Workbook_01.

ai

EUropean Drug addiction prevention trial

16.06.2009

22:32:44

UN PROGRAM AL EU-DAP DE PREVENIRE A DEPENDEN}EI DE DROGURI |N EUROPA

t
a
r
u
z
n
e
ec

N
C

CM

MY

CY

CMY

CAIETUL ELEVULUI

prevenirea \n [coli

Workbook_02.ai

16.06.2009

22:33:21

CM

MY

Necenzura
CY

CMY

Workbook_03.ai

16.06.2009

22:34:06

t
a
r
u
z
n
e
Nec

CAIETUL ELEVULUI

prevenirea \n [coli

e elevului

Acest caiet apar]in

CM

MY

Numele i prenumele

CY

CMY

coala

Oraul

l folosesc pentru prima oar la

Data

EUropean Drug addiction prevention trial

UN PROGRAM AL EU-DAP DE PREVENIRE A DEPENDEN}EI DE DROGURI |N EUROPA

Workbook_04.ai

CM

MY

CY

CMY

16.06.2009

22:34:55

Workbook_05.ai

16.06.2009

22:35:35

t
a
r
u
z
n
e
Nec

sumar
C

Lecia 1

Introducere Necenzurat .................................................

Lecia 2

A fi sau a nu fi ntr-un grup ................................................ 7

Lecia 3

Opiuni - alcool, risc i protecie ....................................... 9

Lecia 4

Ceea ce crezi este bazat pe fapte reale? ......................... 10

Lecia 5

Despre fumat - Informeaz-te .......................................... 12

Lecia 6

Exprim-te ............................................................................ 15

Lecia 7

Ia atitudine ........................................................................... 16

Lecia 8

Vedeta petrecerii ................................................................. 18

Lecia 9

Drogurile - Informeaz-te .................................................. 19

Lecia 10

Abiliti de a face fa problemelor ................................. 20

Lecia 11

Rezolvarea problemelor i luarea deciziilor .................. 22

Lecia 12

Stabilirea obiectivelor ........................................................ 24

CM

MY

CY

CMY

O pagin pentru tine .......................................................... 25

Workbook_06.ai 22.07.2009 17:25:58

Lec]ia 1

Introducere Necenzurat
Pe msur ce vei crete, vei fi nevoit s iei decizii n ceea ce privete
consumul de alcool, privind fumatul sau folosirea anumitor
medicamente i a altor substane care i vor afecta sntatea. Leciile
Necenzurat te vor ajuta s fii pregtit n luarea acestor decizii.
Necenzurat este un program de prevenire care acioneaz
nainte de a lua decizii greite.

Citete titlurile
celor 12 lecii
Necenzurat
din cuprins
pentru a-i
face o prere
despre
coninutului
acestora
C

CM

REGULI CARE AJUT~ GRUPUL S~ EVOLUEZE:

1. Ascult cnd cineva vorbete
2. Nu rd de alii din clas
3. Nu-mi brfesc colegii
4. Respect dreptul fiecruia de a avea propria opinie
5. Respect dreptul de a avea o opinie diferit
6. ncerc s fiu ct se poate de sincer
7. Respect procedura
8. M simt responsabil pentru pstrarea ordinii n clas
9. Respect nevoia de intimitate a fiecruia
10. Sunt deschis/ pentru a afla i nva lucruri noi

MY

CY

CMY

Gndindu-te la leciile Necenzurat, completeaz aceste fraze

Completeaz aici ceea ce vrei s nvei despre alcool, tutun i alte droguri:
..............................................................................................................................................
..............................................................................................................................................
..............................................................................................................................................

Ateptrile pe care le am de la aceste lecii sunt:

..............................................................................................................................................
..............................................................................................................................................
..............................................................................................................................................
..............................................................................................................................................
..............................................................................................................................................
..............................................................................................................................................
6

at

Necenzur

Workbook_07.ai

13.07.2009

09:25:11

at

Necenzur

Lec]ia 2

A fi sau a nu fi ntr-un grup

Tinerilor de vrsta ta le place s stea mpreun. Ce ai face ca s intri
ntr-un grup nou? Ce ateapt grupul de la tine ca nou venit? Cum ar
reaciona grupul la ceea ce faci sau spui? Aceste ntrebri reprezint
obiectul acestei lecii.

UN GRUP ESTE UNIT PRIN:

C

Caracteristici
biei sau fete, stil de mbrcminte, ...

Abiliti
talent sportiv, talent muzical, tehnici de acrobaie pe biciclet, ...

CM

MY

Comportament
stil de dans, fumtori, nefumtori ...

CY

CMY

Limbaj
limbaj folosit pe MESS, SMS, codificarea anumitor cuvinte ...

Dup ce situaia este clar, ntlnete-te cu grupul tu de prieteni

i rspunde la trei dintre aceste ntrebri.

Ce ai experimentat din ceea ce ai gndit?

... dar din ceea ce ai simit?
Ce preri ale grupului ai ales?
Ce a fost uor? Ce a fost greu? Cum ai fcut fa?
n care dintre situaiile cu care te-ai confruntat ai fi putut folosi sfaturile
noastre? Ce reprezint acest lucru pentru grup i pentru elevii care doresc
s fac parte dintr-un grup?
Care sunt posibilitile pentru a intra ntr-un grup i ce poi face pentru
a nu fi exclus?
Ce responsabiliti i asum grupul atunci cnd decide s nu integreze
pe cineva?
Ce ai face pentru a intra ntr-un grup?
Dac ai avea opiunea s intri ntr-un grup, pe ce criterii ai face alegerea?

