Dieta GM, pe scurt:

este potrivit pentru persoanele care doresc s slbeasc 5 -8 kg. n 7 zile, indiferent de vrst / sex; poate fi inut de mai multe ori, fr a avea repercursiuni negative asupra sntii; n primele 7 zile, trebuie s te abii de la alcool. Dac dieta este continuat, n urmtoarele sptmni poi bea vin sec sau bere; alte buturi ce pot fi consumate n timpul dietei: ap cu lmie, cafea neagr nendulcit, ceai negru, sucuri de fructe (doar n ziua a 7-a); legumele pot fi consumate ca atare sau n salat, asezonat cu oet / suc de lmie i maxim o linguri de ulei.

Supa minune GM
Poi consuma sup n fiecare zi, aceasta fiind un supliment pentru alimentaie. Ingrediente: 800 ml. ap, 6 cepe mari, 2 ardei grai, 2 roii ntregi, 1 cpn de varz, o legtur de elin, verdea i condimente dup preferin. Se pot aduga i mazre, fasole verde, conopid, napi, sparanghel, porumb.

Programul dietei GM Ziua 1

Prima zi este cea mai important din programul GM, deoarece acum i vei pregti organismul pentru restul programului. Singurele surse de hran vor fi fructele proaspete, fierte sau conservate, cu excepia bananelor. Este recomandat s mnnci mult pepene i s bei 8-12 pahare cu ap. Idei pentru ntocmirea meniului Mic Dejun Gustare dejun (8:30-9:00): 1 (10:30-11:00): 1 (12:30-13:00): 1 bol (16:00-16:30): 1 can bol de de mere papaya pepene i portocal tiate i verde 2 cubulee 1 -2 i 1 -2 pahare i 1 -2 pahare pahare cu pahare cu cu cu ap ap ap ap

Gustare

Cin (19:00-21:00): 1 bol de pepene galben i 2 pahare cu ap

Ziua a 2-a

Singurele surse de hran vor fi legumele proaspete, fierte sau gtite fr ulei. Cartofii pot fi consumai dimineaa, fieri. Cele mai potrivite legume sunt: salat verde, varz, broccoli, conopid, fasole verde fiart, morcov crud sau fiert, castravete, bame. Este recomandat s bei 8-12 pahare cu ap. Idei pentru ntocmirea meniului Mic dejun (8:00-9:00): 1 can cartof fiert i 2 pahare cu ap Gustare (10:30-11:00): 1 bol de varz sau varz roie i 1-2 pahare cu ap Dejun (12:00-13:00): 1 castravete, 1 roie i sfecl fiart i 2 pahare cu ap Gustare (16:00-17:00): 2 roii sau 1 can de roii cherry i 2 pahare cu ap Cin (19:00-20:00): broccoli fiert, conopid i sparanghel cu sare i condimente i 2 pahare cu ap

Ziua a 3-a

Poi consuma fructe i legume, exceptnd cartofii i bananele. Nu uita s bei 8-12 pahare cu ap. Idei pentru ntocmirea meniului Mic dejun (8:00-9:00): 1 mr i 1-2 pahare cu ap sau 1 ceac de pepene cubulee i 2 pahare cu ap Gustare (10:00-11:00): 1 bol de pepene galben amestecat cu papaya i 2 pahare cu ap Dejun (12:00-13:00): 1 bol cu salat verde, roii, castravei, sfecl fiart i 2 pahare cu ap

Gustare (16:00-17:00): 1 portocal sau 1 mango i 2 pahare cu ap Cin (19:00-20:00): 1 bol de broccoli fiert, verdeuri proaspete, papaya i 2 pahare cu ap

Ziua a 4-a

n aceast zi vei consuma doar banane (8-10 buc.) i lapte (3 pahare). Nu uita s bei 8-12 pahare cu ap. Idei pentru ntocmirea meniului Smoothie de banane: se mixeaz n blender 2 banane, 2 pahare cu ap/lapte, 2 pahare cu ghea.

Ziua a 5-a

n aceast zi trebuie s consumi roii (6-7 buc.) i carne slab de vit (2 porii de 280 gr.). Este recomandat s bei 12-15 pahare cu ap. Idei pentru ntocmirea meniului Carne de vit la grtar: se asezoneaz carnea cu sare, piper, coriandru, coaj de lmie, se las 10 minute, dup care se pune pe grtarul fierbinte, pn se rumenete i se servete cu felii de roii.

Ziua a 6-a

Aceasta este ziua festinului! Poi mnca oricte legume i orict carne slab doreti. Nu uita s bei 8-12 pahare cu ap.

Ziua a 7-a

n ultima zi din diet poi consuma orice legume doreti, sucuri de fructe i orez brun.