FACULTAD DE EDUCACIÓN

PEDAGOGÍA EN EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y

RECREACIÓN

MEDICIÓN DE LA POTENCIA DE AERÓBICA

TEST DE LA MILLA

INTEGRANTES: LORETO CANALES

FERNANDA GUERRA

EDUARDO OLIVARES

LORENA REYES

PROFESOR: JOSÉ FIGUEROA

EVALUACIÓN APLICADA A LA
EDUCACIÓN FÍSICA
 ÍNDICE

Contenido Página

Índice……………………………………………………………………………..……………………..2
Introducción……………………………………………………………………...……………………..3
Marco Teórico…………………………………………………………………..……………………...4
Marco metodológico.....……………………………………………...………………………………..7
Tabulación de datos”………………………...……………………………………………..…………8
Sugerencias y conclusión…………………………………….……………………...……………...10
Bibliografía………………………………………….………………………………………………….………..12

Anexos…………………………………………………………………………………………………………...13

2
 INTRODUCCIÓN

L
a intensidad del ejercicio que realizamos depende de la capacidad
cardiorrespiratoria de nuestro organismo, y esta a su vez obedece a de
una serie de factores que influyen en la captación, trasporte y
utilización del oxígeno. Para medir cuantitativamente la capacidad
cardiorrespiratoria ocuparemos el máximo consumo de oxigeno (VO2 m á x ), esto
nos quiere decir; la capacidad máxima que tiene nuestro organismo para influir
en la captación, transporte y utilización del oxígeno dentro de un test
determinado.

Los test utilizados en la valoración del VO2 m á x ocupan grandes grupos

musculares con la intensidad y duración optima para conseguir el transporte
de energía por la vía aeróbica. La estimación del VO2 m á x se puede realizar con
variados protocolos, que respetan reglas generales, dentro de esta amplia
gama aplicaremos uno que se puede realizar en el terreno de ejercicio y
corresponden a la prueba de la milla, donde se debe caminar una milla (1609
metros) en el menor tiempo posible, este test puede ser realizado por
personas que no pueden desarrollar otros test debido a su baja condición
física.

Se aplicará la prueba de campo a una muestra de quince individuos, para

finalmente valorar el consumo máximo de oxígeno (VO2máx) entregados por el
test de la milla, una vez recolectados los datos serán analizados y
expresados mediante gráficos.

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 MARCO TEÓRICO

Existen diferentes tipos de protocolos para la valoración del VO2 m á x , pero

todos obedecen a medidas generales: deben ser realizados después de un
calentamiento, tiene que ser progresivos (intensidad de trabajo graduada) y se
debe velar por la utilización del protocolo que se adecue mas a la persona a
evaluar.

Para “López Chicharro-A.

Fernández Vaquero/2006 “los
protocolos pueden ser de carga
constante y de carga incremental, éste
último puede ser continuo o
discontinuo. Los discontinuos, sus cargas
de trabajos aumentan cada tres minutos
de duración, intercalando periodos sin
cargas entre las diferentes fases de
trabajo. Los continuos pueden ser escalonados, donde el trabajo es incremental
de uno a tres minutos de duración o con incrementos menos agresivos de carga y
más progresivos.

El protocolo que se requiera utilizar en un sujeto, dependerá de la

condición física del sujeto a evaluarse. En general los protocolos que se utilizan
para determinar el VO2 m á x son continuos, con carga de trabajo incremental y
hasta el agotamiento del sujeto.

Las pruebas indirectas de estimación de VO2 m á x se realizan mediante

ecuaciones, en las que se tiene en cuenta el tiempo de esfuerzos soportado,
entre otras variables analizadas. Estas estimaciones tienen errores y se
denominan “error estándar de estimación”, estos son expresados en porcentaje
(más- menos).

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 Las pruebas que realizaremos durante el presente trabajo caben dentro de
los protocolos de carga constante, de éste modo no demanda demasiado
esfuerzo en el caso del test de la milla, por lo tanto pueden ser aplicados a
sujetos sedentarios o de baja aptitud física.

