Sunteți pe pagina 1din 278

1

Introducere Nimeni nu poate spera s fe tot timpul ncreztor n propriile fore, dar cei mai muli dintre noi am putea fi mult mai siguri de noi nine dect suntem n realitate. Trebuie s aflm carc sunt motivele timiditii noastre i apoi s perseverm, ntr-un efort susinut, pentru a ne nvinge in ibrile i a dezvolta ceea ce avem mai bun n noi. !r ncredere n noi nine nu putem aciona, cu ma"im efcien. pentru a ne men#ine sntosi i pentru a-i nveseli i ncura$a pe cei din $urul nostru. ncrederea i fericirea merg mn n mn i sunt de acord cu %obert &ouis 'tevenson c (nu e"ist datorie pe care s o negli$m mai mult, ca datoria de a fi feridi(. )riceperea de a ne cultiva ncrederea n noi nine are o importan covritoare, ea avnd efect asupra tuturor lucrurilor pe care le nfptuim. *u toate acestea, multe persoane timide nu- i acord timpul necesar p+ntru realizarea acestui obiectiv, fiind incapabile s admit c dificultile pe care le ntmpin ar putea fi complet nltiirate, respectnd o serie de norme practice, ndelung verificate. Nu e"ist soluii uoare i consider c ar fi inutil i a da dovad de lips de nelegere, dac a sugera c oamenii ar trebui s-i sc imbe felul de a fi peste noapte sau s adopte rapid o alt atitudine. ,vem nevoie de nite sfaturi mai constructive. ,m descoperit, n decursul unei activiti dc peste o$umtate de secol de cercetare i dup destule eecuri, c e"ist nite legi care acioneaz n viata noastr cu aceeai precizie i siguran ca legile matematicii. .ac ii seama de ee, rezultatee pot fi uimisoare/ dac le ignori, poti muri de foame avnd dc toae n $uru0 tu. *u oate acestea, muu ie ignor, ris1pindu-i energiilc /i. rcgree i nel/it/, d+i acs.stc ernoui distructive i dir1croase ar fi put2t n n marc msur evitate. .ac suferi de timidiale, cred c vei gsi ii pagi/iilc carc urmeaz ceva caic s lc faca s spen c w vei vindcca dcfinitiv. 3 nia0 bun i14elcgerc a cauzelor probiemeior tale i o nourl perspectiv asupia modului n carc ai putea s le rezulvi, i-ar descliide calca spre un nebnuii scntiment de nciedcre. ,adar, rrni alturi de mine, pcniru a cuta mpreun aceste posibilit . )ot aprea nite sc imbri spcctaculoase, ntr-un limp foarte scurt. Diamie Doubfire, 1566

1
*e este timiditatea7
nainte de a nva cum s-i nvingi timiditatea, ai s vedem dac ntr-adevr este cazul s te ngri$oreze aceast problem. Nu s-ar putea s fii doar fermector de blnd, modest, rezervat i cu o fire mai putin comu-nicatsv7 8ulte femei sunt fericite s stea deoparte, cum sc spune, ncdorind s fie n centrul ateniei. 9izileaz o grdini de copii i vei vedea ct de mult difer acetia n privinla temperamentului, c iar a o vrst foarle fra-ged. :"ist acolo violete, dar i floarea soarelui, iar ntre ele o imens varietate/ nici o o-rte desprc timiditate nu trebuie s ncerce s sc imbe "rsonalitatea unei femei, ci numai s o a$ute s se e"pnme pe deplin i n mod creator. .ac eti mulumit de felul n care te compori i consideri c nu eti, n nici un fel, in ibat de vreun sentiment de stn$eneal, atunci aceast carte nu este pentru tine. ,i tot dreptul s te simi destins tiut fiind c cei care

prefer s triasc discret, fcnd ceea ce cred c li se porivete, au un loc la fel de important pe lumea aceasta ca i cei care sunt mai marcani. .ac, totui, ai dori s te poi comporta cu mai puine reineri i s te integrezi mai uor n societate, dnd glas

<
12 TIMIDITATEA

prerilor tale, =ind mai sigur pe tine i acionnd pentru a avea o atitudine mai otrt i mai categoric, continu lectura0 >amenii timizi pierd att de mult n via i muli dintre ei ar da orice ca s poat nvinge acest andicap, numai s tie cum s procedeze. 4nii nu vor s recunoasc faptul c sunt timizi. nici mcar fa de ei nii. ,lii pretind c sunt timizi, cnd, de fapt, nu sunt, poate ca o scuz pentru c se sustrag de la vfeo activitate care nu le face plcere. :ste important s fim cinstii cu noi nine n aceast problem, ca n toate situaiile de altfel, dar nu este ntotdeauna uor/ uneori constat c mi este mai greu s fiu cinstit cu mine nsmi dect cu alte persoane0 :"ist grade diferite de timiditate i o mare varietate de aspecte. 8a$oritatea oamenilor sunt timizi n anumite ocazii, dar muli sunt timizi tot timpul. :ste ca un fel de boal i cei care sufer de ea ar da orice pentru o licoare fermecat ce i-ar putea vindeca cu o singur ng iitur. ??:ste penibil de timid??, spun ceilali. dar ei probabil c nu au nici cea mai vag idee ct de dureroas este, de fapt, aceast stare. >rice ieire ntr-un loc public, orice ntlnire cu o persoan strin, orice situaie care necesit afirmarea siguranei de sine pot fi un prile$ de mari neliniti. @tiu totul despre acest lucru pentru c i eu am suferit odinioar. Nu e"ist, desigur, nici o licoare. fermecat, dar sunt multe mi$loace prin carc noi nine putem s ne a$utm s rezolvm aceast problem i. uneori, ele acioneaz ca un miracol. 'per c aceast carte va arta multor cititori care este drumul spre vindecare. :u pot oferi, aici, numai concluziile mele personale, la care am a$uns datorit interesului mare pe care 1-am avut pentru acest subiect i n urma unei ndelungate e"periene cptate n munca

cu oamenii timizi, sau care au rcuit s-i nving n foarte mare msur timiditatea. mi dau seama ct de greu poate fi s iei victorioas dintr-o asemenea situaie in ibant, care nu mai contenete, i sper c nu i nc ipui c vreau s sugerez c ar fi un lu-cru simplu. Totui, dorina sincer de a obine o sc im-bare i otrrea de a nu descura$a pot face minuni, c iar n cazul persoanelor care sunt, ntr-adevr, foarte timide. ' aruncm o privire asupra unor caracteristici ale oamenilor timizi cuprinse n Shorter Oxford Dictionary: ('e sperie cu uurin/ sunt greu de abordat din cauza sflelii, prudenei sau nencrederii/ temtori n a se ang$a ntr-o aciune/ prudeni, ndrtnici, ovitori/ potrivnici acceptrii vreunui principiu sau abordrii vreunui subiect/ rezervai din prea mult pruden/ precaui cnd vorbesc/ sfioi n a se afirma/ e"trem de ruinoi.(

Nervozitatea
' observm c nu apare deloc cuvntul (nervos(. Timiditatea i nervozitatea sunt dou lucruri diferite, dei o femeie timid este posibil s sufere de nervi din cauza sensibilitii sale e"cesive. 3 persoan care nu este timid se poate teme de tunete. de oareci sau de zborul cu avionul, pe ct vreme o persoan timid poate s nu aib nici o team de toate aceste lucruri. 8rtu sesc sincer c eu mi-am nvins timiditatea n mare msur, dar sunt nervoas atunci cnd m aflu blocat n lift i ursc tunetele. 'oul meu are o fire

rezervat. dar nu se teme deloc de tunete sau de lift Timiditatea se refer la relaia cu alte persoane. Nu suntem timizi cu cinele sau pisica favorit, dei putem fi

B
14 TIMIDITATEA

timizi cu copii. Nu suntem timizi cnd suntem singuri. *red c trebuie s acceptm faptul c ne simim timizi, deoarece suntem nelinitii cu privire la prerea celorlali oameni despre noi. ,adar, timiditatea presupune, se pare, un sentiment de inferioritate n anumite privin#e, iar tratamentul se bazeaz pe nvingerea acestui sentiment i crearea respectului de sine. Nu este uor, desigur, dar le putem nfptui, iar recompensele sunt uimitoare/ te ateapt o nou via, plin de ncredere, dac eti preg-tit s faci efortul necesar. (, face efortul necesar( nu trebuie s te descura$eze ctui de puin. .ac te str-duieti s procedczi corect, cu gri$, dar cu persevcren, vei constata c e"pcriena este nu numai util, ci (i plcut. *u prile$ul multor interviuri am ntlnit femci care se considerau timide i am descopcrit c ma$oritatea recunotea c i lipscte rcspcctul dc sine. .ar nu toateC unelc spuneau c se consider avnd un statut oarecum special, i fiind c iar supcrioare semenelor lor, i c sunt timidc pentru c nu vor s-i dcteriorezc imaginea. )oate grecsc, dar nu a numi aceasta timiditate. , fi tcntat s cred c o persoan care se temc c nu i sc acord un crcdit suficient pcntru calitilc i cunotinele sale s-ar putca simi, ntr-o anumit msur, nesigur. ,cest gen de reticen mi se pare mai degrab vanitate i ar putea da impresia de atitudine neprietenoas. :ste foarte greu s surprindem varietatea atitudinilor care ne provoac stn$eneal atunci cnd ne aflm n compania altora, dar, dac ne analizm cu sinceritate sentimentele, vom fi pe drumul cel bun pentru a ne simi oriunde ca la noi acas. @i, oare, nu dup acest lucru tn$im D s ne simim oriunde ca la noi acasa7
Ce este timiditaea? 15

2ena
Am v ut c nervo itatea nu este acela!i lucru cu timi"ditatea, dar #ena$ Aceasta estc foarte apropiat% de timidi"tate !i, n anumite ca uri, aproapc c% nu pot fi deoscbite. &rindpala difcrent% const% n faptul c' timidilatea ese o stare continu, n timp cc #ena nc cuprinde n anum(te !ituatii, din pricina unor motive spccifice. Suntem #enati atunci c%nd ne nro!im sau ne b%lb%im !i, initruc%t #ena ne face s rosim sau sa ne b%lbaim, ne putem afla ntr"un cerc vicios carc ne provoac% suferint% "" femeile care ro!esc pot fi atal dc st%n#enite de accst lucru,incat cauta s% evite complect alti oanc()si. Sun()(i)* ++ ,+.++( dar% -*" .,.*, numclc unci pci(s,(anc /n ypcci:ii (ih,% +:+ic E-Fbu .(c cine,(a pc c..i+"c i c+inoa,tcrn ".0 nul+, vien1(+ A2.+3."+4... s(: nt%mp5,, nr"2 oarecarc m'1+r+. ,)n(ru c+. n:( vrcm +i ranim scr,imcntclc Dcr1oanci iespccm6, d.+, n(:" 78 msiira E n,ai mare 9ato""it% f,pnlui c% nc ,an..liin ." situa:ia rcspcctiv% nc p;6itc face sa p'rcm siipi i, dc -cic mai muitc ori accasa arat%, pur !i simplis. e nc <,n9itn la alle lucrun !i cstc, dcci, un incidcnf abs;29ul norn9.i, carc i sc poatc nt%mpla aproapc oricui, %nar sau bir%n. =u putcrn ne<a fapt(9l c, ntr"adcvr, puicm uita usor anumitc lucruri pe m%sur% cc naint%m n v%rst%, dar eslc de a#uns s% nc <%ndim la acele actri:e a#unse la o v%rsla venerabil, care

G !i amintesc versurile !i replicile, pentru a ne ini!ti c% procesul de mbtr%nire >>>> trebuie ncaprat s% provoace picrderea memoriei. S revenim, totu!i, la #en. ?ste una din cele mai neplcute st%ri prin care putem trece. &oatc aprea pc nea!teptatc !i fr% s% avem vreo vin% personal%, a!a cum mi s" ant%mnlflt n 7yina n +ra r+,,i @@@." ""(

H 16 TIMIDITATEA

tareC (8mico, a venit la u un vagabond btrn i carag iosr?. :ra un artist. prieten de-al meu D n vrst de vreo treizeci de ani D care venise s-mi povesteasc despre e"poziia personal pe care o desc isese la galeria de art din localitate. .in fericire, avea D i mai are, desigur D. mult sim al umorului. > . ce comoar poate fi acest sim al umorului cnd ne aflm ntr-o situaie $enant0 .ac putem face az de necaz, avem mult mai puine motive de ngri$orare n aceast privin. dar nu am fi oameni dac aceste ntmplri nu ne-ar face s ne treac toate nduelile. 'ecretul n a face fa n asemenea situaii const n propriul nostru mod de a reaciona. 'inceritatea este pe primul plan. ' nu ncercai s v prefacei/ se vede ntotdeauna. .ac uitai numele cuiva, fii cinstii i recunoateiC (mi pare att de ru, dar cred c numele dumneavoastr mi-a zburat pur i simplu din minte0?? sau ceva similar, n funcie de persoan i de situaie. .eparte de a fi ofensai, muli oameni se simt c iar uurai s descopere c i alii sunt uituci. .ac se supr din cauza aceasta, nseamn c au ei nii vreo problem legat de propria personalitate0 .eci, v sftuiesc s fii oneti, s nu v pierdei niciodat simul umorului i s uitai ct mai repede incidentul. >amenii celebri sunt adesea solicitai de reporterii de televiziune s povesteasc cte ceva despre cele mai $Inante momente din viata lor, acestea dovedindu-se a fi foarte amuzante uneor& fmi amintesc de o fermectoare tnr vedet de cinema, care. punndu-ise aceast ntrebare, a povestit cum i s-a rupt un elastic de impor-tan vital pe cnd traversa olul de la intrare, foarte aglomerat, al unui mare otel. * iloii ei roz cu volnae i-au alunecat pn la glezne. mpiedicnd-o si J,ontinue drumul i atrgnd atenia celor din $ur asupra

Ce este timiditatea?

17

situaiei disperate n care se afla. (*e ai f+cut atunci7( a fost ntrcbat. ()ur i simplu i-am scos i i-am bgat n geant, a rspuns ridicnd din umeri. *e altceva puteam face7( 2ena, ca i timiditatea, afecteaz numai rclaiile pe care le avem cu ali oameni. Nu suntem $enai cnd urmrim singuri la televizor un spectacol se"F. dar am putea fi dac s-ar afla cu noi un prieten puritan. Nimnui nu-i face plcere s par prost sau ignorant. dar trebuie s recunoatem c nimeni nu este perfect i nu trcbuie s ne ngri$orm dac greim din cnd n cnd. Trebuie s fim tolerani nu numai cu greelile celorlali oameni, ci i cu propriile noastre greeli. 'fiala
ntre timiditate i sfial diferena mi se pare mic sau c iar ine"istent. .ar oricum. amndou sunt c inui-toare0 Ne putem simi dominai1de sfial c iar dac tim c suntem admirai, fie pentru nfiarea noastr, fie pentru realizrile noastre/ simplul fapt de a te afla n cen-trul ateniei poate provoca un sentiment de sting ereal, datorat i temerii de a nu fi la nlimea ateptrilor. ,ctriele mi spun c nu se simt stn$enite pe scen, pentru c #dac$oac bineK se simt n siguran n spatele persona$ului pe care l interpreteaz. )rincipalele lor motive de nelinite sunt acelea de a nu uita versurile sau de a nu omite anumite replici. 'tudiind cauzele care provoac timiditatea am a$uns s nelegerti, mai bine ca oricnd, ce via nesigur ducem i ct de subire este nrul care separ ncrederea n sine de panic0 >rict de e"perimentai am fi n diferitele roluri pe care le avem, suntem tentai s ne facem gri$i ca

5 18 TIMIDITATEA

nu cumva s apar vreo ntmplare neprevzut, vreo persoan mai dificil sau nepriceperea noastr care s ne strice planurile. Totui, aa cum am spus mai nainte, fiecare simte uneori c i lipsete ncrederea n sine. )utem face, ns, tot posibilul s pstrm un ec ilibru fericit ntre rezerva e"agerat i mentalitatea plin de arogan. 'imptomele timiditii
Timiditatea se poate manifesta n multe feluri. *el mai frecvent apare, poate. dificultatea de a comunica cu ceilali. )ersoana timid #aa cum mi amintesc foarte bine din e"periena propriei mele tinereiK st rezervat, evitnd conversaiile cu strinii i simindu-se n largul ei numai cu cei pe care i cunoate foarte bine #i, c iar i atunci, nu ntotdeaunaK. 4neori ai senzaia c o femeie timid ncearc s fac tot posibilul s fie invizibil0 i pune problema dac va fi acceptat. 4n prieten ndrgit sau o rud ne accept aa cum suntem, cu toate nea$un-surile noastre, pe cnd un strin s-ar putea s nu fie att de nelegtor. >amenilor timizi le este fric s nu fie criticai/ ei au foarte multe puncte sensibile, se simt vulnerabili i sunt permanent ngri$orai s nu fac greeli sau s nu fie respini. )entru a evita asemenea eventuale umiline #cum le consider eiK, ncearc s nu spun i s nu fac nimic, dac nu sunt foarte siguri c pot lsa o bun impresie. ,m o prieten timid, 8arF, o strlucit$uctoare de tenis. #Toate numele sunt fictive, dar e"emplele mele se bazeaz pe ntmplri advrate.K 8arF $oac tenis cu plcere n orice loc s-ar afla, pentru c este sigur pe

13

Ce este timiditatea?

19

ndemnarea sa. n sc imb, stnd ntr-o cafenea cu prietenii, dup un meci, abia scoate o vorb. Nu este prea cultivat sau bine instruit i de aceea nu particip la nici o conversaie care ar putea s-i trdeze ignorana. .ac ar fi suficient de onest i ar recunoate c are puine cunotine, ar pune ntrebri i ar asculta cu intercs pe ceilali, ar deveni o fat mult mai ndrgit. .e asemenea, i-ar lrgi orizontul i, n consecin, ar avea mai puine motive s fie timid. *eilali i admir priceperea la $ocul de tenis, dar nu le place tcerea pe care o afieaz la cafenea, vznd n aceasta o dovad de ngmfare i rigiditate. Nimeni nu se supr dac nu tii s rspunzi, atta vreme ct nu pretinzi c tii. .e fapt i simpatizm pe cei care comit greeli i uit cteodat anumite lucruri, nu-i aa7 .ac oamenii ar fi perfeci. ei ne-ar atrage atenia asupra propriilor noastre defecte. 8ulte femei sunt timide pentru c cer prea mult de la propria lor persoan. :le vor s par fr cusur D n privina nfirii, priceperii, cunotinelor, vorbirii etc. D i acest mod de a cuta cu orice pre perfeciunea poate duce la nefericire/ nimeni nu poate tri la acest nivel. 4n alt simptom poate fi continua preocupare de sine. 3 femeie timid este att de preocupat de impresia pe care o face celorlali. nct i vine foarte greu s uite de sine i s arate un interes real pentru cei din $ur. .ei aceasta este una din cele mai bune ci de ai nvinge timiditatea i de a-i face prieteni. *unoatem cu toii persoane care ne pun o ntrebare, dar nu ateapt rspuns i revin din nou la propriile lor probleme. :ste de a$uns s le spui c intenionezi s mergi n !rana anul viitor. pentru a-i face s-i povesteasc despre ultima lor vizit ti *ronfo c(aii Ae,vsrwt, rLpa np p+rp. c6 nl+nniesc ei nsisi. Nu

11 20 TIMIDITATEA

te vor ntreba n ce regiune te vei duce. cnd, cum sau dac ai mai fost acolo vreodat. Nu-i intereseaz. ,cest comportament reprezint adesea un simptom al timi-ditii, cci o persoan preocupat de sine se teme de ceilali i aceast team duce la un fel de izolare, care impiedic vindecarea. 'oluia este de a face un efort rcal pentru a-i ntreba pe oameni despre ideile i activitile lor, de a-i asculta cu atenie i de a rezista ispitei de a vorbi numai despre tine. nainte de a le oferi ocazia s-i rspund. >amenii care ne plac sunt aceia pe care i intereseaz problemele noastre i care nu vorbesc mai bine de$umtate din timp doar despre ei nii. )ersoanele prea introspective i pot pierde i ele capacitatea vital de a se minuna de lumea ncon$u-rtoare. 8izerie i suferin ntlnim la tot pasul, dar i minuni ale naturii se gsesc pretutindeni, i dac suntem capabili s ne bucurm de ele, n timp ce facem tot ce ne st omenete n putin s alinm necazurile celorlali, vom dobndi o mai mare ncredere n noi i mai mult mulumire. *unoaterea de sine are dou aspecteC continua preocupare de sine reprezint latura negativ, iar cunoaterea real a rostului nostru pe lume este esenial pentru fericirea noastr. , vorbi prea mult este adesea un mi$loc de a-i as-cunde timiditatea. 3 persoan poate fi e"cesiv de vorb-rea, pentru a evita o conversaie serioas ce ar putea trda anumite aspecte despre sine, pe care dorete s le ascund. *unosc o doamn 8. care vorbete ntruna, vrute i nevrute/ nu poi strecura i tu o vorb. ntm-pltor am aflat, ns, c soul ei este nc is pe muli ani pentru $af nafmat. ,cesta este unul din cazurile n care timiditatea i $ena se suprapun. :a se teme s fac vreo referire la so#ul ei, cci atunci ar fi nevoit s dezvluie

1;

Ce este timiditatea?

21

tristul adevr sau s nunt/ n consecin#. vorbete mereu despre subiecte pe care le alege numai ea. &ealitatea mpiedic n acest caz onestitatea. ,mndou sunt caliti deosebite, dar, n aceast mpre$urare ar n mai bine ca onestitatea s triumfe. .ac ar fi fost n stare s fie onest n legtur cu situaia grea n care se afla, ar fi putut s-i fac prieteni care s o neleag i s-ar fi simit mult mai rela"at. @tiu c sunt unii care nu ar avea nici o simpatie pentru ea, dar, dup prerea mea, nu prietenia acelora conteaz. 4nele persoane timide flecrcsc ntruna, pentm c pur i simplu nu tiu cum s se opreasc. 'oluia este s-i asculte i pe ceilali/ poi vorbi i asculta totodat0 .ac vreo rud se comport ntr-un mod care ne ndurereaz i ne face s ne simim ruinai, este mai bine, de obicei, s spunem adevrul. n cazul n care vine vorba n conversaie despre acest subiect 8uli oameni au probleme asemntoarc i putem simi o alinare atunci cnd mprtim i altora, care ne neleg, simmintele noastre. Nu ne va face deloc bine s ne simim vinovai pentru alii, orict de apropiai ne-ar fi ei. 'unt sigur c putem fi mai fericii i mult mai rela"ai. dac vom ncerca s ne apropiem de ceilali oameni cu sinceritate, spunndu-le adevrul, c iar dac simim c acest lucru ne pune ntr-o lumin proast. *onfesiunea face bine sufletului i. adesea, o confesiune duce la o alta din partea interlocutorului. crcnd o atmosfer de respect i simpatie reciproce. 4n alt simptom al timiditii l constituie permanenta atitudine defensiv n faa criticilor. :a se poate datora unui comple" de vinovie dobndit n copilrie. de obicei din cauza severitii sau cicli lor unuia din prini. .ac te simi teribil de umilit cnd cineva i arat

1< 22 TIMIDITATEA

c ai comis vreo greeal, sau dac ncerci mereu s gseti scuze pentru orice scpare, de ce nu faci un real efort pentru a accepta cu elegan observaiile celorlali, scuzndu-te atunci cnd este cazul, e"plicnd cu calm dac este nevoie de vreo e"plicaie, dar far a f vreodat e"cesiv de sensibil la criticile celorlali7 .ac vreunul din aceste e"emple te face s spuiC (,sta sunt eu!?, atunci sper s gseti nite sfaturi folositoare i n paginile care urmcaz.

1A

MM
.e ce suntem timizi7
1. Aolul prin:ilor
,tunci cnd cunoatem motivele timiditii noastre, vem mult mai multe anse s o nvingem. )oate c le unoti de$a #presupun c eti ntr-o oarecare msur o ersoan timid, altminteri nu ai citi aceast carteK, dar Nar putea s e"iste i alte cauze pe care nu le-ai e"plorat ic i cred c este important s analizezi toate <sibilit#ile. ,desea prinii poart rspunderea. &ipsa de dragoste ngri$ire. lipsa de n#elegere, prea multe critici, gli$ena i uneori violena D toate pot contribui la ibminarea ncrederii n sine a copilului i la instalarea ici timiditi care va persista n. viaa adultului, c iar i unci cnd printele care a greit nu se mai afl n Nea$m. )e de alt parte, prea mult protecie sau o dulgen e"agerat pot face pe un copil s fie nesigur / el. Ounicii, de asemenea, pot fi nvinuii de prea mult rasfat sau cicaleala. Nu rareori parintii si bunicii sunt incapabili sa pastreze un ec ilibru0 24 TIMIDITATEA

Mama n ceea ce m privete, mama a fost cea vinovat. A murit n 194 , !ar am sufe"t ani n ir !e nesi#uran$a pe carc mi%au provocat%o vor&e'e ei (i#nitoare. Din fericire, tata era un om puternic i p'in !e n$e'e#ere. A fcut tot ce a putut pentru a men$ine un c'imat !e 'inite i &un n$e'e#erc, iar ca'mu' su, mo!u' su fi'osofic !e a privi via$a, m%au a(utat s suport 'ipsa !e &unvoin$ a mamei. )r inf'uen$a 'ui &inefctoare. pro&a&i' c a*i nu a fi fost n stare s scriu aceast carte. &oate c v ntreba:i ce a putut spune sau face mama mea de m"a afectat n asemenea msur+ voi reveni asupra acestui subiect mai t%r iu+ nici una din rudele sale apropiate nu mai este n via:, a!a c% nimeni nu va fi #i<nit de de v%luirile mele. Dac% ai avut norocul s ai o mam care a fost /sau este2 plin de cldur% !i n:ele<ere, po:i de aproba modul n care vorbesc eu despre mama mea. )3inste!te pe tatl t%u !i pe mama taBB este un precept pe care multe dintre noi C"am nv:at la !coala duminical !i trebuie s existe o vinov:ie imens atunci c%nd p%rin:ii no!tri se comport n a!a fel, nc%t nu"i mai putem cinsti. Dar cum poate un copil s"!i respecte un tat% care pierde banii la #ocurile de noroc, ls%ndu"!i familia fr% o lescaie$ Sau o mam alcoolic% ce !i las copiii mici sin<uri n cas !i se duce la c%rcium$ Sau un printe care este crud, e<oist ori ne<li#ent$ Subiectul poate fi dureros pentru unii cititori, dar, dac vrem s a#un<em la cau ele timidit:ii noastre, trebuie s fim one!ti !i

1B

cura#o!i n anali area propriilor noastre sim:minte+ adeseori prin:ii druncin respectul de sine al copiilor lor, iar motivul c ei se comport% astfel se afl n deficien:ele propriei lor personalit:i, nc de pe vremea c%nd triau prin:ii lor.

1G

De ce suntem timiii?

25

*u prile$ul interviurilor pe care le-am avut n legtur cu problema timiditii, am ntlnit foarte multe femei care au suferit enonn din partea mamelor. *auza o con-stituie adesea gelozia. !emeile pot fi geloase pe fiicele lor din multe motiveC o mai mare frumusee i inteligen a fiicelor, sau, pur i simplu, faptul c sunt tinere0 .ar motivul cel mai des ntlnit, i de departe cel mai periculos, este gelozia stmit atunci cnd un brbat i iubete iiica mai mult dect i iubete soia. :ste posibil ca niciodat s nu se vorbeasc despre acest subiect, dar toi trei sunt contieni de el i, n multe cazuri, soia se va arta ostil fa de fiica sa, umilind-o n fel i c ip, ntr-un mod subtil sau mai puin subtil. *opila, care, n mod firesc, tn$ete dup dragostea i spri$inul ambilor prini, a$unge s capete aversiune fa de mam. ,cest lucru agraveaz problema, determinnd-o pe mam s fie mai agresiv i amplificnd tot mai mult starea de nefericire din familie. !iica devine ori foarte retras, ori rebel, n funcie de fire, dar. indiferent de situaie. rczultatul este pierderea ncrederii n sine. Pelozia poate surveni i atunci cnd unei fete i se ofe-r mai multe anse dect a avut vreodat mama ei. 8ama este legat de cas, poate i de ali copii, de care trebuie, de asemenea, s aib gri$, iar fata merge la universitate sau are o slu$b interesant, poart mbrcminte elegan-t, i petrece vacanele n strintate i, poate. se csto-rete cu un brbat strlucit, care #probabilK nu se prea prpdete dup soacr. !iica, dei se pare c totul i merge bine, este plin de resentimente i de nesiguran, ca urmare a adversitii mateme #vom vorbi mai trziu i despre tai0K. .ac, pe de alt parte, fiica nu rcuete s-i mplineasc visurile, aceasta va duce, desigur, la un alt motiv de timiditate D la sentimentul de inferioritate.

1H 26 TIMIDITATEA

4neori prinii i pun prea mari sperane n legtur cu odraslele lor, att de mari sau nepotrivite nct nu pot fi realizate. )erspectivele sumbre constituie i ele o problem #??:a nu va trece niciodat aceste e"amene(K. n ambele cazuri. fata se poate simi incapabil i i poate pierde intercsul fa de orice fel de munc ce ar putea s-i ofere satisfacii. *unosc o tnr soie, 2ennifer. e"trem de timid. ??Nu pot s fac nimic1?. obinuia s spun. (>rice a ncerca este inutil(. 8ama ei avea o personalitate puter-nic, dominant, era o e"celent gospodin i gazd, cu muli prieteni care o admirau. 2ennifer a fost ntotdeauna edipsat i, dei mama nu era n fond rutcioas, i spunea mereu fiicei sale (s ncerce mai mult( i (s fac un efort(, pn ce biata fat a a$uns aa de nemulumit de sine. nct i-a pierdut orice speran i s-a izolat ntr-o stare de apatie. *nd a cunoscut un brbat ferme-ctor la birou, care dorea ntr-adevr s se cstoreasc cu ea, nu putea crede c l merit i era geloas pe orice fat atrgtoare cu care acesta sttea de vorb. Totul s-a sc imbat cnd s-a mritat i a nvat s gteasc. :l i-a cumprat 3artea de bucate a .eliei 'mit i a ncura$at-o s ncerce reetele. M-a apreciat aa de mult efortul, nct femeia s-a nscris la cursul de art culinar de la Mnstitutul pentru Mnstruirea ,dulilor din localitate. @i-a fcut noi prieteni, i-a nvins timiditatea n mare msur i acum organizeaz petreceri i mese pentru ase persoane, far nici o greutate. @i mama ei are acum o alt consideraie pentru ea, dei gsete, desigur, cte ceva de spus cu privire la vreun amnunt nesemnificativ #(Nu ai pus, oare, cam mult sare n sos, draga mea7(K. .ar 2ennifer i-a ctigat ncrederea n sine datorit ncura$rii soului i propriilor sale eforturi. .ac te simi nem-

16

De ce suntem timiii?