Workbook_08.ai

13.07.2009

09:25:55

Lec]ia 2

Desen de Jean Michel Folon (Belgia, 1934-2005)

CM

Ce prere ai despre omul care iese n eviden? ....................................................................................................................................

MY

......................................................................................................................................................................................................................

CY

CMY

Ce l aseaman cu ceilali oameni? .........................................................................................................................................................

......................................................................................................................................................................................................................

Ce l face diferit de ceilali oameni? .........................................................................................................................................................

......................................................................................................................................................................................................................

Ce crezi c i dorete? ...............................................................................................................................................................................

......................................................................................................................................................................................................................

D trei exemple pentru care o persoan ca el are dreptul s fie diferit.

1
2
3

at

Necenzur

Workbook_09.ai 22.07.2009 17:26:57

Lec]ia 3

at

Necenzur

Op]iuni - alcool, risc [i protec]ie

Alcoolul este, de asemenea, un drog. Mesajul obinuit este nu bea alcool, deoarece
nu este sntos. Cei de vrsta ta care spun acest lucru au evident dreptate. Totui,
vezi persoane care beau alcool sau folosesc alte tipuri de droguri, precum tutunul.
De ce fac ei acest lucru i care sunt riscurile pe care i le asum? Cum te poi proteja
mpotriva unor astfel de riscuri? Acesta este lucrul cel mai important.

se
Deseneaz o persoan care tie s
ol
alco
de
ului
sum
con
mpotriveasc

Uit-te la desenele de mai jos i pune-le n

csua corect.
C

Social

Fizic

Personal

CM

MY

CY

Risc

CMY

Protecie

fat-biat
Singur

stress

mpreun

respectul de sine
biat-fat

Workbook_10.ai 22.07.2009 17:27:55

Lec]ia 4

Ceea ce crezi
se bazeaz` pe fapte reale?
SPORTURI PRACTICATE PE DURATA
VIE}II
100%
95%

48%

45%
33%

tenis

baschet

alergare

not

21%

fotbal

Mihai poart haine de culoare roz, deoarece

el crede c cei mai muli dintre oamenii pe
care el i admir poart haine roz.
Mara mnnc delicatese, chiar dac
nu i plac, deoarece cea mai mare parte dintre
persoanele pe care le apreciaz mnnc
aceste produse. n aceast lecie vom
ncerca s nelegem cum astfel de convingeri
ne influeneaz comportamentul; tot astfel stau
lucrurile i n privina consumului de alcool,
igri i alte tipuri de droguri.

SPORTURI PRACTICATE ANUAL

100%

92%

O lecie de statistic

CM

48%

45%
33%

MY

tenis

baschet

alergare

not

CMY

21%

fotbal

nelegi diferena dintre

toat via, anual
lunar i zilnic?

CY

SPORTURI PRACTICATE LUNAR

100%

35%

35%
23%

tenis

baschet

15%

alergare

not

fotbal

14%

SPORTURI PRACTICATE ZILNIC

10

2%

4%

5%

not

alergare

baschet

2%

tenis

5%

fotbal

100%

Workbook_11.ai

16.06.2009

23:00:14

at

Necenzur

Ce crezi: ct % dintre oamenii cu vrsta ntre 15-18 ani

consum pe durata ntregii lor viei ...
100
90
80
70
60
50
40

ncercuiete
estimarea ta: 27%

30
20

Lec]ia 4

10
0

alcool

tutun

se mbat

canabis

extasy

cocain

Ce crezi: ct % dintre oamenii cu vrsta ntre 15-18 ani

consum anual ...
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10

0
M

alcool

tutun

se mbat

canabis

extasy

cocain

CM

MY

CY

CMY

Ce crezi: ct % dintre oamenii cu vrsta ntre 15-18 ani

consum lunar ...
Ce crezi: ct % dintre oameni cu vrsta ntre 15-18 ani
consum zilnic ...

100
90
80
70

100

60

90

50

80

40

70

30

60

20

50

10

40

alcool

tutun

se mbat

canabis

extasy

cocain

30
20
10
0

alcool

tutun

se mbat

canabis

extasy

cocain

mprii-v n grupuri de cte 5 i rspundei la aceste ntrebri,

dup care comparai estimrile fcute de grupul vostru cu cifrele corecte.
1.
2.
3.
4.

Unde este diferena cea mai mare?

Unde eti cel mai aproape de realitate?
Care pot fi motivele pentru o estimare greit privind consumul de alcool, igri sau
au alte drogur
d
ri?
droguri?
Care sunt motivele pentru care mass-media se refer de cele mai multe ori la drogurile
drog
consumate pe o perioad ndelungat?

Dai un exemplu de ceea ce v influeneaz estimrile. De exemplu:

prieteni sau familie
tiri de pe internet, de la TV i radio, din ziare
publicitate i reclame
filme, imagini, povestiri, cntece

11

Workbook_12.ai 22.07.2009 17:28:53

Lec]ia 5

Despre fumat - Informeaz`-te

Unele lucruri sunt plcute cnd le mirosim. De exemplu, aerul proaspt.
Alte lucruri sunt rele, fumul de tutun, de exemplu. Aproape toat
lumea tie asta. Cu toate acestea, exist muli oameni care fumeaz.
i dac stai s te gndeti i persoanele din jurul lor, de asemenea,
fumeaz! Ce sunt igrile de fapt?