MARCO METODOLÓGICO
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 El objetivo de este test es determinar la potencia aeróbica en ml O2/kg -1/min-1 de una
muestra de 15 estudiantes universitarios.

Este test está destinado para una población con baja aptitud física (VO2 máx. inferior a 30 ml
O2/kg-1/min-1. Para realizar el test de la milla de McArdle, es imprescindible pesar y consignar
la edad antes de comenzar la prueba.

Para la administración de ésta el evaluado debe caminar 1609 metros, los cuales
serán cronometrados hasta completar una milla, al terminar ésta los evaluadores
consignaran la frecuencia cardiaca del evaluado para completar la siguiente fórmula:

VO2máx= 132,853-(0.0769*PC*2,2)-(0,3877*E)+(6,315*S)-(3,2649*T)-(0,1565*FC)

PC= peso corporal E= edad FC= frecuencia cardiaca

S= sexo T= tiempo

El sexo está determinado por los siguientes valores:

Masculino = 1

Femenino= 0

El resultado de esta fórmula nos arrojara el VO2 máx. de cada individuo, el cual se
extrapolara a la tabla de la American Association la que nos sugiere los siguiente:

Tabla 1. Nivel de aptitud física de American Heart Association para mujeres

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 Tabla 2. Nivel de aptitud física de American Heart Association para hombres

TABULACION DE DATOS TEST DE LA MILLA (McArdle, 1991)

De los datos recogidos en nuestra muestra de 15 jóvenes universitarios nos

demuestra que el cuarenta por ciento de la muestra es de sexo femenino y el sesenta por
ciento corresponde a sexo masculino.

Grafico 1. Género de la muestra de un universo de 15 estudiantes universitarios.

La edad promedio del la muestra corresponde a veinticinco años, la mediana de su

edades es de veinticuatro años de edad lo que coincide con la moda.

Estadística edad
muestra
promedio 25
mediana 24
moda 24

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 Tabla 3. Estadísticas de edad de la muestra

De los datos obtenidos en el test de la milla de McArdley, se logro reunir los siguientes
datos:

DATOS OBTENIDOS EN TEST DE LA MILLA

Masa corporal
Nombres Tiempo F.C Edad Sexo
(Kg)
Canales Loreto 16,5 160 26 0 59
Guerra Fernanda 14,4 164 22 0 50
Olivares Eduardo 12,25 118 22 1 74
Puga Alfonso 13,6 134 24 1 72
Zúñiga Daniel 17,25 160 28 1 85
Herrera Juan 14,8 140 21 1 73
Lobos Sebastián 16,25 150 23 1 83
Molina Ricardo 13,1 130 24 1 79
Peppers Daniela 15,5 165 24 0 51
Manríquez Paola 14,6 140 31 0 54
Mesina Ignacio 14 136 26 1 82
Rifo Claudio 16,7 170 24 1 85
Albornoz Tomas 13 128 25 1 78
Reyes Lorena 16,8 166 32 0 50
Torres Rocío 15,1 158 23 0 50
Tabla 4. Datos obtenidos en el test de la milla de McArdley

Al aplicar la formula con los datos obtenidos se pudo extrapolar los resultados a la
tabla de niveles de aptitud física recomendada por la Amercican Heart Association, de la cual
nos demuestra lo siguiente:

VO2 máx TEST DE LA MILLA

-1 -1) Nivel de
Nombres VO2 máx (ml O2/kg /min
aptitud
Canales Loreto 33,88 REGULAR
Guerra Fernanda 43,18 BUENO
Olivares Eduardo 59,66 EXCELENTE
Puga Alfonso 52,31 BUENO
Zuñiga Daniel 32,57 DEBIL
Herrera Juan 48,45 BUENO
Lobos Sebastian 39,68 REGULAR
Molina Ricardo 53,38 EXCELENTE
Peppers Daniela 38,49 BUENO
Manriquez Paola 42,12 BUENO
Mesina Ignacio 48,22 BUENO
Riffo Claudio 34,35 REGULAR
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 Albornoz Tomas 53,80 EXCELENTE
Reyes Lorena 31,16 REGULAR
Torres Rocio 41,45 BUENO
Tabla 5. Resultados de VO2 máx obtenidos mediante la fórmula de McArdly