27

plinit, propria timiditate ar putea s dispar n mod similar #vezi Descoperirea unor talente ascunse, la pagina H3K. 3 mam e"cesiv de protectoare i nerbdtoare poate, de asemenea, s o lipseasc pe fiica ei de ncrederea n propriile puteri. ??,i gri$ s nu-1 veri, c ptezi co-voru), cuvinte spuse atunci cnd o feti dorete s duc o ceac cu ceai n cealalt parte a camerei, este genul de atitudine care duce la timiditate. *nd avem ncredere c facem totul bine, avem mult mai muli sori de izbnd. *opilul care este tot timpul avertizat s nu se loveasc, s nu rceasc, s nu-i piard portmoneul #sau s nu fie $efuit ori rpitK, are toate ansele s devin timid i nen-creztor. .esigur, trebuie s ne dm sema de pericole i s nu ne asumm riscuri inutile, dar o fat creia i este interzis s se mac ieze, s mearg la discotec, s-i invite prietenul acas sau s mearg n e"cursii, este, probabil, o fat care nu a primit de la mama ei infonnaii e"acte despre problemele se"uale i este, aadar, mai vulnerabil din cauza naivitii ei. 3 mam obtuz sau e"cesiv de gri$ulie, ale crei intenii sunt ludabile, dar greit orientate, este adesea cauza timiditii fiicei sale. >ricine ne-ar lipsi de spiritul nostru de iniiativ, ne micoreaz ncrederea n propriile noastre fore. &a fel de duntoare este atitudinea +elor ce spun la tot pasulC (Nu vorbi pn nu eti ntrebat(, cci provoac un tip de in ibiii care pot persista toat viaa, dac nu se face ceva pentru a le nltura. .ac vreun printe, orict de nelegtor ar fi el, se ateapt ca fiica s stea mai mult acas, s renune la propria ei libertate #poate c iar la ansa unei cstoriiK, trcbuie s fie sigur e vor aprea tot felul de probleme, n afara cazului n care fiica nu dorete s fac altceva cu

15 28 TIMIDITATEA

viaa ei. !emeile care au acceptat un asemenea rol. de bunvoie sau nu, sunt adesea foarte timide. *t privete propria mea e"perien, cnd aveam ase ani mama i-a tiat capul ursuleului meu de plu ca pedeaps pentru nu tiu ce greeal copilreasc. &a aisprezece ani mi-a spus c nici un brbat nu m va iubi vreodat. n ziua cstoriei mele mi-a zis c sunt ( idoas( #mi ddusem cu ru$ pe buze, iar ea dezaproba mac iatul0K. ,ceste trei e"emple sunt suficiente pentru a e"plica situaia grea n care m aflam i tiu c multe din cititoarele mele au ndurat e"periene asemntoare. ,cum mi dau seama c gelozia fa de devoiunea pe care mi-o arta tata era motivul permanentei sale dorine de rzbunare, dar o fire geloas poate fi ea nsi rezultatul nesiguranei provocate de un printe dificil. &anul trebuie rupt i, indiferent de motivele suferinei tale din copilrie, tu trebuie s pui capt acestei situaii. Nu trebuie s permii unui printe lipsit de nelegerc sau necugetat s te influeneze la nesfrit. Trebuie s iei imediat msuri s te eliberezi. ,cest lucru poate fi obinut. :u nsmi 1-ain obinut. Tala nainte de toate, ai s atacm problema tragic a ruielii se"uale. Nu putem trece cu vederea acest aspect zguduitor al vtmrii provocate de printe/ nici o fat nu poate rmne teafr dup o asemenea traum i nevroza care rezult dup o astfel de e"perien poate necesita un tratament de specialitate. >rice felde viol are urmri psi ologice serioase, dar acest tip de vtmare se"ual, svrit de un tat bun sau unul vitreg, poate avea drept rezultat o nc idere n sine e"trem, care este n afara

;3

De ce suntem timizi?

29

obiectului acestei cri. .ac ai avut nefericirea s suferi n acest mod. atunci trebuie s consuli un doctor, care va stabili terapia corespunztoare. 8altratarea de orice tip. svrit de un tat, poate face ca fata s a$ung o timid, dar poate s-i provoace, de asemenea. suspiciune fa de toi brbaii, dac nu i sa singur msurile de precauie. :a trebuie s se conving c muli brbai D ma$oritatea brbailor, de fapt D sunt buni i protectori. ,ceasta nu nseamn c, tn ciuda acestor caliti, nu pot fi inconsecveni i egoiti, dar acest lucru nu este valabil, oarc. i pentru femei7 Noi toatc avem defectele noastre/ este nevoie de mult ngduin de ambele pri pentru a avea o relaie fericit. Nu vreau s spun (csnicie??, pentru c sunt multe cupluri fericite care triesc mpreun n afara csniciei #i multe nefericite, n cadrul acesteiaK. &ucrul cel mai important pentru un brbat i o femeie este s se iubeasc i s se respecte reciproc, primind i oferind n mod egal. 4n tat sau o mam cu care copiii se neleg greu poate provoca mult nefericire, dar trecutul este n urma ta, i tu poi, cu mai mult cura$ i otrre, s mico-rezi durerea i s priveti nainte spre un viitor sigur i stabil. .ac ai un printe dificil, care este nc n prea$ma ta i i face viaa de nesuportat. cred c ar trebui s iei n considerare eventualitatea plecrii de acas. Nimeni nu are dreptul s tulbure linitea sufleteasc a celuilalt. @i c iar dac nu locuii sub acelai acoperi, pot interveni vizite, scrisori sau telefoane, care pot avea un efect negativ n cazul n care nu opui o rezisten interioar putemic la toate aceste bat$ocuri i insinuri de-acum bine cunoscute. *onvinge-te c nu trebuie s te indispui/ acest lucru depinde ntr-adevr de tine. Toate avem mult

;1 30 TIMIDITATEA

mai mult putere de a ne controla reaciile emoionale, dect ne putem imagina. Nu putem evita realitatea, i unele femei sunt n mod inevitabil copleite de povara unui asemenea printe #sau bunicK. n asemenea situaii, cea mai bun soluie este aceea de a desfura activiti i de a-i face prieteni n afar, adoptnd o atitudine ct mai calm i mai amabil acas. Nu este uor. dar tensiunea nervoas este duntoare pentru noi toi i, de obicei, poate fi redus dac facem un efort susinut n limite corecte. folosind te nicile obinuite de rela"are i de control al gndirii. %egretatul dr. 8a"Qell 8altz, renumit psi olog i specialist n c irurgie plastic, afirma c, aa cum corpul nostru menine o temperatur de 56,G grade !a ren eit, indifercnt de clim, la fel avem n interior un (termostat spiritual(, care ne pennite s meninem o temperatur emoional constant, n pofida atmosferei care ne ncon$oar. n cartea sa &sycho" 3ybernetics, el scriaC (8uli oameni nu folosesc acest termostat spiritual pentru c nu tiu de e"istena lui/ ei nu tiu c aa ceva este posibif. nu neleg c nu trebuie s preia climatul e"terior. .eci. termostatul tu spiritual este tot att de necesar sntii i ec ilibrului tu emoional, ca i ter-mostatul fizic pentru sntatea ta fizic.( ,ceste aspecte au o importan vital pentru nvin-gerea timiditii. &e voi prezenta mai tiziu n detaliu. )rin#ii care se ceart tot timpul pot tulbura linitea sufleteasc a fiicei lor i o pot determina s fie e"agerat de precaut. .orina ei nreasc de a ntreine o relaie normal este zdruncinat i poate a$unge s constate c brbaii o intimideaz. 4n alt factor l constituie sentimentul de frustrare pe care l resimte atunci cnd descoper c este lipsit de ambiana familial fericit pc

;;

De ce suntem timizi

31

o au celelalte fete. , avea prinii divorai sau sepa-sste o situaie carc poate i ea zdnmcina ncrederca , n special dac printele cu care tnra locuiete ilete o relaie nou, cu o persoan pe care fata o iider antipatic. R fi copil nelegitim sau adoptat reprezint uneori un iv de stn$eneal, dei nu ar trebui nicicum s se nple acest lucru. *a ntotdeauna, trebuie s ne str-i s fim cele mai bune, aici i acum, fr s ne facem inutile n legtur cu trecutul. i sfrit, dac este posibil, discut cu printele dificil Sre anii luiTei din copilrie. Trebuie s se fi petrecut iri teribile, care te vor face s le nelegi comporta-tul D n cazul n carc sunt capabili s discute cinstit ne. Teama, nesigurana, insatisfaciile se"ule sau arrile nervoase pot determina un printe s se porte incorect cu copilul su. 4nii dintre noi, ca ii, tim c acest lucru este adevra& 'per c am fost un sensibil i nelegtoare, dar recunosc c m am ru cu fiul meu i cu soul, cnd sufeream de de tensiune nervoas premenstruale. n cele din 1, am gsit cura$ul s vorbesc desc is despre acest i cu amndoi. "ist cauze nesfrite ale timiditii, care au legtur rinii. 8ai trziu voi analiza modurile n care, n ie de personalitatea ta specific, poi a$unge s rolezi situaia, s te simi mai ncreztoare i s te ri de o via mult mai vesel i creatoare.

III De ce suntem timizi?

2. +o'u' a'tor persoane


O prieten de-a mea spunea odat !"unt si#ur c a$ putea %i %oarte %ericit& dac n-ar e'ista a()i oameni*! +oi to)i sim)im ce,a asemntor& uneori. -ste nendoie(nic& persoane(e din .uru( nostru au o mare in%(uen) asupra timidit)ii noastre. )ra$i i surori tn ceea ce m pri,e$te& am %ost sin#uru( copi( (a prin)i& dar am auzit c s-au petrecut mari drame din cauza su%erin)e(or pro,ocate de %ra)i $i surori $i de (ipsa de ncredere n sine care poate rezu(ta dintr-o asemenea situa)ie. /ac0inatu( 1 de$i poate prea o pro2(em minor ce(or care nu au su%erit de pe urma (ui 1 poate %ace mu(t ru unei ado(escente sensi2i(e. " ana(izm mai nt3i situa)ia unui copi( sin#ur (a prin)i. +u am re#retat niciodat %aptu( c am %ost numai eu (a prin)i4 acest (ucru mi-a dat sentimentu( de independen) (a care )in %oarte mu(t 5n a(t 2ene%iciu a %ost (ectura. 6m (ocuit (a )ar $i& pentru a nu sim)i

;<
TIMIDITATEA

sin#urtat ea& am %ost introdus n (umea minunat a cr)i(or& (a o ,3rst %ra#ed& de ctre tat( meu. Desi#ur& sunt $i deza,anta. e4 )inut ntr-un %e( de izo(are& unicu(ui copi( i poate ,eni #reu s sta2i(easc re(a)ii cu cei(a()i copii& iar aten)ia $i indu(#en)a ma'im pe care (e prime$te adesea acas pot s-1 %ac s%ios $i 0ipersensi 2i(. "e presupune c %ra)ii $i surori(e sunt cei care !a(un# sin#urtat ea!& o%erind to,r$ia ce i ,a permite unei %ete s n%runte mai u$or ,ia)a de (a

;A

$coa(. Cu toate aceste a& cunosc o %at& "o%ia& care a a,ut de suport at at3tea mizerii de (a un %rate mai mare& nc3t a %u#it de acas de (a ,3rsta de unspre zece ani $i a (ocuit (a o mtu$ timp de mai mu()i ani. n prezen t& (a douz eci de ani& este at3t de retras & nc3t i este aproa pe imposi 2i( s intre n

,or2 cu un strin. Mtu$a ei mi-a e'p(icat c %rate(e "o%iei& mai mare cu cinci ani dec3t ea& nu a putut suporta s mpart dra#ostea prin)i(or cu sora (ui $i& drept urmare& a nec.it-o de (a 2un nceput. -ste o situa)ie o2i$nuit& desi#ur& dar aceasta nu o %ace s %ie mai pu)in dureroas. !M-a %cut s %iu speriat de toat (umea78& mi-a spus "o%ia. 6m ntre2at-o dac acum& adu()i %iind& n-ar putea s discute cu e( despre acest su2iect. 9ata a r3s cu amrciu ne. !+u m-a

;B

ascu(t at niciod at& orice i-a$ %i spus& $i& cu si#ura n)& nu o ,a %ace nici acum. Oricu m& dac este posi2i( & caut s nu1 nt3(ne sc de(oc. ! Din %ericir e& ma.ori tatea %ra)i(o r sunt protec tori& $i a.ut surori( e s %ac %a) tuturo r di%icu(t )i(or& (e prezint priete ni(or (or& ntri

ndu-(e ncrederea n sine& $i nu distru#3nd -o. De asemenea& re(a)ii(e dintre surori sunt n mu(te cazuri %oarte 2une& apropiate $i %ericite& %iind posi2i(e ns $i mu(te situa)ii care pot #enera resentimente. O sor mai mare poate %i #e(oas pe o nou-

De ce suntem timi*i,

-.

n s c ut . O %a t c a re a re o so r m ai d r # u) & m ai c u( t sa u c a re p o at e s %i e p re %e r at a p ri n)

i(or& poate a,ea un sentiment de in%erioritate& care este posi2i( s duc (a timiditate. Mai t3rziu& pot aprea ri,a(it)i din pricina 2ie)i(or. -nid este o prieten mai mare dea mea& care ntotdeauna m-a uimit c3t poate %i de timid. C3nd am nceput aceast carte& am ntre2ato dac $i d seama c este timid $i& n caz a%irmati,& dac poate s identi%ice cauza. Da& a su%erit ntotdeauna de o timiditate e'cesi,& mia spus. :iapoi a ezitat. !+u& nu ntotdeauna87 1 a continuat. !"-a nt3mp(at ce,a c3nd a,eam cinci ani& ce,a care mi-a rpit ncrederea n mine $i& se pare& nu miam recptato niciodat. "ora mea este

cu tr ei a ni m ai m ar e d ec 3t m in e $i m ia d u c a m in te c & p e (a ,r eo o pt a ni & se .u ca cu o a( t %e ti) & c3 n d (e

-am ru#at s m primeasc $i pe mine n .ocu( (or. ;+u<& a spus sora mea& dar eu am insistat $i am rmas. Dup pu)in timp& i-a spus prietenei ;+u-i nimic& s ne pre%acem c nu e'ist*<!. Din acea zi& -nid a su%erit de o n#rozitoare (ips de considera)ie %a) de propria persoan. -ste ,or2a& desi#ur& de o (ips de i!entitate. "entimentu( propriei noastre indi,idua(it)i & a( (ocu(ui nostru unic n (ume& este esen)ia( pentru a %i %erici)i4 sora (ui -nid& cu i#noran)a ,3rstei sa(e de opt ani& a distrus ncrederea n sine a acesteia ntr-o sin#ur zi& zi care o ,a marca pentru totdeauna. !+iciodat nu am putut n)e(e#e cum

p oa te ci ne ,a s m p' a c /, sp us e ca . 6 m r m as ui m it . st e o d oa m n dr # u) $i cu u n su %( et ca (d & n c3

nttoare su2 toate aspecte(e4 iam spus $i ei aceste (ucruri. 6cum este o ,du, n ,3rst. Ce ar %i tre2uit s %ac s dep$easc acea stare& dac s-ar %i #3ndit mai de,reme (a acest (ucru? 6r %i %ost& oare& posi2i( s-$i n,in# ace(

-0

TIMIDITATEA

comp(e' de in%erioritate& at3t de ad3nc nrdcinat? Da& si#ur c ar % %ost posi2i(. :i dac te a%(i ntr-o situa)ie asemntoare& cred c ,ei #si ni$te s%aturi practice n pa#ini(e ce urmeaz. nv$tori i profesori 5n pro%esor (ipsit de n)e(e#ere poate zdruncina pentru mu(t timp considera)ia de sine a unui copi(. =e ,reme c3nd eram (a $coa(& am a,ut o pro%esoar de matematic& pentru care umi(irea ce(or care erau mai s(a2i (a materia ei era o mare p(cere. :i acum mi amintesc panica n care am intrat& c3nd m-a c0emat (a ta2( $i m-a pus s %ac o adunare& ncura.3nd ntrea#a c(as s r3d de #re$e(i(e me(e. 5na din prietene(e me(e a,ea o pro2(em simi(ar (a sport. +u era %cut pentru #imnastic $i o treceau toate ndu$e(i(e de spaim c3nd se a%(a n %a)a caprei. +oroc c a,eam o pro%esoar de #imnastic n)e(e#toare& care nu a spus niciodat ce,a care s o %ac s se %3st3ceasc. =ro%esorii care $i ridicu(izeaz e(e,ii poart o mare ,in. 6desea& cauza o constituie propria (or nesi#uran)4 ei $tiu c pot pro,oca r3su( ie%tin a( ce(or(a()i& pe socotea(a unui copi( #3tuit de emo)ie. Dac timiditatea )i-a %ost pro,ocat de un asemenea tratament& este o a(inare s-)i reaminte$ti c nu mai e$ti $co(ri)a a%(at (a c0eremu( unui pro%esor nec0i2zuit sau sadic& ci un adu(t n toat %irea $i independent& care nu mai poate %i .i#nit de asemenea o2ser,a)ii rutcioase. +u tre2uie s su%erim ,e$nic pentru c am %ost umi(i)i c3nd eram copii. De ndat ce ,om accepta acest %apt >$i este un %apt? ,om %i pe ca(e de a o2)ine acea ncredere n sine care constituie un drept a( nostru c3$ti#at prin na$tere.

De ce suntem timi*i,

u r $i si m p( u& n u es te a d e, r at c p ut e m %i m ar ca )i p e ,i a) d e ce (e p et re c ut e (a , 3r st a d e $a pt

e ani& iar 9reud a pro,ocat mu(t deznde.de $i disperare atunci c3nd $i-a prezentat teoria ce-i poart nume(e. 5(time(e descoperiri $tiin)i%ice ne arat c en#rame(e creieru(ui& care nre#istreaz traume(e din copi(rie $i care erau considerate a %i permanente& pot %i& n rea(itate& sc0im2ate n 2ine de deprinderi(e menta(e prezente. Doctoru( @o0n C. -cdes& un e'pert n domeniu( %izio(o#iei creieru(ui& ne spune c& atunci c3nd trecem printr-o anumit e'perien)& se sta2i(e$te pe )esutu( creieru(ui o dispunere 1/pattern/2 e'trem de comp(e' a neuroni(or.

6 ce st e di sp u n er i& sa u ! e n #r a m e ! su nt n m a # az in at e $i p us e d eo p ar te & p e nt r u o n tr e 2 ui n) ar

e u(terioar $i sunt reacti,ate ori de c3te ori ne reamintim o e'perien) din trecut C3nd #3ndim& c3nd ne amintim sau ne ima#inm ce,a& ace$ti neuroni descarc un curent e(ectric ce poate fi msurat $i& de %iecare dat c3nd sunt reproduse& spune dr. -cdes& aceste en#rame neura(e preiau ce,a din tonu( $i caracteru( strii su%(ete$ti prezente. Depinde de noi ce anume se(ec)ionm pentru /p'a3%&ac4/ >reproducer e?. n remarca2i(a sa carte 5s3c"o% 63&ernetics, dr. Ma'Ae(( Ma(tz ne spune !6cest (ucru ne ndrept)e$te s credem c e'perien)e(e ne%ericite

di n c o pi ( ri e n u s u n t a $ a d e p e r m an e n te c u m n ea u % c u t s cr e d e m u ni i p si 0 o(

o#i de odinioar. 6cum $tim c nu numai trecutu( in%(uen)eaz prezentu(& ci $i prezentu( in%(uen)eaz& cu certitudine& trecutu(. Cu a(te cu,inte& nu suntem os3ndi)i sau damna)i de trecut. =entru c am a,ut e'perien)e ne%ericite n copi(rie& care au (sat n urma (or en#rame& nu nseamn c suntem (a discre)ia acestor en#rame... Modu( n care #n!im

n pre*ent, !eprin!eri'e noastre menta'e

pre*ente, atitudinea noastr %a) de e'perien)e(e din

-7

TIMIDITATEA

trecut $i atitudinea noastr %a) de ,iitor 1 toate au in%(uen) asupra en#rame(o r nre#istrat e. /recutu( poate %i sc0im2at& modi%icat& n(ocuit prin #3ndirea noastr din prezent.87 Istoria a2und n e'emp(e de %emei $i 2r2a)i cura.o$i& care au trecut peste in%(uen)e(e dureroase su%erite odinioar& n mu(te cazuri& ace$tia au n,)at $i au pro%itat de pe urma necazuri(or su%erite& a.ut3nd $i pe a()ii s n,in# di%icu(t)i simi(are. 6st%e(& dac )i-a %ost rpit ncrederea

n tine n anii copi(r iei& tree2ui e s (up)i s )i-o rec3$ti #i. !" (upt?87 ai putea spune& !dar eu nu sunt #enu( de (uptto are*88 =oate c nu& dar n mod si#ur o (upt 0otr3 t pentru recptare a %or)ei& ec0i(i2 ru(ui $i senint )ii este dreapt $i necesar oricui. "pune m c !Dum nezeu i a.ut pe cei care se a.ut sin#uri

!4 ori de c3te ori nt3(nesc ,reo %emeie a crei ncredere n sine a %ost distrus n copi(rie de o rud sau de ,reun pro%esor (ipsit de n)e(e#ere& o ndemn s munceasc din #reu pentru a n,in#e ace(e in%(uen)e ne#ati,e. 5rmto area mare pro2(em este distru#erea considera)iei de sine de ctre un so) sau un iu2it care $i e'ercit in%(uen)a aici $i acum. -ste mu(t mai #reu s %acem %a) unei ast%e( de pro,ocri& dar di%icu(tatea tre2uie s %ie n%runtat $i sunt mu(te

modur i n care o %emeie a%(at ntr-o aseme nea situa)ie poate do23n di o mai mare %or) $i indepe nden). 8o$i i aman$ i 5n so) sau un iu2it p(in de dra#os te $i n)e(e# ere poate s rec(de asc consid era)ia de sine a unei %emei timide $i s-i redea ncred erea pe care prin)i i sau pro%es orii i -au

De ce suntem timi*i,

-9

zdruncinat-o. =e de a(t parte& un 2r2at e#oist $i autoritar poate distru#e sentimentu( propriei identit)i a( unei %emei& oric3t de ec0i(i2rat ar %i %ost ea nainte de a-1 nt3(ni. >Boi %o(osi cu,inte(e !so)! $i !so)ie! inc(usi, pentru cup(uri(e care %ormeaz re(a)ii de (un# durat& n a%ara cstoriei propriu-zise.? /o)i am nt3(nit #enu( de 2r2at care $i umi(e$te so)ia n societate $i care nu i acord (i2ertatea s %ie ea ns$i. 6cest (ucru se datoreaz adesea unui ad3nc sentiment de nesi#uran) a( so)u(ui4 e( nu poate suporta #3ndu( c !micu)a %emeie! se a,entureaz n a$a-zisu( teritoriu mascu(in $i poate a,ea succes. =ro2a2i( c dore$te s o men)in n tradi)iona(u( ro( de 2uctreas-mena.er& ast%e( nc3t s-i %ie mereu (a dispozi)ie $i s-1 ser,easc. -ste posi2i( ca e( s ncerce s-i n2u$e ta(ente(e >cunosc %emei ai cror so)i (e-au rupt pa#ini(e cu ncercri (iterare sau (e-au distrus picturi(e?. Dac ea ,a #si cura.u( s se mpotri,easc dorin)e(or (ui& acesta o ,a %ace s su%ere4 o poate (sa %r 2ani sau ,a ncerca s-i taie e(anu( a%i$3nd proasta dispozi)ie sau %o(osind c0iar ,io(en)a. 5ne(e dintre cititoare $tiu e'act ce ,reau s spun. Mu(te %emei $i-au desc0is inima n %a)a mea $i $tiu c e'ist #reut)i mu(t mai mari pe care tre2uie s (e n%runte& dec3t un partener pus pe ceart atunci c3nd so)ia dore$te s-$i pstreze independen)a. -a simte c propria ei identitate este $tir2it. n cazu( acesta& cum este mai 2ine s procedeze? Dac ea ( iu2e$te $i dore$te s continue re(a)ia& ,a tre2ui s-$i costruiasc o arm de aprare interioar mpotri,a .i#niri(or sa(e& respir3nd aeru( proaspt a( deta$rii de pro2(ema respecti, $i a( imp(icrii n c3t mai mu(te proiecte care s-i aduc satis%ac)ii. mi ima#inez une(e cititoare& oprimate de ,reun 2r2at di%ici(& rep(ic3ndu-mi

49

TIMIDITATEA

!"-mi creez un sentiment de deta$are? Cred c #(ume$ti*78 Dar eu nu #(umesc& a$a cum ,e)i constata n capito(u( C despre re(a'are. Dac e$ti pre#tit s ap(ici ce(e recomand ate& ,ei o2)ine ni$te 2ene%icii uimitoare& %o(osindu)i mintea. Bei %i capa2i( s te deta$ezi de mu(te e'perien)e dureroase pe care (e ,ei tri $i )i ,ei #si propria (ini$te interioar& n ciuda 0r)uie(i(or din .uru( tu. Dac acesta este necazu( tu& % tot posi2i(u( $i determin-1 s-

)i n)e(ea # sim) minte( e. Comu nicare a este esen)ia ( pentru orice re(a)ie 2un de cup(u. -ste posi2i( ca e(& pur $i simp(u & s nu $i dea seama c3t de mu(t ru )i %ace4 o con,er sa)ie sincer contri 2uie aproa pe ntotdeaun a (a m2un t)ire a unei (e#tur i. :i e( poate a,ea ne(ini$ ti(e sa(e n (e#tu r cu acest

su2iect& dar nu se simte n stare s )i (e comunice. O a(t pro2(em este so)u( cruia i p(ace s %(irteze $i care nu numai c $i %ace so)ia #e(oas& dar i insu%( acesteia sentimentu ( e$ecu(ui. 5nii 2r2a)i au ne,oie de admira)ia ce(or din .ur pentru a-$i a(un#a propriu( (or sentiment de nencreder e& mai a(es c3nd m2tr3ne sc >(a %e( se nt3mp( $i cu %emei(e& desi#ur*?& a$a c nu tre2uie s1 (um prea n serios. !I#nor acest %apt78& iat ce( mai 2un s%at4 dar un 2r2at

care remarc perma nent %rumuse)ea a(tor %emei& atr#3 nd ast%e( aten)ia asupra imper% ec)iuni(o r so)ei sa(e& poate constit ui un moti, rea( de pierdere a consid era)iei de sine $i de timidit ate perma nent. 5n so) in%ide(& sau unu( nemi(o s n cri ti ci (e sa(e sau c0iar ,io(ent & constit uie o aseme nea ameni n)are

pentru sntatea $i %ericirea unei %emei& nc3t ea tre2uie s ai2 n)e(epciun ea de a discuta pro2(ema cu un consi(ier de (a ocrotirea %ami(iei. Despr)ire a ar putea %i sin#ura so(u)ie $i& de$i pare un (ucru imposi2i( su2 aspect %inanciar& mai

De ce suntem timi*i,

41

a( es d a c %e m ei a a re $i c o pi i m ic i& o r u pt u r sa r p ut e a d o , e di m ai ut i( n ti m p& at 3t p

entru ea& c3t $i pentru copii. 6m ,zut cum poate distru#e un tat despotic sau nepstor ncrederea n sine a unui copi( $i am considerat ntotdeauna c este o #re$ea( s continui o csnicie !de dra#u( copii(or88. Dr2a)ii care ne %ac s ne %ie %ric de ei& ne zdruncin sentimentu( propriei si#uran)e $i (i2ert)i& de$i acestea sunt esen)ia(e pentru ec0i(i2ru( nostru emo)iona(. 6i putea considera c sunt iresponsa2i( c3nd s%tuiesc o %emeie s-$i prseasc so)u(& dar $tiu mu(te so)ii n#rozite care continu& an dup an& asemenea csnicii& %iind nu numai suprate $i

n e% er ic it e& d a r s u% er in d d e d e p re si e n er , o as sa u d e , re o a( t 2 o a( & c a u r m a re a ,i e) ii p

e care o duc. De asemenea& cunosc %emei care s-au despr)it de so)ii (or& n po%ida tuturor pro2(eme(or care inter,in ntr-o asemenea situa)ie& $i care duc acum o ,ia) mp(init $i %ericit. O prieten de-a mea $i-a prsit so)u( acum c3)i,a ani& pentru c nu i (sa nici un %e( de (i2ertate $i nici un 2an& tot timpu( #sind-o ,ino,at de ce,a& de$i %cea tot ce-i sttea n putin) ca s-i %ie pe p(ac. :i-a #sit o s(u.2 con,ena2i( ca mena.er (a o 2tr3n in%irm $i sunt %oarte 2ucuroas s constat c-i mer#e 2ine $i e %ericit. Copiii ei& deacum ado(escen)i& e(i2era)i n s%3r$it de %ric)iuni(e

p e r m a n e n te c u ta t ( (o r& s u n t c o n ,i n $i c m a m a (o r a 0 ot r 3t c u m e r a m ai 2i n e& at 3t

pentru ei& c3t $i pentru ea ns$i. 6m o a(t prieten& a( crei so) i ncuia u$a seara& dac %emeia se ducea (a un curs de ita(ian ce a,ea (oc (a o $coa( din (oca(itate. !=entru ce& dracu& ,rea s n,e)e ita(iana?88 a rspuns c(ocotind de m3nie& c3nd i-am spus ce #3ndeam despre e(. !+u ,a mer#e niciodat n Ita(ia

42

TIMIDITATEA

1 at3t timp c3t depinde de mine*! Din %ericire& a a,ut cura.u( s i se mpotri,ea sc $i rm3nea (a mine noaptea& dup ore. 6cum este di,or)at $i nou( ei 2r2at a (uat-o (a Eoma& n (una de miere. O situa)ie cu totu( di%erit apare atunci c3nd o %emeie are o re(a)ie at3t de str3ns cu so)u( ei& nc3t renun) (a orice a(te prietenii. +u se poate sim)i 2ine cu nimeni a(tcine,a& socotind c& n a%ar de e(& nimeni nu ar putea s o n)e(ea#4 se simte amenin)at

de tot ce o ncon.o ar& n a%ara ti0nitu (ui (or trai n doi. Consid er c nu este n)e(ep t s te rupi& n %e(u( acesta& de at3)ia oamen i $i de at3tea acti,it )i care )i pot aduce satis%a c)ii4 nu numai pentru c )i n#ust eaz e'isten )a& ci $i pentru c ,ei su%eri $i mai mu(t de pe urma sin#ur t)ii& n cazu( n care )i ,ei pierde so)u(. -ste o mare #re$ea(

s de,ii prea dependent de o a(t persoan& c0iar ntro csnicie %ericit& dar %emei(e care nu au ncredere n proprii(e (or %or)e au tendin)a s stea retrase $i s e,ite noi (e#turi. Dac aceasta este situa)ia ta& de ce nu te a(turi unei mici co(ecti,it) i sau unui #rup& de ce nu )i iei o scurt ,acan) %r so) sau& pur $i simp(u& s iei masa de pr3nz cu o prieten& o dat pe sptm3n ? Bei constata c aceste acti,it)i ocaziona(e separate ,or ntri re(a)ia de cup(u. 6o'e#i !e serviciu C3nd $i nc0eie

anii de studii& %ete(e timide se pot sim)i ne(ini$ tite n (e#tur cu ,iitoar ea (or an#a.a re. O s(u.2 nou poate s (e sperie %oarte mu(t& dar& n mu(te cazuri& contac te(e de zi cu zi cu cei(a()i adu()i& n ace(a$i mediu& pot %ace ca e(e s se simt& treptat & mai n (ar#u( (or.