INFORMA}II DIN
CERCET~RILE {TIIN}IFICE

CM

MY

Ce este nicotina?
nicotina este drogul care se gsete n igri i creeaz
dependen.
nicotina este absorbit n plmni i ajunge rapid (n mai
puin de zece secunde) la creier, prin intermediul sngelui.
Din aceast cauz fumtorul percepe foarte repede
efectele nicotinei.
nicotina afecteaz mai multe pri ale creierului i
declaneaz modificri n ntregul organism: bti mai rapide
ale inimii, creterea tensiunii, contractarea vaselor sanguine
i rcirea minilor i a picioarelor. n timp, aceste efecte distrug
organismul.

CY

CMY

Partea toxic a igrii

nicotina este toxic: un adult ar muri de la o doz de 0,05
grame de nicotin pur. Pentru un copil, nghiirea unei igri
este fatal.
Efectul toxic, dac nu se acord primul ajutor la timp, apare deja
de la fumarea primei igri. Consecinele obinuite sunt tuse,
senzaie de ru, dureri n gt, nroirea i lcrimare a ochilor semne care arat c organismul lupt mpotriva substanei toxice.
Cteva cifre
n afar de nicotin, igrile i fumul de igar conin
aproximativ 3.700 de substane chimice nocive; 40 dintre ele
cauzeaz apariia cancerului. Substanele includ amoniac, arsenic,
gudron, hidrogen cianid, monoxid de carbon i gaz butan.
Arsenicul, de exemplu, este folosit pentru a otrvi obolanii
iar amoniacul este o component a detergenilor.
n Europa, fumatul reprezint cea mai mare cauz a deceselor
care pot fi evitate. De fapt, 650 de mii de europeni mor n
fiecare an din cauza fumatului i peste 4 milioane de oameni
din ntreaga lume. Din fericire, din ce n ce mai multe persoane
ncerc s renune.
Fiecare igar ia unsprezece minute din durata de via a unui
fumtor.

Necenzur

12

EFECTELE
FUMATULUI
Nicotina nu duce la relaxare sau la reducerea
stresului. De fapt, efectele pe care fumtorii le
simt ca relaxare sau eliberare de stres reprezint
mai degrab o reducere a simptomelor, precum
nervozitatea i problemele de concentrare.
Sentimentul de nervozitate este de fapt o
consecin, de a nu fi fumat o igar i poate
disprea numai dup ce fumezi una.

Workbook_13.ai 22.07.2009 17:29:35

Lec]ia 5

RISCURILE FUMATULUI

CM

MY

CY

CMY

Dependena
a Nicotina este un drog care creaz dependen. ntre 60% i 80% dintre fumtori
sunt dependeni.
a Semnele care indic dependena sunt:
nevoia de a fuma; abandonarea ncercrilor fr succes; creterea toleranei
la nicotin; simptome de sevraj daca fumeaza mai putin sau se lasa brusc de fumat.
a Simptomele pe care le trieti dup ce te lai de fumat sunt:
nervozitate; agitaie; deprimare; probleme de concentrare i insomnii;
creterea apetitului (prin urmare, de multe ori iei n greutate)
a Este foarte greu s renuni la fumat, o dat ce ai nceput s fumezi:
majoritatea fumtorilor care vor s renune la fumat nu reuesc de cele
mai multe ori. n adolescen fumatul d semne de dependen foarte
repede: deja la cteva zile dup prima igar.
Condiia fizic, corpul i potena sexual
a Monoxidul de carbon din fumul de igar este un gaz foarte toxic care
diminueaz oxigenarea organismului. Efectul ce apare imediat dup fumat
este senzaia lipsei de oxigen ce duce la reducerea puterii i a condiiei fizice.
Un exemplu clar al lipsei de oxigen este la urcatul scrilor sau la practicarea sportului.
a Gudronul este un rezultat al procesului de ardere. Un pachet de igri pe zi
echivaleaz cu o ceac de gudron pur pe an. Gudronul se lipete de firele
de pr microscopice din trahee, nct acoper plmnii, provoac tuse i
infecii n tot sistemul respirator.
a Cel mai cunoscut risc n ceea ce privete sntatea, este cancerul pulmonar,
dar, de asemenea i foarte multe alte tipuri de cancer, precum cancerul de trahee,
rinichi sau pancreas.
a Bolile cardiovasculare sau problemele cu vasele sanguine apar deoarece
nicotina contract vasele i crete btiile inimii. Acest lucru poate cauza
un accident vascular cerebral, dar de asemenea, poate duce la impoten sexual.
Aspectul fizic, mirosul i gustul
a Datorit circulaiei sanguine reduse, pielea se degenereaz.
Comparativ cu tenul nefumtorilor, cel al fumtorilor este palid i cenuiu.
Ridurile apar mai devreme.
a Hainele i prul miros urt, dinii i degetele se nglbenesc.
Mirosul i gustul se schimb.
a Fumtorii au mai multe probleme cu dinii i gingiile.
Fetele i sarcina
a Combinarea unei pilule contraceptive cu fumatul, crete riscul de deteriorare
a circulaiei sanguine pentru fete: tromboza, atacul de cord sau accidentul
vascular cerebral.
a Fumatul n timpul sarcinii duce la o scdere n greutate a copilului, o cretere
mai lent a acestuia, sporete riscul de natere prematur i poate interveni
moartea subit a ftului.
Mediul i... banii
a Fumul de igar este unul dintre cele mai periculoase tipuri de poluare a aerului.
Fumatul pasiv este termenul care se utilizeaz pentru persoanele care nu
fumeaz dar stau n preajma altora i inspir fumul de igar.
a n timpul procesului de producie a tutunului se folosete energie termic pentru
uscarea frunzelor. Pentru generarea cldurii necesare n vederea uscrii a unui kg
de tutun, este nevoie de o cantitate de 5 kg de lemne de foc (de multe ori de lemn
tropical).
a igrile sunt scumpe. Imagineaz-i ce i poi cumpra cu banii pe care i cheltuieti
ntr-un an pe o sut de pachete de igri. Dar pe dou sute sau pe trei?

