Consejos de yoga para dolores de espalda

Ejercicios respiratorios para lumbalgia aguda y crnica

Quin no ha tenido en su vida un dolor de espalda? Los dolores de espalda y las lumbalgias son muy frecuentes y en ocasiones pueden deberse a malas posturas, falta de ejercicio o estrs. Sin embargo, muchas veces se deben a problemas de la columna vertebral. En ambos casos, la prctica del yoga puede llegar a cambiar radicalmente, la vida de las personas que padecen lumbalgia aguda o crnica.

El estrs de la vida cotidiana, el sedentarismo y las malas posturas, pueden ocasionar dolores agudos o crnicos en diferentes partes de la espalda, siendo muy conocidas las de la parte baja de la misma, ms conocidas como lumbalgias. Estos dolores pueden ser fcilmente aliviados con la prctica de determinadas posiciones de Yoga.

Como en toda prctica de Yoga, una parte fundamental de la misma es la correcta respiracin. Si padeces habitualmente de lumbalgias, antes de iniciarte en la prctica de las posiciones recomendadas, es muy importante que aprendas a respirar correctamente. En este video se muestran las dos formas bsicas de respiracin: la respiracin torcica y la respiracin diafragmtica.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0DCias5WO Qs

Estas formas de respiracin son muy importantes, para la correcta realizacin de los ejercicios de Yoga, en el tratamiento del dolor de la lumbalgia aguda y crnica. Los ejercicios de Yoga aliviarn tus dolores de espalda, al aumentar la elasticidad de los tejidos, a travs de flexiones, extensiones y rotaciones de la columna vertebral.

Sin embargo, recuerda que antes de iniciar cualquier prctica de ejercicios fsicos, incluso el Yoga y poder disfrutar de sus beneficios, debes consultar con tu mdico, para que evale su conveniencia, en tu caso en particular.

http://www.innatia.com/s/c-yoga-para-lumbalgias/a-yoga-para-doloresespalda.html