De ce suntem timi*i,

4-

ot u$ i& u n eo ri& p ut e m d a $i p es te ni $t e ca ra ct er e in su p or ta 2i (e& ca re s n e z d r u n ci n e n cr e d er

ea n noi& dac nu ,om $ti s ne aprm. -'ist ace(e persoane !atotcunosc toare!& care ,or ncerca s ne %ac s ne sim)im nesi#ure& atunci c3nd ,om n,)a noi metode $i te0nici. "au ,reun 2r2at& n ace(a$i 2irou& care )i ,a %ace a,ansuri $i nu-1 ,a (ua pe !nu! drept rspuns. Fa r3ndu( (ui& $e%u(& te poate $i e( intimida. Cine,a& su%erind de comp(e'u( puterii& ar putea s se mani%este pe seama unui nou ,enit. :i& desi#ur& e'ist $i acei care ne tac0ineaz $i ne %ac tot %e(u( de %este. =u)ine %emei nu au ,reun con%(ict oarecare ntrun (oc de munc4 simp(u( %apt c sunt nee'perimen tate $i dornice s

re u$ ea sc p oa te pr ici n ui #r eu t )i u ne i %e m ei te nt at e s se su 2e sti m ez e. C a n to td ea u n a& es te a 2s o( ut ne ce sa r

sim)u( umoru(ui& a(turi de 0otr3rea de a nu %i prea suscepti2i(e sau %oarte impresiona2i (e >este de presupus c ,a e'ista n .ur $i o anumit doz de ,u(#aritate*?4 s %im sincere n (e#tur cu di%icu(t)i(e pe care (e nt3mpinm& s nu pretindem niciodat c n)e(e#em atunci c3nd nu este a$a. Mai nt3i de toate& ntr-o situa)ie di%ici(& respir ad3nc& re(a'caz-te $i pune-)i n #3nd s nu te (a$i do2or3t de nimic. 6)i do,edi )ie ns)i c e$ti capa2i( s-)i pstrezi s3n#e(e rece& atunci c3nd mu()i a()ii nu sunt n stare de acest (ucru& reprezint un suport mora( deose2it

IB 6(te cauze a(e timidit)ii


8ntatea
Cum poate o %emeie s ai2 ncredere n sine& a)i putea ntre2a& dac a %ost condamnat s ocupe un (oc peri%eric n ,ia)& din cauza snt)ii ei $u2rede sau a ,reunei in%irmit)i? 5n e'i( %or)at din (umea o2i$nuit& pe o perioad nde(un#at& poate produce anumite sentimente de izo(are $i in%erioritate& dac cea care su%er nu este o persoan cu un cura. deose2it $i cu un caracter puternic. >/u(2urri(e ner,oase pot da na$tere timidit)ii& dar aceasta este o pro2(em deose2it $i necesit un tratament de specia(itate.? Ce( mai n)e(ept (ucru este s )ii pasu( cu ,remea& citind c3t mai mu(t& ascu(t3nd radiou(& cu(ti,3nd c3)i,a 2uni prieteni $i e,it3nd autocomptimirea. Dac e$ti ,ese( $i nu ,or2e$ti prea mu(t de su%erin)e(e ta(e& oamenii ,or %i 2ucuro$i s te ,iziteze. Dac te ,ei .e(ui ntruna& i ,ei speria $i ,or ,eni s te ,ad numai din o2(i#a)ie $i nu pentru c (e %ace p(cere compania ta. 6titudinea poziti, $i interesu( %a) de cei(a()i sunt ca(it)i(e c0eie pe care tre2uie s (e ai n minte tot timpu(& dac )i pierzi ncrederea n tine din moti,e de sntate. Oare

TIMIDITATEA

acestea nu sunt& de %apt& ca(it)i(e c0eie a(e %iecruia& i orice situa)ie? 6m a,ut un prieten pe care ( c0ema Geo%%reH "mit0 care era nu numai or2& dar $i imo2i(izat ntr-un scaun ci roti(e din cauza unei sc(eroze mu(tip(e. 6%(ase de :: radiou( (oca( c predam ore de compuneri (iterare $i mi-. te(e%onat s m roa#e s-i dau ni$te (ec)ii& cci (ocuian aproape de e(. Inuti( s mai spun c am acceptat& dar nid prin cap nu mi-ar %i trecut c am s #sesc

at3ta p(cere $i inspir a)ie n priete nia (ui. F-am ,izitat cu re#u(a ritate aproa pe zece ani& p3n c3nd a murit& n 19IJ& $i pot spune c a$tept am cu ner2 dare ace(e ,izite. C0iar m n,ese( ea atunci c3nd eram ntr-o dispozi )ie proast . -ra p(in de idei noi& niciod at nu se p(3n#e a $i ntotd eauna dorea

s m aud ,or2ind despre proprii(e me(e acti,it)i. E3deam mu(t $i era %oarte si(itor n deprindere a artei de a scrie. Fupta cu ni$te #reut)i enorme $i nre#istra artico(e(e pe o caset $i (e corecta pe a(t caset& dar niciodat nu (e (sa %r s (e re,izuiasc & de$i aceasta presupune a mu(t 2taie de cap. Ca urmare& a pu2(icat mu(te artico(e n re,iste important e. =rimu( su mare succes a %ost o (ucrare ,ese( n T"e ;uar!ian < n care ddea s%aturi

ce(or ,zto ri& despre cum ar tre2ui s-i trateze pe cei care nu ,d. Iat un e'tras din u(timu ( artico( pe care 1a scris cu pu)in timp naint ea mor)ii !n cazu( unei in%irm it)i& #3ndu ri(e au o ma'i m impor tan)4 e(e pot duce o persoa n %ie n .os& spre drum u( sin#ur atic a( su%eri n)ei&

%ie spre (umini$uri noi $i recon%orta nte. 6(e#erea depinde de %iecare indi,id. Dup prerea mea& nu are rost s te ntre2i ;De ce eu?< Cred c este o ntre2are (a care nu e'ist rspuns. De asemenea& ncerc s e,it s m #3ndesc (a proprii(e me(e necazuri4 aceasta nar %ace din

A'te cau*e a'e timi!it$ii

mine dec3t un e#ocentric& un ne%ericit $i o companie p(icticoas.! M-ai putea ntre2a cum a reu$it s #3ndeasc ntr-un %e( at3t de optimist? 6 reu$it acest (ucru prin re(a'are $i medita)ie& $i sper c $i tu ,ei %i capa2i( s-)i dez,o()i aptitudini simi(are& indi%erent care ar %i necazu( de care su%eri. Oricine are pro2(eme de sntate& ar tre2ui s ncerce s ai2 o ocupa)ie serioas. nainte de a ncepe s scrie& Geo%%reH se sim)ea ca $i cum s-ar a%(a !pe o #rmad de %iare ,ec0i!& cum o2i$nuia s spun. G3nde$ti& poate& c era norocos c a,ea ta(ent $i& desi#ur& a$a este& dar cred c %iecare dintre noi are un ta(ent oarecare& totu( este s $tim s-1 descoperim $i s-1 cu(ti,m >,ezi (a pa#ina 7K?.

=omose>ua'itatea
Fes2iene(e au %ost ntotdeauna constr3nse de societate s %ie rezer,ate sau c0iar s se simt .enate. Dac nu au cura.u( s se mani%este ca atare $i se tem s nu (e %ie descoperit secretu(& minciuna permanent n care sunt ne,oite s triasc (e zdruncin ncrederea n sine. nc(ina)ia se'ua( a unei %emei este o pro2(em persona( $i& dup prerea mea& nimeni nu tre2uie s o %ac s se simt ,ino,at sau st3n.enit de acest %apt. +u demu(t& am %ost n ,acan) cu o prieten $i& ntr-o zi& pe c3nd ie$eam din camera noastr de (a 0ote(& mi-a spus n $oapt !Ce n#rozitor ar %i dac (umea ar crede c suntem (es2iene*! 6m3ndou suntem mritate $i a$a ce,a nu prea oricum pro2a2i(& dar m-am #3ndit ce trist tre2uie s %ie pentru %emei(e 0omose'ua(e care sunt

47

TIMIDITATEA

ne,oite s n%runte o asemenea atitudine. 5ne(e suni respinse c0iar de propriii (or prin)i. Mu(te (es2iene au& desi#ur& pro2(eme (e#ate timiditate. Mediu( (e cau*ea* pre.udicii $i nu poate u$or s apar)i i unei minorit)i care atra#e asupra ta at3t opro2ii. C(auza 2I nu ,a a.uta prea mu(t& cred ns cea mai 2un so(u)ie este s mani%est m desc0idere * n (e#tur cu aceast pro2(em. !9ii credincios )ie nsu)i...!.

6'asa socia'
Di% eren)e (e impus e de sistem u( 2ritan ic a( c(ase( or pro,o ac mu(t timidi tate. >Fa %e( $i retice n)a noastr %ireasc & 2ritan ic*? +u-i este u$or unei %ete apar)i n3nd c(asei munci toare s se simt n (ar#u( ei c3nd ser,e$ te cina ntrun restau rant

e(e#ant& a(turi de prietenu( ei din na(ta societate. +u este ,or2a dac $tie s %o(oseasc cu)itu( $i %urcu(i)a4 se pune pro2(ema de a %ace %a) tuturor mpre.ur ri(or care ar putea s o trdeze. Fucru trist& dar to)i am %ost determina )i s credem c c(asa muncitoar e este in%erioar& iar cei care nu suntem prea o2i$nui)i cu comporta mentu( ce(or din c(asa superioar suntem& n ascuns& st3n.eni)i de acest (ucru. 6$adar& care este so(u)ia?

Onest itatea& desi# ur. -ste cu mu(t mai u$or s ne recun oa$te m i#nor an)a $i s cerem in%or ma)ii. Ins truc)i a $co(ar & a,3nd a$a de mu(t de-a %ace cu anumi te n(esni ri& este str3ns (e#at de c(asa socia( . -ste de n)e(es c o %emeia %r tit(uri acade mice se poate sim)i intimi dat

n compania unui a2so(,ent de uni,ersita te& dar nu uita c mu()i oameni de succes au a,ut pu)in

A'te cau*e a'e timi!it$ii

49

in st r ui re o% c ia ( . D a c n t3 m pi ni , re o # re u ta te n a c e a st p ri ,i n ) & a m in te $t e)i c (i p

sa de instruire poate %i corectat urm3nd cursuri(e de pre#tire pentru adu()i. "istemu( c(ase(or poate %i& ntr-ade,r& un moti, de ne%ericire pentru cei de ori#ine modest4 $tiu aceasta din propria mea e'perien). 5n accent re#iona( poate constitui un impediment& dac nu-)i supra,e#0ezi pronun)ia& dar este mu(t mai 2ine s ,or2e$ti norma( dec3t s adop)i un mod %a(s de e'primare !cu(ti,at!. n zi(e(e noastre& accentu( nu mai conteaz. G3nde$te-te (a acei oameni ce(e2ri $i distin$i care sunt m3ndri de dia(ectu( (or nata( $i care nu %ac nici un e%ort s-1 sc0im2e. C3nd eram copi( ,or2eam cu un pronun)at accent din LorMs0ire& iar c3nd m-am dus s (ocuiesc (a ni$te rude din sud& m-am sim)it %oarte prost c3nd ,erii mei

n ce rc a u s m i i m it e a c c e n t u( . i n u % c e a u d e c 3t s m ta c 0i n e z e& d a r a ce st (u cr

u m-a determinat s %iu %oarte tcut. C3nd m-am mutat (a Fondra& (a ,3rsta de douzeci de ani& am deprins treptat (im2a en#(ez (iterar& !en#(eza re#e(ui! cum era numit pe atunci4 cu toate acestea& c0iar $i acum m trezesc pronun)3nd desc0is ,oca(e(e c3nd sunt emo)ionat. 6i putea a,ea n ,edere ni$te (ec)ii de e(ocu)iune& n cazu( n care accentu( nata( te deran.eaz. Fucru( ce( mai important pe care tre2uie s-1 %aci& c3nd e$ti timid din pricina %aptu(ui c te-ai ncumetat s ptrunzi n zone care nu %ac parte din c(asa din care pro,ii& %ie e(e mai na(te sau mai de .os& este s-)i spui c& pur $i simp(u& nu contea*, iar cei care cred c da& nu tre2uie 2#a)i n seam. Conteaz ceea ce e$ti $i nu modu( n care ,or2e$ti sau c3t de o2i$nuit e$ti cu etic0eta o%icia(. Dune(e

m a ni e r e n u a p a r) in ni ci u n ei c( a se a n u m e4 e( e a p a r) in c e( o r c u u n r es p e ct d e (a si n e n

)e(es %a) de %ericirea $i mu()umirea ce(or din .ur.

.9

TIMIDITATEA

m&rc mintea
+u are rost s ne#m %aptu( c m2rc mintea es %oarte importan t pentru o %emeie o2i$nuit. Dac nu sim)im 2ine n 0aine(e pe care (e purtm& nu putem re(a'ate. =rin)ii mei nu-$i puteau permite s-mi cumN costumu( de #imnastic cerut (a $coa(& %apt pentru mama mi-a con%ec)io nat unu( a,3nd ns o cu(oare $i croia( di%erite de ce( re#u(ame ntar. "u%eream cump(it dii pricina

ace(u i costu m* Copii (or (e disp( ace s %ie a(t%c dec3t cei(a() i. Ca adu()i& tre2uie s purt m 0aine(e care ne %ac p(cere. +u este o2(i#at oriu s %ie noi sau e(e#an te& tre2uie s ne e'prim e person a(itatea . C3nd am spus aces( (ucru unei prieten e care este %oarte timid& a r3s $i mi-s spus c dac ar

proceda a$a& nu ar purta niciodat a(tce,aN dec3t #ri& pentru a trece c3t mai neo2ser,at . =urta&* ntrade,r& mu(te (ucruri #ri $i maro& $i -am su#erat s (e n,ese(easc prin pete de ro$u sau #a(2en& pentru a e'prima sc(ipirea umoru(ui ce se ascunde n spate(e %irii sa(e nc0ise. Mi-a urmat s%atu( $i& de cur3nd& $i-a cumprat o .ac0et ro$ie n care arat super2. Cu(ori(e (uminoase ne n,ese(esc atunci c3nd (e purtm $i %ac p(cere ce(or din .ur4 dac

,ei constat a c 0aine(e pe care (e por)i sunt prea mo0or 3te& de ce s nu (e n(ocui e$ti cu une(e pu)in mai ndrz ne)e? Iat ni$te s%aturi uti(e pe care (e-am citit demu( t ntro re,ist pentr u %emei de ndat ce ,ei a,ea c3te,a ore (i2ere& cercet eaz)i $i%onie ru( $i scoate toate (ucrur i(e care nu-)i

mai p(ac. =ro2eaz(e& s ,ezi dac au ne,oie de modi%icri sau de accesorii noi4 dac nu& d-(e spre a %i ,3ndute (a #rmad& sau ntrun ma#azin cu mr%uri aproape noi. -ste pre%era2i( s ai o co(ec)ie mic de 0aine

Alte cau*e ale timi!it$ii

.1

p e ca re (e n d r #e $t i c u a d e, r at & d ec 3t u n $i %o ni er ti cs it c u (u cr u ri p e ca re pr e% er i s n u (e m ai

por)i niciodat. De mu()i ani nu am ap(icat nici eu aceste s%aturi& dar c3nd ,oi termina de scris aceast carte& ,oi dedica o dup-amiaz unei asemenea opera)iuni. Dar nu ,oi ncepe cu 0aine(e care mi p(ac $i care nu m mai ncap4 acestea sunt un stimu(ent #roza, pentru a m determina s s(2esc 1 $i dac reu$esc s s(2esc& acest (ucru ,a a,ea o in%(uen) poziti, asupra respectu(ui %a) de propria-mi persoan* Danii $i #ustu( au o mare (e#tur cu %e(u( n care ne m2rcm. =entru ce(e tinere $i %rumoase& pro2(ema este destu( de simp(4 o %emeie dr#u)& su2 treizeci de ani& arat #roza, cu orice (ucru pe care (-ar m2rca >de$i rareori crede aceasta?. C3nd suntem ns mai n ,3rst& $i nu prea artoase& 0aine(e pot constitui o pro2(em deose2it de

di %i ci ( & m ai a( es p e nt r u ac e( ea di nt re n oi ca re tr e 2 ui e s se m 2 ra ce di nt ru n 2 u #e t m o d es t. " c 0i

m2area modei $i cre$terea pre)uri(or pot pro,oca mu(t su%erin) %emei(or de orice ,3rst. Dac $tii croitorie& nu este a$a de #ra,& dar dac tre2uie s te 2izui pe con%ec)ii din ma#azine pentru a)i n%rumuse)a un c0ip mai pu)in reu$it& a$a cum %ac eu& tre2uie s ai un oarecare %(er n a(e#erea mode(u(ui $i cu(orii& pentru a arta 2ine n continuare $i pentru a-)i pstra& ast%e(& ncrederea n tine. =ru( $i mac0ia.u( sunt $i e(e importante pentru ce(e mai mu(te dintre noi. C3nd ies de (a coa%or sunt mu(t mai si#ur de mine& dec3t atunci c3nd intru* Dar oric3t de des,3r$it ne-ar %i n%)i$area& ade,rata surs a ncrederii se #se$te unde,a n ad3ncu( %iin)ei noastre4 este ,or2a de sentimentu( c ocupm un (oc anume n uni,ers. 6cesta nu are n nici un

%e ( d ea %a ce c u 0 ai n e( e u za te & p a nt o% ii sc 3( ci a) i sa u p r u( n ec o a% at .

.2

TIMIDITATEA

?anii
Fipsa de 2ani& a$a cum ma.oritate a $tim din e'peO. rien)& constituie adesea un moti, de stin#0erea( . Dac aceast (ips se pre(un#e$t e (uni de zi(e sau ani n $ir& poate de,eni o cauz a timidit)ii. =utem de,eni timide $i circumspec te n re(a)ii(e noastre& pur $i simp(u& pentru c nu ne putem permite s mpr)im 2anii n a$a %e( nc3t s ne a.un# $i pentru mese(e ser,ite n ora$& $i pentru primirea prieteni(or acas. Copiii crora (i se

dau mai pu)ini 2ani de 2uzun ar dec3t co(e#i( or (or de c(as pot de,eni timizi& renun) 3nd (a nt3(ni ri(e prieten e$ti n cazu( n care ar putea ie$i (a i,ea( penuri a n care se a%(. Dac nu a,em roc0ia potri,i t pentru o anumit ocazie $i dac nu ne putem permit e s mer#e m s ne cump rm una&

suntem tentate s #sim o scuz oarecare pentru a re%uza in,ita)ia. Dac a,em camere mici $i srccioa se& s-ar putea s nu ne p(ac s in,itm a(te persoane& dec3t dac suntem si#ure c nu au mania de a critica totu(. :i nu acesta este secretu(? Fipsa de 2ani este un mi.(oc si#ur de a ,edea care din cuno$tin)e (e noastre apreciaz ade,rate( e ca(it)i $i care sunt preocupate mai mu(t de aparen)e& dec3t de prietenia ade,rat. ntotdea una am considerat c %ericirea este mai impor-

tant dec3t 2anii& dar a2und en)a& $oma. u( $i pensii( e sczut e pot pri,a o %emeie e'act de acti,it )i(e care iar da ncred ere n propri i(e %or)e& produ c3nd o re)iner e $i mai mare ce(or care erau de.a nc(in ate spre timidi tate. Cunos c mu(te %emei care nu $i pot permit e s p(tea sc ta'e pentru

cursuri $i con%erin)e sera(e& une(e care nu $i in,it prieteni (a mas pentru c pre)uri(e a(imente(o r au crescut at3t de mu(t& a(te(e care nu-$i mai pot permite s ai2 propria (or ma$in $i care nu pot s-$i nt3(neasc

A'te cau*e a'e timi!it$ii

.-

p ri et e ni i se a r a& n tr u c 3t n di re c) ia re s p e ct i, n u e 'i st o (i ni e d e a u to 2 u z. F ip s a d e

2ani poate duce (a sin#urtate& (a %e( ca (ipsa de ncredere. Cu toate acestea& sunt %erm con,ins c& de o2icei& pot %i #site mi.(oace(e de a m2unt)i o anumit situa)ie& printr-o atitudine 0otr3t& perse,eren) $i pu)in ima#ina)ie. +u am uitat niciodat o ,or2 de-a tat(ui meu& care s-a do,edit a %i ade,rat n nenumrate ocazii !6tunci c3nd se nc0ide o u$& se desc0ide o %ereastr!. "rcia poate duce (a crearea unor noi re(a)ii de prietenie& poate o%eri pri(e.u( de a a.uta pe a()ii a%(a)i n situa)ii di%ici(e $i poate duce Ia n)e(e#erea %aptu(ui c oric3t de importan)i ar %i& cu 2anii nu po)i cumpra %eicirea4 unii din cei mai 2o#a)i oameni din (ume sunt printre cei mai ne%erici)i. Dac srcia n care te a%(i 1 sau srcia ta

re (a ti , 1 t e %a ce s )i pi er zi n cr e d er e a n ti n e& a m in te $t e)i c o a m e ni i c a re n tr a d e ,

r conteaz n ,ia) sunt cei care ne iu2esc pentru noi n$ine& indi%erent de contu( nostru din 2anc. 5rmtoare(e su#estii ar putea s-)i %ie uti(e n cazu( n care e$ti n criz de 2ani %o(ose$te mai mu(t 2i2(ioteca pu2(ic $i ascu(t o #am ,ariat de pro#rame radio pentru a descoperi noi pasiuni4 scrie re#u(at scrisori spre a %ace o 2ucurie unor prieteni pe care i %e(ici)i& de o2icei& numai de Crciun4 )ine un .urna( n care s notezi numai (ucruri(e care te nc3nt $i nici unu( care nu-)i %ace p(cere4 sorteaz-)i %oto#ra%ii(e $i adnoteaz-(e pentru a %i uti(e rude(or tinere4 ncepe o 2roderie comp(icat& un tricota. sau un mozaic din petice mu(tico(ore4 n,a) o (im2 strin4 mer#i (a 2iseric4 reia-)i o acti,itate pe care nu ai mai a,ut-o de mu()i ani& ca de e'emp(u

pi ct u r a n a c u a re ( &! sc ri er e a d e , er s u ri & c o( ec )i o n a re a ti m 2 re (o r& n # ri .i re a u n ei # r

dini copierea citate(or %a,orite.

sau

.4

TIMIDITATEA

Dac nimic din toate acestea nu te atra#e& poate c ce(e enumerate mai sus )i ,or da idei pentru a(tce,a. !O or de munc sus)inut& a spus Den.amin 9ranM(in& contri2uie mai mu(t (a propria ta /encire& (a a(un#area triste)ii $( (a men)inerea pe (inia de p(utire& dec3t o (una de me5rta)ie me(anco(ic 87.

@inov$i a
Bino,) ia este o cauz a timidit)ii at3t de important & nc3t am tratat-o ntr-un capito( specia( >,ezi pa#ini(e 1K9-122?. "unt&

desi#u r& mu(te a(te cauze pe care nu (eam cuprin s aici. Dac po)i s identi% ici cauza propri ei ta(e timidit )i& sunt si#ur c acest (ucru )i ,a %i de %o(os4 nu este nici o ndoia( c n)e(e# erea oricr ei pro2(e me ne apropi e mu(t de rezo(,a rea ei.

nvingerea sfielii
6$ dori s , mprt$esc un ade,r important pe care (-am descoperit n (upta cu propria mea s%ia(& de-a (un#u( unei perioade de peste o .umtate de seco( so'u$ia se #sete n noi nine. "-ar putea s %i)i de.a con$tiente de acest (ucru $i ace(ea dintre ,oi care sunt credincioase cunosc $i ndr#esc mesa.u( dir Di2(ie& care spune !mpr)ia raiu(ui este n ,oi.! 6ceast con,in#ere se re#se$te $i n a(te mari %i(oso%ii. Indi%erent care a %ost cauza ini)ia( a timidit)ii& este %oarte posi2i( s o n,in#e)i. Dac sunte)i pre#tite s n%runta)i cu dep(in cura. aceast pro,ocare& pute)i spera s a,e)i o ,ia) mu(t mai %ericit& s descoperi)i c 2ene%icia)i de un .poten)ia( mai 2o#at $i s %i)i recunosctoare pentru 0aruri(e pe care (e a,e)i. +oi to)i tre2ui s ne acceptm (imite(e& dar nu putem %i si#uri care sunt acestea& dac nu am depus tot e%ortu( spre a (e descoperi.

5oate fi nvins timi!itatea,


Da& poate 1 ce( pu)in& ntr-o %oarte mare msur. -u nsmi am do,edit acest (ucru& a(turi de zeci de prietene

.0

TIMIDITATEA

$i studente de-a(e me(e& care au reu$it s$i reca. ncredere a $i s se mp(ineas c dup ani $i ani de .a(nic st3n.ene(i . Dac timiditate a de care su%eri este %c serioas& determin 3ndu-te s stai izo(at $i e%ecti, prieteni& atunci ai ne,oie de un tratament de specia(itat Dar c3nd s-a (murit cum stau (ucruri(e& nimeni poate s-)i %ie de un mai mare a.utor dec3t tu ns)i& $i tre2ui s descoperi& prin ncercri $i #re$e(i& care sui metode(e

ce )i se potri ,esc ce( mai mu(t. "-ar putea pro#r ese(e pe care (e %aci pentr u o2)ine rea ncre derii r propr ii(e %or)e s %ie trepta te >$i socote sc c tre2ui e accep tm cu to)ii e,ent ua(e(e accese de timidi tate a(tui de ce(e(a( te nep( ceri a(e ,ie)ii?& dar n c3te, a spt

mi ,ei putea %i o persoan mu(t mai re(a'at $i mai independe nt. =rimu( (ucru este s-)i spui )ie ns)i c po)i $i c ,ei reu$i& ncerc3nd zi(nic s des%$ori o anumit acti,itate& oric3t de nensemnat & care )i se prea a %i o pro2(em. O prieten de-a mea& @osie& o2i$nuia ntotdeaun a s stea n u(timu( r3nd atunci c3nd se ducea (a o con%erin). >6$ezarea n u(timu( r3nd este un (ucru o2i$nuit pentru persoane(e timide& a$a cum $tii pro2a2i(& de$i (a $coa(4 poate %i a(eas din dorin)a de a scpa de note $i a

m3nca du(ciu ri*? 6m s%tuito pe&@osi e s se a$eze mai n %a) data ,iitoar e c3nd ,a mer#e (a ,reo con%eri n)& apoi $i mai n %a)& p3n ce& ntr-o zi& se ,a a$eza cu cura. n primu( r3nd. 6 reu$it& $i& o dat o2)inut acest mic succes& a sim)it c are mai mu(t cura. $i n ce(e(a(t e acti,it )i. De e'emp (u& acum

se uit n oc0ii oameni(or c3nd (e ,or2e$te $i acest (ucru& desi#ur& este esen)ia( n sta2i(irea unor 2une raporturi. "unt mu(te moduri n care po)i s n,e)i s !te a$ezi n %a)!& n (oc s te ascunzi n r3ndu( din spate $i& dac

Anvin#erea sfie'ii

p ra ct ic i ac ea st m et o d & tr e pt at & te ,e i si m )i m u( t m ai 2i n e n n o u( t u ro (. + oi to at e d o ri m ! s %i

m noi n$ine!& e(i2erate de temeri inuti(e& $i& n ma.oritat ea cazuri(or& acesta este un premiu pe care ( c3$ti#m prin proprii(e noastre e%orturi sus)inute.

D o a t ' u m e a e s t e t i m i ! /oat (umea 1 a2so(ut

to at 'u m e a 1 e st e ti m id n tr -o a n u m it m s u r . + u a m %i o a m e ni d ac n u a m a ,e a
!s ( 2i ci

uni(e noastre88 & puncte(e noastre sensi2i(e& care pot %i a%ectate de o remarc nec0i2zui t sau de anumite mpre.ur ri nepre,z ute. Cei care su%er de timiditate nu reu$esc s n)e(ea# %aptu( c $i persoane (e care par ncrezto are n proprii(e %or)e tremur adesea de emo)ie. Desi#ur& timiditate a are anumite #rada)ii $i e'ist& ntrade,r& oameni noroco$i& care& par)ia(& nu sunt a%ecta)i de ea. Dar niciodat

n to ta (it at e. M u( )i di nt re n oi >$ i e u %a c p ar te di nt re ce i ca re p ar si # u ri d e si n e? a m n , ) at s n e as c u

ndem %rm3nt ri(e interioar e& s ac)ionm ca $i cum am a,ea si#uran) de sine& de$i nici nu poate %i ,or2a de a$a ce,a. /otu$i& !a ac)iona ca $i cum! poate a,ea rezu(tate remarca2 i(e. +endoie( nic c teai sim)it $i tu a2tut sau indispus naintea ,reunui e,enimen t importan t& atunci c3nd to)i cei(a()i se a$teptau s-)i ,ad un c0ip sur3ztor . =entru a nu-i ntrista& nu ai scos o ,or2 despre indispozi )ia ta $i ai

ac )i o n at ca $i c u m te si m )e ai e' ce (e nt . D u p u n ti m p& p ro 2 a 2i ( c te si m )e ai n tr % a ! ev r m ai 2i n e4

de %apt& poate c ai uitat tot ceea ce era (e#at de indispozi) ia ta $i& p3n (a urm& teai distrat minunat. !6 ac)iona ca $i cum! este o terapie e'ce(ent. -ste %o(ositoar e mai a(es atunci c3nd te sim)i st3n.enit &

.7

TIMIDITATEA

dar cu perse,er en)& ea poate %i n(ocuit& n ce(e dii urm& cu /a te comporta ca $i cum!* "tuden) ii mei& care studiaz taine(e scrisu(ui creator sunt n cea mai mare parte nceptori $i eu i a.ut s-$ dez,o(te ta(entu(& cer3ndu-(e s-$i citeasc cu ,oce tare (ucrarea& pentru a (e stimu(a spiritu( critic constructi, .N 6tmos%era este prieteneas c $i (e.er& dar poate %i %c descura.an t pentru o persoan timid s ias n %a)a unei c(ase %ormate din cincispreze

ce strini $i s citeasc ui e'erci) iu. Desi#u r& eu niciod at nu-i si(esc s %ac acest (ucru dac i deran. eaz& dar este uimito r s consta) i cum& dup c3te,a seri& ,z3n du-i pe cei mai si#uri de ei n,)3 nd prin acest proced eu $i c0iar fcn! u%'e p'cere t $i cei mai timizi ncep s se o%ere ,o(unt ar. Eut

0& o %emeie de a%aceri prosper& este %rumoas& e(e#ant $i spiritua( $i& ,z3ndo (a o petrecere& ai crede c nu a cunoscut niciodat ce nseamn timiditate. Cu toate acestea& mi-a mrturisit c nu-i p(cea cum arat $i c nainte nu accepta niciodat ini,ita)ii(e (a petreceri. !"unt prea (at n umeri& iar m3ini(e mi sunt prea mari!& se p(3n#ea. !Din)ii mi sunt n#rozitor de nere#u(a)i 1 ai o2ser,at& nu-i a$a?! +u o2ser,ase m. =oate c din)ii ei nu erau re#u(a)i&

dar i ddea u un aer nc3nt tor& ntruc 3t a,ea un z3m2e t at3t de ca(d* !=ent ru Dumn ezeu& Eut0& i-am spus& toate a,em mici(e noastr e imper %ec)iu ni. 62ate rea de (a norm este cea care ne %ace s %im unice. ! +u a %ost con,i ns& dar& mai t3rziu & s-a (o#odi t $i (o#odn icu( ei o p(cea&

e,ident& a$a cum era4 ca urmare& a nceput s-$i accepte propria n%)i$are. 5neori a,em ne,oie numai de apro2area unei persoane pe care o respectm pentru a ,edea (ucruri(e n ade,rata (or (umin. -ste trist c o o2ser,a)ie rutcioas poate zdruncin a mu(t mai u$or respectu( de sine a( unei

nvin#erea sfie'ii

.9

persoane sensi2i(e& dec3t poate s-1 ntreasc un cu,3nt de (aud. /re2uie s ncercm s acceptm comentarii(e ama2i(e care ne sunt adresate $i s nu (e (um n seam pe ce(e critice& dec3t dac sunt constructi,e $i amica(e.

;ri(a fa$ !e cei'a'$i


-ste ciudat ca o %emeie a,3nd ca(it)i(e (ui Eut0 s %ie nencreztoare n proprii(e %or)e& cci cunosc mu(te %emei incapa2i(e& 1 care ar putea a,ea o scuz rea( pentru (ipsa de ncredere 1& dar care& totu$i& par s se simt oriunde n (ar#u( (or. ncrederea n sine are de-a %ace ntr-o mare msur cu respectu( de sine& cu acordu( %a) de propria noastr ,ia) interioar& dar nu are nici o (e#tur cu ca(it)i(e %izice. Oamenii crora (e pas de cei(a()i& dar nu acord prea mare aten)ie (a ce #3nde$te (umea despre ei& pot& de o2icei& s-$i dep$easc st3n.enea(a cu mai mu(t u$urin) dec3t aceia care sunt preocupa)i prea mu(t de propria persoan. Cred c este ade,rat c timiditatea este (e#at oarecum de ,anitate* :tiu c $i eu am %ost ,ino,at de acest sen imcnt& mai a(es n tinere)e. 6m n,)at din e'perien) c #ri.a rea( %a) de cei(a()i oameni poate %ace s dispar ca prin minune in0i2i)ii(e. De e'emp(u& )i po)i ima#ina c po)i %i timid& atunci c3nd cine,a (e$in $i are ne,oie de a.utor? Cei din .ur au permanent ne,oie de a.utoru( nostru& c0iar dac n moduri mai pu)in dramatice4 ei au ne,oie de (ini$tire& de m3n#3iere $i de cine,a dispus s i ascu(te. n %iecare zi po)i ndrzni s %aci un pas nainte spre c3$ti#area ncrederii n proprii(e %or)e st3nd de ,or2 (a coad cu ,ecina >nici nu-)i nc0ipui c3t de sin#ur poate %i?& te(e%on3nd unei cuno$tin)e $i in,it3nd-o (a o ca%ea sau

09

TIMIDITATEA

(a un pa0ar cu ce,a rcoritor& o%erindutc s mer#i n ,izit (a cine,a internat n spita(& sau s cutezi s %aci un #est prietenesc pe care nu (-ai %cut p3n acum din prea mu(t timiditate. ntr-un %e(& tre2uie %cut un nceput $i ,ei %i uimit s consta)i c te sim)i mu(t mai de#a.at n re(a)ii(e persona(e o dat ce ai %cut acest e%ort

Bu te su&estim aC
O a(t metod e%icient este aceea de a e,ita s te su2estimezi. Oamenii

sunt )entaP iOs de,in . ima#in eaz ei n$.$.Q c3 sunt& $i& ori de c3te ori (te: su2esti mam&ri e amp(i%i cai scn5m entuI de in%erio ritate $i ne Rmpied icam dezHo(t are(/s( #uran) eiO(e sine. Desi#u r& uneori este ,or2a numai de dorin)a de auto(ini $tire4 dorim s ni se spun c nu sunte m at3t de (ipsite de ca(it)i pe c3t

ne p(3n#em* !"unt s(a2 (a aritmetic8 7& iat una din ,e$nice(e me(e ,icre(i creia ar tre2ui& ntrade,r& s-i pun capt. Eu sunt s(a2 (a aritmetic& dar ma.oritate a oameni(or sunt s(a2i (a ce,a. +u m pricep nici (a cusut. 62ia reu$esc s C@" un nasture& %r s-1 prind de ce,a care nu tre2uia cusut* n sc0im2& m pricep (a #tit $i sunt 2un (a en#(ez& deci s ne #3ndim (a ca(it)i(e pe care (e a,em $i s nu ne s%iim s ne %e(icitm pentru e(e din c3nd n c3nd. Dac e$ti tentat s te

su2apr eciezi& )i poate %i de mare a.utor a(ctui rea unei (iste n care s treci toate atuuri( e pe care (e ai. De ce s nu te apuci acum s o ntocm e$ti? +oteaz -)i toate ca(it)i( e pe care crezi c (e ai >scrie(e n ordine a(%a2et ic& dac nu $tii cu ce s ncepi* ?. +imen i nu tre2ui e s o ,ad& a$a c nu este cazu( s %ii

modest $i sunt si#ur c te ,ei sim)i mu(t mai ncreztoar e n proprii(e %or)e& atunci c3nd o ,ei reciti.

nvin#erea sfie'ii

01

u 2 a p re ci er e a p o at e d e , e ni u n o 2i ce i& a$ a c ia se a m a (a to at e re m a rc i( e m ai d u re p e c a re (e

"

%aci n (e#tur cu propria)i persoan $i ncearc s nu )i (e mai repe)i. +imeni nu dore$te s m aud ,it3ndum c sunt s(a2 (a matemati c $i nepricep ut (a cusut4 este p(ictisitor. >!:i ce-i cu asta? 88 mi-a spus un prieten sincer& $i socotesc c era un comentar iu .ust*?