Pentru mai multe informaii viziteaz site-ul www.eudap.net

apoi d clic pe site-urile naionale.

Falsificarea
informa]iilor de
c`tre industria
tutunului
Un alt risc pentru fumtori este acela de
a fi manipulat de ctre industria tutunului.
Companiile productoare de igari vor s
atrag ct mai muli clieni i vor s vnd
ct mai multe igri posibil. Prin urmare, ei
se folosesc de diverse strategii pentru a-i
atinge acest obiectiv. Una din strategii este
marketing-ul i publicitatea. Dar, de obicei,
imaginea igrilor prezentate n publicitate
(cum ar fi libertatea de exprimare, tineri
atractivi sau comunicarea) nu se potrivesc
deloc cu realitatea. Riscurile i daunele
sunt ascunse. tiai c Marlboro Man (omul
care a jucat rolul de cowboy n reclamele
Marlboro de-a lungul anilor) a murit de
cancer pulmonar? Exist ns chiar mai
multe strategii ale industriei tutunului:
negarea dependenei i a consecinelor
duntoare ale igrilor. Acest lucru denot
c n igri sunt introduse substane, pentru
a le face i mai dependente. De asemenea,
ei ascund riscurile acestora, prin introducerea
zahrului, a aromelor sau a oxidului de
magneziu. Aceste substane cresc absorbia
de nicotin n plmni, avnd astfel o ans
mai mare de a deveni dependent. Prin
reducerea iritaiilor pe trahee, rezult mai
puine contra-reacii mpotriva fumului
de igar. Aditivii de asemenea, slbesc
intensitatea fumului, facndu-l mai puin
vizibil i reducnd astfel reaciile celorlai.

13

Workbook_14.ai 22.07.2009 17:30:25

Test de cuno[tin]e
Lec]ia 5

despre fumat [i tutun

oi decide
u afirmaie atent i ap
sa
re
ba
tre
n
re
ca
fie
Citete
a, b sau c.
rect. Bifeaz casua
care rspuns este co
1. Cte substane periculoase (unele dintre ele pot cauza cancer)
conin igrile?
(a) cca. 3,700
(b) cca. 200
(c) cca. 1,200
2. Mai mult de 80% dintre fumtori ncep s fumeze la
(a) vrsta de 18 ani
(b) vrsta de 21 de ani
(c) vrsta de 25 de ani
3. n fiecare an, mor mai muli oameni din cauza fumatului dect din ...
(a) consumul de droguri ilicite
(b) accidente rutiere
(c) ambele motive menionate mai sus
4. Cte minute pierzi din via dup fiecare igare fumat?
(a) cca. 2 minute
(b) fumatul nu influeneaz durata de viata.
(c) 11 minute

CM

MY

CY

CMY

5. Ci oameni mor n fiecare an n Europa din cauza fumatului?

(a) mai mult de 10.000
(b) mai mult de 100,000
(c) mai mult de 500,000
6. Ce i se poate ntmpla ftului cnd femeia nsrcinat fumeaz?
(a) copii se dezvolt mai lent
(b) copii se nasc sub greutatea normal
(c) (a) i (b)

13. n Tanzania, frunzele de tutun recoltate trebuie uscate. Ce cantitate de lemn

este distrus pentru a usca 1 kg de tutun:
(a) 1 kg de lemne de foc (de multe ori lemn tropical)
(b) 5 kg de lemne de foc
(c) nu se folosesc lemne de foc deloc, deoarece n Africa aerul este
destul de cald
14. Ct de muli adolesceni care fumeaz vor s renune la fumat sau cel puin
ncearc s fumeze mai puin?
(a) 2%
(b) 30%
(c) 68%
15. Copiii expui fumatului pasiv, se pot mbolnvi mult mai uor de:
(a) inflamarea urechii mijlocii
(b) bronit
(c) astm sau alte infecii ale cilor respiratorii
16. Industria tutunului, introduce n igri substane care provoac dependen.
Care sunt aceste substane introduse n igri de ctre industria tutunului?
(a) arome
(b) cacao
(c) amoniac
17. Cte substane care pot cauza cancer poate conine fumul de igar?
(a) niciuna
(b) cca. 10
(c) cca. 40

7. Care este cantitatea de nicotin pur care poate cauza decesul?

(a) 1 kg
(b) 100 de grame
(c) 0,05 grame
8. Care este procentul de fumtori, din Europa, care vor s renune
i au i ncercat s-o fac?
(a) 6%
(b) 28%
(c) 55%

Cteva ntrebri despre programul Necenzurat

Cum i se par leciile de pn acum?
...............................................................................................

9. Ci oameni mor n fiecare an n ntreaga lume din cauza fumatului?

(a) 40000
(b) 400000
(c) 4000000

...............................................................................................

10. Ct de muli tineri fumtori au ncercat s renune la fumat

cel puin o dat?
(a) 11%
(b) 35%
(c) 61%

Ce i se pare interesant? Ce nu este interesant?

...............................................................................................

...............................................................................................
...............................................................................................

11. Ce se ntmpl imediat dup ce fumezi o igar?

(a) minile i picioarele nghea
(b) stomacul este iritat
(c) hainele i prul miros urt

...............................................................................................
Ce ai propune pentru urmtoarele lecii?

