dieta de 14 zile

Fiecare sezon are dieta ei. Dieta de 14 zile de scapa de circa 10 kilograme fara sa te infometeze si este o dieta in linii mari, sanatoasa. Daca te intorci la o alimentatie normala treptat, fara exagerari, respectand regula celor cinci mese mici pe zi, efectul yo-yo poate fi depasit. Ca in cazul fiecarei diete ai nevoie si de putina ambitie. Ce poti manca? Peste, crema de branza, spanac, broccoli, si alte legume verzi branza feta, nuci, mazare verde, linte rosie, alune, avocado, naut, porumb, fasole verde, rosii, oua (numai fierte tari), orez brun, ovaz, carne de vita, curcan si pui. Ai voie verdeturi aromate: patrunjel, telina, care se poate adauga in supele limpezi pe care le cere dieta. Supa limpede inseamna legume si/sau carne fierte impreuna, dar carnea, legumele si supa se consuma separat. In supa poti pune: ceapa, telina, morcov (unul singur), pastarnac si radacina de patrunjel si carne. Poti sa faci supa si fara carne.

Meniul pentru o saptamana din dieta de 14 zile (a doua saptamana meniul se reia, iar cina si pranz se pot schimba intre ele)
ZIUA 1 Micul dejun: fructe proaspete (mere, gutui, pere, fructe de padure), suc de fructe simplu din aceleasi fructe, o felie de paine integrala cat palma unsa cu unt si trei nuci. Gustare: doua nuci nesarate

Pranz: supa limpede de carne sau legume cu vedeata multa (merge si o legatura potrivita de patrunjel), o bucata de carne de vita fiarta cu salata verde si hrean. Gustare: doua oua si o rosie sau un castravete Cina: peste sau carne (cat palma) la gratar cu cu o lingura de ulei de masline, o cana cu supa limpede. Salata verde cu lamaie. ZIUA 2 Micul dejun: fructe proaspete (mere, gutui, pere, fructe de padure), suc de fructe simplu din aceleasi fructe, trei nuci, trei linguri cu fulgi de ovaz si o ceasca (o jumatate de cana) de lapte degresat, o lingurita cu miere. Gustare: o conserva mica de peste in suc propriu si o felie de paine integrala Pranz: supa de legume limpede, un bol de legume fierte cu o lingura de ulei si o salata verde cat vrei tu de mare cu o lingura de ulei si mult piper (sau ardei iute), Gustare: doua nuci Cina: piept de pui la gratar cu pasta de masline, un bol cu supa limpede ZIUA 3 Micul dejun: fructe proaspete (mere, gutui, pere, fructe de padure), suc de fructe simplu din aceleasi fructe, trei nuci, trei linguri cu fulgi de ovaz si o ceasca (o jumatate de cana) de lapte degresat, o lingurita cu miere. Gustare: legume crude si 100 de grame de humus sau fasole boabe ferie cu o lingura de ulei, suc de lamaie si verdeata.

Pranz: supa de vita limpede, o bucata de carne de vita cu 300 de grame de broccoli sau fasole verde, sucul de la o lamaie si o lingura de ulei. Gustare: Un ou fiert si o ceasca de legume fierte din supa Cina: spanac inabusit, cat vrei, cu rosii, cate vrei, o bucata de carne de vita sau pui, fiarta si o cana de supa limpede. ZIUA 4 Micul dejun: fructe proaspete (mere, gutui, pere, fructe de padure), suc de fructe simplu din aceleasi fructe, o felie de paine integrala cat palma unsa cu unt si trei nuci. Gustare: o rosie, un ou si doua nuci Pranz: supa limpede, o bucata cat palma de carne de pui fiarta salata verde sau 300 de grame de broccoli sau spanac fiert. Gustare: legume fierte, o ceasca cu o lingura de ulei si un ou Cina: supa de vita limpede, o bucata de carne de vita cu 300 de grame de fasole verde, sucul de la o lamaie si o lingura de ulei. ZIUA 5 Micul dejun: fructe proaspete (mere, gutui, pere, fructe de padure), suc de fructe simplu din aceleasi fructe, trei nuci, trei linguri cu fulgi de ovaz si o ceasca (o jumatate de cana) de lapte degresat, o lingurita cu miere. Gustare: 300 de grame de fasole verde, cu o lingura de ulei, si suc de lamaie si verdeata proaspata Pranz: supa limpede, o bucata de carne de pui cu legume fierte din supa cate incap intr-o ceasca, o salata verde cat vrei tu de mare, cu o lingura de ulei, suc de lamaie si verdeata Gustare: o ceasca de legume simpla si o bucata de branza de doua degete Cina: supa de vita limpede, o bucata de carne de vita cu 300 de

grame de broccoli sau fasole verde, sucul de la o lamaie si o lingura de ulei.

Dieta de 10 zile cu cirese ZIUA 6 Micul dejun: fructe proaspete (mere, gutui, pere, fructe de padure), suc de fructe simplu din aceleasi fructe, o felie de paine integrala cat palma unsa cu unt si trei nuci. Gustare: 5 masline, o bucata de branza, doua nuci Pranz: spanac inabusit, cat vrei, cu rosii, cate vrei, o bucata de carne de vita sau pui, fiarta si o cana de supa limpede. Gustare: o bucata de branza, o rosie si un ou Cina: peste sau carne (cat palma) la gratar cu cu o lingura de ulei de masline, o cana cu supa limpede. Salata verde cu lamaie. ZIUA 7 Micul dejun: doua mere, o felie de paine integrala cu unt, o bucata de branza cat doua degete, patru nuci. Gustare: o rosie, un ou si doua nuci Pranz: supa de vita limpede, o bucata de carne de vita cu 300 de grame de broccoli sau fasole verde, sucul de la o lamaie si o lingura de ulei. Gustare: o conserva mica de peste in suc propriu si o felie de paine integrala Cina: peste sau carne (cat palma) la gratar cu o lingura de ulei de masline, o cana cu supa limpede. Salata verde cu lamaie.