5uncte' e vu'nera &i'e


/imidi tatea& a$a cum $tim& nseamn mai a(es team& iar puncte(e noastre ,u(nera2 i(e ne pot %ace s

a , e m o p er m a n e nt %r ic d e a n u %i .i # ni )i. 6 m o p ri et e n & d o a m n a @ a r ,i s& o %e m ei e p(

cut& de ,3rst mi.(ocie& creia i p(ace #rdinri tu( $i care este de,otat cu tot su%(etu( ce(or trei nepo)i ai ei. +ici nu ,-a)i nc0ipui c este timid. Cu toate acestea& mi-a mrturisi t c e,it s nt3(neasc strini& de team ca ace$tia s nu pomenea sc de =aris. "o)u( ei a murit aco(o ntr-un accident de automo2i ( $i se teme s nu-$i trdeze su%erin)a. Dac ,rem s ducem o ,ia) norma(& cred c tre2uie s ncercm

s a c c e p t m a c es te (o ,i t u ri n e p re , z u te a( e s o a rt ei & $t ii n d c s u n t in e ,i ta 2i (e . 6

tunci c3nd sc0im2area este imposi2i( & acceptar ea este cu,3ntu( c0eie pentru toate pro2(eme (e care sur,in n ,ia)a noastr. 6m oO carte %a,orit& intitu(at T"e Dis!om of Insecurit 3 >n)e(epci unea nesi#ura n)ei? de 6(an S. Satts. =are un parado'& dar dac recunoa$t em %aptu( c nesi#uran )a este n mod o2(i#ator iu o parte a condi)iei umane& atunci ne dm sema c este mai n)e(ept s o

a c c e p t m d e c 3t s (u pt m m p ot ri , a ei . : i e u a m u n p u n ct % o a rt e , u ( n e r a 2 i(

. n 19I3& %iu( nostru a murit (a ,3rsta de treizeci $i patru de ani. /reptat

02

TIMIDITATEA

am nceput s m o2i$nuiesc cu ideea c (-am pierdui dar& a$a cum $tiu prea 2ine cei care au su%erit o ma pierdere& ,or rm3ne ntotdeaun a amintiri(e. Fa ncepi eram %oarte n#rozit de e(e $i& 2rusc& iz2ucnea m (acrimi& aparent %r nici un moti,& dar acum am n,. s (e accept ca pe o parte ine,ita2i( a ,ie)ii me(e. +oi td tre2uie s %acem %a) amintiri(or dureroase& indi%erent T ce natur ar %i e(e& $i s ne mpcm cu e(e& cu toa

n)e(ep ciunea $i optimi smu( de care sunte m capa2i (i& 0 este de(oc u$or& dar e'ist ntotde auna ce,a recon% orta $i& dac putem e,ita autoco mpti mirea& ,ia)a ne poa( o%eri tot %e(u( de 2ucuri i $i mp(in iri. 5nu( din cei ma mari du$ma ni ai no$tri 1 un du$ma n care ne poate opri e,o(u)i a n oricare

domeniu 1 este (etar#ia. /re2uie si com2atem aceast tendin)& dac ,rem s trim ,ia)) %ericit $i p(in de recompens e dup care t3n.im cu to)ii.

6om&ate rea 'etar#iei


/imidita tea ne poate duce (a (etar#ie& dac nu ne %erim de ea. 6ce( sentiment disperat a( izo(rii& a( neputin)ei de a participa (a petreceri sau (a discu)ii& de a ne %ace no prieteni $i de a ne an#a.a cu tot su%(etu( n acti,it)i pt care (e dorim n secret& ne poate pro,oca senza)ia de

zdrn icie& de (ips a oricre i dorin)e . Com2 t3ndu -m (etar#i a& %acem un mare pas spre n,in#e rea timidit )ii Fetar# ia este o stare de spirit distruc ti, $i& din cauza naturii ei ne#ati ,e& constit uie un o2stac o( n ca(ea ,indec rii de timidit ate. i p(ace s ne ,ad cum ne irosim timpu( %r rost& cum ne

(sm prin$i n capcana neputin)ei. Cum& oare& am putea s o a(un#m $i s ne e(i2erm de ea& c3$ti#3nd ace(e ore pre)ioase& ocup3ndune cu

nvin#erea sfie'ii

0-

o acti,itate care s ne dea satis%ac)ii? 6proape n toate cazuri(e& ea poate %i n,ins $i e'ist mu(te procedee de a rea(iza acest (ucru. Metoda mea const n urmrirea interesu(ui persona(. 6semenea ma.orit)ii oameni(or& $i eu mi doresc din toat inima %ericire $i (ini$te su%(eteasc4 $tiu c dac stau pr2u$it pe un scaun& ne%c3nd nimic& nea.ut3nd pe nimeni& ,oi %i din ce n ce mai nemu()umit de mine $i ,oi s%3r$i prin a m sim)i mizera2i(. :i ast%e(& n nou din zece cazuri >,oi ,or2i ce,a mai t3rziu despre ce( de-a( zece(ea caz?& reu$esc s %ac e%ortu( !s m ridic $i s m apuc de trea278. /o)i $tim c3t de important este aceast prim mi$care. Dac ai de ,opsit o u$& nu ai dec3t s sco)i capacu( cutiei de ,opsea $i trea2a mer#e. Dar acest prim e%ort poate %i e'trem de di%ici(. 5neori ne poate %i de mare a.utor s ne ima#inm scopu( pe care ,rem s-1 atin#em u$a curat& proaspt ,opsit4 o pr.itur rumenit pe care o scoatem din cuptor& o 2razd p(i,it de cur3nd4 p(cerea pe care i-o %acem unui prieten sau unei prietene c3nd prime$te o scrisoare de (a noi. =entru mine& scopu( const& de o2icei& ntr-un teanc de pa#ini dacti(o#ra%iate& co(a)ionate $i #ata de a %i nm3nate editoru(ui. Indi%erent ce sarcin ai de ndep(init& ima#ineaz-)i satis%ac)ia pe care o ,ei a,ea $tiind c ai ndep(init-o $i spune-)i c tre2uie s ncepi c"iar acum. Dar ce se nt3mp( cu a( zece(ea caz& atunci c3nd toate 2une(e ta(e inten)ii nu te pot urni de pe scaun sau din pat? Fetar#ia pare s %ie o com2ina)ie ntre o2osea( $i depresie n parte& un %enomen %izic& n parte& menta(. 5neori te sim)i deprimat pentru c ai muncit prea mu(t sau ai %ost %rm3ntat de ni$te pro2(eme persona(e. n acest caz& o scurt ,acan) sau un pro#ram %oarte re(a'at pot %ace minuni. 6eru( curat $i un re#im a(imentar

04

TIMIDITATEA

sntos sunt& de asemenea& importante . Dac iner)ia este I at3t de persistent nc3t nu po)i %ace nimic s o n,in#i& ari tre2ui& poate& s consu()i un medic $i s te asi#uri c nu e'ist ,reo cauz %izic ce necesit o aten)ie deose2it. Dar& n ma.oritate a cazuri(or& a,em ne,oie pur $i simp(u de o stare de spirit di%erit 1 o atitudine poziti, care ne %ace s $tim unde dorim s a.un#em $i ne determin s a.un#em aco(o. /eama de e$ec poate %i $i ea o pro2(em. Dac po)i

s %aci %a) aceste ia& reami ntind u-)i succes e(e anteri oare $i 0otr 3nd s (up)i cu perse ,eren) mpot ri,a tuturo r situa)i i(or nepre ,zute & 2(oca. u( poate %i reped e n(tu rat. 6$a cum cei mai mu()i $tim& an'iet atea ne poate epuiza ener#i a. Dac sunte m cop(e$ i)i $i

de a(te pro2(eme n a%ara timidit)ii & este aproape norma( s ne trezim n postura de ,ictim a (etar#iei. 5neori numai timpu( este ce( care ne o%er so(u)ia& dar s ne asi#urm c nu nt3rziem nsnto$i rea printrun soi de mpotri,ir e de a re,eni (a norma(itat e. =oate c dorim cu ardoare simpatia ce(or(a()i& (ucru %oarte %iresc. -ste posi2i(& dac suntem n ,ecintate a cui,a& s sperm s ni se o%ere o cea$c de ceai& s a,em un umr pe care s p(3n#em& sau o urec0e r2dtoar

e care s ne ascu(t e. =riete nii #ri.u(i i ne pot a.uta %oarte mu(t dac nu ne rs%a) peste msur & dar pentr u a c3$ti# a respec tu( ce(ora pe care i iu2im 1 $i& poate $i mai impor tant& respec tu( de sine 1 tre2ui e s ne strdu im noi n$ine. !Depi nde de mine* 88 1 iat una din ma'i me(e pe

care (e pre%er& $i dac spun aceste cu,inte cu ,oce tare& $mec0eria )ine adeseori. 6tunci c3nd te sim)i at3t de (ipsit de ener#ie nc3t nu te po)i urni de pe scaun& respir ad3nc& numr p3n Ia trei $i %or)eazte s te ridici n picioare. 6poi % prima mi$care pentru a te apuca de trea2. 6ceasta poate %i

nvin#erea sfie'ii

0.

aprinderea cuptoru(ui pentru a #ti ce,a& nc()area cizme(or pentru #rdinrit& scoaterea 2(ocu(ui de 03rtie pentru scrisori sau a trusei pentru cusut. Oricare ar %i opera)ia& dac po)i s %aci acest e%ort ini)ia(& pro2a2i( ,ei constata c& peste o .umtate de or& ,ei %i at3t de a2sor2it de munc& nc3t nu ,ei mai dori s o ntrerupi. +u are importan) c3t de 2ana( este trea2a pe care o ai de %cut4 o dat ac)iunea nceput& c0iar (a o scar mai redus& ne-am n,ins iner)ia $i ne rec3$ti#m (i2ertatea. 9 ce,a pentru a te ncura.a* "au& $i mai 2ine& pentru a ncura.a pe cine,a. 5n te(e%on dat unei prietene care se sim)ea sin#ur m-a %cut s-mi sc0im2 adesea dispozi)ia& trec3nd& de (a (etar#ia ce pro,oac autocomptimirea& (a o acti,itate intens4 o mic discu)ie amica( poate %ace minuni. Dar& indi%erent cum rezo(,i pro2(ema& ,ei constata c un succes atra#e dup sine un a(t succes& ca n orice ncercare. Dac ,ei reu$i s %aci ace( e%ort& data ,iitoare ,a %i mai u$or. :i (ucruri(e ,or continua n acest mod. /reptat )i ,ei %orma o2iceiu( de a munci cu satis%ac)ie& $i ace(e zi(e triste& neproducti,e& ,or %i de domeniu( trecutu(ui. 6cest (ucru te ,a a.uta s-)i c3$ti#i respectu( de sine4 a$a cum am ,zut& impresia proast pe care o a,em despre propria noastr persoan constituie una din cauze(e principa(e a(e timidit)ii. Desi#ur& %iecare $i are propria so(u)ie de rezo(,are a pro2(emei (etar#iei4 pentru mine& (ectura unei cr)i ndr#ite poate constitui o surs de ener#ie $i inspira)ie. 6ceasta poate %i o (ucrare re(i#ioas& o carte de poezii& un roman sau o cu(e#ere de te'te ce trateaz un su2iect %a,orit. Contactu( cu un autor pe care ( ndr#im poate adeseori s ne trezeasc din apatie $i s ne redea entuziasmu(. Fa %e( se nt3mp( $i atunci c3nd ascu(tm muzic. +u ,-a$ s%tui s , uita)i (a te(e,izor4 dac

00

TIMIDITATEA

pro#ramu ( nu este %oarte interesant& pute)i cdea ntro stare de (etar#ie $i mai pronun)at . Dar nu este ne,oie s , spun eu acest (ucru* 5n a(t s%at este ace(a de a)i sta2i(i un termen pentru rea(izarea unui proiect $i de a-i spune cui,a pe care ( respec)i c nimic nu te ,a mpiedica s-1 duci p3n (a capt. n %e(u( acesta& de ru$ine& te apuci de trea2. 6pro2are a ce(or (a care )inem poate %i un stimu(ent nemaipo menit Dac nu e$ti o

persoa n creia i p(ace s doarm mu(t dimine a)a& ncepe)i de,re me acti,it atea. 5nii oamen i& numai auzind de o aseme nea idee se apuc s se ,aite $i& dac %aci parte dintre ace$tia& pro2a2 i( c e$ti n stare s (ucrezi p3n noapte a t3rziu. -ste pur $i simp(u o c0estiu ne care )ine de %e(u( de a ii a( %iecru ia. -u&

dup ce m sp( pe %a) cu ap rece $i m de(ectez cu o cea$c de ceai& sunt mai pre#tit de (ucru (a ora $ase diminea)a dec3t a$ %i (a opt4 nimeni nu sun (a u$& nimeni numi te(e%oneaz. 6ce(e ore matina(e& c3nd mintea este (impede $i odi0nit& pot %i o ade,rat man cereasc. -'erci) iu( %izic este un minunat remediu. O p(im2are rapid n aer (i2er 1 sau un antrenam ent n cas& dac p(ou a%ar 1 poate dec(an$a sistemu( antidepres i, natura( din or#anism $i ne poate

%ace s ne sim)i m mu(t mai 2ine. n ceea ce m pri,e$ te& peisa. e(e $i sunet e(e produ se de natur au un e%ect tmd uitor asupr a mea ntr -un capito ( ,iitor ,oi ,or2i despr e re(a'a re $i modu( n care putem %o(osi su2co n$tien tu( pentr u a ne e(i2er a de toate temeri (e $i ne(ini$

ti(e noastre. /imiditate a $i re(a'area nu pot %i asociate. Dac putem n,)a s scpm de starea de tensiune& ne ,om a%(a pe drunu( ce( 2un spre senintate $i ncredere n noi n$ine.

9M !emeile probleme speciale

au

C3nd mi s-a propus s scriu aceast carte& am spus !De ce un #0id pentru femeii :i 2r2a)ii sunt timizi*78 Dinen)e(es c sunt. /otu$i& aceast carte %ace parte dintr-o serie menit s trateze anumite pro2(eme a(e %emei(or $i nu putem ne#a %aptu( c noi a,em ntr-ade,r ni$te pro2(eme specia(e. mi p(ace s %iu %emeie& dar adesea sunt iritat de atitudinea $o,in a unor 2r2a)i pe care i cunosc4 mi pot da seama cum comportamentu( acestora zdruncin ncrederea %emei(or n proprii(e (or %or)e.

3et:eni de cate<oria a doua


:tim cu to)ii c %emei(e& prin tradi)ie& au %ost tratate ca cet)eni de cate#oria a doua >!Dr2atu(& prin natura sa& este superior& iar %emeia in%erioar4 primu( conduce& iar ce((a(t este condus87& spune 6ristote(& care ar %i tre2uit s dea do,ad de mai mu(t n)e(epciune*?. Indi%erent c3t de (uminate ar %i %ami(ii(e noastre n acordarea respectu(ui $i (i2ert)ii de care a,em ne,oie& ntotdeauna ,om nt3(ni c3te un 2r2at despotic& care $i ,a %ace o p(cere din a ne umi(i numai pentru c suntem %emei. Ceea ce este trist&

07

TIMIDITATEA

e'ist mu(te %emei care nu doresc sau sunt incapa2i(e s-$i cear drepturi(e& %ie acas& %ie n societate. Dac ana(izm pro2(eme(e $i (e core(m cu propria noastr situa)ie& a.un#em (a conc(uzia c ne a%(m ntro pozi)ie mai %a,ora2i( pentru a %ace %a) nedrept)ii . Mu(te so)ii par s accepte ro(u( de Micu)a 9emeie E2dtoar e $i ac)ioneaz ast%e( nc3t atra# persecu)ii( e. =rin aceast conduit a.un# (a pierderea respectu(ui de sine $i (a ine,ita2i(u( su asociat& timiditatea

C0i ar de (a na$tere & %ete(e sunt primit e cu (ips de 2un,oin ). !-ste 2iat*! & o2i$nu iesc s e'c(am e e'tazia )i cei din .ur >poate cu e'cep)i a mamei ? (a na$tere a unui %iu. Cu a(te cu,int e& !5ra& nu este %at*!. +u este de mirare c& in%(uen )ate de acest !+u te ,rem!& ne consid erm in%erio are. >5ne(e %emei

asiatice ncearc s a,orteze& dac se 2nuie$te c ,or a,ea o %at& dar aceasta este& pro2a2i(& decizia so)u(ui*? /re2uie s ne reamintim permanent c nu a,em nici un moti, rea( s ne sim)im in%erioare4 noi numai cre!em c a,em un ast%e( de moti,. Desi#ur& mu()i prin)i sunt (a %e( de nc3nta)i de na$terea unui %iu sau a unei %iice 1 tot ceea ce $i doresc este un copi( sntos& indi%erent de se' 1 dar mi-o amintesc pe mama spun3ndumi& cu o pri,ire p(in de re#rete&

c0iar c3nd eram %oarte mic !mi doream ntrade,r un 2iat 1 a,eam de #3nd s-1 numim @o0n!. M-au 2otezat @oan& dar nu mi-a p(cut nicioda t acest nume& poate din aceast cauz. Fa ,3rsta de $aptesp rezece ani miam a(es sin#ur nume(e Dianne $i (-am %o(osit mereu de atunci. -ste un secret pe care (-am dez,( uit

acum& cci rareori am mrturisit aceasta p3n n c(ipa de %a). "criind aceast carte& este (impede c m ,oi e(i2era de uncie din proprii(e me(e in0i2i)ii& a$a cum tu te ,ei e(i2era de a(e ta(c*

)emei'e au pro&'eme specia'e

09

O ri c3 t d e n c3 nt a) i ar %i p r in )ii d e n oi & %r a) ii $i 2 i e) ii d e (a $c o a( d a u d o , a d d e di sc ri

minare se'ua( de Ia o ,3rst %oarte %ra#ed. !=(eac 1 nu ,rem s ne .ucm cu fete'e://Tu nu po)i %ace asta 1 e$ti fat://)ete'e nu $tiu s .oace cric0et 1 e(e nu $tiu s arunce/. :i n mu(te cazuri acesta este ade,ru(. =uterea %izic in%erioar a unei %ete o2i$nuite& n compara)ie cu cea a unui 2iat de ,3rsta ei& poate s o mpiedice s o2)in succesu( dorit $i s ai2 drept consecin) pierderea ncrederii& dar aceasta nu are a2so(ut nimic de-a %ace cu ca(it)i(e ei nnscute& ca persoan. Mu(te %emei au o ,oce s(a2 $i acest (ucru poate duce (a timiditate. ntr-un #rup de scriitori& am cunoscut o %emeie %oarte rezer,at& care scria minunat& dar care dorea ntotdeauna ca a(tcine,a s-i citeasc nu,e(e(e& ntruc3t ea nu a,ea un ,o(um su%icient a( ,ocii pentru a %i auzit de toat (umea din ncpere. 6poi a urmat ni$te cursuri de e(ocu)iune $i $i-a m2unt)it at3t de mu(t ,ocea& nc3t a %ost capa2i(& n ce(e din urm& s-$i citeasc proprii(e (ucrri $i& ast%e(& s-a sim)it mu(t mai si#ur de ea.

9 et e( e s u n t a d es e a tr at at e d e p ri n )i i (o r c u m ai p u )i n r e s p e ct d e c 3 t 2 i e) ii. M u ()

i consider c e(e nu au ne,oie de o instruire superioar >!Oricum se ,a mrita*!?. 5neori nu (i se permite s m2r)i$eze cariera pe care $i-o doresc. O prieten de-a mea a ,rut din tot su%(etu( s urmeze& c3nd era t3nr& cursuri(e de art dramatic& dar prin)ii ei n-au acceptat nici mcar s discute despre a$a ce,a4 ei nu considerau c scena este o ,oca)ie potri,it pentru %iica (or. +emp(inirea este un %actor care #enereaz mu(t reticen). =e de a(t parte& se nt3mp( adesea ca un succes c3t de mic s poat n(tura ndoie(i(e de sine. M-am sim)it mu(t mai ncreztoare n proprii(e me(c %or)e c3nd

TIMIDITATEA

mi s-a pu2(icat primu( roman4 am o prieten care se parc c $ia pierdut peste noapte timiditatea & atunci c3nd i c3$ti#at premiu( nt3i (a un mare concurs de art %oto#ra%ic. Dependen) a economic este un a(t %actor important cum poate s se simt o %emeie si#ur pe ea $i ca(m& dac tre2uie si cear so)u(ui p3n $i 2anii pentru ao%eri un cadou de ziua (ui? Dac ai un sentiment acut a( nemp(ini) ii& de ce ni ncerci& %oarte

serios& s te ocupi cu ce,a nou?

D e s c o p e r i r e a u n o r t a ' e n t e a s c u n s e
9iec are dintre

noi are un anume ta(ent& pe care tre2uie numai s $tie s-1 descopere. 5nii constat a2ia (a 2 tr3ne)e c sunt nzestra)i cu 0aruri nea$teptate . Oricare ai %i ,3rsta $i pre#tirea ta& dac nu )i-ai dat seama nc de posi2i(it)i (e specia(e pe care (e ai& de ce nu ncerci s ) (e descoperi acum $i s (e dez,o()i? 6cestea ar putea contri2ui %oarte mu(t (a ntrirea ncrederii n proprii(e %or)e. n cazul n care crezi c nu ai nici un talent, te rog s mai reflectezi pu)in. =oate c este ne,oie de un e%ort

ma mare pentru a descop eri %arme cu( unei pasiun i nea$te ptate $i nu tre2ui e s de,ii un e'pert & pentru ca aceasti pasiun e s-)i %ac o mare p(cer e. /im iditatea este adesea moti,u ( pentru care trec anii $t ta(ente( e rm3n nedesc operite. Dac& n trecut& cine,a te-a %cut s te sim)i nesi#u

r de tine& ncearc s-)i sco)i din minte acest (ucru $i s %aci o e,a(uare independe nt& %r a )ine seama de comp(e'u( de in%erioritat e anterior. =entru a reu$i n orice domeniu& a,em ne,oie de o doz de ncredere& care& o dat cptat& c0iar ntro mic msur& %ace ca ro)i(e s nceap s se n,3rt $i... orice

)emei'e au pro&'eme specia'e


s

74

e poate nt3mp(a. !5n om care are ncredere n sine& care este 0otr3t& optimist $i $i ncepe munca cu si#uran)a succesu(ui& $i ma#netizeaz %or)e(e. 6tra#e spre e( puteri(e creatoare a(e uni,ersu(ui! 1T"e 5oEer of 5ositive T"in4in#, 1 9or)a #3ndirii poziti,e& de +orman Bincent =ea(e?. " nu , %ie team de e$ec. Oamenii care nu #re$esc niciodat& nu %ac niciodat nimic* Deasupra 2irou(ui meu se a%( o inscrip)ie cu urmtoare(e cu,inte !R+C-EC6E-6 $i -EO6E-6 96C =6E/- DI+ /-MU!. 6ceasta pentru ami aminti c nu tre2uie s m n#ri.orez atunci c3nd co$u( cu 03rtii d pe-a%ar din cauza pa#ini(or rupte& pentru c ceea ce am scris nu m satis%ace. 6desea tre2uie s scrii un capito( de cinci& $ase ori pentru a-1 scrie n mod satis%ctor. ncercarea $i eroarea %ac parte din oricare nde(etnicire cu care merit s-)i ocupi timpu( 1 #titu(& cusutu(& c3ntatu( (a un instrument muzica(& n,)area conducerii unui automo2i(... O2iecte(e care )i p(ceau (a $coa( sunt& %ire$te& un #0id %o(ositor& dar dac te ntre2i ce %ceai n timpu( (i2er& atunci c3nd a,eai mai pu)in de zece ani& nainte ca sistemu( de e'aminare s te prind n #0eare(e sa(e& ai putea s #se$ti o ndrumare $i mai e'act. n ceea ce m pri,e$te& scriam poezii $i po,e$ti. O prieten& care acum este croitoreas& tia resturi de materia( $i (e nsi(a cu acu( de (a ,3rsta de $apte ani. Muzicienii dau prime(e semne despre ta(entu( (or de o2icei n anii copi(riei. Or#anizatorii ncep s or#anizeze c0iar pe terenu( de .oac. Deci& ncearc s-)i aminte$ti ce )i p(cea atunci ce( mai mu(t. " desenezi& s %aci in,en)ii& s scrii& s socote$ti& erai pasionat dup ,reun sport sau a,eai un anume 0o22H& n#ri.eai anima(e(e& a.utai oamenii...? -rai o persoan sin#uratic sau socia2i(? )i p(cea s ,isezi

TIMIDITATEA

sau s ac)ionezi? Dac e$ti %oarte timid& erai pro2a2i0 sin#uratic $i o ,istoare. 6cum a sosit momentu( s trans%orm i ,ise(e n rea(itate. /a(ente(e cu care e) nzestrat nu-)i ,or aduce poate %aim sau a,ere& dar i putea s)i o%ere satis%ac)ii enorme. :i niciodat s n su2estim m ta(ente(e %undament a(e de #ospodin #titu #rdinrit u(& cusutu(& n%rumuse )area interioare( or& sa priceperea de a a.uta copiii >ai no$tri sau ai a(tora? s %i %erici)i $i mp(ini)i.

+e, oia de a-$i c3$ti#a e'isten )a i determ in pe mu( s a(ea# un #en de acti,ita te pe care nu (-ar a(e#e n a( condi)i i& %apt care (e pro,oa c %rustra re $i stres. =oate c nu este posi2i( sc0im 2area acti,it )ii& dar& de o2ice putem %ace n a$a %e( nc3t s ne petrec em o parte di timp c! ce,a ce este mai aproa pe de su%(etu

( nostn e%ortu( ,a ii rsp(tit prin p(cerea pe care ne-o produc $i& uneori& c0iar prin pro%it O prieten de-a mea (ucreas ntr-o 2anc& pentru c tat( ei a 2#at-o aco(o cu mu( ani n urm. 5r$te %iecare minut petrecut aco(o& da acum& c3nd sunt at3)ia $omeri& nu ndrzne$t e s ri$te sc0im2are. /otu$i& ade,rata ei nc(ina)ie este acti,itate (iterar creatoare4 de aceea& se scoa( n %iecare diminea (a ora $ase pentru a (ucra (a un roman. =oate c ntr-o ,a reu$i s-1 pu2(ice& dar c0iar

dac nu ,a reu$i acea (ucru& munca i o%er o mare satis%ac )ie. -'e rci)iu( pe care ( propun n continu are s-a do,edit %i uti( mu(tor persoa ne crora (e-a (ipsit moti,a )ia de n,)a o nou meseri e. Mai nt3i& scrie pe o 2ucat d 03rtie un ,is imposi 2i( de ndep(i nit 1 ce,a ce )i-ai doi muii s rea(ize zi& dar $tii c nu ,ei reu$i

niciodat4 d e'emp(u& s .oci pe terenu( centra( (a Sim2(edo n& c3$ti#i premiu( +o2e( pentru (iteratur sau s ,or2e$ (im2a %rancez ca o %ran)uzoai c. 6poi& noteaz-)i u

)emei'e au pro&'eme specia'e

o2iecti, (e#at de ,isu( tu& care poate %i rea(izat. :i& n a( trei(ea r3nd& un pas ctre acest o2iecti,& pe care ai putea s-1 %aci mine. " prespunem c dore$ti s ,or2e$ti %ranceza ca o %ran)uzoaic. 5n o2iecti, posi2i( ar %i s o ,or2e$ti su%icient de 2ine pentru a te %ace n)e(eas. M3ine te po)i interesa unde se )in cursuri de (im2a %rancez n zona n care (ocuie$ti& de unde po)i cumpra sau mprumuta cr)i $i casete& ntr-un cu,3nt& po)i s te apuci de trea2. n ce(e ce urmeaz ,ei #si c3te,a idei orientati,e. =re#te$te-)i propria (ist care s se potri,easc cu orice ,is care dore$ti s )i se ndep(ineasc >aceasta constituie& desi#ur& $i un indiciu pre)ios pri,ind nc(ina)ii(e pe care Ic ai? $i te po)i a%(a pe drumu( ce duce spre descoperirea ,reunui ta(ent ascuns.

1. " c3$ti#i premiu( +o2e( pentru (iteratur. ;. " )i se accepte un artico( sau o nu,e( pentru a %i
pu2(icate. <. nscrie-te (a un cerc sau (a o c(as de (iteratur& procur-)i ni$te cr)i de specia(itate $i apuc-tc serios de scris. Manua(e(e pe care (e-am redactat c0iar eu& Te o c 'i Fourse'f 6reative Dritin# $i T"e 6raft ofBove'%Dritin# >n,a) sin#ur s scrii un te't (iterar $i ndem3narea de a scrie un roman?& ar putea %i %o(ositoare unor scriitori amatori.

1. " %aci demonstra)ii de art cu(inar (a te(e,izor. ;. 5rmeaz un curs pentru a de,eni o 2uctreas
%oarte priceput. <. "tudiaz cr)i(e de 2ucate pe care (e ai& e'perimen teaz noi re)ete $i intereseaz-te unde po)i urma ni$te cursuri.

TIMIDITATEA

1. "
c3n)i (a or# (a Sestmi nster 622cH. ;. " c3n)i n 2iserica din (oca(itat e. <. nscri e-te (a (ec)ii de muzic. De c3nd am )inut (ec)ii despre acest e'erci)iu& am auz de (a mai mu()i studen)i c au descoperit iz,oare erei toare& ca rezu(tat a( ntocmirii !(istei ce(or trei puncte78& student sa nscris (a un curs de dans >!Da(erina ce(e 2r!?& una n,a) cum se acord primu( a.utor >!Ce( ma 2un c0irur#!?&

iar a(ta (ucreaz ntr-o cre$ >!=si0 o(o# copii87 ?. Vinte$t e sus $i ,ei a.un#e mcar p3n (a teras c0iar dac nu ,ei atin#e (una nicioda t. In mod nt3m p(tor& o actri) amatoa re& care era nscris ntr-o trup teatru $i se ocupa n mod ,o(unt ar de sceno# ra%ie& $idescop erit un ta(ent artistic pe care nu-1 2nuia $i& i prezen t&

ta2(ouri(e ei sunt e'puse n s(i(e de e'pozi)i din (oca(itate. Dup cum se ,ede& nu ntotdeaun a n urmm nc(ina)ii(e din copi(rie $i (a maturitate4 un (ucr poate s ne conduc spre a(tce,a $i ne pot a$tepta tot %e(u de surprize p(cute& numai s %acem e%ortu( s pro,ocm. Dac& n ce(e din urm& nu apare nici o aptitudini specia(& po)i #si o mare satis%ac)ie ser,ind o cauz car te intereseaz 1 e,entua( printr-o acti,itate ,o(untar sau a.ut3nd pe cine,a s nu %ie

sin#ur. 6cest #en d acti,ita te poate conduc e& (a r3ndu( ei& (a descop erirea unui 0ar& ne$tiut p3n n ace( momen t& de a ascu(ta ci r2dar e pe cei ne%eric i)i $i de a (e insu%(a speran ) $ cura.. Iar acesta este& desi#ur & unu( din ce(e mai mari ta(ente pe care (e poate a,ea cine,a.