12. Cine are performane mai bune la testele de concentrare?

(a) fumtorii
(b) nefumtorii
(c) fotii fumtori

...............................................................................................
...............................................................................................
...............................................................................................

14

Workbook_15.ai 22.07.2009 17:31:17

Lec]ia 6

Exprim`-te
Comunici, vorbeti i asculi prin intermediul cuvintelor. Dar comunicarea nu se bazeaz numai
pe ceea ce spui i ce auzi. De asemenea, scrisul, chat-ul, sms-urile, mimica i jocurile sunt modaliti
de a te exprima. Desigur, atunci cnd doreti s exprimi clar un sentiment sau o emoie, ai nevoie
de mai mult dect de cuvinte.

EXEMPLE DE CUVINTE CE EXPRIM~ EMO}IILE:

Trist
Sigur

Plictisit
Dragu

Nesigur

ndrgostit
nfriortor

Minunat
Bun

Nervos

Foarte bun

nsorit

Cool

Suprat

Eroic

CM

Optimist

Puternic

Timid

MY

CY

Magnific

Terifiant

CMY

Frumos

Temtor
Special

Fiert
Cazut

Bine
Gol

nlat

Ru

Scandalos
Bucuros

Emoionat

Exploziv
Uurat
Fericit

Ager

at

Necenzur

Gandete-te la un sentiment pe care l trieti ntr-una din

situaiile de mai sus i alege unul dintre cuvintele din stnga
paginii pentru a-l exprima.

Confuz

Gndete-te la un alt sentiment pe care cu certitudine nu

ai vrea s-l arai n acea situaie.

ncntat

Prsit

Hilar

Deprimat
Furios

Vulnerabil

Alege una dintre aceste situaii

Dup un conflict cu prinii mei vreau s recunosc c am greit
Sora mea este trist i vreau s-o nveselesc
Sunt ndrgostit i vreau s-o spun, ns fr s exagerez
Eram aproape de un conflict cu cineva i vreau s demonstrez
c am avut dreptate
Echipa mea a fost nvins ntr-un meci i sunt foarte trist
Sunt dezamgit pentru ce a fcut un prieten i vreau s-i spun
lucrul sta, fr s afecteze prietenia noastr.

Obinuit
Precaut

O afirmaie pe care ai face-o legat de sitauia de mai sus:

Panic

15

Workbook_16.ai

13.07.2009

09:47:19

Lec]ia 7

Ia atitudine!
Dac eti hotrt/ nseamn c spui exact
ceea ce simi i gndeti. Cteodat ncerci
s-i exprimi gndurile pe un ton ridicat.
Acest lucru nu funcioneaz. Alt dat nu
doreti s-i exprimi punctul de vedere i
preferi doar s asculi. Nici acest lucru nu
funcioneaz. Cum trebuie s procedezi
pentru a-i exprima propriul punct de vedere?

Sunt hotrt...

... cu aceste persoane (bifeaz toate rspunsurile corecte)

CM

strini
prini
profesori
frai
alii, i anume

MY

CY

CMY

...........................................................................................
... atunci cnd sunt n aceste situaii
la sport
acas
la coal
la o petrecere
n alt parte, i anume
...........................................................................................
... cnd m simt
ncreztor
curajos
confortabil
altfel, i anume
...........................................................................................

16

at

Necenzur

Workbook_17.ai 22.07.2009 17:32:11

at

EXEMPLE DE REFUZURI

Necenzur

Cnd vrei s refuzi o propunere de a fuma, a consuma alcool sau alte droguri,
nu trebuie s te simi ca i cum ar trebui s te aperi. Ai propria opinie. Pentru
a-i exprima clar i cu putere prerea, gndete-te la motivele i argumentele
care stau la baza rspunsului tu. Creeaz-i propriul rspuns, folosindu-te de
propriul tu stil.

Nu, nu vreau s fumez, pentru c...

Lec]ia 7

Exist multe chimicale introduse n igri despre care nimeni nu tie

Vreau s am o respiraie proaspt
Cost prea mult pentru ceea ce mi ofer
Unii dintre prietenii mei mai mari obosesc mai repede, din cauza fumatului
Industria productoare de igri minte constant
Cred c este o prostie
Chiar nu simt nevoia
Oamenii pot face cancer
Nu pot cumpra igri, aa c nu m deranjez
Nu vreau s devin dependent
Sunt un cntre, atlet etc. i nu vreau s fumez
Voi fi mai detept? Chiar crezi?
Chiar nu este o opiune.

Nu, nu vreau s beau, pentru c...

CM

MY

CY

CMY

M pot distra i fr.

Nite cunotine chiar au probleme din cauza buturii
Vreau s am controlul asupra propriului meu corp i asupra minii
Vreau doar aceast rcoritoare
Pentru c voi arta ca un prost
Unii oameni devin prea zgomotoi i agresivi dup ce consum alcool i nu vreau s fiu ca ei
Se ntmpl multe accidente din cauza consumului de alcool
Am antrenament cu echipa mine
Alcoolul chiar nu este o opiune.

Nu, nu vreau s consum droguri, pentru c...

i afecteaz creierul i nu mai poi avea control asupra ta
Imaginaia mea este dezvoltat chiar i fr ajutorul drogurilor
Cost prea mult
Vreau s am controlul asupra propriului meu corp i a minii
Nu poi sti niciodat cu ce este amestecat
Nu vreau s devin dependent
Am antrenament cu echipa mine
Drogurile chiar nu sunt o opiune.