Se puede observar, mediante los datos recolectados que el promedio de VO2 máx del
grupo de muestra es de 43,51 ml O2/kg-1/min-1, la mediana de VO2 máx. arrojo 42,12 ml
O2/kg-1/min-1 y la moda no arrojo ningún resultado, ya que como se puede apreciar en la tabla
5, no existe ningún resultado que se repita.

Estadística
VO2máx test de la
milla McArdley
promedio 43,51
mediana 42,12
moda #N/A
Tabla 6. Estadísticas del VO2 máx en el test de la milla de la muestra

SUGERENCIAS

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1. escasez de información sobre los datos requeridos o transformación de los valores,
principalmente en la conversión de tiempo a decimales en el caso del test de la milla.

2. realizar el test mínimo dos horas después de la última comida.

CONCLUSIÓN

Ambos test arrojaron valores diferentes, variando en promedio 6 ml O2/kg-1/min-1

aproximadamente, cabe señalar que todos los protocolos tiene un “margen de error” donde
se manejan sus datos, pero la diferencia es demasiada al comparar el test de la milla (Mc
Ardle) y la prueba de 6 minutos de carrera continua, presentándose una diferencia de 5,58
ml O2/kg-1/min-1 en Solange Fernández, 7,01 ml O2/kg-1/min-1 en Eduardo Olivares.
Contrariamente en las pruebas de María José Canales donde la diferencia fue de 1,4 ml
O2/kg-1/min-1. Cabe destacar una diferencia importante entre VO2máx en el varón y las
mujeres.

La prueba de la milla no causo malestares en los evaluados, ya que la exigencia esta

diseñada para personas con baja aptitud física, en cambio el test de 6 minutos de carrera
continua provoco algunos malestares en los individuos evaluados, en el caso de las damas,
debido a que había que abarcar la mayor distancia posible sufrieron de fatiga durante el test.
En el caso del varón, sufrió algunos malestares debido a que la ultima comida había sido
ingerida media hora antes de la pruebas.

Finalmente se cumplieron los objetivos del taller, logrando obtener los valores de
ambas pruebas y principalmente la experiencia vivencial que nos dejan estos test para en un
futuro ser aplicados en otros alumnos(as).

BIBLIOGRAFÍA
10
López Chicharro-A. Fernández Vaquero/2006/fisiología del ejercicio/Editorial
Panamericana/Madrid-España

William D. Mc Ardle-Frank L. Katch-Victor L. Katch/2004/fundamentos de la fisiología del

ejercicio/Editorial Mc graw-hill interamericana/Madrid-España

ANEXOS

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 TEST DE UNA MILLA (1609 METROS) (McARDLE, 1991)

El objetivo de este test es caminar una milla en el menor tiempo posible, éste puede
ser realizado por personas que no pueden desarrollar otros test debido a baja condición
física. La potencia aeróbica se determinará a partir de la siguiente formula:

VO2máx= 132,853-(0,0769*PC*2,2)-(0,3877*E) VO2máx: consumo máximo de oxígeno

(ml*kg-1*min-1)
P: peso corporal
+(6,315*S)-(3,2649*T)-(0,1565*FC) E: edad
S: sexo (mujeres=0, hombres=1)
T: tiempo
FC: frecuencia cardiaca al final de la
prueba (latidos*min-1)

Este test se debe realizar caminando lo más rápido posible hasta completar los 1609
metros en una pista llana. Al finalizar la prueba se debe medir la frecuencia cardiaca
alcanzada y el tiempo en que se realizo.

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