)emei'e au pro&'eme specia'e

75

5ro&'eme &io'o#ice
Cred c menstrua)ia este pe primu( (oc. +u numai dureri(e $i discon%ortu(& nu numai c0inu( de a ndura tensiunea premenstrua( >$i& mai t3rziu& menopauza?& ci& pur $i simp(u& umi'in$a acestei situa)ii. C3nd am ie$it pentru prima oar (a p(im2are cu ,iitoru( meu so)& mi-a ,enit pe nea$teptate menstrua)ia& pt3ndu-mi (a spate %usta tropica( de cu(oare MaMi >am3ndoi (ucram (a Cairo?. -( a %ost ce( care mi-a atras aten)ia $i& cu toate c era %oarte dr#u) $i n)e(e#tor& n-am putut s nu %iu st3n.enit $i 1 tota( %r sens 1 ru$inat. Da& %emei(e au ntr-ade,r pro2(eme specia(e* Eo(u( nostru su2ordonat n actu( se'ua( nu poate %i e,itat. +oi suntem ce(e care putem rm3ne nsrcinate mpotri,a ,oin)ei noastre. +oi putem %i rpite. De asemenea& noi suntem ce(e care suportm pierderea sarcini(or& na$teri prin cezarian& a,orturi& 0isterectomii& mastectomii $i mu(te a(te traume 0rzite e'c(usi, %emei(or. :i toate acestea& a$a cum $ti)i %oarte 2ine& se datoresc %aptu(ui c a,em uimitoarea& #(orioasa $i miracu(oasa putere de a procrea. 6cest dar minunat cu care suntem nzestrate poate a,ea $i o (atur ne#ati,& care determin %emeia s cread c ntrea#a (ume este mpotri,a ei& doar pentru c a %ost sortit s reproduc specia. Dac a(ptm copiii& cea mai 2un so(u)ie pentru ei& suntem so(icitate tot timpu(& zi $i noapte& (uni $i (uni de zi(e. C0iar dac ne-ar p(ace acest (ucru $i nu ne-ar produce nici un incon,enient& maternitatea nseamn adesea renun)area (a o carier satis%ctoare.

TIMIDITATE A

6arier i csnicie
=entru un 2r2at& acestea pot coe'ista adesea ntr-( sim2ioz per%ect& dar& pentru o %emeie& ar putea nsen. na dou ser,icii cu norm ntrea# s %ac %a) sarcini(d din #ospodrie & pe (3n# o2(i#a)ii(e ce (e are (a ser,iciu Dac parteneru( ,rea $i poate s o a.ute (a cumprat u(* #tit $i cur)enie& sarcina este u$urat& dar aceast situa)i este mai de#ra2 o e'cep)ie dec3t o re#u( $i %emei a.un#e de mu(te ori

s %ie e'tenu at $i nemu() umit. -stN #reu de crezut c aceste (ucrur i ar putea constit ui uN mi.(oc de conso(i dare a ncred erii n sine. -u nsmi m-am (o,it de aceast pro2(e m aproap e p. toat durata csnici ei scriito are de pro%esi e n comp( e tarea ndato riri(or me(e de #ospod in. C3nd cur) ri morco

,i& %ceam p(anu( capito(u(ui urmtor. C3nd re,e deam un para#ra% mai di%ici(& m #3ndeam c tre2uie $. mer# (a cumprtu ri& sau s ncep s pre#tesc masa ci pr3nz. 6$a se ntmp'a nainte. 6cum am descoperit ci n momentu( n care ce(e dou ,ie)i a(e me(e intr n con%(ict& m descurc mai 2ine dac m concentrez asupra unui sin#ur (ucru& ntro anumit perioad. 9rustrarea P resentime nte(e mi distru#eau %ericirea. 6cum& c3ne muncesc acas&

ncerc s numi %ac #ri.i n (e#tur ci scrisu(. Iar c3nd scriu& mi scot din minte #titu( 4 cur)e nia. !mp r)irea zi(ei n %ra#me nte de acti,it )i o pot %i rea(iza te& spunea Eo2ert Fouis "te,en son& aduce (ini$te su%(ete asc $i sntat e trupu( ui!. 62so(u t corect -. dar e( era 2r2at& desi#ur * N n ciuda %aptu(u

i c m simt ntrade,r !e(i2erat7 8& ni pot s-mi scot cu totu( din minte ideea c ar tre2ui s %iu n primu( r3nd #ospodin $i n a( doi(ea r3nd scriitoare Mintea mi spune !+u*7W dar inima !Da*! 1 de$i ci

)emei'e

au

pro&'eme

specia'e

,oce sczut. Dac mi se nt3mp( s 2at mai mu(t (a ma$in $i nu-mi rm3ne timp s #tesc ce,a pentru cin& m simt vinovat. +u din cauza so)u(ui meu 1 e( nici c putea %i mai n)e(e#tor dec3t este 1& ci datorit ,ec0ii menta(it)i con%orm creia !(ocu( %emeii este (a crati)!& $i este ne,oie de o sc0im2are radica( pentru a ne e(i2era de ea. Dac apar copiii& atunci ei tre2uie s %ie ne#re$it pe primu( p(an& iar cariera poate a$tepta p3n c3nd ace$tia a.un# (a ,3rsta $co(ar& dar putem ce( pu)in s %o(osim ace$ti ani pre#tindu-ne pentru munca (a care ,ism. C3nd %iu( meu era mic& m scu(am (a patru $i .umtate diminea)a ca s scriu >pe atunci (uptam s mi se accepte pu2(icarea prime(or (ucrri?& deoarece numai atunci eram (i2er4 eram prea o2osit seara. Dar am reu$it s-mi %ac ucenicia n timpu( ace(or ore matina(e $i dac nu a$ %i %cut ceva, sunt si#ur c mi-a$ %i pierdut ncrederea n proprii(e me(e %or)e. "-ar putea s nu %ie u$or& dar dac inten)ionm s ne construim >sau s ne pstrm? o 2un ima#ine a propriei noastre persoane& dup cstorie& tre2uie s #sim cura.u( s ne continum cariera pe care am a(es-o& n ciuda di%icu(t)i(or ce se pot i,i. "e poate nt3mp(a ca o %emeie mritat s nu-$i doreasc s ai2 o carier n a%ara #ri.ii pentru cminu( ei. n acest caz& m ntristeaz c3nd spune !O0& sunt doar #ospodin78& atunci c3nd o ntrea2 cine,a cu ce se ocup. " %ii #ospodin nseamn s prestezi o munc deose2it de creatoare $i %o(ositoare& care nu are ne,oie de nici o scuz. "in#uru( perico( este de a nu de,eni prea imp(icat n pro2(eme(e #ospodre$ti& ncet3nd s mai %ii o companie p(cut pentru so)u( $i prietenii ti. C3nd o %emeie are de n#ri.it copii mici $i nu poate ie$i seara dec3t c0em3nd pe cine,a s rm3n cu ei& $i poate pierde ncrederea n sine& mai a(es dac so)u( nu-i poate n)e(e#e

TIMIDITATEA

%rustrarea. 6r tre2ui s se mprietene asc cu a(te tinere! mame& ast%e( nc3t s-$i poat mpr)i ntre e(e timpu( de supra,e#0 ere a copii(or $i s se a.ute reciproc& pentru a o2)ine o anumit (i2ertate.

8in#urt atea
Bdu,e (e $i %emei(e di,or)ate se p(3n# adesea c sunt rareori in,itate (a petreceri& n timp ce un 2r2at sin#ur este %oarte cutat. 6m %ost impresion at de remarca (ui Xarcn D(i'en din %i(mu( Gut of Africa

>Dinc o(o de 6%rica ? !Dr2 a)ii p(eac s-$i ncerce cura.u (& iar dac ni se cere s trece m ,reo pro2& atunci ni se pune (a ncerc are r2da rea& capaci tatea de a ndura (ipsuri (e $i sin#ur tatea. ! YYYZ.&.. O so(u)ie ar %i s in,i)i o cuno$t in) (a mas. O cin simp( & cu #ustr i u$oare

& este de a.uns pentru a %ace p(cere cui,a $i a ntri o prietenie. 6m su#erat acest (ucru unei ,du,e sin#uratice & iar ea mia spus c nimeni nu ,a dori s ,in s o ,ad& pentru c nu este prea interesant . 6m %ost u(uit* -ste o persoan care a c(torit mu(t& care are mu(te (ucruri de spus >$i nu este de(oc p(ictisitoar e? $i care #te$te e'ce(ent. n p(us& nu se ,ait niciodat $i are sim)u( umoru(ui. 6cest #en de autodeni# rare constituie cauza timidit)ii mu(tor

%emei& care se (ipsesc ast%e( de mu(te 2ucuri i& pe care (c-ar putea %ace sau primi& $i totu( din pricin a unei idei #re$ite despre propri i(e de%ect e. Mu (te %emei se simt .enate s mear# sin#ur e ntrun restau rant sau un 2ar& de$i& n prezen t& situa)i a s-a m2unt)i t mu(t $i deseor i po)i

,edea %emei care ,in aco(o sin#ure. +u m deran.eaz s mer# sin#ur s 2eau sau

)emei'e au pro&'eme specia'e

s mn3nc ce,a& at3ta ,reme c3t sunt n compania p(cut a unei cr)i sau am un caiet n care s-mi notez idei(e. 6nu( trecut am petrecut sin#ur o sptm3n sp(endid (a Bene)ia. 6m norocu( c so)u( meu nu m %ace s m simt ,ino,at c3nd ( (as sin#ur uneori& dar c0iar dac nu e$ti at3t de norocoas& )i recomand totu$i s-)i iei o mic ,acan) din c3nd n c3nd& dac este posi2i(. 6m (e#at ni$te prietenii c3t am stat (a 0ote(& dar ma.oritatea timpu(ui (-am petrecut sin#ur& citind& scriind& ,izit3nd o2iecti,e(e turistice $i %c3nd poze. 5nii oameni& prin natura (or& sunt mai pu)in comunicati,i $i mai independen)i dec3t a()ii& dar %emei(e timide au ne,oie de companie $i de ocrotire. -(e ar tre2ui& rea(mente& s c(toreasc sin#ure n di%erite (ocuri $i s (e#e noi prietenii. +u demu(t am reu$it s o con,in# pe o doamn di,or)at s se nscrie ntr-o e'cursie n Creta. "-a sim)it minunat $i acum econornO$teO23%%iOnOO(%3 c(torie so(itar& pe care o ,a %ace anu( ,iitor. 6m s , spun acum o mic anecdot despre sin#urtate. Cu mu()i ani n 5rm& ntr-una din zi(e(e c3nd eram cop(e$it de timiditate& m-am sim)it teri2i( de ne%ericit (a un coctei(& st3nd n picioare& sin#ur& cu pa0aru( de 2utur n m3n& n timp ce cei(a()i oameni r3deau $i discutau n .uru( meu. 6,eam sentimentu( c toat (umea m dispre)uia c nu a,eam un nso)itor. Mai t3rziu& m-am dus (a o petrecere asemntoare cu un prieten $i am rmas pentru pu)in timp sin#ur& c3t e( a p(ecat s dea un te(e%on. =ri,it din a%ar& situa)ia era a2so(ut aceea$i& dar eu nu m sim)eam c3tu$i de pu)in st3n.enit. +u se pune& oare& aici pro2(ema cum ne sim)im noi& n %oru( nostru interior& indi%erent de ceea ce ar putea #3ndi a()ii despre noi? 6r %i ace(a$i (ucru $i n cazu( n care un prieten nu reu$e$te s a.un# (a nt3(nire $i te (as s a$tep)i n %a)a

79

TIMIDITATEA

cinemato#r a%u(ui sau a discotecii. Dac ntrade,r te-a %cut s a$tep)i& te sim)i st3n.enit $i crezi c toat (umea $tie de ce& dar atunci c3nd p(eac pentru a-)i cumpra o cutie cu cioco(at& te sim)i minunat. 6de,ru( este c oamenii sunt& de o2icei& mu(t prea preocupa)i de proprii(e (or pro2(eme& pentru a se mai ntre2a de ce suntem noi sin#ure. +e ,om sim)i mai pu)in st3n.enite& dac ncetm s ne mai ima#inm c toat (umea se uit (a noi4 dac nu suntem

ce(e2r e& ori e'trao rdinar de %rumo ase& ori m2rc ate scanda (os& nu se uit* De o2icei& po)i s rezo(,i pro2(e ma sin#ur t)ii& c3nd te a%(i (a o petrec ere& cut3n d a(te person e sin#ur e $i %c3nd e%ortu( de a sta de ,or2 cu e(e. Dr2a) ii sunt adesea $i ei timizi $i ar primi cu 2ucuri e un semn de prieten ie. 6i putea&

de asemenea& s %aci un tur cu p(atou( cu du(ciuri sau s ntre2i #azda dac nu po)i %i de %o(os cu ce,a. /oate aceste e'emp(e )iau artat >ca $i cum nu (e-ai %i cunoscut de.a*? c sunt %oarte mu(te moti,e care ne pot %ace s a,em comp(e'e de in%erioritat e numai din cauza se'u(ui $i& dac dorim s contracar m acest nea.uns& tre2uie s ne conso(idm pozi)ia cu mu(t %ermitate. Mai nt3i& este necesar s ana(izm pro2(eme(e $i pe urm s ncercm s (e rezo(,m&

iar %aptu( c te-ai ncume tat s cite$ti aceast carte este un pas 0otr3t pe ca(ea cea 2un.

9MM Timiditatea fa de brbai


:ste genul de timiditate care provoac, poate& cea mai mare suferin unei %emei. Ce(e mai mu(te dintre noi doresc s %ac o impresie 2un se'u(ui opus4 aceast dorin ncepe s se mani%este nc de (a #rdini) $i poate dura pn la moarte. :ste un (ucru 2un& %iresc $i necesar. Orbaii au aceleai sentimente %a) de %emei4 unele persoane de se" opus $oac un ro( ,ita( n cei mai muli ani ai vieii noastre. Cum a(t%e( ar putea s se perpetueze specia uman7 ,adar, este foarte important ca o femeie s-$i to,in# timiditatea i s stabileasc relaii 2une $i destinse cu brbaii pe care i ntlnete. ntr-o 2un zi apare cu siguran i dragostea, iar prea mu(t timiditate poate ntrzia, dac nu c iar distruge, fericirea mu(t ,isa(. O anume doz de reticen este normal, dar timiditatea este contagioas i, dac i lipsete i 2r2atu(ui si#uran)a de sine, relaia ar putea s nu evolueze niciodat a$a cum ar dori ambele pri. *nd suntem adolescente este %iresc D dtn pricina misterului i a frmntrilor de ordin erotic D s ro$im atunci cnd ne gndim c un 2iat se irit M ;8 s a,em limba legat cnd ne vorbete - sau sJ rspundem

72

TIMIDITATEA

rstit& de$i este u(timu( (ucru pe care am dori s-1 %acem. Mu(te %emei adu(te sunt $i e(e stp3nite de s%ia( p3n n c(ipa n care #sesc parteneru( potri,it. Orice 2r2at 2un de nsurtoar e este un posi2i( candidat& dar cred c este n)e(ept s ne scoatem din minte acest (ucru& at3t c3t putem& $i s ncercm s (e#m o prietenie nainte de a a$tepta o po,este de dra#oste. -pisoade( e se'ua(e& ca $i pasiunea (atent sau mari(e speran)e& sunt adesea

p(ine de drame $i perico( e4 deci nu este u$or s-)i pstrez i ca(mu( $i ncrede rea. 5ne(e %emei sunt& ntrade,r& %oarte timide4 a(te(e cad n cea(a(t e'trem $i se npust esc asupra %iecru i 2r2at pe care ( nt3(ne sc. Desi#u r& tre2uie s ncerc m s pstr m un ec0i(i2 ru. n acest capito( m adrese

z n specia( ace(or %emei a cror timiditate (e mpiedic s (e#e prietenii care (e-ar aduce satis%ac)ii. De ce& uneori& ndeprt m c0iar pe 2r2atu( pe care am dori ce( mai mu(t s-1 atra#em& %c3ndu-1 s cread c suntem indi%erente sau c0iar osti(e? 5n tat tiranic poate determina o %at s nu mai ai2 ncredere n nici un 2r2at. 5n %rate care ne-a (uat peste picior $i ne-a tac0inat e'cesi, de mu(t& un prieten care ne-a umi(it sau ne-a prsit pentru o

a(t %at& o csnici e nereu$i t sau o po,este de dra#os te ne%eric it& indi%er ent din ce moti,& 1 toate aceste (ucruri ne pot insu%(a teama de a nu %i din nou rnite $i pot s ne tu(2ure re(a)ii( e& dac nu (um 0otr3 rea s nt3mp inm cu 2ucuri e pe %iecare nou 2r2at din ,ia)a noastr & dup propri u( su merit.

)e'u' n care artm


=oate c cea mai rsp3ndit cauz a timidit)ii este nesi#uran) a (e#at de %or)a de atrac)ie pe care o e'ercitm

Timi!itatea fa$ !e &r&a$i

[3

asupra 2r2a)i(or. Credem c nu suntem destu( de dr#u)e& c suntem prea #rase& prea s(a2e& prea na(te& prea scunde& prea i#norante& prea p(ictisitoare... O 2un ima#ine despre sine este neaprat necesar& dac ,rem s ne n,in#em timiditatea %a) de 2r2a)i sau %a) de oricine a(tcine,a G3nde$te-te (a %emei(e pe care (e cuno$ti& ce(e care au csnicii %ericite4 oare& toate sunt str(ucitoare $i %rumoase& cu c0ipuri per%ecte $i m2rcate e(e#ant? +icidecum* 9rumuse)ea con,en)iona( poate atra#e n primu( moment un 2r2at 1 o n%)i$are p(cut este& desi#ur& un a,anta. 1& dar dac o %at dr#u) se do,ede$te %oarte e#oist& mesc0in $i aro#ant& %armece(e ei %izice nu-1 ,or %ace mu(t timp %ericit O %emeie surprinztor de %rumoas poate su%eri de timiditate tocmai pentru c arat att !e &ine. -a poate s se team ca nu cum,a s i se acorde aten)ie mai de#ra2 pentru n%)i$area ei& dec3t pentru propria persona(itate. 6m citit recent un studiu ntr-o re,ist pentru %emei& n care erau in,ita)i zece 2r2a)i %ermectori $i ce(e2ri s enumere ca(it)i(e pe care (e apreciaz ce( mai mu(t (a o %emeie. =rime(e pe (ist au %ost 2untatea& sim)u( umoru(ui $i ncre!erea n sine. +ici una din e(e nu are ,reo (e#tur cu aspectu( %izic& cu e'cep)ia %aptu(ui c 2untatea $i umoru( imprim o c(dur $i o str(ucire aparte pri,irii %emeii. Consider c rec(ame(e (a m2rcminte $i cosmetice ntre)in deopotri, senza)ia de imper%ec)iune n r3ndu( mu(tor %emei& care $tiu c nu se pot compara cu mode(e(e str(ucitoare care poart mr%uri(e n cauz. +u este oare mai 2ine s uita)i rec(ame(e $i s acorda)i aten)ie ace(or aspecte a(e persona(it)ii ,oastre care au ntr%a!evr importan)? +e ,om strdui& desi#ur& s artm c3t mai 2ine& deoarece %aptu( acesta ne d ncredere 1 $i din

TIMIDITATEA

respect %a) de partenerii no$tri 1& dar dac ,om ridica $tac0eta prea sus& ce(e mai mu(te dintre noi risc s %ie dezam#it e. ntoarce)i, (a acea (ist ce cuprinde ca(it)i(e pe care (e a,e)i& (ist de care am ,or2it n capito(u( B >dac nu ai ntocmit-o nc& de ce n-ai %aceo acum??. Dac nu a,em o prere 2un despre noi& 1 desi#ur& n (imite rezona2i(e 1& ,om nt3mpina di%icu(t)i n re(a)ii(e pe care ,rem s (e sta2i(im cu cei(a()i

oamen i4 ma.ori tatea 2r2a) i(or& de$i sunt atra$i de %emei(e modest e $i (ipsite de a%ectar e& socotes c c timidit atea este #reu de n%run tat

@ia$a se>u a'


/ea ma de actu( se'ua( este& n mod e,iden t& o a(t cauz import ant a timidit )ii. 6ceast team poate s %i

%ost pro,ocat de ,reun atentat (a pudoare su%erit n copi(rie sau n ado(escen) & sau de ,reo e'perien) anterioar a,ut cu un 2r2at (ipsit de tact& e#oist sau ,io(ent n timpu( actu(ui se'ua(. -a poate aprea n urma unei educa)ii #re$ite& con%orm creia satis%ac)ia se'ua( a %emei(or nu este necesar& 2a este c0iar duntoar e. 6desea& re(i#ia este cauza4 putem a,ea sentiment u( c nu meritm %ericirea $i mp(inirea dup care t3n.im. 6,ertizare a specia( pe care

am primit -o n copi(r ie n (e#tu r cu 2r2a)ii strini poate %i $i ea un moti,. Ges tu( de a atin#e a%ectu os a(te persoa ne este impo rtant n re(a)ii( e noastr e& dar unor %emei (e ,ine #reu s atin# n ,reun %e( o a(t persoa n 1 $i cu at3t mai mu(t un 2r2at * =o)i %i tentat s te retra#i c3nd cei(a()i

$i arat a%ec)iunea printr-o apropiere %izic& $i ,ina pentru acest tip de reticen) o pot a,ea prin)ii& care nu te-au srutat

Timi!itatea fa$ !e &r&a$i

;5

sau m2r)i$at niciodat c3nd erai copi(. Dac perspecti,a unei re(a)ii se'ua(e te n#ri.oreaz& sau c0iar te a(armeaz& atunci ,ei %i cu si#uran) timid %a) de 2r2a)i& iar %unesta rsp3ndire a "ID6 nu poate s nu-)i mreasc ne(ini$tea. I#noran)a .oac un ro( important n producerea strii de in0i2i)ie& dar e'ist pe pia) mu(te cr)i e'ce(ente care acoper toate aspecte(e (e#ate de acti,itatea se'ua(4 dac e$ti prea timid $i nu ndrzne$ti s cumperi una din (i2rrie& doctoru( )i poate recomanda cr)i demne de ncredere $i pe care (e po)i comanda prin po$t. =utem a%(a cauze(e in0i2i)ii(or noastre& dar cum ,om reu$i& oare& s scpm de e(e?

?r&a$ii nu sunt c"iar att !e !iferi$i


/imiditatea noastr se datoreaz n mare msur %aptu(ui c& n optica noastr& 2r2a)ii par tota( di%eri)i de noi4 de aceea& ne ,om sim)i mu(t mai de#a.ate n compania (or& dac ne ,om aminti c $i ei au aceea$i ne,oie de dra#oste $i mp(inire& ncredere n sine $i (ini$te su%(eteasc. Ma.oritatea 2r2a)i(or t3n.esc dup o dra#oste permanent& e'act ca $i noi& $i continua (or 0oinrea( poate s %ie adesea doar cutarea %emeii care s (e poat mp(ini aceast dorin) arztoare. -i ,or s %ie conso(a)i c3nd (ucruri(e mer# prost4 au ne,oie de simpatie $i n)e(e#ere4 n ma.oritatea cazuri(or sunt (a %e( de sensi2i(i- $i ,u(nera2i(i ca $i noi& dar& din cauza %aptu(ui c reprezint se'u( tare& se ,d ne,oi)i s-$i ascund emo)ii(e. Dac )inem cont de %aptu( c %emei(e au& de o2icei& o %or) interioar cu totu( specia( >0rzit nou& desi#ur& pentru a ne %ace capa2i(e s rezistm ace(ei ncordri supreme& atunci c3nd dm na$tere unui copi(? $i c 2r2a)ii sunt& n mu(te

70

TIMIDITATEA

c a z u r i & m a i s ( a 2 i $ i s e d e s c u r a . e a z

D + :

Timi!itatea 7

fa$

!e

&r&a$i

e%ort pentru a-)i n,in#e in0i2i)ii(e. C3nd am terminat $coa(a a tre2uit s-mi impun s %iu n stare s stau de ,or2 cu un t3nr& dar& treptat& a nceput s-mi %ie mai u$or.!

Hase su#estii uti'e


1. )ii #ata s accep$i comp'imente'e cu p'cereC Fa o petrecere& am auzit nt3mp(tor acest sc0im2 de rep(ici \ =urta)i o roc0ie minunat. -a O0& ,ec0itura asta 1 o am de at3ta amar de ,reme... Dietu( om s-a sim)it 2ru%tuit $i i-a pierit interesu(& %apt ce i-a pro,ocat %emeii o diminuare $i mai mare a si#uran)ei de sine. Ce( mai 2un rspuns (a un comp(iment este un sur3s %ericit $i un !Mu()umesc!. 2. )erete%te s te scu*i prea mu'tC Dac ai %ost ne,oit s nt3rzii unde,a& spune& %ire$te& c )i pare ru& dar nu o )ine ntruna cu e'p(ica)ii p(icticoase $i scuze. 5ne(e %emei par s se scuze $i pentru c triesc >!Ierta)i-m c respir*! ar spune Dasi( Drus0? $i dac tot continui s spui !Ierta)i-m! $i atunci c3nd nu este cazu(& po)i trezi anumite suspiciuni. 6m auzit %emei care se scuzau c3nd (i se tr3ntea u$a n %a) sau c3nd erau c(cate pe picioare. -ste ,or2a de o pro2(em psi0o(o#ic o2i$nuit& pro,ocat de sentimentu( anumitor %emei c totu( tre2uie s se nt3mp(e din vina 'or. >!/e-am %cut s a$tep)i?! 1 ntre2are pus atunci c3nd nu a nt3rziat

77

TIMIDITATEA

de(oc4 /8i#ur nu te superi? 88 1 cu,inte spuse atunci c3nd cere ce,a a2so(ut rezona2i( .? 6cest sentiment se datoreaz %aptu(ui c %emei(e respecti,e au o proast ima#ine despre propria (or persoan $i este n str3ns (e#tur cu timiditate a. Ma.oritat ea 2r2a)i(or consider c este ce,a %oarte iritant& iar iritarea (or con%irm con,in#er ea %emeii c nu este p(cut sau c nu poate p(cea cui,a

3. Bu fii e>cesi v !e po'itic oasC Cun osc mai mu(te %emei care nu %ac nicioda t ceea ce ar dori e'e s %ac $i care insist ca parten erii (or s pro%ite de orice ocazie >!+u& stai tu (3n# %ereast r87. !+u& ser,e$t e tu por)ia cu cire$e8 8. !+u& am s car eu asta88. ? "-ar putea spune c aceast atitudi ne

re%(ect dorin)a (uda2i( de a p(cea& dar& %o(osit e'cesi,& nu prea este apreciat. -ste ca $i cum %emeia n cauz ar i spune !=ri,i)i c3t de #eneroas sunt*78 9emei(e de acest i #en primesc cu (ips de 2un,oin) o2ser,a)ii( e critice& nc un semn caracteris tic a( ce(or care au o ima#ineN proast despre propria (or persoan. :tac0eta este %i'at prea sus pentru posi2i(it)i( e (or& nu reu$esc s o treac $i nu ,or s (i se reamintea sc de%ecte(e. J.

8tr !u iet e% te, cu a!e vr at, s co mu nici cu &r &a$i ipe: car e I nt 'ne tiC Inte reseaz -te care (e este prere a ntr-o anumit pro-. 2(em $i e'prim -)i propri a ta prere. +u-)i %ie team po)i prea proast sau ne$tiut oare4 2r2a) i(or (e ,a %ace p(cere s te

ndrume* =une ntre2ri& ascu(t cu aten)ie 0otr$tete s-)i (r#e$ti aria preocupr i(or* mi p(ace pri,esc un meci de %ot2a(& dar nu am n)e(es prea 2inT

Timi!itatea fa$ !e &r&a$i

89

niciodat re#u(amentu( pri,ind o%said-u(& p3n c3nd am nt3(nit un 2r2at care a %ost nc3ntat s mi-1 e'p(ice. 9ere$te-te s ,or2e$ti de tre2uri(e casnice& cu e'cep)ia cazu(ui n care stai de ,or2 cu un so) ce are un ro( opus ce(ui o2i$nuit ntr-o csnicie& sau cu un 2r2at care $tie s #teasc* >Odat m-am sim)it minunat (a o petrecere& sc0im23nd re)ete cu un director de 2anc*? -'ist un numr in%init de su2iecte ce pot %i discutate #rdinrit& ma$ini& cr)i& muzic& /B $i radio& u(timu( %apt di,ers de senza)ie... Fucru( ce( mai important este s nu ,or2e$ti prea mu(t despre tine 1 $i nici o dat primu(* B. Aminte!te":i c nu te po$i atepta ca toat 'umea s te p'acC -ste c0iar o onoare s nu %ii pe p(acu( anumitor8 persoane* 9emei(e care nu-$i %ac niciodat du$mani sunt& de o2icei& at3t de dornice s p(ac& nc3t sunt e'cesi, de .ama2i(e $i (ipsite de cura.u( opiniei. Consider c ,om c3$ti#a mai mu(t respect& dac suntem #ata s ne aprm con,in#eri(e& oric3t de nepopu(are am putea de,eni n anumite cercuri. 6 proceda ast%e( nseamn un punct c3$ti#at n n,in#erea timidit)ii. GU Eii tolerant* 6m ,zut c 2r2a)ii au mai mu(te puncte comune cu %emei(e dec3t s-a crezut n #enera(& dar tre2uie s acceptm %aptu( c e'ist mu(te di%eren)e %undamenta(e de atitudine $i s ne strduim& c3t putem& s %im to(erante n pri,in)a acestor di%eren)e. 6proape tuturor 2r2a)i(or (e disp(ace s mear# (a cumprturi& cu e'cep)ia cazu(ui c3nd cumpr (ucruri pentru ei n$i$i& $i uneori nici

99

TIMIDITATEA

mcar atunci nu (e %ace p(cere. =entru ei este o tortur s stea s ne a$tepte p3n ne 0otr3m ce tip de panta(oni str3m)i din tricot ,rem s cumpr m sau dac am dori s mai intrm ntr-un a(t ma#azin nainte de a ne decide s (um o %ust care ne-a p(cut =e de a(t parte& %emei(or (e p(ace de o2icei s mear# (a cumprt uri $i sunt %oarte r2dtoar e& c0iar atunci c3nd un 2r2at st o ,e$nicie p3n a(e#e un %ierstru cu coad

sau un o2iecti , pentru aparat u( de %oto#r a%iat 5ni i 2r2a) i& ns& simt ne,oia s-$i do,ed easc 2r2)ia ntr-o aseme nea msur & nc3t ne sperie n#roz itor& n a%ara cazu(u i n care )i p(ace acest tip de compo rtamen t >$i unor %emei (e p(ace& ntrade,r *?& ce( mai 2ine este s-( e,i)i.

ntr-o asemenea situa)ie& nu putem spera ca to(eran)a s rezo(,e pro2(ema n conc(uzie& re)ine %aptu( c $i 2r2a)ii pot %i nencreztori n proprii(e %or)e& de$i s-ar putea s nu arate acestN (ucru. Dac ,ei reu$i s (e ntre$ti considera) ia de sine >e,it3nd (in#u$ea(a $i nesincerit atea?& te ,ei sim)i mu(t mai de#a.at n compania (or. /imiditate a se ,a reduce dac ,ei putea s-)i a(un#i ne(ini$tea pricinuit de se'u( 2r2tesc4 aminte$te)i c un 2r2at este ne,ino,at

p3n (a pro2a contra r $i de(ecte az-te %c3nd ncerc ri interesa nte pentru a a%(a cum trie$te cea(a(t .umta te*

9MMM .e la colri la ceteanul matur


=e msur ce naintm n ,3rst nt3(nim mereu tot %e(u( de situa)ii care ne pot determina s de,enim timide& dac nu ne ,om apra. C3nd suntem copii este #reu s ne %erim& dar& pe msur ce cre$tem& putem %ace mu(te pentru a ame(iora situa)ia& dac ,om n)e(e#e cauze(e& tn prima sec)iune a acestui capito( m ,oi adresa nu numai ace(or persoane care sunt e(e nse(e timide& ci $i ace(ora care au di%erite (e#turi cu copiii.