Un lucru pe care l-am nvat din aceast lecie este: .............................................................

............................................................................................................................................................
Ceea ce am vrut s spun n timpul leciei, ns nu am avut ocazia, este .............................
............................................................................................................................................................
Un lucru pe care mi-l amintesc de la altcineva n timpul leciei este: .................................
............................................................................................................................................................
Ceva care m surprinde la mine este: .......................................................................................
............................................................................................................................................................
Dac exist ceva despre care vreau s vorbesc mai mult, am s ncerc s vorbesc cu ...
...........................................................................................................................................................

17

Workbook_18.ai 22.07.2009 17:32:58

Lec]ia 8

Vedeta petrecerii
Uneori doreti s ari cea mai bun parte a ta fr s fii fals,
n special, atunci cnd vrei s intri n vorb cu cineva pe care
l cunoti foarte puin. n aceast lecie vom nva abilitatea
de a interaciona cu ceilali.

SITUA}II DE LA SCOAL~
Rolul 1:
La coal, ai ntlnit un biat sau o fat cu care doreti cu
adevrat s intri n vorb. Vrei s-l invii sau s-o invii s
mergei la film.
Ce poi face? Ce poi spune? La ce altceva trebuie s te
mai gndeti n momentul n care vei comunica
(menine contactul vizual, vorbete destul de tare,
dar nu exagera, etc.)
C

Rolul 2:

La coal i place de o fat sau de un biat. n timpul pauzei

el sau ea vine la tine i te invit s mergei mpreun n ora.
Ce i rspunzi? Cum te simi n compania lui sau a ei? Ce te
face s iei hotrrea dac s mergi cu el sau ea n ora?

CM

MY

SITUA}II LA O PETRECERE
Rolul 1:
Eti la o zi de natere. Nu cunoti pe nimeni
i vrei s intri n vorb cu unul dintre baiei
sau una dintre fete.
Ce poti face? Ce poi spune? La ce altceva
trebuie s te mai gndeti n momentul n
care vei vorbi (menine contactul vizual,
vorbete destul de tare, dar nu exagera, etc.)

CY

CMY

Rolul 2:

|NTREB~RI ADRESATE
ACTORULUI PRINCIPAL:
Ce i-a plcut la rolul tu?
Ce i s-a prut dificil cnd ai ncercat s te apropii de cealalt persoan?
Cum ai proceda data viitoare?

Eti la ziua de natere a unui prieten. O fat

sau un biat pe care nu o/ l cunoti vine la
tine i ncearc s deschid o conversaie.
Cum i rspunzi? Cum te simi n compania
lui sau a ei? Ce te face s te simi confortabil
i ce nu?

|NTREB~RI ADRESATE
ACTORULUI SECUNDAR:
Ce i-a plcut n modul n care ai fost abordat/?
Dac ai observat c cellalt actor a fost nervos, ce i-a dat aceast impresie?
Cum ai putea s influenezi modul n care cellalt coleg a jucat?
at

Necenzur

|NTREB~RI ADRESATE
OBSERVATORILOR DIN CLAS~:
Ct de realist a fost situaia?
Ce ai observat?
Ce cuvinte sau gesturi au exprimat o emoie clar din partea actorului principal?
Ce ai face pentru a cunoate ali biei i fete?
Ce ai observat n ceea ce privete vocea, contactul vizual i mimica?

18

Workbook_19.ai 22.07.2009 17:34:00

Lec]ia 9

Drogurile - Informeaz`-te
at

Necenzur

Ai auzit de cuvntul droguri n afara leciilor Necenzurat,

acas poate sau la televizor sau undeva pe internet. Este important
s vorbim despre droguri n cadrul leciilor pentru c ar trebui
s tii riscurile la care se expun cei care consum. Am vorbit deja
despre alcool i igri. Exist o mulime de alte droguri care pot fi
fumate, bute, prizate sau introduse prin alte moduri n snge i care
apoi ajung la creier. n momentul n care drogurile ajung la creier
acestea au un efect de linite sau de agitaie consumatorului. Dar, n
acelai timp, acestea i pot transmite unei persoane sentimentul de
fric, somnolen sau ameeal. Exist, de asemenea, i riscuri sociale
legate de consumul de droguri, de exemplu, cei care cred c prin
consumul de droguri sunt mai cool, rebeli sau ecologici. n realitate
acestea reprezint pierderea controlului i a contactului cu oamenii,
imitarea comportamentului altor persoane i de fapt acestea ncurajeaz
o industrie de droguri neecologic, inechitabil i duntoare.
Despre astfel de efecte i riscuri vom discuta n aceast lecie.

CM

MY

CY

CMY

Poi deveni dependent

de hai sau marihuana?
Sunt drogurile mai periculoase
pentru fete dect pentru biei?

Exist droguri care nu

provoac dependen?

De ce sunt drogurile
periculoase?

