non-doing breathing -------------------1) gasesti pulsul respiri adanc pe nas cat de normal, intai in burta, diafragma si pe urma pieptul

atetia pe respiratie si pe puls simultan 2) -sit- ups - ritmic nici prea incet nici prea repede, o parte a atentiei pe respi ratie (cu respiratie adinca), ca un ex de respiratie ( feel a lot of vibration, sweat, slowing) simti energia cum circula cu respiratia concetration of muscle ------------------------------------------grimases stress - relax streching the muscle relax