Anii cn! copi'u' se formea*


Copiii mici sunt adesea timizi& pur $i simp(u pentru c sunt at3t de mici. :i de ce ne-am mira? -i sunt ncon.ura)i de adu()i care i domin prin n()imea (or& care stri# (a ei& i (o,esc cu pa(ma& (e spun s se poto(easc& s stea (ini$ti)i& s %ac asta& s nu %ac asta& s mn3nce cutare (ucru& s (ase .os ce au n m3n... :i toate acestea se ap(ic unor copii pe care i iu2im $i i a(intm. G3ndi)i-, ce se nt3mp( cu cei ne#(i.a)i sau ma(trata)i. Mu()i copii sunt timizi. -i nc nu $tiu nimic despre ,ia)& dar au nceput de.a s %ie s%io$i. Dac z3m2e$ti

92

TIMIDITATEA

unei %eti)e de trei ani& te-ai putea considera norocos s prime$ti $r tu un z3m2et& dar& de ce(e mai mu(te ori& ea ntoarce capu(& pune m3na (a #ur sau se ascunde n spate(e mamei. 6du()ii care ,or2esc despre copii n prezen)a acestora& spun3nd !:tii& este timid78& tind s-i %ac $i mai re)inu)i. De asemenea& copiii de ,3rst $co(ar se pot sim)i .i#ni)i atunci c3nd prin)ii numesc persoana care st cu ei !2a2Hsitter! >persoan

care supra, e#0eaz copii %oarte mici?. mi amint esc c am comis aceast #re$ea ( cu propri u( nostru copi(& c3nd a,ea apro' imati, $apte ani. !+u sunt un 2e2e(u $*88 a stri#at indi#n at. De atunci am sc0im 2at cu,3nt u( respect i, cu !doam na care ,ine (a noi88& (ucru pe care ,i (-a$ recom anda $i

dumnea,o astr. =resup un c , aduce)i %oarte 2ine aminte de anii de $coa(& oric3t de mu(t timp ar %i trecut de atunci. 6cest %apt ne arat c3t de pro%und ne marc0eaz ,ia)a din acea perioad $i c3t de ,i#i(ente tre2uie s %im pentru ai contracar a $i a ncerca s n(turm e%ecte(e ne#ati,e pe care (ear putea a,ea asupra noastr. /eama $i ne(ini$tea constituie cauza reticen)ei copii(or& $i prin)ii pot %ace mu(te pentru a-i a.uta s ai2 ncredere n ei c0iar de (a

nceput . Consid er c este %oarte import ant pentru to)i cei care sunt n contac t cu copiii s-i (aude $i s ai2 ncrede re n ei ori de c3te ori au ocazia +u tre2ui e niciod at s (e sdim copii(o r n su%(et team $i ne(ini$ te& dec3t atunci c3nd acest (ucru este necesa r pentru propri a (or si#ura n) $i protec

)ie. " %acem& s se simt 2ine. " ai2 sentiment u( c sunt de$tep)i $i iu2i)i. 9ace)i-(e comp(ime nte despre %e(u( n care arat& pentru a-i %ace s %ie m3ndri de n%)i$area (or. =oate c sm3n)a timidit)ii a %ost semnat de a()ii& dar ce( pu)in s %acem tot posi2i(u( pentru a ne asi#ura c

De 'a co'ri$ 'a cet$eanu' matur

9-

a c e( e s e m i n ) e n u s u n t 0 r n it e $i n u # s e s c u n t e r e n % a , o r a 2 i( p e n t

ru a se dez,o(ta. Desi#ur& aceasta nu nseamn c nu putem s ne ie$im din %ire uneori& dar tre2uie s ne strduim ca nimic din ceea ce spunem sau %acem s nu sporeasc sentimentu( de nesi#uran) ini)ia(& tocmai pentru c este ,or2a de ni$te copii. =erico(u( const mai a(es n %e(u( n care ne comportm c3nd suntem o2osi)i& indispu$i sau stresa)i. -ste %oarte u$or s credem c suntem supra)i sau ener,a)i din cauza unui copi( >sau a parteneru(ui& de e'emp(u? c3nd& de %apt& suntem supra)i pe noi n$ine. =artenerii sunt capa2i(i& de o2icei& s supra,ie)uiasc dup asemenea incidente& dar un copi( poate de,eni ner,os sau retras dac este 2om2ardat cu prea mu(te o2ser,a)ii critice. Bocea printe(ui& ridicat din pricina ener,rii& poate produce traume psi0ice unui copi( mic care nu n)e(e#e ce a #re$it. Comp(e'u( ,ino,)iei se poate mani%esta de (a o ,3rst %ra#ed $i& pe msur ce copi(u( cre$te& orice %e( de critic poate prea o (ips de a%ec)iune $i este (uat prea n serios. Mai este& de asemenea& $i pro2(ema e$ecuri(or $co(are. O %at care nu str(uce$te (a anumite o2iecte poate %i e'trem de timid n c(as& %iindu-i n

p e r m a n e n ) % ri c d e ( e c )i i( e p e c a r e n u ( e n ) e ( e # e. " e , a si m )i c o m p a r

at tot timpu( cu e(e,ii str(uci)i $i& dac nu ,a primi un spri.in $i o ncura.are din a%ar& acest comp(e' de in%erioritate poate duce (a pierderea respectu(ui de sine. /eroarea e'ercitat de a()i copii poate pro,oca mu(te pro2(eme ce(or u$or irita2i(i& $i $tim cu to)ii c nu numai 2ie)ii pot %i ni$te tirani* -ste %oarte important pentru un copi( s $tie c are pe cine,a care ( sus)ine atunci c3nd este intimidat n %e( $i c0ip de cei(a()i& cine,a care ( ,a ascu(ta cu r2dare& %3r s-1 critice& $i i ,a o%eri spri.inu(

94

TIMIDITATEA

atunci c3nd este ne,oie. Dac nt3mp(t or cunoa$te)i un copi( care are ne,oie de cine,a care s-1 ascu(te cu n)e(e#ere& de ce nu ,-a)i o%eri imediat s-i %ace)i acest ser,iciu? +ici nu , da)i seama c3t importan) poate a,ea acest #est Comun icarea cu un prieten recepti, este necesar (a orice ,3rst $i n orice situa)ie di%ici(& dar& desi#ur& niciodat nu este mai important ca n copi(rie& atunci c3nd adu()ii sunt prea

ocupa) i pentru a ascu(ta cu aten)ie ce are pe su%(et un copi(. =ro 2a2i( c nici o a(t perioa d din ,ia) nu cunoa$ te at3ta nesi#u ran) $i timidit ate ca cea cuprin s ntre unspre zece $i $aispre zece ani& atunci c3nd nu e$ti nici copi(& nici adu(t. Benire a menstr ua)iei& adesea %r s $tim dinaint e ce,a

(e#at de acest su2iect >mama nu mi-a spus niciodat a2so(ut nimic despre aceasta $i& c3nd s-a nt3mp(at& am crezut c eram pe moarteC2& poate produce un ade,rat sentiment de an'ietate& n a%ara su%erin)e(o r $i dureri(or %izice. In%orma)ii (e practice& o%erite cu tact $i n)e(e#ere $i %r nici o inten)ie de a pro,oca panic& pot sc0im2a comp(et (ucruri(e. "(a, Domnu(ui & n zi(e(e noastre a,em mu(t mai pu)ine secrete (e#ate de %unc)ii(e noastre natura(e& $i totu$i&

mu(te %ete ncep s ai2 menstr ua)ie %r a %i in%orm ate coresp unzto r n prea(a 2i(. :i& a$a cum $tim& acest (ucru nu contri2 uie nicidec um (a cre$ter ea #radu( ui de mora(it ate. Gr simea datora t pu2ert )ii sau s(2ici unea e'cesi, constit uie cauze import ante a(e timidit )ii. Fa %e( $i acneea . /ot

a$a $i cre$terea s3ni(or& nso)it de teama c ace$tia ar putea a.un#e s %ie prea mari sau prea mici. Mu(te su%erin)e a(e ado(escen) ei sunt (e#ate de dra#oste $i& a$a cum toate ne amintim& pasiuni(e noastre (a acea ,3rst& de scurt durat& totu$i& nu sunt mai pu)in

De 'a co'ri$ 'a cet$eanu' matur

9.

p r o % u n d e d e c 3 t c e ( e a ( e a d u (t u ( u i& %i e c s e n d r e a p t s p r e u n 2

iat de ,3rsta noastr& spre unu( din pro%esori& spre o ,edet de muzic pop sau spre o %at de,enit ce(e2r* M intereseaz n mod deose2it ado(escente(e $i am scris& n anii 77K& $apte romane pentru %ete(e ce au ,3rsta cuprins ntre treisprezece $i nousprezece ani. ]eci(e de scrisori p(ine de prietenie primite de (a cititoare(e me(e mi-au artat c3t de mu(t ne,oie au %ete(e de ,3rsta aceasta de simpatia $i n)e(e#erea adu()i(or& $i c3t de mu(t (e apreciaz. In repetate r3nduri& am citit ace(a$i mesa. de (a %ete(e din Marea Dritanie $i "tate(e 5nite !"(a, Domnu(ui& cineva ne n)e(e#e*! $i !Ceru( %ie (udat& nu sunt sin#ur*!. /eme(e romane(or me(e se re%er& n principa(& (a re(a)ia %ete(or cu 2ie)ii $i cu prin)ii. =rin)ii& a$a cum am discutat de.a& ne pot zdruncina ncrederea n proprii(e noastre %or)e& dac ne do.enesc prea mu(t& dac ne mpiedic s ne rea(izm anumite dorin)e arztoare sau ne interzic s a,em prietenii pe care i dorim. :i oric3t de n)e(e#tori ar putea %i prin)ii unei %ete& ace$tia i pot produce stri %rec,ente de an'ietate dac se ceart mereu ntre ei. Copiii cu un %ond psi0ic (a2i( pot de,eni %oarte u$or

n i$ t e c o p ii r e t r a $i s a u t u r 2 u (e n )i & d a c n u s e 2 u c u r d e n )e (e # e r e a $i o

crotirea unui adu(t. 6do(escente(e& mai a(es ce(e care au o %ire poto(it& se tem s mear# acas& aco(o unde e'ist o atmos%er tensionat& iar dac ntr-o 2un zi $i prsesc prin)ii& ar putea intra n (e#tur cu tineri care pot a,ea o in%(uen) ne#ati, asupra (or. O %at de $aptesprezece ani& Xat0rHn& a a.uns s %ie at3t de a%ectat de nen)e(e#erea tot mai mare dintre tat( su& teri2i( de autoritar& $i mama sa& deose2it de 2(3nd& nc3t a p(ecat de acas $i s-a dus s (ocuiasc cu un prieten& ntr-un cartier srccios a(

90

TIMIDITATEA

ora$u(ui. n mu(te pri,in)e era mai %ericit aco(o dec3t %usese n casa ei con%orta2 i( din zona se(ect& dar era mcinat de a(te #ri.i teama s nu rm3n #ra,id& remu$care a c $i-a prsit prin)ii $i con,in#er ea tot mai accentuat c nu-1 iu2ea destu( pe prietenu( ei pentru a rm3ne toat ,ia)a cu e(. 6cum s-a ntors acas. /at( a p(ecat de%initi, cu a(t %emeie& iar responsa2i (itatea de a o conso(a pe mama ei $i de a-si (ua o s(u.2

nou o a.ut pe Xat0r Hn s se maturi zeze. In p(us& sa ndr# ostit de un a(t 2r2at & care o iu2e$te (a r3ndu( su $i o prote.e az. :ti m toate ce perico( prezint dro#ur i(e& %umat u( $i a(coo(u (& ca s nu mai ,or2im de spaima de a ne m2o(n,i de "ID6. O a(t pro2(e m este aceea c mu(tor %ete& (e este

team c ,or % prsite dac nu se cu(c cu 2iatu( cu care ,or2esc. -(e tre2uie s $tie c un 2iat care ar respin#e o %at din acest moti,& nu ar putea %i un partener& demn de prea mu(t ncredere. /eama de $oma. ar puica4 $i ea s (e tu(2ure (ini$tea su%(eteasc $i s conduc (a un tip de pruden) $i rezer, speci%ice timidit)ii. Dac (ucra)i cu tinerii ,e)i n)e(e#e c3t de important este pentru ei s discuta)i despre pro2(eme( e (or $i s-i a.uta)i s capete ncrederea $i

si#uran )a de care au at3ta ne,oie. =oa te c tu ns)i& dra#a mea cititoar e& ai mai pu)in de douze ci de ani $i treci printro perioa d tension at. Dac a$a stau (ucruri (e& atunci % un e%ort $i discut despre pro2(e me(e pe care (e ai cu o rud& cu un pro%es or sau cu o prieten care te-ar putea n)e(e# e4 acest demers ar

putea sc0im2a tota( situa)ia. +u uita c mii de %ete trec prin e'perien)e simi(are $i dac ai comis o #re$ea(& oric3t de. #ra, ar %i ea& nu-)i %ie team s o recuno$ti $i cere un s%at. Fucrur i(e se pot sc0im2a n 2ine pe nea$teptat e& a$a cum s-a nt3mp(at cu Xat0rHn4 dac po)i n%runta %urtuna

De 'a co'ri$ 'a cet$eanu' matur

c a r e te r , $e $t e a c u m & ai p u te a& %o a rt e c u r 3 n d& s te si m )i n tr a d e , r %e ri ci t .

)'oarea vrstei
6proape c nu ne mai surprinde %aptu( c mu(te %emei tinere sunt n#ri.orate de ,iitor. /imide sau nu& e(e au de (uptat cu tot %e(u( de pro2(eme dorin)a de a %i ni$te %emei mai dr#u)e sau de a a,ea mai mu(t succes& temeri(e (e#ate de sntate $i de (ocuin)& pro2(eme(e se'ua(e& prin)ii sau 2unicii& 2anii... "entimentu( de nesi#uran) sau de-a %i necorespunztoare (e poate zdruncina ncrederea e'act n momentu( n care simt c ar tre2ui s (e mear# totu( din p(in. 6$a cum ar tre2ui s %ie ntr-o (ume mai ra)iona( $i mai dreapt. Dar& a$a cum stau (ucruri(e& tot ceea ce putem %ace este s pro%itm c3t mai mu(t de ocazii(e care ni se i,esc& s ncercm s a,em o atitudine poziti,& oric3t de demora(izant ar prea situa)ia& $i s %acem tot ceea ce ne st n putin) s (e u$urm necazuri(e ce(or care au pro2(eme mai #ra,e dec3t a(e noastre. 6$adar& ce s%aturi practice (e pot o%eri ace(or tinere %emei (ipsite de ncredere $i crora (e este deose2it de #reu s adopte o atitudine poziti,? Mai nt3i& aminti)i, c sunt nenumrate %emei disperate& %rustrate& n specia( ce(e

c a r e n u a u p e n i m e n i s ( e a . u t e s $i r e z o ( , e p r o 2 ( e m e ( e. O a m e n ii a

u ne,oie de oameni& $i dac , ,e)i nscrie ntro #rup sau ntr-o c(as& indi%erent ce pro%i( ar a,ea aceasta& %i)i si#ure c ,e)i nt3(ni pe cine,a care este pe aceea$i (un#ime de und cu ,oi $i care are ne,oie de prietenia ,oastr tot at3t de mu(t pe c3t a,e)i $i ,oi ne,oie de a ei. =oate c soarta

97

TIMIDITATEA

a %ost nedreapt cu ,oi& dar ncerca)i s nu , irosi)i ace$ti ani pre)io$i cu autocomp timiri $i resentime nte. +ota)i-, unde,a ceea ce dori)i ntrade,r s o2)ine)i de (a ,ia)& nu omite)i rea(izri(e de p3n acum $i ncepe)i c0iar de azi s ac)iona)i pentru o2)inerea ace(ui (ucru pe care ( dori)i ce( mai mu(t. Dac a,e)i o meserie& ncerca)i s %i)i m3ndre de ea4 cuta)i metode(e care s , a.ute s o %ace)i mai 2ine $i atunci , ,a p(cea mai mu(t. Munca ,oastr

presup une con,er sa)ie cu cei(a()i oameni ? 6tunci& dac sunte)i %oarte rezer, ate& de ce nu %ace)i un e%ort mai mare s 1i$i mai comun icati,e ? +u $ti)i niciod at c3t ne%eric ire se poate ascund e n su%(etu ( cui,a >a$a cum $i ,oi poate su%eri)i ?& dar toat (umea $tie ce mu(t poate %ace un z3m2et sau o ,or2 2un. 6pr opo&

$ti)i c numai simp(u( %apt c z3m2i)i , %ace 2ine? ntr-unui din nc3nttoa re(e sa(e artico(e din T"e G&server, unde do,ede$te mu(t spirit de o2ser,a)ie & Xat0erine S0ite0or n scrie !:tiin)a a a.uns smi con%irme prerea potri,it creia este mu(t mai pro2a2i( s ne n,ese(im atunci c3nd z3m2im& c0iar dac nu a,em dispozi)ia necesar& dec3t atunci c3nd a%i$m o min posomor3t. 5n z3m2et nu este& se pare& numai o %ant n

mi.(oc u( %e)ei. ]3m2e tu( are& de %apt& un e%ect psi0o(o #ic. =oate c nu)i ima#in ezi c0ipu( tu ca %iind pur $i simp(u un rezer, or de s3n#e pentru creier& dar& dup c3te sar prea& a$a stau (ucruri (e& $i cei apro'i mati, IK de mu$c0i care %unc)io neaz aco(o contro( eaz %(u'u(. "imp(u ( act de a z3m2i poate re#(a

%(u'u( ast%e( nc3t s produc mai mu(te su2stan)e care ne %ac ;%erici)i<!. =oate %i o 2ana(itate& dar nu ,d de ce nu ,-a$ su#era s )ine)i seama $i de 0aruri(e cu care a)i %ost nzestrate. 9i)i mu()umite c a,e)i un ten neted $i %r riduri& c pute)i ,edea $i auzi& c sunte)i n stare s urca)i $i s co2o-

De 'a co'rit 'a cet$eanu' matur

99

r3)i scri(e $i c , pute)i %ace p(anuri de ,iitor. 6,e)i naintea ,oastr mu()i ani n care ,e)i reu$i s , satis%ace)i am2i)ii(e. Mici(e 2ucurii ne pot aduce $i e(e m3n#3iere& cum ar %i o carte 2un& o pisic pe care o po)i )ine n poa( sau o prieten creia i po)i te(e%ona. :i& desi#ur& cea mai mare $i mai important 2inecu,3ntare& atunci c3nd e$ti n %(oarea ,3rstei& este tocmai %aptu( c e$ti tnrJ

@rsta mi('ocie
C3nd am mp(init cincizeci de ani& cine,a mira trimis o %e(icitare cu urmtoru( te't !B3rsta este n mare msur o stare de spirit4 dac ,re)i& ea poate s nu ai2 nici o importan)!. C3t este de ade,rat* . =e msur ce trec anii& ce(e mai mu(te dintre noi #3ndim c nu are prea mare importan) ce cred cei(a()i despre persoana noastr. "untem mai stp3ne pe noi $i a.un#em (a conc(uzia c nu putem s %im pe p(acu( tuturor $i c nici nu are rost s ncercm acest (ucru. Dac sunte)i %oarte nencreztoare& s-ar putea s nu #3ndi)i ast%e(& dar sunt con,ins c aceasta este o atitudine n)e(eapt. Maturitatea ne mic$oreaz timiditatea& dar tot mai rm3n anumite semne care nu pot %i n(turate dec3t cu #ri. $i perse,eren). Boin)a $i e%ortu( pot aduce m2unt)ii considera2i(e4 perico(u( const n a (sa s treac anii $i a nu %ace nimic pentru a ndrepta (ucruri(e. =oate c ce( mai mare risc ( prezint an'ietatea4 aceasta are consecin)e asupra sistemu(ui nostru ner,os $i ne epuizeaz ener#ii(e& pe (3n# %aptu( c ne distru#e %ericirea. Ee(a'area pro%und& pre#tit n mod serios $i practicat re#u(at&

100

TIMIDITATEA

poate a.uta enorm. -'ist de ,3nzare c3te,a 2enzi e'ce(ente $i nimic nu poate %i mai %o(ositor dec3t s acorda)i o .umtate de or pe zi s%aturi(or terapeutu( ui& care aduc re(a'are $i ,indecare. 6(te pro2(eme care apar (a %emei(e de ,3rst mi.(ocie& fie c sunt timide sau nu& sunt menopauz a $i pierderea aspectu(ui tineresc. =oate c $ti)i acea minunat ru#ciune !D-mi puterea de a accepta ceea ce nu poate %i sc0im2at& cura.u( de a sc0im2a

ceea ce poate fi sc0im 2at $i n)e(ep ciunea de a ,edea deose2 irea88. =roces u( m2tr3niri i nu poate %i sc0im 2at& desi#u r ne putem sc0im 2a atitudi nea& adopt3 nd mai de#ra2 una de accept are senin $i nu de amr ciune $i disper are. n ceea ce pri,e$t e menop auza8& a,em (a dispoz i)ie

di%erite medicame nte care pot ame(iora simptome( e nep(cute. 6cestea pot a,ea ns e%ecte secundare $i eu& persona(& (ea$ e,ita c3t a$ putea. Bindecare a cu a.utoru( p(ante(or medicina( e este o metod sntoas $i e%icient >$i am o mare ncredere n 0omeopati e?& dar s nu su2estimm niciodat puterea natura( a or#anism u(ui de a resta2i(i sntatea& !ac i permitem s fac acest 'ucru. +atura nu poate s (ucreze e%icient dac noi i 2(ocm posi2i(it)i

(e& a$a cum se nt3m p( c3nd sunte m 23ntui te de #3ndu ri pesimi ste $i ne tot %rm3 ntm4 atitudi nea ca(m $i re(a'a t este deose2 it de import ant (a o ,3rst mi.(oci e& dac )inem (a snta tea& n%)i$ area $i %ericir ea noastr . Cred c cea mai potri,i t atitudi ne pe care tre2ui e s o adopt m pe durata

menopauz ei este s ne spunem c totu( ,a trece& a$a cum trec $i ace(e teri2i(e 2u%euri& dac ne strduim s (e i#norm. O prieten de-a
.espre aceastl temi vezi EaeAHn MacMenzie 8:N>),4V, D ndreptar practic de autoa.utorare pentru femei. :ditura )olimarR, Oucureti, 155A.

/=ota red.2

De 'a co'ri$ 'a cet$eanu' matur

iot

m ea $ia p us pe p( ic ur i u n m ic a 2) i2 i( d pe ca re sc ri e ! ] 3 m 2e $t e $i n u (u a n se a m * 88 -s te u n (u cr u at

3t de dr#u)* +ici uneia dintre noi nu-i %ace p(cere s m2tr3neasc& dar& dac ne ascundem ,3rsta& ,om de,eni $i mai st3n.enite din aceast pricin& de team s nu ne %ie descoperit secretu(. Cu mu()i ani n urm& cine,a mi-a dat acest s%at pre)ios $i sunt 2ucuroas c (-am primit4 nicodat nu am pretins c a$ %i mai t3nr dec3t sunt n rea(itate $i acest (ucru este mai (ini$titor tocmai pentru c m simt n (ar#u( meu $i corect din acest punct de ,edere. =e de a(t parte& nu tre2uie s spunem niciodat !C3nd ,ei fi de vrsta mea...9J. Desi#ur& este o tenta)ie a2so(ut %ireasc pentru o %emeie care nu arat ,3rsta pe care o are& s $i-o ascund& mai a(es dac se ndr#oste$te de un 2r2at mu(t mai t3nr dec3t ea& dar am ,zut at3ta su%erin) pro,ocat din cauza decep)iei care a urmat& nc3t n-a$ s%tui pe nimeni s procedeze n %e(u( acesta. +ora& (a cei cincizeci $i cinci de ani ai si& arta cu ce( pu)in zece ani mai t3nr. F-a nt3(nit pe C0ar(es& care a,ea patruzeci $i patru de ani& $i cu care s-a mritat& (s3ndu-1 s cread c era de aceea$i ,3rst cu e(. C3nd a mp(init $aizeci de ani& arta ntr-ade,r ,3rsta respecti, $i& n p(us& era n#rozit (a #3ndu( c e(

ar p ut ea s ,a d %o r m u( ar e( e pe nt ru pe ns io na re $i a( te do ,e zi de ac es t #e n& ca re so se au pr in po $t . "e cr et u( ei a %o st

descoperit c3nd s-a nt3(nit pe nea$teptate cu o %ost prieten de $coa( $i care a nceput s p(,r#easc de %a) cu C0ar(es despre pozne(e %cute mpreun& n urm cu cincizeci de ani. C0ar(es a %ost n#rozit nu at3t de ,3rsta ei& c3t de minciun. "unt nc mpreun& dar dac e( ar %i %ost mai pu)in to(erant& acest %apt ar %i pus capt csniciei.

192

TIMIDITATEA

m 2 r c m i n t e a a r p u t e a c o n s ti t u i $ i e a o p r o 2 ( e m a p e n t r u % e m e

De 'a co'ri$ 'a cet$eanu' matur

19-

ztoare $i ne%eric ite& dar e%ortu( de a %i mai optimis te $i de a e,ita autoco mpti mirea ne ,a rsp(t i peste a$tept ri.

@ rst a n ai nt at
6 ce sta est e ter en u( m eu & a$ a c m si mt %o ar

te competent n para#ra%u( de %a). 6)i putea crede c o %emeie care toat ,ia)a ei a %ost timida nu se ,a putea sc0im2a dup $aizeci de ani& dar am cunoscut mu(te %emei care s-au sc0im2at& m2r)i$3nd domenii noi de acti,itate dup pensionare. C0iar o %emeie a crei sntate s-a $u2rezit spre 2tr3ne)e poate constata c tocmai in%irmit)i(e de care su%er i pot o%eri ni$te recompense nea$teptate. O ,du,& pe nume doamna Mi((er& a intrat n spita( (a $aptezeci de ani pentru a-$i %ace o opera)ie (a $o(d. n patu( a(turat se a%(a domni$oara Forrimer& creia urma s i se %ac aceea$i opera)ie4 aceasta a,ea $aizeci $i trei de ani $i %usese pro%esoar de (ucru manua( nainte de pensionare. Doamna Mi((er era timid $i& (a nceput& nu rspundea cu prea mu(t ama2i(itate (a propuneri(e prietene$ti pe care i (e %cea ,ecina sa de pat Cu toate acestea& domni$oara Forrimer nu s-a descura.at $i acum e(e (ocuiesc n ace(a$i apartament cu o a(t doamn $i toate trei des%$oar o acti,itate comercia( prosper cu .ucrii din p(u$ %cute de e(e. C3nd doamna Mi((er a intrat n spita( era sin#ur $i n%rico$at& a,3nd o mare team de ,iitor. 6cum& datorit proprii(or sa(e e%orturi&

est e %er icit $i m p(i nit . De si# ur& a %os t no ro co as c a nt 3(nit -o pe do m ni$ oa ra Fo rri m er $i su% ici en t de n) e(e ap t s$i n ,i n#

re)inerea $i s pro%ite de $ansa care i se o%erea.

194

TIMIDITATEA

'

\ ai s tre ce m n re, ist c3t e,a pro 2(e me (e# ate de ,3r sta na int at $i s ,ed em cu m put em s (e

5 5

( e p e r s o a n e n , 3 r s t s u n t % o a r t e t i m i d e s a u c 0 i a r n % r

De 'a co'ri$ 'a cet$eanu' matur

19.

s n u e' ti n d e) i ac ea st p r er e as u p ra tu tu ro r ti n er i( or su 2 d o u z ec i d e a ni & ca re & n m ar ea (o

r ma.oritate& sunt mu(t mai iu2itori dec3t se crede. Mu(te %emei sunt timide din cauza surzeniei (or $i ,or s ascund aceast in%irmitate. -(e nu n)e(e# rep(ici(e ce(or(a()i& pretind c (e-au auzit c3nd de %apt nu este a$a& dau rspunsuri eronate $i se ncurc n tot soiu( de nscociri. Cea mai 2un ca(e este s %i)i pur $i simp(u sincere. "pune)i c nu auzi)i 2ine >%r s , scuza)i*?& sta)i (3n# persoana care ,or2e$te& dac se poate& $i purta$i un aparat au!itiv ori !e cte ori este nevoie. n prezent& e(e sunt a$a de 2ine proiectate& nc3t a2ia se o2ser,. E2da)i ace(e $uierturi nep(cute p3n c3nd stp3ni)i dispoziti,u( $i $ti)i cum s %o(osi)i te0no(o#ia modern n %a,oarea dumnea,oastr. Dac , este imposi2i(& cere)i s%atu( unui specia(ist4 aparate(e auditi,e pot satis%ace aproape toate cerin)e(e $i& cu toate c uneori sunt destu( de costisitoare& n-am nt3(nit niciodat pe nimeni care s considere c nu merit s %ac aceast c0e(tuia(. De %apt nu ar tre2ui s ne sim)im st3n.enite din pricina mete0ne(or care apar (a 2tr3ne)e. De%icien)e(e n ceea ce pri,e$te auzu(& ,zu( $i mo2i(itatea sunt c3t se poate de %ire$ti (a o ,3rst naintat $i& dac

n u at r a # e m at e n) ia as u p r a (o r c o m e nt 3 n d u(e sa u sc u z 3 n d un e p re a m u( t p e nt r u e( e&

sunt (esne acceptate de cei(a()i. Mu(te persoane n ,3rst %ac at3ta te,atur despre oc0e(arii& 2astoane(e& pi(u(e(e $i aparate(e auditi,e& nc3t cei(a()i ncep s z3m2easc sau $i arat iritarea. O2i$nui)i-, s nu mai %ace)i nici un comentariu atunci c3nd& de e'emp(u& tre2uie s , pune)i oc0e(ari pentru citit. "unte)i %oarte tentate s st3rni)i curiozitatea $i simpatia& spun3nd !O0& dra#& tre2uie s-mi pun oc0e(arii88 $i continu3nd s

190

TIMIDITATEA

%ace)i mu(t caz despre acest (ucru. +u se poate s nu-i p(ictisi)i pe cei din .ur $i& con$tient sau nu& a.un#e)i s vi da)i seama de aceasta Be)i a,ea mu(t mai mu(t si#uran)N de sine dac , pune)i pur $i simp(u oc0e(arii& %r niT un comentari u. :tiu c a$a tre2uie procedat& ntruc3t trecut $i eu printr-o situa)ie simi(ar& c3nd a tre2uit s-i pun prima oar oc0e(ari pentru citit. ntr-o zi& o prietei sincer mi-a spus s-i pun odat $i s tac. 6m

urmat acest s%at pre)ios $i acum ,i-1 dau $i ,ou. Be)i %i surpri nse c3nd ,e)i constat a c , sim)i)i mu(( mai ca(me $i mai ncrez toart e& dac ,e)i putea e,ita coment arii(e despre proprii (e ,oastre pro2(e me& %ie e(T import ante sau nu& n a%ara cazu(ui n care a,e)i moti,e proced a)i a(t%e(. Dureri( e de reumat ism& de

e'emp(u& suni #reu de suportat %r s te p(3n#i& dar !z3m2e$te $i nu (i n seam! este un s%at pre)ios mai a(es (a 2tr3ne)e& c0i4 atunci c3nd este at3t de #reu s-1 urmezi. Dac ap(ica)iN de.a ce(e recomand ate aici& $ti)i prea 2ine c3t de pre)iT este s%atu( respecti,. =rietenii , ,or respecta pentn aceasta $i& n p(us& , ,e)i respecta ,oi n$i, 1 ceea ceP constituie un aspect important a( ncrederii n sine. =rieten ii au o mare importan) c3nd a.un#em 0 2tr3ne)e&

mai a(es dac suntem ne,oite s stm n cas. /oat (umea are ne,oie de comun icare $i iat de ce pisic& un c3ine sau un papa#a ( poate contri2 ui enorm 0 %ericire a unei persoa ne n ,3rst. =o)i ,or2i unui animi %r urm de timidit ate sau ne(ini$t e4 te po)i ,icri c3t po%te$t i despre dureri( e de m3ini $i picioar

e& despre oc0e(arii pierdu)i sau despre cine,a pe care nu-1 su(ei c3nd ( ,ezi (a te(e,izor& $i sin#uru( rspuns ,a %i ui ciripit din co(i,ie sau o pri,ire %e(in& p(acid& de carpeta din %a)a cminu(ui. Compania oameni(or este I %e( de important $i& dac suntem n stare s ne psti

De 'a co'ri$ 'a cet$eanu' matur

19

un c0 ip ,e se( & a$ a cu m a m m en )io na t n ca pi to( u( an ter ior & pr iet en ii no $tr i se ,o r 2u cu ra s ne ,a d $i ,o m %i m u(t m ai pu

)in sin#ure. O menta(itate poziti, $i to(erant are o importan) ,ita( pentru orice persoana care (ocuie$te ntr-un cmin de 2tr3ni. Ma.oritatea oameni(or sunt %oarte tri$ti c3nd $i prsesc proprii(e cmine $i mu()i consider c este #reu s se acomodeze cu o ,ia) n comun& atunci c3nd nu au %ost niciodat o2i$nui)i cu ea& dar cei care pot s$i domine timiditatea $i s se strduiasc s %ie prieteno$i au mai mu(te $anse s %ie %erici)i. -ste #reu s n%run)i 2tr3ne)ea& dar& ca n toate situa)ii(e di%ici(e& tre2uie s ne descurcm c3t mai 2ine cu ceea ce a,em& at3t de dra#u( nostru& c3t $i a( ce(or(a()i. Bia)a ne este dat ca s o trim& (a toate ,3rste(e& $i indi%erent c ai optsprezece sau optzeci de ani& restu( ,ie)ii ta(e ncepe azi*

IC =ro2(ema ,ino,)iei
6$a cum $tim& ,ino,)ia este un sentiment distructi,& dureros4 %r e( am %i mu(t mai %erici)i $i mai ncreztori. "entimentu( de ,ino,)ie constituie una din principa(e(e cauze a(e timidit)ii. /otu$i& dac nu ne-am sim)i niciodat ,ino,a)i& indi%erent ce am %ace& ce,a nu ar %i n re#u( cu noi4 acest sentiment ne determin s ne cerem iertare $i s ne ndreptm& dac ne-am comportat ru. Din ne%ericire& mu()i oameni su%er de un comp(e' a( ,ino,)iei care i c0inuie permanent $i (e zdruncin respectu( de sine. 5neori nu $tiu e'act ce i %ace s su%ere4 tot ceea ce $tiu este %aptu( c par s ai2 permanent acest sentiment $i aceasta i %ace s %ie rezer,a)i& ascun$i $i ne%erici)i. "entimentu( de ,ino,)ie este de dou %e(uri 'ipsit !e temei HK (ustificat.

