina patrun*el $a"(le &er'e (+0g HC) "$ecla r("ie %uli(n '(&lecei c(n(pi'a &arza ciuperci) + taietei / galu"te gri" =20g HC $ara 're"" "#antana ranta" ,250 #l + 150 g carne 'e pui / &itel / pe"te + 150 g cart($i / 150g (rez / 150g "pag-ete =.0g HC + /alata cru'itati : "alata &er'e r("ii ceapa "panac ar'ei + un $ruct:1%anana #ica / 1#ar / 1p(rt(cala / 2 ki)i =10g HC Ora 10.00 Gustare 1: un $ruct: 1 #ar / 1 p(rt(cala / 2 ki)i (10g HC) "au (rice alt $ruct in li#ita a 15g HC Ora 19.00 Cina: (50g CH) 250g %u'inca 'e #acar(ane cu %ranza &aci =50g CH "au 250g #a#aliguta cu %ranza "au 250g HC cart($i c(pti/$ierti +"alata &er'e r("ii ceapa "panac ar'ei "au 80g paine=40g HC + "alata &inete $ara #ai(neza + 1 $ruct=10g HC

1li#ente interzi"e pt ca 'uc la cre"terea glice#iei:


2a-ar #iere ci(c(lata ge# 'ulceta pra*ituri ing-etata

1li#ente interzi"e pt ca au #ulte gra"i#i:


unt #argarina "#antana %ranza t(pita ca"ca&al parizer "ala# carne 'e p(rc carne gra"a 'e &ita pielita 'e pe pui untura. 3(l("iti ulei in cantitati #ici4