Ziua numarul 1 - pentru mic-dejun:avem voie doar o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar - la pranz: 2 oua fierte tari,

400 g spanac si o rosie - pentru cina: 200 g friptura de vaca si o salata verde cu ulei si zeama de lamaie; Ziua numarul 2 - mic-dejun: 1 ceasca de cafea indulcita cub de zahar; - pranz: 250 g sunca si un iaurt natural; - cina: 200 g friptura de vaca si o salata verde cu ulei si zeama de lamaie; Ziua numarul 3 - mic-dejun: 1 ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar si o felie paine prajita; - pranz: 2 oua fierte tari, ofelie sunca, o salata verde cu ulei si zeama de lamaie; - cina: o telina fiarta, o rosie, un fruct proaspat (mar, para, portocala); Ziua numarul 4 - mic-dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar, o felie paine prajita;- pranz: 200 ml suc de portocale, un iaurt natural; - cina: un ou fiert tare, un morcov ras, 250 g branza de vaci;Ziua 5 - mic-dejun: un morcov mare ras; - pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie cu o lingurita unt; - cina: 200 g friptura de vaca si o telina rasa; Ziua 6 a dietei daneze: - mic-dejun: o ceasca de cafeaindulcita cu un cub de zahar si o felie paine prajita; - pranz: 2 oua fierte tari si un morcov mare ras; - cina: 1/2 pui si o salata verde cu ulei si zeama de lamaie; Ziua 7 din dieta daneza: - la mic-dejun: o ceasca de ceai fara zahar; - pentru pranz: astazi avem nimic trebuie sa bei foarte multa apa, ajuta!; - cina: 200 g cotlet de miel si un mar; Ziua 8 - mic-dejun: o ceasca de cafea indulcita cu cub de zahar; - pranz: 2 oua fierte tari, 400 g spanac, o rosie; - cina: 200 g friptura de vaca si o salata cu ulei si zeama de lamaie; Ziua 9 - mic-dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar - pranz: 250 g sunca si un iaurt natural - cina: 250 g friptura de vaca si o salata cu ulei si zeama de lamaie; Ziua 10 - mic-dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar, o felie paine prajita;

- pranz: 2 oua fierte tari , o felie sunca, o salata verde; - cina: o telina fiarta, o rosie, un fruct proaspat (mar, para, portocala); Ziua 11 - mic-dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar, o felie de paine prajita; - pranz: 200 ml suc de portocale, un iaurt natural; - cina: un ou fiert tare, un morcov ras, 250 g branza de vaci; Ziua 12 - mic-dejun: un morcov mare ras; - pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita unt; - cina: 250 g friptura de vaca si o telina rasa; Ziua 13 - mic-dejun: o ceasca de cafea indulcita cu cub de zahar, o felie de paine prajita; - pranz: 2 oua fierte tari si un morcov mare ras; - cina: 250 g pui si o salata cu ulei si zeama de lamaie;