Aut!nvinov$irea 'ipsit !e temei


" e'aminm& n ce(e ce urmeaz& cauze(e acestei su%erin)e $i ce a,em de %cut. Ce(e mai mu(te $i mai o2i$nuite cauze dateaz din copi(rie. Dac unu( >sau am3ndoi? din prin)ii no$tri se p(3n#ea permanent de noi& re%uza s ne ascu(te atunci c3nd ncercam s ne e'p(icm

119

TIMIDITATEA

sentimente (e& nu ne (uda niciodat a$a cum erau (uda)i a()i copii& ne umi(ea n %a)a prieteni(o r sau ne ap(ica pedepse corpora(e& nu este de mirare c am crescut mari a,3nd sentiment u( c suntem (ipsite de merit. 6cest #en de tratament& uneori a.un#3nd p3n (a cruzime& pro,oca pro2a2i( un %e( de dorin) de rz2unar e din partea noastr. 6cest %apt a putut da na$tere unui sentiment de ru$ine& de$i reac)ii(e noastre

erau (esne de n)e(es. O ,ictim a unui ,io( sau a oricr ui a2uz se'ua( se poate sim)i ,ino,a t& de$i nu are a2so(u t nici un moti,& n a%ara cazu(u i c3nd ea a %ost cea care a pro,oc at 2r2atu(. Dac o %emeie este ma(tra tat sau prsit de so) %r s ai2 ,reo ,in& este posi2i( s se auton ,ino,

-)easc $i s se simt dezonorat $i nedemn de a %i respectat . 6ce(a$i (ucru se poate nt3mp(a $i n cazu( n care este respins de unu( din copiii ei& c0iar dac nu merit c3tu$i de pu)in o asemenea atitudine. Indi%eren) a unei prietene poate s ai2 ace(a$i e%ect& de$i prietena poate %i& de %apt& cea ,ino,at. 6uton,in o,)irea %r moti, tre2uie n(turat dac ,rem s ne sim)im nestin#0erite $i si#ure pe noi n re(a)ii(e cu oamenii pe care i nt3(nim.

n Capito (u( C ,oi ,or2i despre in%(ue n)a aproape miracu (oas pe care o pot a,ea& n aceast pri,in)& re(a'ar ea pro%un d& 0ipnot erapia $i contro( u( #3ndiri i. Cun osc o %emeie nc3nt toare& "usan& mistuit de sentiment u( ,ino, )iei din cauza mor)ii tat(ui ei& un ,du, n ,3rst& care a a,ut un atac

de cord n timp ce ea $i petrecea ,acan)a& cu ma$ina& n Ita(ia& a(turi de so). !+-ar %i tre2uit s p(ec niciodat $i s-1 (as sin#ur!& se t3n#uia ntruna +u am putut %i de acord. Dtr3nu( nu a,ea dec3t $aptezeci $i $ase de ani& nu era 2o(na, c3nd ei $iau nceput c(toria $i (ocuia mu()umit n micu( su apartame nt.

5ro&'ema vinov$iei

ui

(9 rei s sp ui c ar fi tre bu it s nu -i m ai pet rec i va ca ne le n str i n tat e tot res tul vi ei i7( a m nt re ba to. (, r fi pu tut tr i p n la

nouzeci de ani. Pndete-te ct de inec itabil ar fi fost fa de soul tu, ca i fa de tine, de altfel(. 8i-a acceptat punctul de vedere i s-a simit mai bine/ soul ei i spusese acelai lucru. *um ar fi putut s tie c tatl ei va muri brusc, n timp ce ea va fi plecat7 .ac ar fi fost bolnav nainte de a pleca, ar fi fost altceva .ar c iar i n acest caz, ar trebui s cunoatem ntreaga situaie #ca ntotdeaunaK, nainte de a emite o $udecat. ' presupunem c tatl ei era bolnav de ani de zile i era bine ngri$it/ cine ar fi putut pretinde ca 'usan s renune la vacana ei n strintate7 .in nou, trebuie s-1 avem n vedere i pe soul ei. .ar poziia tatlui7 4n om

ge ne ros i iu bit or ar fi pu tut fo art e bi ne s vr ea ca tin eri i s ple ce i s se dis tre ze. )o ate c un co m pr o mi s ar fi fos t cel ma i ni me rit/ de e" em pl u, o

vacan la un otel, astfel nct ea s poat fi anunat uor n caz de for ma$or. 8ai este i aspectul relaiei dintre tat i fiic. .ac el ar fi fost un om egoist i ursuz, acest lucru ar fi afectat comportament ul fiicei0 .e curnd am avut o e"perien care m-a %cut s m simt vinovat, fr nici un temei, timp de c3te,a zi(e. 8ergeam spre cas cu maina, ntr-o dupamiaza& c3nd o pisic a nit n fa. , murit pe loc i, dei ni( l+feam fi nvinovit #pisica s-a repezit dintro #rdin de pe marginea drumului drept sub roile mainii me(e?& n-am s uit niciodat disperarea btrnilor ei stp3ni. 9emeia mi-a

sp us c pr esi m ea c a a se va n t3 m p( a n tro zi, c ci m ot an ul ale rg a tot ti m pu l ca un ne 2u n4 po a( e c nar fi tre bu it s in

o pisic atta vreme c3t (ocuia8O $osea. Mubesc mult pisicile i a fi dorit din tot su((e)ui ca motanul s nu-i fi ales tocmai ma$ina mea cas-:t pun capt zilelor.

112

TIMIDITATEA

6,em aici ni$te e'emp(e de auton,ino ,)ire una %r moti, $i a(ta .usti%icat4 a mea este %r temei& n timp ce a (or este de n)e(es. Dac a$ %i 2ut nainte& sau a$ %i condus prea repede& a$ %i a,ut o ,in& cci s-ar %i pus ntre2area dac& n a(te condi)ii& na$ %i putut opri (a timp. " ana(izm $i a(te e'emp(e de auton,in o,)ire %r temei& pentru a , (ini$ti& n caz c a,e)i ,reo su%erin) de acest #en. Eita are patruzeci de ani $i (ocuie$te

ntr-un 2un#a( ou& dintr-o su2ur2 ie. Mia mrtu risit c se simte n#rozi tor de ,ino,a t dac se a$eaz pra%u( n camer e sau dac cre$te ,reo 2uruia n pe 2ordu ra cu #azon. Focuie $te sin#ur & deci nu este o2(i#at s %ac aceste (ucruri din cauza ,reunu i parten er p(in de i%ose. +u& ea este cea care $ia %i'at

un standard prea ridicat $i se simte ,ino,at atunci c3nd nu reu$e$te s-1 men)in. 6m ,izitat-o o dat c3nd era n con,a(esce n)& dup o #rip& $i c0iar $i atunci nu mai termina cu scuze(e pentru %aptu( c a,ea #eamuri(e nesp(ate* -u nu )in cont de aceste (ucruri >$i ea $tia %oarte 2ine acest %apt?& dar ea nu mai contenea s se scuze. =rea mu(t preocupar e pentru cur)enia casei poate constitui adesea o pro2(em pentru %emei(e (ipsite de

ncred ere. Cred c e(e ncear c cum,a s compe nseze o anume (ips sau %rustra re din ,ia)a (or. Dac semeni ntr-un %e( cu Eita& ncear c s descop eri cauza acestei pro2(e me $i strdu ie$te-te s %ii mai pu)in per%ec t n aceast pri,in) 4 te ,ei sim)i mu(t mai re(a'at $i mai si#ur de tine dac reu$e$t i acest

(ucru. @oHce se simte ,ino,at pentru c socote$te c nu a %cut totu( pentru mama ei& care a murit de cur3nd ntr-un azi(. !6r %i tre2uit s o aduc s (ocuiasc (a noi!& spune ea. /Dorea s stea (a noi4 ntotdeaun a a dorit acest (ucru88. !Dar Di((? am ntre2at -o. !+u i-ar %i p(cut& nu-i a$a?!

5ro&'ema vinov$iei

11-

M i-a m rtu ris it c so) u( ei er a sp eri at (a #3 nd u( c so ac ra sar pu tea m ut a n mi ca (or (oc ui n) . ( n) e( e#e am pe r%e ct o cu no $te

am pe mama (ui @oHce. Bor2ea ntruna& iar ceea ce spunea& de$i nu con)inea (ucruri nep(cute sau menite s pro,oace dez2inarea& era rostit cu o ,oce %oarte strident $i o2ositoare. -ste mare minune c persona(u( de (a azi(u( respecti, nu $i-a (uat (umea n cap* 6$a c @oHce nu a,ea de ce s se simt ,ino,at. 6r %i putut s se simt mu(t mai ,ino,at& dac ar %i )inut-o (a ei pe 2tr3n& $i $iar %i distrus csnicia. Di(( este un om p(cut $i rezona2i(& pe care ( iu2e$te enorm. /oat aceast stare n care se a%( ea& aceast auton,ino,) ire permanent& ( %ace s se simt %oarte ne%ericit& $i @oHce ar tre2ui& e%ecti,& s

pu n ca p t ac est or ten siu ni $i s nc erc e s %ie o so) ie ,es e( $i ate nt . 6d ese ori ne si m) im ,in o, a)i c3 nd ne mo are cin e, a ap ro pia t& nt re 23 nd

u-ne dac am %cut tot ce ne sttea n putin) pentru a-( %ace %ericit& dar tre2uie s trim n prezent& nu n trecut& $i s ncercm s ndeprtm re#rete(e inuti(e. 6t3t despre auton,ino,) irea (ipsit de temei. "unt si#ur c , ,in n minte mu(te e'emp(e& %ie din propria ,oastr ,ia)& %ie din cea a prieteni(or. Dac socoti)i c su%eri)i din aceast pricin& ana(iza)i cauze(e c3t mai o2iecti, posi2i( $i %ace)i tot ce pute)i pentru a , e(i2era& %o(osind 0ipnoterapia& medita)ia& ru#ciunea sau orice considera)i c este potri,it pentru situa)ia respecti,.

ica t
an a(i z m& m ai nt 3i& sit ua )ia un ei pe rso an e ca re a ad us o o%e ns #r a, cui ,a. Da c a m .i# nit pe cin e, a $i nu e'i st nic i o po si2 "

Au! nvino v$ire a (ustif

i(itate de a ndrepta (ucruri(e& nu ,a %i u$or s n(turm senza)ia de ru$ine& .usti%icat $i

114

TL=IDITATEA

c0iar necesar. ^amenii cumsecad e $i sensi2i(i se simt ntrade,r ,ino,a)i4 este urmarea %ireasc a %aptu(ui c au #re$it Cu toate acestea& dac ne c0inuim n continuare din aceast cauz& mu(t timp dup producere a e,enimentu(ui nep(cut& nu poate ie$i nimic 2un $i& de aceea& tre2uie s %acem tot ce putem ca s uitm. n primu( moment& sentiment u( ,ino,)iei ne ,a determina s ndreptm (ucruri(e at3t c3t ne st n putin)&

dar& dac nu putem %ace nimic& aceast situa)ie ne ,a zdrunc ina cura.u( $i optimi smu( de care a,em ne,oie pentru a %ace ceea ce este mai 2ine& n situa)i a dat& at3t pentru noi& c3t $i pentru cei(a()i. Bino, )ia $i ru$inea sunt am3nd ou ni$te emo)ii distruc ti,e4 ru$inea este #reu de n%runt at& nu at3t n cazu( proprie i #re$e(i&

ci mai a(es atunci c3nd o sim)im din pricina comporta mentu(ui necu#etat a( cui,a apropiat. Eemu$ carea este a(tce,a. "ensu( ini)ia( a( cin)ei este un sentiment 2un $i mi(os& ndreptat nu at3t asupra propriei persoane& c3t spre persoana %a) de care am #re$it. Cu toate acestea& s %ii c0inuit de remu$care nseamn s trie$ti n trecut& iar noi tre2uie s pri,im cu ncredere n ,iitor& dac ,rem s o2)inem acea pace interioar $i ace( ec0i(i2ru dup care t3n.im. =rin

c0iar natura sa& sentim entu( ,ino, )iei este o2sedant. Ee,ine tot timpu(& a$a cum sar n,3rti (a nes%3r$ it o 2and de ma#ne to%on& deterio r3nd sistem u(& rpind u-ne %ericire a $i respect u( de sine& oprind pro#re su( pe care am ,rea s ( %acem n orice domeni u de crea)ie. "pune) i -, c tre2uie s pune)i

capt situa)iei $i c aceasta tre2uie s se nt3mp(e ct mai curn!. =une)i o a(t !2and! c0iar (a primu( semn de reapari)ie a acestor #3nduri o2sedante de auton,in o,)ire. 6psa)i pe un 2uton menta( care opre$te instantane u sec,en)a de care , teme)i $i n(o-cui)io cu un pro#ram pe care dumnea,o astr nse, (

5ro&'ema vinov$iei

11.

a(e #e) i& po zit i, $i a# re a2 i(. 5$ or de sp us& #r eu de %c ut& a)i pu tea re p(i ca& $i su nt pe r%e ct de ac or d c est e ne ,oi e de 0o tr 3r e $i pe

rse,eren) n cazu( n care te0nica su2stituirii este un (ucru nou pentru ,oi >,ezi Te"nica su&stituirii (a pa#ina 131?. Cu toate acestea& mii de studen)i ,or depune mrturie n %a,oarea acestei metode $i a succese(or o2)inute cu a.utoru( ei& metod sus)inut de mu(t timp de psi0o(o#i $i care este tot mai mu(t practicat. Ce tre2uie %cut? Mai nt3i& ca $i n cazu( ce(ei mai nensemnate insu(te& %ace)i tot posi2i(u( ca s ndrepta)i (ucruri(e. -'prima)i-, re#retu( sincer $i& dac n)e(e#e)i moti,e(e comportamen tu(ui ,ostru& c'p(ica)i-(c. =oate c a)i 2ut prea mu(t4 acest (ucru ne poate %ace s ne e'primm prea %)i$ preri(e& a$a cum mu()i

di ntr e noi am p )it -o 1 inc (us i, cu. =o ate c a)i a, ut o de pr esi e psi 0ic ? "a u a)i %os t %oa rte en er ,at e? O ac u m u(a re de res en ti me nt e de -a (u n# u( an

i(or poate iz2ucni 2rusc n urma unui incident n aparen) nensemnat& (u3ndu-, pe nepre#tite. -'ist ntotdeauna un %actor re(e,ant pe care tre2uie s-1 a,e)i n ,edere& c0iar dac persoana o%ensat nu este interesat s ( cunoasc. =utem s ne sim)im ,ino,ate din cauza unui (ucru pe care nu '%am fcut, %ie din de(sare& %ie din (ips de cura.. =oate %i ,or2a de un (ucru mrunt sau de unu( important 1 o scuz datorat cui,a& ni$te 2ani sau o in,ita)ie 1 dar cu c3t (sm (a ,oia nt3mp(rii& cu at3t ne sim)im mai prost. De ce nu am (ua imediat msuri s punem capt acestei situa)ii care ne st pe su%(et? L,

C ei m ai m u() i di nt re no i a m pr e%e ra ca un an u mi t as pe ct a( ,ie )ii no ast re& ce ,a de ca re ne est e ru $in e& s nu %ie cu no sc ut de cei (a(

Secretele

)i. +u este un (ucru neo2i$nuit4 am

110

TIMIDITATEA

%i pro2a2i( u(ui)i dac am $ti ce mu(te secrete sunt ascunse n con$tiin)e( e ,ino,ate a(e prieteni(or $i cuno$tin)e(or noastre. Dac a,e)i un asemenea secret& (ua)i 0otr3rea %erm de a nu mai repeta acea #re$ea( $i ncerca)i s o uita)i. "entiment u( ,ino,)iei are un numr in%init de cauze $i to)i am pctuit c3nd,a& mai mu(t sau mai pu)in. /re2uie s ndreptm (ucruri(e pe c3t posi2i( $i apoi s ne iertm pe noi n$ine&

a$a cum i iertm $i pe cei(a()i . Dinen) e(es c nu se poate s nu ne sim)im ,ino,at e& dac ,om contin ua s #re$im . "o(u)i a se a%( n m3ini( e noastre . Ce( mai 2un tratam ent pentru timidit ate este s te p'aci pe tine ns)i. 6m n,)at din propri e e'perie n) c& dac m compo rt ntrun mod repro2 a2i(&

mi pierd respectu( de sine $i& o dat cu e(& ncredere a n mine. C3nd ne sim)im ,ino,ate& poate %i o mare a(inare s ne mrturisi m #re$e(i(e unui prieten de ncredere& cui,a care ne ,a ascu(ta %r s ne critice& care ne ,a n)e(e#e& ne ,a conso(a $i care nu ,a trda niciodat ce(e ce iam mrturisit 6semenea prieteni sunt un dar de (a Dumnezeu $i ar tre2ui s-i %im ,e$nic recunosct ori pentru ei.

@inov $ia pro!u s !e mici'e

noa stre #re e'i


Bin o,)ia pe care o resim) im n cazu( unor #re$e(i mrun te este dispro por)io nat %a) de cauze( e care au pro,oc at-o. 5nii oamen i nu pot s,3r$ i nici un %e( de #re$ea( %r s %ie mcin a)i de sentim entu( ,ino, )iei. Dar oricine %ace #re$e(i $i& e%ecti,& nu tre2ui e s (e (um

prea n serios. 9acem zi(nic mu(te #re$e(i mrunte pe care am dori s nu (e %acem& de (a %aptu( c ne pierdem cumptu(& p3n (a a uita s punem (a po$t o scrisoare& $i sin#ura atitudine pe care tre2uie s o adoptm& dup ce am %cut tot ce ne-a stat n putin) s ndreptm (ucruri(e&

5ro&'ema vinov$iei

11

este aceea de a uita totu(. 6 i.-c #3ndi mereu (a acea situa)ie ne%erici t& %ie ea serioas sau (ipsit de import an)& nu nsea mn dec3t s ne pre(un #im su%eri n)a4 este ca o n)ept ur de )3n)ar 1 nu ,a nceta s ne mn3n ce p3n nu o (sm n pace* / oat e $ti m c3t su%

erim n nop)i(e de insomnie& atunci c3nd ne %rm3ntm n (e#tur cu ceea ce am spus noi $i ce au spus cei(a()i& ce au ,rut s spun ei $i ceea ce au putut s cread c am ,rut noi s spunem... $i o0& numai deam putea s $ter#em totu( $i s o (um de (a capt* -ste o situa)ie %r ie$ire& nu-i a$a? :i tot ce po)i %ace este doar s te a(e#i cu o durere de cap sau cu o indi#estie. Modu( n care procedez eu n ast%e( de situa)ii& pentru a reu$i s am un somn odi0nitor n timpu( nop)ii& este re(a'area tota( $i contro(u( #3ndirii. =ute)i de.a s %ace)i ce,a simi(ar& iar dac nu& studia)i instruc)iuni(e din capito(u( urmtor. Consider c

est e ce( m ai im po rta nt ca pit o( di n ac eas t ca rte 4 de ac ee a (am (s at (a ur m . 6 -i %ac e pe cei pe ca re i iu 2i m s se si mt ,i no ,a )i

ne ,a indispune cu si#uran)& a$a c tre2uie s e,itm pe c3t posi2i( acest (ucru& de$i aceasta nu nseamn c nu tre2uie s %im sinceri cu ei& n cazu( n care socotim c s-au comportat necorespunz tor. :i in,ers& nu permite)i ca cei(a()i s , determine s v sim$i$i ,ino,ate. /re2uie s %im mereu atente pentru c& din ne%ericire& se ,a #si ntotdeauna cine,a caie ,a ncerca acest (ucru* +iciodat& dar a2so(ut nicio!at, s nu a,e)i pic pe cine,a4 persoane(e care %ac a$a ce,a $i pierd respectu( de sine. Dac socoti)i c a)i putea %i ,ino,ate de un asemenea sentiment& recunoa$te)i cinstit n %oru( ,ostru interior $i ,ede)i cum a)i putea scpa

de e(. 6c est a ,ar pu tea %ac e m u(t m ai m u(t r u ,o u de c3t pe rso an ei c rei a i pu rta )i pic .

117

TIMIDITATEA

+e0ot r3rea produce ,ino,)ie $i poate pro,oca& de asemenea& o depresie psi0ic. Dac ne (ipse$te ncrederea& suntem tentate s nu (um nici o decizie& de team s nu #re$im. 6dopta)i o atitudine mai ndrznea) . Dup ce a)i ana(izat cu aten)ie ntrea#a situa)ie& not3ndu, e,entua( pe o %oaie de 03rtie ar#umente (e pro $i contra& (ua)i imediat o decizie. Dar %i)i ntotdeaun a ma(ea2i(e. 9i)i #ata s , sc0im2a)i p(anuri(e& dac sur,ine pe

nea$te ptate un e(emen t nou. 5n a(t du$ma n este de(sar ea. !6c)io neaz acum* 87& iat motou( meu4 a(tmint eri constat c o serie ntrea# de (ucruri care tre2uie %cute mi apar n su2con $tient $i mi pro,oa c o ne(ini$t e inuti(. De ce s nu ,ede)i ce pute)i %ace azi& pentru a scurta (ista cu (ucruri (e care tre2uie rezo(,a te? Be)i %i nc3nta te de

,oi nse,& dac , apuca)i de e(e& $i sentiment u( de mu()umire interioar pe care ( ,e)i a,ea este un o2iecti, important n do23ndire a ncrederii de sine.

e nt i m e nt u' vi n o v $ ie i n c a* u' re 'a $ii 'o r se > u a' e

6ce asta este o pro2(e m care poate necesit a tratam entu( unui specia(i st. 9emei( e care simt c nu o%er satis%a c)ie 1 sau nu reu$es c s o o2)in 1 pot su%eri pro%un d din aceast cauz. O discu)i e sincer cu parten eru( este cea mai 2un so(u)ie 4 %emei( e $i 2r2a) ii tre2ui e s-$i n)e(ea #

reciproc dorin)e(e se'ua(e& dac ,or s %ie %erici)i $i s se simt 2ine mpreun& $i orice re(a)ie poate %i m2unt)i t prin armonie su%(eteasc . Dac nu pute)i atin#e or#asmu(& nu %i)i tentate s , pre%ace)i4 , ,e)i ne(ini$ti n cazu( n care e( 2nuie* @or&i$i%i despre acest (ucru& dar a!287 #ri. s nu-i pune)i

5ro&'ema vinov$iei

(a ndoia(& c3tu$i de pu)in& a%ec)iunea sau ,iri(itatea. O re(a)ie se'ua( reu$it se 2azeaz pe c(dur su%(eteasc $i pe tandre)e4 nimeni dintre noi nu poate sim)i c(dur $i tandre)e dac este criticat din acest punct de ,edere e'trem de de(icat. =entru a a,ea o ,ia) se'ua( %ericit& at3t 2r2a)ii c3t $i %emei(e tre2uie s %ie n stare s spun parteneru(ui ce (e %ace p(cere4 n cazu( n care sunte)i prea reticen)i& anii pot trece aduc3nd cu ei un sentiment tot mai accentuat de %rustrare $i de ,ino,)ie >posi2i( de am2e(e pr)i? $i reduc3nd tot mai mu(t $ansa de a ame(iora situa)ia. 6)i o2ser,at c de-a (un#u(

ntr e#ii cr )i am rec oma nda t per ma nen t sin ceri tate $i ade ,r n pro 2(e me( e pri ,in d re(a )ii(e um ane . /i mi dit ate a este ade sea cau za nesi nce ri ta)i i& dar dac reu $i)i

s mrturisi)i ceea ce , %rm3nt& ,e)i descoperi un sentiment de si#uran) nesperat. "uccesu( aduce succes& iar ncrederea aduce ncredere. Bino,)ia (e#at de anumite conduite #re$ite su2 aspectu( re(a)ii(or se'ua(e& cum ar %i in%ide(itatea& este cu totu( a(t pro2(em $i nu m ncumet s , o%er s%aturi n acest domeniu. =utem %ace numai ceea ce considerm noi c este 2ine& )in3nd cont de to)i %actorii imp(ica)i. 5n anumit sentiment de ,ino,)ie este ine,ita2i(4 tot ceea ce putem %ace este s-1 )inem su2 contro( sau s ne sc0im2m comportament u(.

+sf$a$i%v pu$in
Mo((H& %emeie o de

cin ciz eci de ani& nu se poa te 2uc ura de ni mic %r a se sim )i ,in o,a t. C0i ar $i o re( a'a re de o .u m tat e de or & nu ma i pen tru p( cer ea de a se re(a' a& est e pen

tru ea ce,a ta2u. +iciodat nu este n stare

120

TIMIDITATEA

s se 0otrasc s citeasc (ini$tit o re,ist& sor2indu$i pe nde(ete ca%eaua sau pa0aru( cu ,in. :i nu numai c socote$te c i este imposi2i( s se re(a'eze& dar nu poate s-i (ase nici pe cei(a()i s %ac acest (ucru. +u ndrznes c s-i mrturise sc mici(e me(e e'tra,a#a n)e4 ar ncerca s m %ac s m simt $i eu ,ino,at din cauza (or* 6m ntre2at-o pe Mo((H dac ntotdeau na a #3ndit n acest mod $i mi-a rspuns c nu-$i

aminte $te s %i #3ndit ,reoda t a(t%e(. 6 primit o educa) ie re(i#io as se,er& iar prin)i i nu iau permis niciod at s ias s se distrez e cu ce(e(a(t e %ete de ,3rsta ei. 6 %cut mu(te (ucruri 2une pentru 2iseric $i s-a csto rit cu un t3nr care c3nta n coru( 2iserici i $i a,ea un sti( de ,ia) asem

ntor cu a( ei. :i-a crescut copiii $i acum ar merita $i ea pu)in distrac)ie& dar acest cu,3nt nu e'ist n ,oca2u(ar u( ei. "-ar sim)i ,ino,at dac s-ar distra& a$a cum se simte ,ino,at c3nd $i rupe cinci minute din tre2uri(e #ospodre $ti ca s se odi0neasc . "o)u( ei este un om cu ,enituri mai de#ra2 modeste& dar ea are o mo$tenire a ei $i ar putea s mai s(2easc ritmu( dac ar ,rea. Dac semna)i cum,a cu Mo((H& $i , sim)i)i ne(ini$tite n c(ipe(e de r#az&

sau incapa 2i(e s , distra) i& ncerca )i s accept a)i %aptu( c toat (umea are ne,oie& din c3nd n c3nd& de pu)in rs%). Ie$i)i n ora$ %r un scop anume & doar pentru a , de(ecta . 9acc)i, un mic cadou. =une)i n 2aie ni$te esen) de 2un ca(itat e $i re(a'a) i-, n apa %ier2in te& p3n dispar

e starea de tensiune. Cumpra)i u(timu( numr a( re,istei %a,orite $i un pac0et de cioco(at. >Dac )ine)i re#im& nc(ca)i-1 o dat& cci nu este nici o nenorocir e*? "pune)i, c merita)i $i ,oi din c3nd n c3nd o rsp(at $i c nimeni $i nimic nu , poate opri s a,e)i $i 2ucurii. nainte de a ncepe& (ua)i o 0otr3re de nec(intit& aceea de a nu v sim$i vinovateC

Nevoia de rela"are
+u a)i %i a.uns niciodat cu (ectura p3n (a acest capito(& dac nu a)i ,rea ntr-ade,r s , n,in#e)i timiditatea. Dorin)a %ier2inte de a , e(i2era constituie o parte important a tratamentu(ui& iar dac ,oin)a este su%icient de puternic& ,e)i %ace e%ortu( s o2)ine)i sc0im2ri(e pe care (e dori)i. Ee(a'area , ,a a.uta s n%ptui)i acest (ucru. /ensiunea ner,oas pro,oac ne%ericire. -a poate& de asemenea& s pro,oace dureri de cap& indi#estie $i mu(te a(te nep(ceri. =rintr-o re(a'are pro%und se insta(eaz o stare de spirit ca(m& precum $i o destindere a sistemu(ui muscu(ar. Ca rezu(tat imediat& ,e)i sim)i o stare de 2ine din punct de ,edere %izic& pe (3n# %aptu( c ,e)i %i mu(t mai ncreztoare $i ,e)i a,ea mai mu(t putere de a , contro(a ,ia)a& diri.3nd-o n sensu( pe care ( dori)i. Dac perse,era)i& ,e)i putea n,)a s , re(a'a)i ori c3nd dori)i. G3ndi)i-, (a o situa)ie n care& de o2icei& a,e)i o stare de ncordare $i , (ipse$te ncrederea n sine. 6cum nc0ipui)i-, cum ,-a)i sim)i n aceea$i situa)ie& dac a)i a,ea puterea& atunci c3nd dori)i& s n(tura)i orice tensiune $i s intra)i ntr-o stare con%orta2i( de

222

TIMIDITATEA

re(a'are interioar . "-ar prea c este un ,is imposi2i( de rea(izat& dar , asi#ur c este pe dep(in rea(iza2i(. O dat n,)at te0nica& pute)i s , re(a'a)i psi0ic indi%erent c sunte)i ntr-un tren a#(omerat & (a o coad ntr-un mare ma#azin uni,ersa(& (a o petrecere sau oric3nd sim)i)i ne,oia. +imeni nu ,a $ti c %ace)i acest (ucru 1 n a%ar de %aptu( c ,or a,ea n %a)a (or o persoan ca(m $i si#ur de sine& n

(ocu( uneia timide $i nencre ztoare . =ut e)i %i ne(ini$ tite n cazu( n care nu reu$i)i s o2)ine) i ace( ni,e( de re(a'ar e tota(& dar am %ost asi#ura t de persoa ne care au o na(t ca(i%ic are n practic area acestei metod e c aproa pe oricine poate s-$i sporea sc ndem 3narea & $i c %emei( e par s se descur

ce mai 2ine dec3t 2r2a)ii. =entru unii m2unt) irea este imediat& pentru a()ii mai (ent& dar dac ,e)i dedica acestei opera)ii apro'ima ti, cincisprez ece minute n %iecare diminea) $i sear& ,e)i %i uimite de rezu(tat. Be)i constata deodat c ,or2i)i mu(t mai de#a.at n con,ersa)i i(e pe care (e a,e)i cu prietenii& c (ua)i decizii mu(t mai %erme& c a,e)i ini)iati, n situa)ii n care& de o2icei& ddea)i napoi& $i c n%runta)i mu(t mai u$or re(a)ii(e

di%ici(e . De, otame ntu( $i perse, eren)a sunt esen)ia (e n reu$ita oricr ui proiect 1 n,)a rea unei (im2i& conduc erea unei ma$ini& scriere a unei cr)i& aran.a rea unei #rdin i... n mod parad o'a(& re(a'a rea este o deprin dere care necesit o ac)iun e consta nt $i 0otr3 t& %r ntreru peri& n cazu( n

care suntem& prea ocupate& prea o2osite sau prea descura.a te. Eecompe nsa merit din p(in ostenea(a& oricare ar %i pro2(ema pe care o a,e)i& $i nu poate e'ista a(t terapie mai 2un pentru cine,a care este timid.