19

Workbook_20.ai 22.07.2009 17:34:46

Lec]ia 10

Abilit`]i de a face fa]`

problemelor
ntr-o zi te simi fericit i ncreztor, pentru c totul pare s
mearg perfect! Acestea sunt zile uoare. Dar ntr-o alt zi
te vei simi trist sau nesigur. Este greu s vorbeti despre
asta cu alii. Nu poi schimba zilele ntre ele. Deci, trebuie
s gseti o cale pentru a face fa acestor zile, povestind
altora sau prin alte strategii.

http://mircea_blog.ro

Blog-ul lui Mircea

POVESTEA LUI MIRCEA

Mircea locuiete ntr-o cas veche pe o

strad lung i aglomerat. nainte de a
pleca spre coal, Mircea st ntotdeauna
cteva minute pentru a se uita pe fereastra
camerei lui de la primul etaj.
Privind n jos, la tramvaiul care se oprete
n faa casei sale, el i face cu mna vecinului
care i car celuul n interiorul hainei.
Se duc la plimbare prin parcul care este la
doar o staie deprtare. Mircea se bucur de
fiecare lucru ce se petrece n acele cteva
minute n care el se uit pe fereastr.
Astzi este mari i peste trei zile va avea
loc n viaa lui Mircea o schimbare major,
fapt ce l ngrijoreaz foarte mult. S-a tot
gndit la posibile soluii. El i-a scris
povestea pe un site popular de tineret
pentru a cere sfaturi n sperana c cineva
are nite idei bune i-l poate ndruma.

CM

MY

CY

CMY

Salut! V scriu pentru a primi ajutor.

Am o mare dilem!
Am toat casa plin cu cutii, chiar i draperiile au fost date jos de la
geamuri, este imposibil de evitat ceea ce urmeaz s se ntmple.
M mut n cteva zile ntr-o cas nou i ntr-un alt ora, mpreun
cu mama, tata i sora mea. Nu prea neleg motivul pentru care ne
mutm, tiu doar c are legtur cu cariera tatlui meu. Cum s
m mut ntr-o cas nou dac nu am nici mcar aceeai vedere de
la fereastr?
Oraul n care ne vom muta este la 50 de km distan. Am fost s
vedem casa cea nou, coala i noul parc. Totul pare s fie bine.
Casa este nou i chiar mai frumoas dect cea n care locuim acum.
Dar, sunt ngrijorat c nu voi fi la fel de fericit cum sunt aici. n acest
moment am tot ceea ce mi doresc pentru a fi fericit! Am s-mi fac
noi prieteni? i cum vor decurge lucrurile cu cei din echipa mea de
fotbal? Nu vreau s-mi pierd prietenii pe care i am i nici pe prietena
mea!
Cum se va finaliza prima mea relaie? Sunt ngrijorat. De obicei sunt
o persoan care gndete pozitiv ns acum mi este greu sa cred c
totul va fi bine! Ce pot face pentru a trece peste acest lucru?
V rog, dai-mi un sfat!

20

Mircea

Workbook_21.ai

13.07.2009

10:03:10

MODALIT~}I EFICIENTE PENTRU

A FACE FA}~ PROBLEMELOR:
Vorbete despre problema ta i cere ajutor
Ascult de sfaturile primite de la persoanele
n care ai ncredere
z Cntrete argumentele pro i contra
z Odihnete-te, f exerciii i mnnc sntos
ca s poi gndi limpede.
z ncearc s afli ce st la baza acestei probleme:
nu doar s identifici c eti suprat ci s caui
s afli motivul acestei suprri.
z Scrie pe o foaie de hrtie situaia i apoi citeti-o
un pic mai trziu.
z ncearc s afli ceea ce i doreti s mbunteti
z Informeaz-te pentru a nva mai multe
z Bucur-te
z Fii pozitiv
z Fii activ

Lec]ia 10

z
z

aspecte mai puin bune ale personalitii mele

crora trebuie s le fac fa
.........................................................................................................
.........................................................................................................
.........................................................................................................

aspecte pozitive ale personalitii mele

pe care le pot folosi
.........................................................................................................
.........................................................................................................

.........................................................................................................
M

CM

MY

CY

CMY

Dac ai fi autorul rubricii de sfaturi al site-ului ales de Mircea, ce i-ai rspunde?

at

Necenzur

Drag Mircea,

...............................................................................................................................................................................................
...............................................................................................................................................................................................
...............................................................................................................................................................................................
...............................................................................................................................................................................................
...............................................................................................................................................................................................
...............................................................................................................................................................................................
...............................................................................................................................................................................................
...............................................................................................................................................................................................
...............................................................................................................................................................................................
...............................................................................................................................................................................................
...............................................................................................................................................................................................

21

Workbook_22.ai

13.07.2009

Lec]ia 11

10:04:06

Rezolvarea problemelor
[i luarea deciziilor
Poi avea o problem ce nu poate fi rezolvat. Aceasta
poate s te blocheze, s nu te lase s te gndeti la
altceva, s nu te lase s lucrezi sau s mergi mai departe.
Modelul n cinci pai despre care vei nva n aceast lecie
reprezint o strategie pentru a preveni astfel de situaii.

ALEGE UNA DINTRE ACESTE SITUAII SAU CREEAZ TU UNA

Mirela ntrzie ntotdeauna la coal, deoarece nu se poate trezi la ora potrivit. Cum poate depi aceast problem
ca s ajung la timp la coal?
...................................................................................................................................................................................................................
C

...................................................................................................................................................................................................................
M

David nu a luat not de trecere la ultimul test de matematic i este nevoit sa ia not mare la urmtorul test pentru a-i
mri nivelul. El dorete s lucreze ntr-un domeniu legat de matematic i, prin urmare, trebuie s dea o mare importan
acestor teste. Ce ar trebui s fac?

CM

MY

CY

...................................................................................................................................................................................................................

CMY

...................................................................................................................................................................................................................

Nicoleta triete ntr-o familie de fumtori. Ea tie c fumatul pasiv i face ru i nu vrea s mai fie fumtor pasiv.
Ce poate ea s fac?
...................................................................................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................................................................................