Bevoia !e re'a>are

72@

6um s ne re'a>m
Din c3nd n c3nd )in ni$te pre(e#eri $i or#anizez cursuri (a s%3r$it de sptm3n despre un su2iect pe care (-am numit !"ti(u( de ,ia) creator87. 6cesta inc(ude mai mu(te procedee prin care se poate a.un#e (a o ,ia) mai %ericit $i& n specia(& (a o stare psi0ic re(a'at. Metoda pe care o %o(osesc pentru nceptori poate %i nt3(nit n cr)i(e care trateaz di%erite aspecte pri,ind re(a'area 1 Lo#a& medita)ia& contro(u( #3ndirii& auto0ipnoza etc. 1 $i presupune a$ezarea ntr-o pozi)ie con%orta2i(& oc0ii nc0i$i& o respira)ie re#u(at $i u$oar& destinderea tuturor mu$c0i(or $i numrarea in,ers& ntr-un ritm (ent& de (a 1KK p3n (a 1. Deoarece , concentra)i numai asupra numru(ui care urmeaz& ,e)i constata c orice #3nduri suprtoare sunt treptat e'c(use& de$i s-ar putea ca une(e s mai reapar p3n n momentu( n care ,e)i a.un#e cu numratu( (a ci%ra 1. 5ne(e persoane numr napoi p3n (a 1KK& atunci c3nd sur,in a(te #3nduri& dar aceasta depinde de ,oi. -u numai ,-am su#erat ideea* C3nd am ncercat prima dat& n-am putut a.un#e nici mcar p3n (a 95 %r s nu m #3ndesc (a a(tce,a* Dac , este #reu s , re(a'a)i mu$c0ii& ncepe)i prin a , !(sa n .os umerii! $i apoi destinde)i mu$c0ii ma'i(are(or. 6ceasta , ,a a.uta adesea s , re(a'a)i tot corpu(. 5nii su#ereaz c am putea s ne re(a'm dac ne tr3ntim pur $i simp(u pe un scaun $i nu ne mai #3ndim (a nimic. -u nu cred c este posi2i(4 mintea con$tient este tot timpu( preocupat de o idee sau a(ta. Dar& putem cuprinde o dat numai o sin#ur idee $i de aceea suntem capa2i(i s ne (ini$tim mintea& concentr3ndu-ne e'c(usi, asupra numere(or. Be)i constata c& treptat& ,e)i reu$i s numra)i tot mai mu(t %r s permite)i apari)ia unor

124

TIMIDITATEA

#3nduri din e'terior& $i o senza)ie de pace $i (ini$te ,a n(ocui orice tensiune ner,oas care este posi2i( s , %i tu(2urat nainte de a ncepe re(a'area. 6cesta este& desi#ur& un mod e'ce(ent de a adormi& mai e%icient dec3t numratu( oi(or* Mu()i dintre studen)ii mei& care su%ereau de insomnie& recunosc %aptu( c adorm cu mu(t timp nainte de a a.un#e (a numru( 1 $i c se trezesc a doua zi diminea)a surprin$i $i nc3nta)i

s consta te c& nu4ade,r& !au reu$it* ! -ste inuti( s spun c metoda nu d ntotde auna rezu(ta te de prima dat4 poate dura sptm 3ni sau c0iar (uni p3n ,om o2)ine ceea ce dorim& dar dac e'ersa) i cu ncrede re $i 0otr3 re& ,e)i p$i ntr-o (ume nou& cea a si#ura n)ei de sine& $tiind c pute)i s , re(a'a)i (a coman

d n situa)ii(e di%ici(e. -'ist o mu()ime de a(te metode de a produce re(a'area psi0ic. "ar putea s constata)i c , este mai u$or s o o2)ine)i atunci c3nd , numra)i respira)ia& c3nd , concentra)i asupra unui o2iect p(cut din camer sau c3nd repeta)i un cu,3nt sau o %raz deose2it 1mantra2. Medita)ia sau ru#ciune a pot %i ca(ea pe care o pute)i a(e#e. 9iecare tre2uie s$i #seasc propria sa metod. 5nii pre%er s numere in,ers& de (a 1K (a 1& $i& n acest

caz& este 2ine s ne rentoa rcem (a 1K& dac ne a2ate m de (a scopu( propus . 6()ii pre%er s nceap s numer e napoi de (a 3KK& din trei n trei >acest e'erci)i u so(icit & desi#ur & mu(t mai intens mintea *?. Dar pentru cei care nu sunt %ami(ia riza)i cu aceste te0nici & metod a 1KK 1 1 este de o2icei cea

mai e%icient. Dac #3nduri(e suprtoar e persist& ncerca)i s (e pri,i)i cu deta$are& ca $i cum nu au nici o (e#tur cu ,oi4 ,e)i constata cu surprinder e c3t de repede ,or disprea& dac& pur $i simp(u& (e pri,i)i cum trec pe (3n# ,oi $i nu (e acorda)i aten)ie. !Cum nai2a pot %ace acest (ucru?! a)i putea ntre2a. /Bicio!at nu ,oi

Bevoia !e re'a>are

22.

putea s-mi scot din minte pro2(eme(e care m %r mant*! 6$a #3ndeam $i eu odat. ncerca)i $i ,e)i ,edea c3t de e%icient este procedeu(.

5uterea autosu#estiei
Dup ce a)i reu$it s numra)i in,ers p3n (a 1& %r prea mu(te poticne(i& , ,e)i sim)i mu(t mai ca(me $t c0iar somnoroase. =asu( urmtor este ce( mai important autosu#estia. =rin acest pas ncepe)i s , ,indeca)i de timiditate. C3nd suntem (a .umtatea drumu(ui ntre starea de ,e#0e $i cea de somn& a$a cum se nt3mp( n cazu( re(a'rii tota(e >cunoscut ca ni,e( 6(p0a?& putem %oarte u$or s intrm n contact cu su2con$tientu(. In %e(u( acesta suntem capa2i(e s ne transmitem sin#ure su#estii poziti,e care s n(ocuiasc orice stare ne#ati, din trecut. >6minti)i-, de ace(e en#rame*? Iat de ce autosu#estia poate duce (a rezu(tate 2une aco(o unde a(te tratamente au dat #re$. :i de aceea este at3t de necesar s sta2i(im cauze(e timidit)ii noastre& pentru a ndeprta in%(uen)e(e ne#ati,e care stau (a p3nd n ad3ncu( min)ii noastre. /ot din acest moti,& medicamente(e nu au un e%ect de (un# durat e(e nu reu$esc s a.un# (a cauza principa( a pro2(emei. Fa s%3r$itu( acestei cr)i ,e)i #si su#estii pentru a(te (ecturi& care , ,or a.uta s stp3ni)i aceste te0nici. Cu mu()i ani n urm& am cunoscut o %emeie care nu putea s-$i ia e'amene(e de interpretare (a pian& pentru c era prea ner,oas. 6cas interpreta per%ect piese(e& dar n sa(a de e'amen era tota( incapa2i( s c3nte. Dup mai mu(te $edin)e cu un 0ipnotizator competent& a n,)at s practice auto0ipnoza $i& cur3nd dup aceea& $i-a (uat e'a-

120

TIMIDITATEA

mene(e cu 2rio. n p(us& i-a disprut dorin)a de a %uma& de$i nu-i ,or2ise 0ipnotera peutu( ui de acest ,iciu a( ei. "e pare c aceste recompens e nea$teptat e sunt destu( de des nt3(nite. C3nd iam spus acestei prietene c am necazuri cu 0ipertensi unea& m-a ndemnat s ncerc 0ipnotera pia. -ram destu( de nencrezt oare& cci $tiam pu)ine (ucruri despre acest domeniu& dar eram #ata s ncerc orice. 6m s , spun urmarea& citind dintr-un

artico( pe care (-am scris n @o#ue, n 197I !"u %eream de mu()i ani de tensiun e ner,oa s acut& cauzat & cred& de %irea mea e'trem de irita2i( & com2in at cu e%ortu( tot mai mare de a ncerca s am dou s(u.2e cu norm ntrea# . :i ca (ucruri( e s se comp(i ce& mai a,eam $i une(e nep(c eri n re(a)ii( e person a(e. -ra&

desi#ur& o situa)ie 2ana( $i se prea c tre2uia s m o2i$nuiesc cu ca(mante(e $i somni%ere( e pe care mi (e prescria medicu(. Dar medicame nte(e m toropeau $i eu tre2uia s am mintea (impede& pentru a putea (ucra. "tarea de ne(ini$te sa accentuat. "u%eream de %iecare din aceste #roaznice tu(2urri dureri de cap& de#eneresc ent %i2roas& dureri de $a(e& ame)e(i trectoare& indi#estie& insomnie& #uturai $i stri depresi,e acute. O po,este c3t se poate de patetic*

Fa care se adu#a $i su%erin )a pro,oc at de comp(e 'u( ,ino,) iei& ntruc3 t $tiam c toate aceste indispo zi)ii erau n mare msur rezu(ta tu( proprie i me(e stri su%(ete$ ti. O prieten mi-a recom andat 0ipnoz a. "tudia sem de.a Lo#a $i medita )ia 1 nu cu toat inima& mrtu risesc 1 $i $tiam c erau mu(te de

spus n (e#tur cu puterea min)ii asupra materiei& a$a c miam %i'at o nt3(nire cu un 0ipnotizator reputat. Dup trei $edin)e& am aruncat ca(mante(e $i somni%ere( e. 6ceasta s-a nt3mp(at n urm cu $ase ani $i de atunci nu am ir- i a,ut niciodat ne,oie de e(e.!

Bevoia !e re'a>are

22

-i 2ine& acum s-au mp(init aispre*ece ani $i acest (ucru este ,a(a2i( $i n prezent* +u am niciodat dureri de cap pentru c $tiu s (e poto(esc (a primu( semn de tensiune. Ma.oritatea su%erin)e(or me(e au disprut& dar reapar uneori& n cazu( n care uit s ap(ic metoda re(a'rii. -ste ca n cazu( curei de s(2ire ntre#u( mod de ,ia) tre2uie s se sc0im2e& dac ,rem ca rezu(tate(e s %ie permanente. 5n aspect %oarte (ini$titor a( acestui #en de terapie este ace(a c nu e'ist e%ecte secundare& a$a cum ar putea %i n cazu( ca(mante(or. 5n a(t e'tras din ace( artico( aprut n re,ista @o#ue , ,a arta c3t de %o(ositoare este auto0ipnoza& $i n c3te moduri surprinztoare , poate a.uta !"criam un roman pentru ado(escen)i a,3nd ca su2iect z2oru( cu p(anoru( $i $tiam c ar %i tre2uit s z2or eu nsmi nainte de a putea scrie cu competen) un anumit capito(. 9iu( meu este instructor& a$a c n-a %ost #reu s aran.ez un z2or mpreun cu e(. +u era u$or s n%run)i cu s3n#e rece o ast%e( de pro2& cci ea presupunea o curs n mare ,itez p3n (a mar#inea de (ansare na(t de 3KK de picioare $i apoi aruncarea n #o(* +u prea suportam& de o2icei& n()imea& a$a c era& e,ident& nc un (ucru pe care doream s-1 o2)in prin auto0ipnoza. Cu c3te,a sptm3ni naintea e,enimentu(ui& am nceput s m autosu#estionez zi(nic c ,oi %i ca(m $i ncreztoare $i c nu ,oi trece prin momente nep(cute de spaim. Metoda a dat rezu(tate. +u m-am speriat de(oc $i z2oru( a %ost una din ce(e mai #roza,e e'perien)e din ,ia)a mea.! =oate , ntre2a)i cum este posi2i( s , autosu#estiona)i c3nd , a%(a)i su2 0ipnoz. -'p(ica)ia const n %aptu( c nu sunte)i c3tu$i de pu)in !adormite78& n sensu( curent a( cu,3ntu(ui4 sunte)i %oarte con$tiente de tot ce se nt3mp( 1 poate c0iar mai con$tiente dec3t n starea

127

TIMIDITATEA

o -

rte im por tan t& atu nci c3n d con su(t a)i un me dic car e pr act ic 0ip not era pia & s %i)i si# ure c ace sta& sau ace ast a& are ca(i %ic are a nec esa r. "o ciet ate a 2ri tan ic de

r e d c a ) i d o r i s $ t i ) i c e s e n t 3 m p ( a t u n c i c 3 n d , e ) i m

Bevoia !e re'a>are

129

ncrederea produce& (a r3ndu( ei& autocontro(u(. 6cest (ucru este %undamenta( n terapie $i este& desi#ur)n str3ns (e#tur cu ne,oi(e persoanei care ,rea s-$i n,in# timiditatea. C3nd e$ti su%icient de re(a'at& e( )i ,a o%eri o serie de su#estii 2ene%ice& care ,or a.un#e n su2con$tient& $i , ,or a.uta s n(tura)i orice amintire dureroas din trecut B ,a spune ce,a n #enu( ce(or ce urmeaz !Be)i de,eni din ce n ce mai pu)in temtoare& mai pu)in indispus& mai ncreztoare $i mai re(a'at n orice pri,in). Be)i %i mai pu)in o2osit& mai si#ur n tot ceea ce ntreprinde)i. Be)i dormi mai pro%und& memoria se ,a m2unt)i& $i& n %iecare zi& ,i se ,a conso(ida sentimentu( de mu()umire su%(eteasc...!. :i tot a$a& %c3nd re%eriri (a pro2(eme(e particu(are pe care (e a,e)i %iecare. De asemenea& , ,a n,)a cum s o2)ine)i sin#ure o stare de re(a'are pro%und& ast%e( nc3t s nu a,e)i ne,oie de $edin)e %rec,ente. De o2icei& costu( unei $edin)e de o or este de, aproximativ, 25 , a $a c este prudent s de,eni)i c3t mai cur3nd posi2i( ncreztoare n proprii(e %or)e* B stau (a dispozi)ie o serie de 2enzi de ma#neto%on cu e'ce(ente e'erci)ii de re(a'are $i& dac ,e)i ascu(ta zi(nic& ,e)i o2ser,a %oarte cur3nd rezu(tate(e. /imiditatea& dup cum $tim& este n esen) o stare psi0ic& iar psi0icu( a%ecteaz ntre#u( sistem ner,os. 6tunci c3nd )i se pare c )i-ai pierdut portmoneu( ncepi s transpiri& pu(su( )i se acce(ereaz& )i tremur #enunc0ii $i te sim)i ru. C3nd ( re#se$ti& cu to)i 2anii n e(& toate simptome(e nep(cute dispar $i re,ii (a norma(. De %apt& te sim)i n a( nou(ea cer& z3m2e$ti cu u$urare $i mu()umire. =ro2a2i( c& de ani de zi(e& ,-a)i o2i$nuit cu ideea c ,-a)i pierdut ncrederea de sine 1 sau c nu a)i a,ut-o niciodat* 6ceast stare ne#ati, ,-a %ost& poate& insu-

1-9

TIMIDITATEA

%(at a de a(t e pe rso an e sa u cir cu ms tan )e& car e ,au %c ut s , sca d mo ra( u(. =o ate c a)i c uta t pes te tot pe un de a)i cre zut c ar pu tea %i& pe

) inventat fraza pentru a ". C de tot felul de boli, n douzeci de ori n fiov astmul, reumatismul, 7 C 0 . t . 1 i m i i d e p a c i e n t 7 s s e v i n d e c e r . r e p c i a r e

In ca( cu (a 2i( a pu ter e! est e& de si# ur& pu ter ea au tos u#e sti ei& pe ca re m u() i oa m en i o2 i$n ui es c s o %o( os ea sc

=evoia de relaxare

/ 22

n mod negativ. ('unt sigur c o s ncurc totul(, i spun lor nsei i prietenilor lor atunci cnd se apiopie vreun e"amen. (,m s rmn mut dac mi pune cineva vreo ntrebare.( ('unt sigur c o s m apuce durerea de cap cnd voi merge s-1 vd pe cutare.( (8 simt ntotdeauna ngrozitor dac m trezesc noaptea.( @i dac vom continua n acest mod, zi de zi, printr-o condiionare negativ, i vom repeta de fiecare dat aceste presimiri sumbre, vom contribui la transformarea lor n realitate. >r, sugestiile pozitive sunt la fel de eficiente, i dac inem cont de acest lucru, nu numai n conversaiile cu ali oameni, ci i cu noi nine, n tcutele noastre conversaii interioare, calitatea vieii noastre va fi substanial mbuntit. :ste deosebit de important s adoptm o atitudine optimist n practicarea metodei rela"rii. 'punei-v c putei face acel lucru, c vei reui i c nimic nu v poate opri. (,utosugestia contient, practicat cu ncredere, cu devoiune, cu perseveren, se mplinete cu e"actitate matematic, n limite rezonabile(, a spus :mile *oue?. #, precizatC ( n limite rezonabile(, pentru a evita, desigur, dezamgirea celor care ar putea atepta imposibilul0K .ac vom persista cu acele conversaii pesimiste, vom face mai mult ru, att nou ct i celorlali. )e de alt parte, o abordare pozitiv produce ncredere i bun dispoziie. ,utosugestia este att de puternic, nct ne poate aduce fie nefericire i boal, fie nenumrate binefaceri/ depinde numai de modul n care o folosim.

Dehnica substituirii
,ceasta urmrete controlul gndirii i reprezint, desigur, un pas esenial n obinerea unei stri de mulumire

1-2

TIMIDITATEA

interioar. 9r acest pas putem %i %oarte u$or antrena)i de %(u'u( ne#ati, a( depresiei psi0ice& cci o ne(ini$te atra#e dup ea a(t ne(ini$te. @ames 6(e'ander scrie urmtoare(e (ucruri n cartea sa intitu(at T"ou#"t% contro' in Ever3!a3 Kife >Contro(u( #3ndirii n ,ia)a de %iecare zi? !5n #3nd poate %i ndeprtat din mintea noastr numai printr-un a(t #3nd. 6ceasta se poate o2)ine prin su2tituire. =ute)i trece de (a un #3nd (a a(tu( %oarte rapid& dar nu pute)i

a,ea dou #3ndu ri di%erite n ace(a$i timp... c3nd #3ndu ri(e ne#re ncep s , treac prin minte& da)i-(e 2rusc deopar te.88 :ti m cu to)ii c3t de pericu( os poate %i s scp m de su2 contro( #3ndur i(e ne#ati, e. n,ino, )irea& st3n.en ea(a $i ne(ini$t ea ne pot antren a n ,3rte.u ( tensiun ii ner,oa se& dac

nu $tim cum s (e )inem su2 contro(. ntruc3t putem s ne #3ndim doar (a un sin#ur (ucru o dat& a,em capacitate a de a ne e(i2era de tirania specu(a)ii(or care ne z2ucium& n(ocuindu -(e cu a(te(e poziti,e $i constructi ,e. Tre&uie, ns, s facem acest 'ucru ct mai repe!e. Dac ,om permite #3nduri(or noastre ne#ati,e s um2(e s(o2ode& e(e ,or pre(ua comanda. /ot ceea ce putem %ace este s (e iz#onim $i s (e n(ocuim cu idei noi $i 2ene%ice.

6ceast opera)i e este cunosc ut uneori su2 denum irea de Te"nic a 8u&stit uirii, $i pentru a o practic a cu succes este ne,oie n prea(a 2i( s , %ace)i un mic p(an. G3ndu ri(e nep(c ute ne pot asa(ta %r nici un a,ertis ment& %iind dec(an$ ate uneori de o remarc nt3mp(toar e& de un pro#ra m de te(e,izi une& de

un reporta. dintr-un ziar sau de ,reo spaim cump(it $i nea$teptat ,enit din su2con$tie ntu( nostru 1 o amintire sau c0iar un ,is. n aceste ocazii& tre2uie s a,em #ata pre#tit un su2stitut4 nu este 2ine s ne spunem !O0& Doamne& (a ce (ucru recon%orta nt m-a$ putea #3ndi?!"ar putea nt3mp(a

Bevoia !e re'a>are

1--

s nu , treac prin minte nimic din ceea ce ,-ar putea a.uta* 6$adar& a,e)i ne,oie de un depozit de idei poziti,e& specia( pre#tite pentru aceste momente di%ici(e. 5nu( din su2stitute(e me(e %a,orite ( reprezint c0ipu( pisicii pe care o ndr#esc ce( mai mu(t& senza)ia pe care o am atunci c3nd i m3n#3i 2(ana $i c3nd o aud torc3nd. /rei sim)uri sunt imp(icate aici $i& n momentu( n care n(ocuiesc un #3nd care m c0inuie cu aceast ima#ine a2so(ut nc3nttoare >pentru mine?& scap imediat de amenin)area tensiunii ner,oase sau a descura.rii. Ima#ini(e din natur 1 %iin)e& %(ori& peisa.e 1 pot %i %oarte uti(e& dar ,-a)i putea #3ndi $i (a un anumit ta2(ou& (a un ,ers dintr-o poezie sau (a un citat din Di2(ie. Orice (ucru , poate a.uta& n msura n care , %ace p(cere $i , recon%orteaz $i nu , treze$te anumite amintiri nep(cute. -ste a2so(ut necesar ca& din c3nd n c3nd& s ana(iza)i ace(e situa)ii nep(cute pentru dumnea,oastr& pentru a 0otr ce tre2uie %cut n (e#tur cu e(e4 2inen)e(es c nu , s%tuiesc s !, 2#a)i capu( n nisip! sau !s tri)i ntr-o (ume ima#inar!. =utem& totu$i& a(e#e ntre a ne rezo(,a pro2(eme(e printr-o atitudine optimist $i constructi,& sau a ne (sa cop(e$ite de e(e. /re2uie s %acem tot ce ne st n putin) pentru a com2ate ace( !%(u' ne#ati, a( depresiei psi0ice78 care constituie o amenin)are at3t de serioas (a adresa ec0i(i2ru(ui nostru interior. Dac ,e)i practica n mod corect su2stituirea& ,e)i cunoa$te o m2unt)ire a %(u'u(ui poziti,& care , ,a duce& ncetu( cu ncetu(& de (a timiditate (a ncrederea n sine. +u este o i(uzie este ,or2a de o promisiune %oarte rea(ist. n (e#tur cu acest su2iect& , recomand cu c(dur o carte intitu(at T"e 8i'va Min 6ontro' Met"o! >Metoda "i(,a pri,ind contro(u( #3ndirii? de @ose8 "i(,a $i =0i(ip Mie(e >"ou,enir =ress?. 6ceast carte , arat cum pot %i

1-4

TIMIDITATEA

contro(ate #3nduri(e prin reprezentarea unui ecran menta(& pe care %ace)i s apar a,anta.e(e speci%ice pe care dori)i s (e o2)ine)i. Metoda presupune o reprezentare %oarte rapid a situa)iei pe care dori)i s o ame(iora)i $i apoi dep(asarea pe ecranu( menta( a ima#inii dorite din partea st3n#& pentru a n(ocui ima#inea nedorit >st3n#a nseamn ,iitoru(& dreapta trecutu(?. De e'emp(u& dac nu pute)i adormi& ima#ina)i-, un moment c stai (un#it n pat treaz i apoi substituii imediat aceast ima#ine cu o imagine mental n care aprei adormit, rela"at i mulumit. ,ceast metod d rezultate foarte bune n cazul unei persoane timide. Mmaginai-v persoana timid care v-ar putea reprezenta c iar pe dumneavoastr-n momentul de fa i nlocuii-o cu imaginea femeii care ari don s fii D rela"at i sigur de sine, fcnd ceea ce are de fcut cu mult siguran. 2ose 'iiva susine urmtoareleC ()rintre iegic universului e"ist i un fel de list cosmic a drepturilor ornuiui, prin care se garanteaz c noi toi, indiferent de poziia social, de gradul de inteligen, putem contribui la producerea unor evenimente care urmeaz a se nfptui n limitele legii, prin tria dorinei noastre, a credinei i speranei. ,cest lucru a fost enunat mai demult, mai e"act acum ;333 de ani, aa cum st scris de ctre e,an#0e(istu( Marcu n Bou' TestamentM ;/oate cte cerei, ru#3ndu-,& s crede)i c (e ,e)i primi $i (e ,e)i a,ea<&!

.ma<ina:i"v c sunte:i a!a cum a:i dori s fi:i


6m ntre2uin)at mu(te metode practice de-a (un#u( ani(or pentru a cpta o mai mare ncredere n proprii(e %or)e& dar nici una nu a %ost mai e%icient $i mai uimitoare

=evoia de relaxare

-.

c a ce a n c a re m a m i m a #i n at p e m in e n s m i a$ a c u m a$ d o ri s %i u. st e si m i( a r / e 0

nicii "u2stituirii & dar poate %i %o(osit pentru a , pre#ti n prea(a2i( s %ace)i %a) unor e,entua(e situa)ii care ,-ar putea tu(2ura. Vin o mu()ime de con%erin)e $i perspecti,a de a m adresa unui pu2(ic numeros i bine in%ormat pare a %i foarte descura$ant. 'ecretul const n faptul c m rela"ez profund D sub nivelul ,ip a D i apoi mi imaginez c pesc pe platform simindum calm, fericit i ncreztoar e. 8etoda d ntotdeauna rezultate. .ac am de dat un telefon i trebuie s

su s in o c o n v er sa i e di fi ci l , m i m agi n ez ri di c n d re ce pt or ul to ta l re la " at i e " p n m n d u-

ml clar i cu mult ani abili late,, refuznd , n,a indispun -C/1i/-cauza vre & /nu comentariu neprevzut /.sau preEC.+i/ T NWeri1l de la cellalt capt al firaiiL/, .ac iraeii4cncz / S<. ndl 2.-2* iX 6D3O peti*ecrc #ai.de un6 nc. ier.iail C/ Cn +Smi oin$enitK, mi imaginez c m vd accio artnd biiic, siiiiundum grozav i distrndum nemaipome nit. > or la dentist poate fi pregtit e"act n aceiai modC nici o team sau nelinite. )uterea autosugesti ei acioneaz ca un miracol, numai c

n u es te v or b a ni ci d e c u m d e u n m ir ac ol i , v e m d ea fa ce p ur i si m pl u c u ni t e le gi al e n at ur ii

care se aplic n mod normal, ntruct nu sunt blocate. "e nt3mp( e"act ca n matematic. =rincipiu( este in%ai(i2i( $i dac a.un#em ia un rezu(tat #re$it&aceas ta se nt3mp( pentru c noi nu (-am ap(icat cum tre2uie. 5neori uit s-mi nc0ipui c sunt re(a'at $i %ericit ntro anumit situa)ie di%ici(& $i atunci c3nd sose$te momentu( respecti, sunt %oarte surprins s constat c m simt %oarte ca(m. 6poi mi amintesc /Desi#ur, m-am pro#ramat*! Metoda %unc)ioneaz cu precizia unui computer4

in tr o d u ce )i s u # es tii (e p o zi ti , e $i n u p ut e) i d a #r e$ . + u m ai at u n ci c 3 n d c o m p ut er u( es te d

e%ect apar pro2(eme*

1-0

TIMIDITATEA

Dup ce a)i practicat aceast metod de c3te,a ori cu succes& ,e)i cpta ncredere n rezu(tate(e sa(e $i ,e)i do23ndi o mai mare si#uran) de sine. Dac nu ,3 atepta$i s reu$i)i& ndoi(e(i(e , pot zdrnici p(anu(& de$i cunosc mu(te cazuri n care persoane(e respecti,e au o2)inut rezu(tate deose2ite& n po%ida scepticism u(ui mani%estat (a nceput. -ste ,or2a doar s ,edem cum ac)ioneaz aceste (e#i n ,ia)a noastr de zi cu zi& pentru a

scpa de ndoie( i $i a ne strdu i s %o(osi m puteri( e uimito are cu care am %ost nzestr a)i. 6$a cum am spus $i n introd ucere& a nu (e %o(osi nseam n s mori de %oame a,3nd de toate n .uru( tu.

)ru muse $ea me!it a$iei


n e'ce(e nta sa carte Teac" Fourse 'f Me!ita tion

>Ini)iazte n arta medita)iei? & @ames \eAitt& care a scris $i despre Lo#a& e'p(ic modu( n care practicare a medita)iei !,a a.uta (a pstrarea snt)ii %izice& (a (impezime a min)ii $i (a stp3nirea de sine88. Ca $i auto0ipno za& ea produce o re(a'are a sistemu(ui ner,os& care nu numai c diminueaz tensiunea psi0ic $i muscu(ar & dar poate& de asemenea& s reduc $i tensiunea arteria( $i mu(te a(te simptome pro,ocate de stres. Medita)ia transcende

nta(& depart e de a %i un !mo%t! & o practic mistic & se pred n Co(e#i u( Mi(itar a( 6rmat ei "tate(o r 5nite& pentru a a.uta so(da)i i s se adapte ze (a stres& iar mu(te uni,er sit)i americ ane& inc(usi , La(e& o%er cursur i de di%erit e ni,e(ur i pentru cei care studiaz aceast pro2(e m. Din tre arte(e re(a'

rii& Lo#a este& poate& cea mai des practicat $i e'ist tot %e(u( de cursuri or#anizate n di%erite (ocuri. Dac socoti)i c e'erci)ii(e %izice sunt prea

Bevoia !e re'a>are

u,

#re(e& pute)i totu$i pro%ita mu(t de pe urma (aturii meditati,e. Mie mi se pare c denumiri(e ,ariate pe care (e %o(osim pentru aceste practici 1 medita)ie& auto0ipnoz& autosu#estie& contro(u( #3ndirii 1 pot ascunde %aptu( c toate ac)ioneaz cam n ace(a$i mod re(a'area mu$c0i(or $i a psi0icu(ui nostru& crearea condi)ii(or n care s a.un#em n armonie cu natura $i s ac)ionm cu ma'imum de e%icien). Dac e$ti credincioas& te ,ei #3ndi pro2a2i( (a modu( de ,ia) n armonie cu ,oin)a (ui Dumnezeu. "ntatea per%ect este starea noastr natura(. Copiii $i anima(e(e au rareori 2o(i& n a%ara cazu(ui n care au un accident& capt o in%ec)ie sau a.un# su2 in%(uen)a ne#ati, a a(tui %actor. Doa(a este cauzat de ce(e mai mu(te ori de team $i #ri.i& de m3nie $i %rustrare& de resentimente& ,ino,)ie& (comie $i in,idie. C3nd reu$im s o2)inem o re(a'are tota(& ca n cazu( medita)iei& aceste emo)ii ne#ati,e dispar pur $i simp(u& (s3ndu-ne (i2ertatea de a %ace din %iin)a noastr tipu( de om pe care ntr-ade,r ( dorim.

Kinitea suf'eteasc i ncre!erea in sine


-'ist ce,a n aceste cu,inte care m %ace s m simt ca(m $i %ericit. Oare au ace(a$i e%ect $i asupra ,oastr? +umai auzind aceste si(a2e simt c se propa# un %e( de unde concentrice (ini$titoare& ca $i cum e(e $i-ar #si ecou unde,a n str%undu( %iin)ei me(e. "per ca& imediat dup ce termina)i u(tima pa#in a acestei cr)i& s ncepe)i o nou pa#in n ,ia)a ,oastr& strduindu-, de acum nainte s , n,in#e)i timiditatea $i s , crea)i un nou mode( de ,ia)& 2azat pe ncredere

1-7

TIMIDITATEA

n propriile fore. .ac facei acest lucru, vei stabili mai uor relaii cu ceilali oameni, vei putea desfura o mulime de activiti pe care le evitai nainte i vei avea o e"perien mai bogat i mai plin de satisfacii, n concluzie, v sugerez urmtorul programC 1. )rac ticai rela"area total timp de cincisprez ece minute n fiecare diminea i sear. ;. n aceste minute, oferii-v sugestii pozitive legate de nvingerea

timidit ii. <. ) ractica i Te nic a 'ubstit uirii ori de cte ori gndu rile negre vin s v zdrunci ne stpni rea de sine. A. ! olosiiv imagin aia pentru a v nc ipu i c sun tei aa cum ai dori s fii, tiind c, prin ncred ere i perseve ren #cu condii a s nu v imagin ai imposi bilulK, aceast imagin e se va

realiza. Ne desprim, oferinduv n nc eiere citatul meu %a,orit din -mi(e Coue! /8untem ceea ce noi crem !in noi nine i nu ceea ce crea* mpre(urr i'e !in noiN

.Di2(io#ra%ie

se(ecti,

Oerne, :ric Fames &eople &lay >=en#uin& 197K?& *oleman, 9emon Gow to Stop )ee'in# ;uiI3 >"0c(don )ress, 156GK. *oueE :mile Seif4astery Dhrou<h 6on>ious Auto" su<<estion #4nQin =FmanK. , .icRson, ,nne A Homan in Iowr GEn +i#"t >_uartot. 19I2?. Pibran, Ya lil Dhe &rophet >=anDooM8 19IK?& =arris, T omas JmO1" Iou(re >Y >=an DooMs& 1973?. =aucR, )aul 3alm Down #' ddon =re;& 19IK?. =eQitt, 2ames Deach Ioursel# ,TeditoTJ7L >\oddaN and 'toug ton, 156AK. =eQitt, 2ames Yo+a and Fbu >/andan Doo%ci?. =oneF, )eter Solvin< Iowr 5ersona' 5ro&'emJ >"0c(don )ress, 156<K. =orQood, 2anet 3omfort#br Depnss4m >"ta5m =re<& 19II?. 8altz, 8a"Qell &sycho"3yberneti34 >SiRMie DooM *o. #4',K, 15GHK. 8arR am, 4rsula Gypnoihin0 1Gaam %8+38;I OiA`?. 156BK. )eale, Norman 9incent , >irf? 19 O\O(ia< iZ?J #Zorld1s ZorR 4d #4',K, 15BBK. )eale, Norman 9incent /68 a8A;r O\A5%ti< 8i;tei8 #Zorid1s ZoiR&td#4',KK. ++ -+. f Q t 'ilva, 2osG and 8iele. =cter T"e 8iJJ IIJ 6ontro' 4ethod #.oubledaF #4',KK. Trine, %alp Zaldo .n Tune Zatts, ,lan Z. Dhe Hisdom Za"man, .avid Gypnosis >5ttAitt

S-ar putea să vă placă și