Daniel face rost de un pachet de igri. Este foarte curios s le ncerce, dar vrea s-o fac mpreun cu ali prieteni.
El l ntreab pe Mihai n clas. Mihai a hotrt c nu vrea s ncerce s fumeze, ce i va spune?
...................................................................................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................................................................................

Amalia a decis c nu vrea s bea. Amalia este invitat la o petrecere i tie c persoanele de acolo vor consuma alcool
amestecat cu suc i ap. Ce decizie va lua?
...................................................................................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................................................................................

22

13.07.2009

10:04:54

Lec]ia 11

Workbook_23.ai

Fratele mai mic al lui Ionu st tot timpul pe internet. Ionu se ceart cu fratele lui deoarece are nevoie de calculator
pentru a-i face temele. Cum rezolv Ionu aceast problem?
..............................................................................................................................................................................................................
..............................................................................................................................................................................................................

Propria noastr situaie

..............................................................................................................................................................................................................
..............................................................................................................................................................................................................
C

..............................................................................................................................................................................................................
..............................................................................................................................................................................................................

CM

MY

CY

CMY

PLAN |N CINCI PA{I PENTRU

REZOLVAREA UNEI PROBLEME
at

Necenzur

Pasul 1: Identific problema

Care este problema mea? Ce se ntmpl? Ce simt?
ncearc s gseti cauzele problemei tale.
Pasul 2: Gndete-te i vorbete despre soluii
Creeaz mai multe soluii (gndire creativ)
i vorbete cu cineva n care ai ncredere.
ncearc s descrii ct poi de bine ceea ce simi.
Pasul 3: Evaluarea soluiilor
Evalueaz soluiile prin compararea avantajelor
i dezavantajelor, lund n considerare
consecinele pe termen scurt i lung.
Elimin pe ct posibil soluiile nerealizabile.
Pasul 4: Decide-te asupra unei soluii
Decide-te asupra unei soluii i pune-o n practic.
Pasul 5: nva din alegerea fcut
Reflect asupra rezultatelor obinute.
Ce ai nvat? Ce ai schimba? Te simi mai bine?

23

Workbook_24.ai 22.07.2009 17:35:44

Lec]ia 12

Stabilirea obiectivelor
Viitorul reprezint att ceea ce doreti s faci ct i ceea ce vrei s devii.
Viitorul tu nu se rezum numai la profesia pe care o s-o ai, ci i la
sntatea ta i la relaiile cu oamenii din jurul tu. Pentru a ajunge
la viitorul pe care i-l doreti, trebuie s i stabileti cteva obiective
pe termen lung. La sfritul leciilor Necenzurat, dorim s i
artm un instrument prin care vei putea mpri un obiectiv pe
termen lung n obiective pe termen scurt.

OBIECTIVELE MELE: PE TERMEN LUNG {I SCURT

Obiectivul meu pe termen lung:
Ceea ce vreau s realizez pe termen lung, este
......................................................................................................................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................................................................................................................. .
Discut obiectivul tu pe termen lung cu grupul tu i mparte-l n trei pai.
n acest fel vei stabili obiectivele pe termen scurt.

Pasul unu: ..................................................................................................................................................................................................................................

......................................................................................................................................................................................................................................................

CM

MY

CY

Pasul doi: ..................................................................................................................................................................................................................................

CMY

......................................................................................................................................................................................................................................................

Pasul trei: ..................................................................................................................................................................................................................................

......................................................................................................................................................................................................................................................

Cum ar putea sta drogurile n calea atingerii acestui obiectiv?

......................................................................................................................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................................................................................................................

EVALUAREA LEC}IILOR
ntoarce-te la lecia 1 i revizuiete-i obiectivele propuse pentru acest program.
Crezi ca i-ai ndeplinit obiectivele?
Da, pentru c ......................................................................................................................................................................................................................

Nu, pentru c .......................................................................................................................................................................................................................

24

13.07.2009

10:07:06

Lec]ia 12

Workbook_25.ai

CE AM NV~}AT DIN LEC}IILE NECENZURAT

Ce m poate ajuta .........................................................................................................................................................................
..............................................................................................................................................................................................................
Ce pot folosi, acas sau n alt parte ......................................................................................................................................
..............................................................................................................................................................................................................
Ce a vrea s mbuntesc la mine .......................................................................................................................................
..............................................................................................................................................................................................................
C

Ce mi-a plcut sau am apreciat cel mai mult ......................................................................................................................

..............................................................................................................................................................................................................

CM

Ce mi s-a prut greu sau nu att de frumos ........................................................................................................................

MY

CY

CMY

..............................................................................................................................................................................................................
Sfaturi pentru a mbunti leciile ........................................................................................................................................

..............................................................................................................................................................................................................
att
urra
Necenzzu

Ia-]i la revedere de la un prieten:

...............................................................................................................................................................................................

...............................................................................................................................................................................................

...............................................................................................................................................................................................

...............................................................................................................................................................................................

...............................................................................................................................................................................................
25

Workbook_26.ai

13.07.2009

10:07:51

O pagin` pentru tine

Scrie ceva amuzant sau interesant despre ce ai fcut, auzit sau crezut n
cadrul leciilor Necenzurat. Uneori vei fi nevoit s ari caietul tu att
colegilor, dar i profesorului pentru a citi rspunsurile tale la ntrebri.

CM

MY

CY

CMY

26

at

Necenzur

Workbook_27.ai

16.06.2009

22:36:47

CM

MY

CY

CMY

at
Necenzur

Workbook_28.ai

16.06.2009

23:03:05

t
a
r
u
z
n
e
c
e
N
C

CM

MY

CY

CMY